Počas svojej cesty za zotavením som narazil na množstvo pascí, ktoré ma priviedli späť k pornu. Chcel som sa o pár z nich podeliť a o to, ako som s nimi naložil.
- Toto nie je porno.
- Ak zistíte, že ospravedlňujete, prečo sa na niečo pozeráte, je pravdepodobné, že je to porno alebo prinajmenšom zasahovanie do vášho zotavenia natoľko, aby ste si to dvakrát rozmysleli.
- Riešením je pokojne odísť od všetkého, na čo sa pozeráte, a robiť niečo iné. Týmto spôsobom robíte dve veci: robíte čestne a zodpovedáte sami za to, čo v danom okamihu používate, a tiež kráčate od možného relapsu.
- Čím viac budete úprimní k tomu, ako na vás určité médiá majú vplyv, tým lepšie budete vedieť, ako zvládnuť relapsy skôr, ako k nim dôjde
- Moje zotavenie sa počíta, iba ak dosiahnem 90 dní.
- Obnova sa počíta, či je to 1 deň alebo 1 minúta. Základnou pascou je, že váš život sa nezačína, kým nedosiahnete svoje magické číslo, či už je to 90 dní alebo 7 dní alebo čokoľvek si vyberiete.
- Riešením je uvedomiť si, že nemusíte čakať na osobu, ktorú si predstavujete, že budete o 90 dní. Kto je pre teba porno? Si úprimný? Si silný? Čo ten človek robí? Aký je ten človek? Urobte si chvíľu na zamyslenie a uvedomte si, že práve teraz môžete byť touto osobou, ak sa rozhodnete.
- Porno je moja sexualita.
- Toto je plešatá lož. Nech sa snažíte akokoľvek, víno nemôžete premeniť na vodu. Víno je víno. V podobnom duchu to, čo vidíte, je presne to - haraburdy, ktoré nepotrebujete, ktoré nesúvisia s vašou sexualitou, ale skôr silne súvisia s prvotným impulzom hľadajúcim novotu.
- Riešením je rozpoznať, že máte sexualitu nezávislú od pornografie. Objavte svoju sexualitu, nech už je alebo nie je akákoľvek. Sex a sexualita sú v skutočnosti oveľa zmysluplnejšie a krajšie ako v pornografii, kde je vždy uponáhľaná, zbesilá a vynútená.
- Niektorí ľudia so mnou môžu nesúhlasiť z dobrých dôvodov, ale verím, že preskúmanie vášho tela a to, či ste v poriadku so sexuálnym životom, je kľúčovým krokom k disociácii pornografie od vášho zmyslu pre sexualitu. Byť sebavedome sexuálnou bytosťou bez pornografie bola jednou z najsilnejších vecí, ktoré som na svojej ceste sledoval. V tomto duchu masturbáciu vôbec neobmedzujem.
- Je to iba raz, prisahám!
- Mnoho závislých túto pozná. Ak zistíte, že hľadáte porno alebo nahliadate do vecí, ktoré považujete za porno (alebo sa pýtate, či je to porno, pozri # 1), je pravdepodobné, že aktívne upadáte. Prepad sa líši od relapsu v tom zmysle, že ide o jednorazový sklz, ktorý nevedie späť k systematickému zneužívaniu pornografie.
- Riešením je okamžite prestať a robiť niečo iné. Kedykoľvek zistíte, že si hovoríte, že je to len raz alebo naposledy, nikdy to tak nie je. Zaznamenal som, koľkokrát som si to v roku 2020 povedal, a je to mnohokrát viac, ako si chcem pripustiť. Naposledy ste použili porno vtedy, keď ste ho už využili, nie aktívny pokus, ktorý ste teraz vykonali.
- Nastal čas vytiahnuť všetky svoje nástroje akútneho nutkania. Naliehajte na surfovanie, opustenie miestnosti, telefonovanie s priateľom, choďte von (ak je to bezpečné), urobte si minútu cvičenia, dajte si päťminútovú prestávku na dýchanie - existuje toľko nástrojov, ako zvládnuť akútne nutkanie, ale všetky začínajú zodpovednosťou za to, kde ste, prijať to bez súdu a s úplným odpustením a vzdialiť sa od problému.
- Už som nakukla, takže by som pokojne mohla ísť celú cestu.
- Toto je hlas eskalácie prepadu do relapsu. Nikdy sa nemusíte zaviazať k relapsu len preto, že ste prepadli. Toto je hlas kapitulácie vašej závislosti.
- Riešením je rozpoznať, že ste na začiatku fyzického relapsu. Momentálne máte na výber a nič sa vám nevnucuje. Môže to byť ťažké, ale dá sa to jednoducho vyriešiť: zastavte sa a uprednostnite svoje zotavenie. Všetky cesty obnovy sú nedokonalé a nemožno očakávať, že sa s pornografiou už nikdy nestretnete. Skôr je dôležitejšie byť odolný, keď sa vo vašom živote znova objaví porno.
- Čo by ste radšej mali, 365 dní bez pornografie, kde ste nakukli a okamžite prestali, a zabránili tak všetkým relapsom na ceste k ročnému pornofree alebo 7dennej sérii, v ktorej ste sa dokázali vyhnúť všetkému pornu?
- Moja séria sa počíta, iba ak nikdy nevidím porno.
- Je len na vás, ako definujete svoj úspech, ale zistil som, že intuitívne viete, či ste sa pokazili alebo nie. Ide o to, aby ste boli čestní a prijali výsledky, či sa vám to páči alebo nie. To znamená, že si myslím, že je hlúpe veriť, že už nikdy neuvidíte porno.
- Riešením je byť čestný a nastaviť rozumné očakávania týkajúce sa vášho zotavenia a toho, čo definujete ako úspech. Pre mňa to vyzerá takto: ak zistím, že systematicky vykukujem z používania, relapsujem. Ak nahliadnem, ale okamžite sa zastavím, použijem na zotavenie všetky svoje nástroje na zotavenie, je to v poriadku, pokiaľ sa jedná o jednorazové nahliadnutie. Dôležitejšie je byť odolný ako dokonalý.
- To znamená, že si neklamte a rátajte dni, aj keď používate porno. Používanie porna je to, čo to je, a budete to vedieť. Opäť ide o poctivosť na konci dňa.
;
