[Upraviť]: Toto je úžasný odkaz: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/
Naša myseľ vytvára našu realitu. Tento fakt nie je možné spochybniť. Je ľahko preukázateľné, že nielen naša myseľ vytvára našu realitu, ale že naše vnímanie reality je plastické a nestále. Prijatie tejto skutočnosti (že náš stav je nestály) je prvým krokom k preformovaniu nášho vnímania seba samého a našej reality, aby sme vytvorili vnímavé prostredie, ktoré sa najviac stará o naše konkrétne ciele.
Príroda nás určitým spôsobom zaviedla, v dôsledku vykonávania činností nadmernej masturbácie špecificky pre pornografiu, v úplnom súlade s prírodnými zákonmi, naša myseľ a telo sa stali podmienenými určitým druhom príjemného zážitku, a preto sa naučili iba reagovať na tento konkrétny podnet. S týmto vedomím môžeme vylúčiť akékoľvek vnímanie seba samého ako abnormálneho a neprirodzeného. V skutočnosti jeho povaha, ktorá nás dostala do tejto situácie, a to je príroda, ktorá nás dostane von. Sme však na sedadle vodičov a ak budeme naďalej konať spôsobom, ktorý túto nežiaducu situáciu posilní, nikdy sa neskončí.
Skutočnosť, že na nápravu prírody používame prírodu, je tiež v súlade s prírodnými zákonmi. Je to ako s jedmi, ktoré sa používajú na výrobu protijedov. Nenahrádzame jednu vec druhou, transformujeme jednu vec na niečo iné. Možno nahradíme jeden zvyk iným, ale je to jednoducho druhý koniec spektra. Nazýva sa to „reštartovanie“, pretože človek v podstate čistí tabuľku. Keď sa naša myseľ a telá vrátia do rovnováhy, stanú sa otvorenými pre ďalšiu úpravu rovnako, ako na prvom mieste. Potom môžeme vykonávať činnosti, ktoré ich podmieňujú reakciou tak, ako chceme, v tomto prípade skôr so skutočným partnerom ako s obyčajnou pornografiou. Samozrejme, ak sa jednoducho pokúšate zastaviť masturbáciu, stále robíme kroky, aby sme sa pripravili na to, aby sme videli svet a konali tak, ako chceme. Stále ide o transformáciu, hlavným rozdielom je zamýšľaný cieľ a výsledok.
Spoločnosť nás podmienila, aby sme verili v určitý ideál o mužnosti. Je dôležité pochopiť, že také viery sú iba podmienenými javmi, ktoré vytvárajú dojem našej mysle. Tieto dojmy sú stále a môžu sa meniť. Vychádzajú z našej doby a kultúry a jej často zvláštnych a prekrútených názorov na sex. Nemyslíte si, že je to čudné? Sexualizujeme deti. Idolizujeme nemožné postavy, ktoré je možné generovať iba pomocou počítačových programov, a preto majú úplne neskutočný charakter. Aby toho nebolo málo, hovorí sa nám, že masturbovať musíme len na prednáške o jej výhodách, ale nemáme nijaké vedomosti o jej nebezpečenstvách. Keď ideme na masturbáciu, teraz nájdeme svet ľahko prístupnej pornografie, z ktorej je veľa tak či onak extrémnych. To potom prispieva k škodám, ktoré sme už spôsobili nášmu vnímaniu pohlavia a žien, a to neustálym svedectvom scenárov scenárov profesionálnych hercov a ich vystupovaním z nich. Opäť úplne nereálne.
Keď vieme, že nás spoločnosť takýmto spôsobom podmienila, môžeme sa prestať nad situáciou biť. Nevedeli sme, nemohli sme to vedieť. Je to, ako keď si ľudia mysleli, že fajčenie je pre vás DOBRÉ, akoby z toho mal skutočný úžitok. Ignorácia, úmyselná alebo iná, vždy spôsobuje problémy, ako je tento. Teraz však vieme, že sme splnomocnení. S vedomím, že si môžeme zvoliť, že budeme mať na pamäti a že sa oddelíme od zdroja nášho utrpenia. Ak sa vzdáme pripútanosti k nenávisti k sebe samému a odpustíme ľudskému zlyhaniu iba my, môžeme sa posunúť vpred s vedomím, že nielen túto situáciu je možné zmeniť, ale existuje veľa síl, ktoré formovali našu situáciu a ktoré boli mimo našu kontrolu. pozdĺž. Keď prijmeme, že nemáme kontrolu, vytvoríme v sebe priestor na znovuzískanie osobnej moci. Je to preto, že ak sme pripútaní k myšlienke, že máme kontrolu nad tým, kedy v skutočnosti nie sme, konáme jednoducho klamne. Potom začnete robiť rozhodnutia na základe mnohých nesprávnych vnímaní a záverov, čo následne spôsobí kaskádový efekt problémov a problémov v našich životoch. Keď prijmeme svoju situáciu, dostaneme oprávnenie ju zmeniť.
Napriek tomu musíme prijať zodpovednosť za našu situáciu. K tomu viedli naše vlastné činy, nikto nás do toho neprinútil. Nikto nám nedržal zbraň pri hlave a neprinútil nás to urobiť. Nikdy sme nikomu nesľúbili, že to urobíme, a že porušíme slovo, ak s tým prestaneme. Urobili sme to, pretože v tom čase to bolo dobré, v tom čase sa to zdalo v poriadku, v tom čase som sa cítil dobre. Urobili sme to preto, lebo sme nechceli prestať, pretože sme si mysleli, že nám to pomáha odbúrať stres. Urobili sme to preto, lebo sme sa nedokázali zastaviť, pretože nutkanie bolo príliš silné, pretože sme si na ňom zvykli alebo sme si naň zvykli. Urobili sme to preto, lebo sme osamelí, znudení, depresívni, úzkostliví. Všetci sme to robili z rôznych dôvodov, oveľa viac, ako je tu uvedených, pričom podrobnosti sú rovnako jedinečné ako každý jednotlivec, ktorý bojuje s týmto problémom. Napriek tomu, bez ohľadu na naše okolnosti, sme to urobili, iba NAŠE problémy, a preto sme jediní, ktorí si môžu nárokovať zodpovednosť za to. Toto je prirodzený ďalší krok po prijatí našej situácie. Prijímame to, potom ich vlastníme.
Avšak v tomto okamihu sa stále jednoducho zaoberáme špekuláciami, musíme s tým skutočne niečo urobiť. Nemôžeme sa iba zamyslieť nad týmito skutočnosťami a nikdy nekonať, pretože potom sa veci nikdy nezmenia. Posledným krokom v procese prekonávania týchto ťažkostí sú kroky. Musíme sa rozhodnúť zdržať sa pornografie, masturbácie a orgazmu, aby sme umožnili nášmu mozgu a telu usadiť sa do normálneho stavu.
Ak máte niekoho iného, povedzte im to! Nenechajte ich sedieť v tme v domnienke, že sú pre vás príliš škaredé, tučné alebo príliš podobné. Mnoho ľudí ani nevie, že tento problém existuje, nehovoriac o tom, že by mohol ovplyvňovať ich partnera. Väčšina partnerov predpokladá, že problém je s nimi, s ich vzhľadom, osobnosťou, s čímkoľvek. Buďte otvorení, čestní a povedzte im, že máte v úmysle prestať, a požiadajte o ich podporu. Ak nie sú ochotní vás podporiť, je pravdepodobne najlepšie ísť ďalej. Pomôže to výrazne znížiť výkonnostnú úzkosť, pretože sa už nemusíte starať o ospravedlnenie, klamstvo alebo „pokus“ ju prinútiť myslením na sexuálne obrázky alebo porno, ktoré ste videli. Jedným z hlavných vedľajších účinkov pornografického syndrómu je ED súvisiaci s úzkosťou. Toto sa tiež vracia k vnímaniu spoločnosti všeobecne v súvislosti so sexom a v tom, ako sme boli podmienení jeho vnímaním. Ak je problém otvorený na verejnosti, neexistujú žiadne tajomstvá, klamstvá a toto je ďalší aspekt prevzatia kontroly a zodpovednosti. Je to to, čo to je, ak to skutočne prijmete, môžete to povedať svojmu partnerovi. Ak im nemôžete povedať, potom ste to ešte skutočne neprijali ako skutočný problém alebo ako svoj vlastný problém a problém jednoducho pretrvá, kým tak neurobíte.
Buďte opatrní aj pri užívaní drog alebo alkoholu za predpokladu, že ich vôbec užívate. Príliš veľa z týchto látok by mohlo dosť narušiť váš úsudok a spôsobiť, že budete intoxikovaní k relapsu. Jediná vec, ktorá sa cíti horšie ako relaps, je recidíva, pretože ste príliš opití alebo vysoko na to, aby ste sa ovládali. Nerob to! Ak sa dokážete zdržať všetkých intoxikácií, je to ideálne.
Ale neskončí len činom, pretože potom bude takmer nevyhnutne výzvou rôznych pokušení. Preto náš prvý, druhý, tretí alebo dokonca desiaty pokus môže zlyhať. Mali by sme sa rozhodnúť, že to urobíme čo najrýchlejšie, čím skôr sa dostaneme do tohto stavu, tým menej bolesti budeme musieť zažiť. Náš stav však môže byť taký, že sa neustále nachádzame v pokušeniach rôzneho druhu. Existuje mnoho spôsobov, ako sa s týmito pokušeniami vyrovnať. Niektoré z nich sa nachádzajú v praxi Brahmacaryi, čo je prax celibátu v myšlienkach, slovách a skutkoch. Táto úroveň celibátu by mala byť naším cieľom, pretože čokoľvek sexuálne je potenciálne spúšťač, a to by mohlo spôsobiť, že sa vrátime do nášho starého zvyčajného spôsobu konania.
Skrátka väčšina z nás nemá vôľu jednoducho odolávať pokušeniu, musíme zaviesť nejakú metódu alebo techniku, aby sme ju prekonali. Toto je človek, ktorého výsledkom sú silné účinky našej vlastnej biochémie, ktorá vychádza z rany. V konečnom dôsledku sme však rozhodujúci, sme pod kontrolou a môžeme urobiť veľa vecí na zníženie alebo odstránenie pokušenia, keď sa objaví.
I. Odstránenie zdroja pornografie. To by mohlo znamenať odmietnutie mať internetové pripojenie doma a odmietnuť mať chytrý telefón. Obaja sú relatívne ľahko žiť s mesiac alebo dva, zatiaľ čo vaše telo resetuje.
II. Prechádzam sa. Naozaj len vstať a opustiť svoju izbu a ísť von a chodiť. Pri pohľade na prírodu, pozorovanie mrakov, snívanie o lepšej budúcnosti. Toto môže naozaj pomôcť, pretože môžete vytvoriť silnejší odhodlanie vidieť tento proces až do konca. Len premýšľajte o tom, aké veľké bude mať možnosť mať sex, tak ako chcete, tak dlho, ako chcete, s kýmkoľvek chcete. Premýšľajte o tom, ako budete šťastní, že budete môcť potešiť ľudí, ktorých milujete sexuálne, okrem všetkých ostatných spôsobov, ktorými ich už máte radi. Myslenie týmto spôsobom vám pomôže zamerať sa skôr na pozitíva budúcnosti ako na negatíva minulosti a súčasnosti.
III. Sedenie pri tom. Keď dôjde k pokušeniu, pozri sa na neho priamo pomocou svojho vedomia. Mysli na seba „Tu sú myšlienky a pocity pokušenia. Vyšli z ničoho nič a nemajú nado mnou skutočnú moc. Nie som nimi, nevyvolal som ich, nechcem ich a nemusím podľa nich konať. “ Ak bude táto myšlienka vykonaná správne, zmizne bez stopy a nebudete vedieť, kam sa podela. Samozrejme to môže znova vyvstať, ak stále stláčate spúšť alebo ak je pokušenie obzvlášť silné, ale prax sedenia s myšlienkou a pocitmi je predovšetkým o vytrvalosti. Stále sa na nich pozeráte týmto spôsobom a uvedomujete si, že sa to deje bez pripútanosti a bez toho, aby ste sa z toho zbláznili.
IV. Kúpeľ so studeným bedrom. Sadnite si do plytkého bazéna studenej vody, ktorá nie je vyššia ako vaše boky. To bude v podstate zabiť veľa túžby takmer okamžite, šokujúce telo a myseľ do viac tlmeného stavu.
V. Iné povolania. Zahrajte si videohry, začnite maľovať, naučte sa strieľať luk, začnite robiť maratóny, pracujte, začnite ten román, ktorý ste vždy chceli napísať. Nekonečné možnosti tu.
Väčšina z nich sa samozrejme týka všetkých. Je to napísané z môjho pohľadu, čo je to, že som zastavenie PMO, aby som sa dostal cez to, čo sa zdá byť porno súvisiace s porno. Avšak mnohí ľudia zažívajú rovnaké veci, keď sa snažia robiť nofap z akéhokoľvek dôvodu. Človek môže cítiť hanbu a vinu ako neúspech, rovnako ako ktokoľvek iný. Stále platí aj rada o zdržaní sa samoľúbosti. Urobte to najlepšie, čo môžete a vyriešiť to, aby ste skončili.
tl: dr - Existuje šesť krokov k prekonaniu ED vyvolaného pornografiou:
I. Akceptujeme, že naša situácia je nestála a že sme preto schopní zmeny. II. Akceptujúc, že sa to deje v súlade s prírodnými zákonmi, a že príroda (biochémia a podmieňovanie tela a tela) je činiteľom, ktorý umožňuje túto premenu. Preto nie sme nenormálni. III. Prijímame úlohu, ktorú pri vytváraní našej situácie zohrávali vonkajšie situácie. IV. Prijímanie osobnej zodpovednosti za našu situáciu. To znamená nepremietať náš problém na druhých a obviňovať z neho ostatných. Znamená to tiež neutekať z neho alebo neklamať nášmu blízkemu, prečo nemôžeme podať výkon. Je náš, musíme ho vlastniť. V. Konáme na základe našich nových nájdených poznatkov čo najlepšie. VI. Na dosiahnutie úspechu v našej snahe o návrat k vyváženej forme sexuálneho prejavu používame akékoľvek vhodné metódy.
;