Takže chcete prestať porno?

"Prečo som tak závislý od pornografie?"

Predtým, ako začnete s procesom reštartu, musíte sa najskôr dozvedieť, prečo ste tak sakramentsky závislí od pornografie, masturbácie a orgazmu (PMO). Musíte porozumieť svojmu mozgu a musíte si vždy pamätať, že keď už ste závislý, vždy ním budete.

návšteva https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do

Sledujte VŠETKY videá.

Dobre, chrbát. Teraz to boli niektoré intenzívne veci. Po zhliadnutí týchto videí by ste teraz mali vedieť, že porno je pre mozog smrteľné. Ak to neviete, VRAŤTE SA SPÄŤ A POZERAJTE TO!

"Chcem ukončiť PMO ... NAVŽDY!"

Ktovie, spomalte ... kobylka. Skôr ako začnete abstinovať, mám pre vás ešte nejaké teoretické práce. Musíte sa pripraviť, pretože to bude najťažšia bitka, s ktorou sa kedy stretnete.

1. Prečo opustíte porno?

Toto je dôležité. Musíte nájsť pádny dôvod na ukončenie pornografie. Pádny dôvod. Aký pádny dôvod sa pýtate? Dobrý dôvod je ten, ktorý nie je ovplyvnený žiadnymi faktormi, napríklad polohou, časom, náladou, inými závislosťami, ľuďmi atď. Majte toľko dôvodov, koľko môžete, ale uistite sa, že máte dobrý dôvod.

Môj pevný dôvod je toto: chcem byť mužom. Myslite na Jamesa Bonda. Pokojný a zozbieraný, alfa samec.

Moje ďalšie dôvody: Chcem CÍTIŤ emócie, chcem sa spojiť s ľuďmi, chcem sa zamilovať, chcem stráviť zvyšok svojho života s touto jednou osobou ... :) Mohol by som navždy.

Nájdite si denník a začnite si zapisovať svoje dôvody. Odporúčam vám NEPOUŽÍVAŤ knihu. Pre prípad, že by sa dostal do zlých rúk. Používam Springpad; existuje aplikácia pre telefóny s Androidom, iPhone, iPad a pre stolné počítače, navštívte stránku springpadit.com.

Potrebujete pádny dôvod, pretože to je vaša posledná obranná línia a tiež palivo, ktoré vás bude držať v pohybe vpred so svojím cieľom.

2. Zničiť všetky porno / porno súvisiace položky

To je tiež dôležité. Ak máte porno skrýšu, vymažte všetko PERMANENTLY. Ak máte nejaké časopisy, ktoré obsahujú sexuálne témy, odhoďte ich.

Tie peniaze, ktoré ste zachránili pre všetky eskorty, prostitútky, predplatné na porno stránky, darujte ho na charitu alebo ich utráťte niekde inde.

Odstráňte záložky svojich porno stránok, odkazy na svoju obľúbenú pornohviezdu atď.

ZNIČTE VŠETKO, AK MUSÍTE ... samozrejme.

3. Spúšťače a podnety PART 1

Po spustení reštartu budete mať MNOHO nutkaní na relaps. Stane sa to. Ale nebojte sa, som tu pre vás.

Nás porno narkomani majú najťažšiu závislosť od ukončenia, pretože sex je VŠETKO. Televízia, rádio, internet, pláž, billboardy, vaša myseľ a dokonca aj tá stará dáma, ktorá sa ohýba, aby vyzvedla kľúče, môže vyvolať nutkanie. Musíte si to pamätať, pretože šance sú proti nám.

Tu je zoznam vecí, ktoré spôsobia alebo budú zraniteľnejšie voči nutkaniam

  • Pozeranie „nezbedných“ kanálov v televízii. Nezbedný, nezbedný. Len sa týmto kanálom vyhnite.
  • Sledovanie videí YouTube, ktoré poznáte, bude obsahovať niečo sexuálne. (ženy pracujú, jóga tutoriály, rap videá, celebrity atď.) Toto bola moja príčina recidív.
  • Hľadajú sa „tapety“. „Hľadám iba nevinné tapety“, hovoríte, ale obaja vieme, že to teraz skončí. Od skvelých tapiet -> živé tapety -> bikiny -> bikiny bez bikín -> porno. Toto sa volá
  • „Hrany“, je to ako byť na okraji útesu a stále kráčate bližšie a bližšie k okraju, len aby ste videli dole ... a BOOM! Padáte, v tomto prípade RELAPSU.
  • Erekcie. Nechceli by ste premrhať erekciu, však? ak dostanete erekciu, zízajte na svoj penis a povedzte toto: „Penis sa používa na močenie a SEXY ČAS SO SKUTOČNÝM PARTNEROM.“
  • Nálada Všimnite si, ako som nemal „nízku náladu“? Zotavil som sa v dňoch, keď som sa cítil naozaj dobre, a v dňoch, keď som mal pocit, že život za to nestojí (áno, mal som samovražedné myšlienky). Bez ohľadu na to, akú máte náladu, musíte si uvedomiť, že ste opustili PMO a NIKDY NECHAJTE SVOJU STRÁŽNU.
  • Spať. Spánok je sakra dôležitý! Uistite sa, že máte VŽDY dostatok spánku. Nízky spánok = slabá nálada = slabá vôľa = vyššie riziko relapsu. Veľká rovnica. Ak ste ospalí, radšej sa držte ďalej od domu.

ČASŤ 2

Musíte minimalizovať svoje vystavenie sexuálnym témam. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť:

  • Buďte na pozore: uvedomenie si spúšťačov je kľúčom k úspechu
  • Predčasný spánok: 10: 00pm
  • Cvičenie: Spustite alebo napumpujte trochu železa. Preferujem zdvíhanie závažia, vďaka ktorému budete vyzerať viac sexi a budete mať zo seba tiež dobrý pocit.
  • Socializujte: Nezaujíma ma, či je to iba úsmev na osobe, ktorá ide okolo vás, alebo hlboký rozhovor s príbuzným. Sme ľudia, treba sa socializovať. Porno nás hnalo závislých do ústrania a samoty. Porno sa živí samotou. Snažte sa, zo začiatku to bude ťažké a nepríjemné, ale časom budete čudní, keď nebudete v spoločnosti.

4. Zastavenie naliehavosti

-Dobre ... tak čo mám robiť, keď dostanem nutkanie, hm ?!

Nie som fanúšikom sily vôle a bojovných podnetov s tvojou mysľou. Rok 2011 som strávil bojom s nutkaním silou vôle. Vidíte problém v boji proti pornografii pomocou toho, že sa spoliehate na silu vôle. Sila vôle nie je pevná. Niektoré dni je to silné a niektoré dni slabé, vyžaduje to prácu na posilnenie sily vôle. Sila vôle je efektívna pri slabých nutkaniach, ale pokiaľ ide o mierne až EXTRÉMNE naliehanie, sila vôle je zbytočná.

Moja teória je: nutkanie vychádza z tvojej mysle. Myseľ je domácou pôdou nutkania a nutkanie bude mať vždy tú výhodu.

Ako teda zastavím nutkanie? Používam jednu vec, ktorá je kedykoľvek k dispozícii: BOLESŤ. Na bolesti a mozgu je niečo zvláštne. Keď dostanem nutkanie, prednými zubami si zahryznem do zadnej časti pery. Silne hryziem. Stále a tvrdšie hryziem, až kým nutkanie úplne nezmizne. Po 3 - 7 dňoch hryzenia budú nutkania slabšie a prestanú. Áno, poviem to znova, naliehanie BUDE PRESTÁVAŤ.

Prečo to funguje? (disclaimer: toto všetko založené na mojich skúsenostiach a mojom chápaní toho, ako funguje mozog z čítania kníh a webových stránok yourbrainonporn.com a psychológiu.)

Všetko je o elektroinštalácii a elektroinštalácii. Pre naše mozgy je porno dobré a bolesť zlá. Vyvolávaním bolesti vždy, keď dostanete nutkanie, hovoríte svojmu mozgu, že porno = bolesť = zlé. Čím viac to robíte, tým viac trénujete svoj mozog.

Táto metóda pre mňa fungovala efektívne a od 4. dňa (momentálne 23. deň) som nemal nutkanie na PMO.