Minulý týždeň tu zaznel komentár člena fóra, ktorý ma veľmi znepokojil. Povedal:
Viem, že ma to bude nenávidieť, ale aj tak musím niektorých z vás osvietiť. Väčšina ľudí tu nikdy úplne neopustí PMO alebo sa nedostane do posledných 100 dní. Viem, že ľudia musia zostať motivovaní, ale je to ťažké.
Trápi ma to, pretože to nie je pravda. A trápi ma to, pretože chcem, aby všetci na tomto fóre uspeli. Sú to už viac ako 3 roky, čo som objavil Reuniting / YBOP a je to takmer 1 rok, čo som to urobil vytvoril toto fórum. Videl som všetko. Prečítala som to všetko. Už sa nepovažujem za závislého od pornografie.
Gary Wilson a Marnia Robinson sú skutočnými priekopníkmi v tejto oblasti. Je to vďaka nim, že máme tisíce ľudí na celom svete, ktorí sa pokúšajú prestať s pornom na základe vedeckého pochopenia toho, ako to ovplyvňuje náš mozog. Budem im navždy vďačný.
Vedecké chápanie však nestačí, o čom svedčí obrovské množstvo rebootárov, ktorí zápasia s ťažkosťami s touto závislosťou.
O čo sa s vami podelím, chlapci, nie je nič nové. Pravdepodobne ste to už čítali niekde inde. Ale tu nie je dostatočne dôležitá, Ľudia sa veľmi znepokojujú nad poruchami indukovanými ED, dopamínom a dopamínom, že hladina testosterónu, vlhké sny atď. Ale nestačí na to, ako skutočne poraziť túto závislosť.
Táto niť nie je motivovaná. Motivácia je dočasná. Môžete si pozerať futbalovú reklamu Nike na YouTube, všetko čerpali a motivovali, a potom sa vrátili o 4 dní neskôr. To nič neznamená.
Toto vlákno má umožniť porozumenie. Má vám dať posledný kúsok skladačky potrebný na prekonanie závislosti na pornografii.
Verím, z hĺbky môjho srdcaže každý, kto pochopí a použije to, čo tu budem zdieľať, bude mať úspech v ukončení pornografie.
Jediné, čo musíte urobiť, je zabrániť vzniku týchto chýb 3.
Venujte prosím čas skutočne absorbovať čo si budeš čítať ďalej. To nie je zrejmé a veľa mužov o tom vôbec nevie, najmä tých, ktorí reštartujú. Úspešní rebootéri pravdepodobne z tohto vlákna nebudú až tak profitovať.
Sadnite si, nájdite si čas a choďte si vziať šálku kávy alebo čaju, pretože sa s vami podelím o 3 najzávažnejšie chyby, ktoré môže reštartér urobiť.
Chyba #1: Použitie porno pre zastavenie pocit zlého
Ľudia, ktorí nevedia o tejto chybe, budú mať veľmi ťažké chvíle opúšťať pornografiu.
Toto sa zvyčajne deje:
Ste veľmi vystresovaný z práce alebo zo školy. Celý deň ste strávili prácou pod zadkom pod tlakom a viete, že najbližšie dni budú rovnaké. Vo vašom tele je bolesť. Psychicky si vyčerpaný. Chcete si oddýchnuť a cítiť sa dobre. Tak čo robíš? Sledujte porno.
Raz v noci sa idete zabávať. Existuje jedno dievča, ktoré sa ti naozaj páči, takže sa s ňou snažíš porozprávať, ale stále ťa ignoruje. Jeden z vašich ďalších odchádzajúcich priateľov ju svojimi vtipmi neustále rozosmieva. Žiarliš. Hovoríte si „Seru na tieto sračky“ a začnite oslovovať iné ženy práve tam. Všetci vás odmietajú. Dokonca jeden z nich vám povedal: „Choďte odo mňa!“. Vraciate sa domov s pocitom neuveriteľnej frustrácie. Vaša nálada je veľmi znížená. Začnete premýšľať, či sa vám niekedy podarí získať krásnu priateľku. Dostanete dočasnú depresiu. Je to bolestivé. Chceš uniknúť týmto pocitom. Tak čo robíš? Sledujte porno.
Včera v noci si išiel piť. Užili ste si veľa zábavy, ale teraz vám ostala strašná kocovina. Máte bolesti hlavy, nevoľnosť, bolesti žalúdka. Nemôžete sa sústrediť a nič robiť. Iba tam ležíš a piješ Gatorade. Je zrejmé, že byť kocovinou naštve. Chceš sa prestať cítiť zle, aspoň na pár okamihov. Tak čo robíš? Sledujte porno.
Nudíš sa ako kurva vo svojom dome. Vy a lenivosť sa stávajú jedným. Nemáte náladu na nič, dokonca ani na film. Nuda, nuda a ďalšia nuda. Kto sa chce nudiť? Nikto. Čas beží pomaly. Nič nie je zábava. Idete na Facebook a neexistujú žiadne zaujímavé aktualizácie. Obnovíte svoje obľúbené fóra a na vaše príspevky nie sú k dispozícii žiadne nové odpovede. Nie je čo robiť. Začnete byť úzkostliví a nepokojní. Tak čo robíš? Sledujte porno.
Prosím, zastavte to.
Musíte prestať liečiť seba s pornom vždy, keď cítite bolesť a nepohodlie.
Toto je nevedomosť k realite života.
Stres, depresia, frustrácia, kocovina, nuda, zranenia, fyzická bolesť, úzkosť, rozpaky. Vieš čo sú zač? Vieš, ako sa volajú?
Volajú sa LIFE.
Neutečte zo života. Neutečte z reality.
Nikdy nebudeme šťastní, ak to budeme robiť.
V budhizme sa to nazýva odpor. Prekonanie bolesti. Útek z nepohodlia.
Všetky tieto zlé pocity sú dočasné. Nuda, stres, kocoviny, pocit. Všetci prejdú.
Ak budeme mať útočisko v pornografii a utekáme od bolesti a nepohodlie, potom nikdy nebudeme schopní rásť ako osoby a stať sa skutočnými mužmi.
Musíme sa vymaniť z tohto cyklu. Alebo sa aspoň pokúste.
Inak, čo budeš robiť, keď to bude ťažké v živote? Skryť sa vo svojej izbe? Staňte sa depresívnym?
Čo budete robiť, keď si uvedomíte, že biť na dievčatá prináša veľa úzkosti a nervozity? Utiecť? Vymýšľajte?
Čo budeš robiť, keď si na 2 hodiny uviaznutý v zápche a si hladný ako kurva? Sťažovať sa? Trúbiť donekonečna?
Čo budete robiť, keď si uvedomíte, že chudnutie nie je také ľahké, ako ste si mysleli? Vzdať sa? Páči sa vám nezdravé jedlo?
Potrebujeme prestať používať pornografiu ako prostriedok proti bolesti.
Musíme čeliť realite, nesmieme ísť z nej.
Prosím pochopte o čom tu hovorím. Ak tak urobíte, budete schopní identifikovať zakaždým, keď používate porno ako únik.
Čítajte pozorne nasledujúci text prevzatý z slova Buddha:
Prvý z týchto rozdielov, naznačený v texte I, 2 (1), sa otáča okolo odpovede na bolestivé pocity. Svetový a ušľachtilý učeník majú bolestivé telesné pocity, ale na tieto pocity reagujú inak. Luminiscencia reaguje na ne s odporom, a preto okrem bolestivého telesného pocitu prežíva bolestivý duševný pocit: bolesť, rozhorčenie alebo úzkosť. Ušľachtilý učeník, keď je postihnutý telesnou bolesťou, trpí takým pocitom trpezlivo, bez zármutku, odporu alebo strachu. Všeobecne sa predpokladá, že fyzická a duševná bolesť je neoddeliteľne spojená, ale Budha jasne rozlišuje medzi týmito dvoma. Domnieva sa, že hoci telesná existencia je nevyhnutne spojená s fyzickou bolesťou, takáto bolesť nemusí vyvolať emocionálne reakcie biedy, strachu, odporu a strachu, s ktorými sme na ňu zvyčajne reagovali. Prostredníctvom duševného tréningu môžeme rozvíjať pozornosť a jasné porozumenie, ktoré je nevyhnutné vydržať fyzickú bolesť odvážne, s trpezlivosťou a rovnosťou. Prostredníctvom náhľadu môžeme vyvinúť dostatočnú múdrosť, aby sme prekonali náš strach z bolestivých pocitov a našu potrebu hľadať úľavu v rozptyľovaní binges zmyslového seba zhovievavosti.
"Mníchovia, keď uninstructed svetoznámy pocíti bolestivý pocit, sa bolesti, zarmúti a kričí; on plačí biť svoje prsia a stane sa rozrušený. Cíti dva pocity - telesné a duševné. Predpokladajme, že by mali udrieť muža s šípkou a potom ho ihneď zaútočiť druhou šípkou, aby človek pocítil pocit spôsobený dvoma šípkami. Takisto, keď uninstructed svetlíci zažijú bolestivý pocit, cíti dva pocity - telesné a duševné.
"Aj keď zažíva ten istý bolestivý pocit, prejavuje voči nemu averziu. Keď sa bráni odporu voči bolestivému pocitu, za tým stojí zaostalá tendencia k averzii voči bolestivému pocitu. Počas bolestivého pocitu sa usiluje o zmyselné potešenie. Z akého dôvodu? Pretože nevinný svetoznámy nevie o žiadnom úteku z bolestivého pocitu iného ako zmyselného potešenia. Keď sa usiluje o potešenie v zmyslovom potešení, za tým stojí zaostávanie túžby po príjemnom pocitu. Nerozumie tomu, lebo je to skutočne pôvod a preč, poľutovanie, nebezpečenstvo a útek v prípade týchto pocitov. Keď tieto veci nerozumie, za tým stojí neskutočná tendencia k nevedomosti, pokiaľ ide o ani bolestivý, ani príjemný pocit.
"Ak cíti príjemný pocit, cíti, že je priložený. Ak cíti bolestivý pocit, cíti, že je pripojený. Ak má pocit, že nie je bolestivý ani príjemný pocit, cíti, že je priložený. Toto, mnísi, je nazývaný neúnavným svetoznámym, ktorý je spojený s narodením, starnutím a smrťou; ktorý je spojený s bolesťou, nárekmi, bolesťou, skľúčenosťou a zúfalstvom; ktorý je spojený s utrpením, hovorím.
"Mníchovia, keď naučený ušľachtilý učeník zažije bolestivý pocit, nesťažuje, nemiluje ani nepokojuje; neplačí biť jeho prsia a nestane sa rozrušený. Cíti jeden pocit - telesný, nie duševný. Predpokladajme, že by mali udrieť muža s šípkou, ale oni by ho bezprostredne neskôr nezasiahli druhým šípkom, aby človek pocítil pocit spôsobený len jednou šípkou. Takisto, keď naučený ušľachtilý učeník zažije bolestivý pocit, cíti jeden pocit - telesný a nie duševný.
"Zatiaľ čo zažíva ten istý bolestivý pocit, nenájde k nemu žiadnu averziu. Pretože neobjavuje žiadnu averziu voči bolestivému pocitu, základná tendencia k averzii voči bolestivému pocitu nie je za tým. Zatiaľ čo zažíva bolestivý pocit, nesnaží sa potešiť zmyslové potešenie. Z akého dôvodu? Pretože poverený ušľachtilý učeník vie o úniku z bolestivého pocitu, iného ako zmyselného potešenia. Keďže nehľadá potešenie v zmyslovom potešení, základná tendencia k žiadostivosti pre príjemný pocit nie je za tým. Chápe, pretože je to skutočne pôvod a zmiznutie, poľutovanie, nebezpečenstvo a útek v prípade týchto pocitov. Keďže tieto veci chápe, základná tendencia k nevedomosti, pokiaľ ide o ani bolestivý, ani príjemný pocit, za tým nespočíva.
"Ak cíti príjemný pocit, cíti, že je oddelený. Ak cíti bolestivý pocit, cíti, že je oddelený. Ak cíti bolestivý, ani príjemný pocit, cíti, že je oddelený. Toto, mnísi, sa nazýva ušľachtilým učeníkom, ktorý je od narodenia, starnutia a smrti oddelený; ktorý je oddelený od bolesti, náreku, bolesti, skľúčenosti a zúfalstva; ktorý je oddelený od utrpenia, hovorím.
"Toto, mnísi, je rozdiel, rozdiel, rozdiel medzi inštruovaným ušľachtilým žiakom a nezaťaženým svetoznámym."
(SN 36: 6, IV 207-10)
Chyba #2: Byť tvrdý na seba, kedykoľvek sa budete relapsovať
Dobre, takže ste sa „relapsovali“.
Ukľudni sa. Dýchať.
Prestaň s drámou. Zastavte „Je mi z toho tak zle”Komentáre.
Nehnevaj sa. Necíťte sa previnilo.
Nerobí ti to dobre.
Túto chybu som urobil toľkokrát v minulosti.
Prečítajte si môj denník. Bol som „chronický relapsér“, ako už povedali iní.
Tu sa zvyčajne stáva:
Muž recidivuje a masturbuje na porno. Už to nevydržal a mal hodinovú pornografiu. Po skončení sa cíti strašne sám so sebou. Príde na fórum a uverejní príspevky vo svojom denníku.
"Čo som kurva mačka"
"Nemôžem uveriť, že som to vzdal, ako to niekedy porazím?"
"Už mám dosť týchto sračiek"
"Môj život je neporiadok"
Niekedy sa cíti nahnevaný. Niekedy sa cíti previnilo. Niekedy sa cíti na dne. Berie relaps veľmi vážne a nakoniec sa so sebou bude cítiť veľmi zle. Potom ide a urobí chybu # 1, aby sa prestal cítiť zle, čo mu následne spôsobí ďalšie zlé pocity. Takže šibe, až kým sa úplne nevyčerpá. Potom sa pokúsi znova reštartovať a o svojej chybe vôbec nevie. O niekoľko dní neskôr recidivuje a opäť ide sám na seba, nedokáže sa z tohto cyklu vymaniť.
Počúvajte, nabudúce, keď dôjde k relapsu, nebuďte na seba tvrdí. Ukľudni sa. Otvorte „tabuľku relapsov“ (o ktorej si myslím, že by ju mal mať každý) a označte aktuálny dátum znakom X. Potom sa pokojne vráťte späť do pôvodných koľají čo najskôr. Minimalizujte svoje prejedanie sa čo najviac. Zakaždým, keď sledujete porno, nie ste späť na nule.
Existuje táto škodlivá viera vo fóre, že úspech sa meria tým, koľko rovných dní idete bez porno.
Sieň slávy, to áno, ale je to len spôsob, ako povzbudiť ľudí. Nie je to údaj o tom, či ste úspešní alebo nie.
Prosím pochop. Použime tu nejaký zdravý rozum.
Ak človek prejde od sledovania porno každý deň k sledovaniu pornografie 3-4 krát mesačne, potom je už úspešný.
Prečo by chlap ako on bol na seba taký tvrdý zakaždým, keď dôjde k relapsu? Len to nedáva žiadny zmysel. Napredoval po miliónoch mužov po celom svete, ktorí sú úplne závislí od pornografie.
Všetko, čo musí urobiť, je neustále sa snažiť znižovať množstvo relapsov mesačne. Preto som presvedčený, že mať tabuľku je zásadné. Poskytne mu určitý uhol pohľadu na to, ako veľmi pokročil.
Časom zistí, že prenasledovací efekt stratí svoju silu. Späť na trati po recidíve je jednoduchšie a ľahšie.
Možno sa môže a nemusí dostať do siene slávy, ale to nevadí. Závislosť nad ním už nemá kontrolu.
To, moji priatelia, je skutočný úspech.
A už len skutočnosť, že ste členom tohto fóra a snažíte sa zanechať porno za sebou, je dostatočným dôvodom na to, aby ste boli hrdí a prestali sa mlátiť.
Chyba #3: Zameranie príliš veľa na ne sledovať porno
Hádaj čo?
Ak uvažujete o tom, že nebudete pozerať porno, myslíte na porno.
Pokiaľ je porno vo vašej mysli, budete mať veľa problémov nechať to.
Správny prístup je spravodlivý zabudni na to.
Prestaňte byť posadnutý tým, v ktorý deň sa práve nachádzate.
Prestaňte uverejňovať príspevky vo svojom denníku, napríklad „Omg opustenie porna je tak ťažké, túžby sú tak silné!"
Zastavte príliš veľa na tomto fóre.
Len zabudnite na porno. Nezabudnite to ako možnosť vo vašom živote.
Zamerajte svoju myseľ na dôležité veci. Vaša rodina, vaše sny, vaše zdravie, vaša kariéra.
Keď sa objavia výzvy, pozorne ich pozorujte. Pozorujte ich. Nereagujte. Nepotlačte ich. Nevyťahujte ich.
Len laskavý úsmev a zamerať svoju myseľ na niečo iné.
Sledovanie pornografie nie je možné. Už to nie je súčasť tvojho života.
Je to minulosť.
Odkaz na vlákno - Najvyššie 3 FATAL MISTAKES Rebooters Make
;