Tipy pre fapstronaut, ktorí sa ocitnú na porno
Pred pár minútami som sa ocitol na porno webovej stránke.
Inštinktívne som otvoril okno súkromného prehliadania a napísal písmená toho istého pornografického videa, na ktorom som strávil bezpočet hodín pred NoFapom. Otvoril som všetky zaujímavé videá na nových kartách, ako som robil. Cítil som sa ako sopka, ktorá má explodovať. Umiestnil som ukazovateľ na tlačidlo prehrávania.
Potom som získal zmysly. Pre mňa sa vrátila jasnosť a ja som sa rýchlo zastavil.
Tu sú kroky, ktoré by ste mali dodržiavať, ak sa ocitnete v tejto situácii.
- Uvedomte si, že hľadáte porno. Môže to znieť čudne, ale keď je to inštinktívne, niekedy si to uvedomíte, keď je neskoro, rovnako ako ľudia, ktorí si hryzú nechty, si to už nevšimnú.
- Okamžite ukončite prehliadač. Ak si myslíte, že budete schopní sledovať „iba pár sekúnd“, ste na omyle.
- Postavte sa a odtiahnite sa od počítača. Ak budete nečinný pred obrazovkou, nepomôže vám to zmeniť názor. Cvičte, choďte okolo, zavolajte priateľovi, chyťte knihu. Nesprchujte sa, mohlo by to viesť k MOing.
- Premýšľajte o tom, čo vás preklenulo, Keď cítite, že túžba je preč, trvať niekoľko minút, aby ste premýšľali o tom, prečo ste otvorili pornografiu a čo vedie k nej. Ak môžete identifikovať spúšťače, nastavte spôsob, ako sa im neskôr vyhnúť.
- Trestajte sa. To nemusí byť potrebné, ale pomáha mi to. Keď sa dostanete do chvíľky slabosti, prinútte sa urobiť niečo stredne užitočné, čo sa vám nepáči (vyčistite si izbu, robte kliky, až sa už nebudete vedieť zdvihnúť, žiadny dezert, žiaden reddit dnes večer). Prostredníctvom jednoduchých mechanizmov behaviorizmu budete spájať porno s nudnými úlohami a zníži to vašu túžbu sa na to pozerať. Ako trest si nevyberajte dôležité veci, pretože by ste si nemali spájať „prehliadanie porna“ s „dosiahnutím základnej práce“.
A pamätajte, že keď sa chystáte relapsovať a už to viac nevydržíte, vždy môžete prísť na NoFap. Kolegovia fapstronauti sú ochotní pomôcť.
Edit: Basic grammar. Nie som rodený anglický hovorca.
;
