Tipy na získanie dobrého štartu s aplikáciou NoFap
by marakus222
Na oslavu svojho 20. dňa bez PMO sa podelím s niektorými vecami, ktoré som urobil, keď som začal túto cestu, a musím povedať, že boli mimoriadne účinné, pretože to skúšam vôbec prvýkrát. Nemôžem zaručiť, že tieto pomôžu každému, ale dúfam, že ich niekto bude považovať za užitočné.
Podľa môjho názoru je veľmi dôležité vedieť, prečo to robíte a ako to robíte. To je dôvod, prečo toľko ľudí relapsuje po dni alebo dvoch; ľudia nevedia, čo robia. Tu je teda niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť v ten istý deň, keď sa rozhodnete ísť nofap:
1) Priznaj, že máš problém. Povedzte to nahlas alebo napíšte na príspevok. Ale pretože skutočnosť, že to čítate, vo mne vyvoláva dojem, že ste to už urobili, nebudem o tom hovoriť viac ako toto.
2) Napíšte o svojom probléme. Všetci máme z PMO negatívne veci, prečo to robíme: stroskotané vzťahy, úzkosť, ED ... zoznam pokračuje. Píšte o týchto negatívnych aspektoch čo najživšie a najčestnejšie. Táto vec vám pripomenie, prečo to robíte, aj keď na to máte nutkanie. Tu je môj výpis: Stále som pokračoval tak dlho, že ma boleli nohy, pretože som tak dlho sedel pred počítačom. Bol som vyčerpaný, pretože som bol hore tak neskoro, keď som sledoval porno. Ale po ejakulácii ma realita vždy zasiahla: neumýval som si zuby, neumýval som si tvár ani som sa neosprchoval. [...] Ale väčšinou som sa cítil vinný, pretože som strávil hodiny svojho života v podstate nič nerobením, aj keď som mal domáce úlohy alebo iné veci. Vstal som skleslý do postele a hovoril som si, že nasledujúci deň všetko napravím. Takmer vždy som to robil, ale stále sa opakovalo to isté, čo vo mne vyvolalo pocit úplného zlyhania
3) Zoznam spúšťačov. Skutočne vám pomôže identifikovať situácie, v ktorých sa chystáte relapsovať, a je ľahšie sa im vyhnúť. Ja sám som uviedol napríklad Instagram, pretože v lete bol plný horúcich fotografií z pláže a bolo by príliš veľké pokušenie tieto fotografie na moje naliehanie prehliadať.
4) Nastavte svoj cieľ. Je skutočne NAOZAJ dôležité mať realistický cieľ. Aj keď sa chystáte absolvovať 90 dní, je lepšie mať menšie body na ceste ako jeden obrovský cieľ. Po každom míľniku je dobré zhodnotiť váš pokrok: Zhoršili ste alebo ste boli blízko? Bolo to ľahké alebo ťažké? Týmto spôsobom je ľahké stanoviť si ďalší cieľ. Ak je najnovší míľnik takmer nemožné dosiahnuť, zmenší sa váš ďalší cieľ a ak to bude hračka, urobte si väčšie sústo. Napríklad môj prvý cieľ bol 14 dní. Dostal som sa tam celkom ľahko, ale v tom čase som začal pociťovať nejaké vážne nutkanie, a tak som si urobil 20 dní ďalším bodom na trase (teda od 14 dní do iba 6 dní) a teraz som tu!
5) Urob si životnú líniu. Toto záchranné lano je v podstate zoznamom vecí, ktoré urobíte, keď sa chystáte relapsovať (otočte sa na svoje záchranné lano, ak otvárate okno icognito alebo novú kartu pre vás-viete-čo). Ale namiesto niektorých každodenných činností by záchranné lano malo obsahovať práce, ktoré nerobíte každý deň, ale musíte ich z času na čas vykonať, ako je čistenie chladničky (čistenie je vždy skvelá záchranná lano), údržba bicykla alebo čokoľvek iné. Každý deň si vyberte jednu alebo dve veci zo svojho života, ktoré budete v ten deň robiť, ak ste na hrane. Je dobré sa mať na čo obrátiť, keď nutkanie silno zasiahne.
6) Nikdy sa nevzdávajte. Ak podstupujete relaps, udržte pokoj. Vždy je tu ďalší deň. Musíte len prehodnotiť svoje ciele a záchranné lano a vykonať potrebné zmeny a jedného dňa budete mať úspech. Zostaňte silní, moji kolegovia frapstronauti!
;
