Jeannine Stamatakis, inštruktorka na niekoľkých vysokých školách v oblasti San Francisco Bay Area, odpovedá v Scientific American:
Nemožno poprieť to, čo cítite po behu v parku alebo kúpaní na pláži. Cvičenie zvyšuje nielen vaše fyzické zdravie - čo je ľahko viditeľné na maratóne alebo v boxe - ale zlepšuje aj duševné zdravie.
Podľa nedávnej štúdie pomáha každý kúsok. Ľudia, ktorí sa venovali len malému množstvu cvičení, hlásili lepšie duševné zdravie ako ostatní, ktorí tak neurobili. Ďalšia štúdia z American College of Sports Medicine naznačila, že šesť týždňov jazdy na bicykli alebo silový tréning zmierňuje stres a podráždenosť u žien, ktoré dostali diagnózu úzkostnej poruchy.
Vedci Národného ústavu duševného zdravia, aby zistili, aké množstvo cvičenia je potrebné na zmiernenie stresu, pozorovali, ako predchádzajúce cvičenie zmenilo interakcie medzi agresívnymi a rezervovanými myšami. Keď sú umiestnené v rovnakej klietke, silnejšie myši majú tendenciu šikanovať tie tichšie. V tejto štúdii boli malé myši, ktoré nemali prístup k bežiacim kolesám a inému cvičebnému náradiu pred spolunažívaním s agresívnymi myšami, extrémne namáhané a nervózne, krčiace sa v tmavých rohoch alebo mrznúce, keď boli umiestnené na neznáme územie. Napriek tomu pokorní hlodavce, ktorí mali možnosť cvičiť skôr, ako sa stretli so svojimi násilníkmi, prejavovali odpor voči stresu. Boli poddajní, keď žili s agresívnymi myšami, ale odrazili sa, keď boli sami. Vedci dospeli k záveru, že dokonca aj malé množstvo cvičenia dávalo tichým myšiam emocionálnu odolnosť.
Vedci sa pozreli na mozgové bunky týchto takzvaných myší odolných voči stresu a zistili, že hlodavce vykazujú väčšiu aktivitu v ich strednom prefrontálnom kortexe a v amygdale, ktoré sú zapojené do spracovania emócií. Myši, ktoré pred pohybom s agresívnymi myšami nevykonávali, vykazovali v týchto častiach mozgu menšiu aktivitu.
Aj keď sa táto štúdia uskutočnila na myšiach, výsledky pravdepodobne majú vplyv aj na ľudí. Pravidelné cvičenie, dokonca aj prechádzka po 20 minútach niekoľkokrát týždenne, vám môže pomôcť vyrovnať sa so stresom. Vykopte tie bežecké topánky zo zadnej strany skrinky a choďte.
;
