Používajte počítač efektívne a ďalšie tipy

Používajte svoj počítač efektívne ako kľúčová taktika, ktorá vám pomôže pri zotavení sa zo závislosti na internete. Táto stránka obsahuje najlepšie tipy od mnohých úspešných reštartovačov.

Spravujte svoj online čas:

Vypnite wifi. Potom si ešte môžete posedieť na gauči a napísať prácu. A ak potrebujete niekomu alebo niečomu, čo je skutočne dôležité, poslať súbor, prejdite do rozbočovača a pripojte ethernetový kábel. Sieť používajte, iba ak ste pripojení k pupočnej šnúre cat5. Vďaka tomu si budete oveľa viac vedomí, že ste online, alebo nie.

Ďalší chlap:

Dnes som bol šikovný: 1) počítač som príliš nepoužíval a 2) vypínal som ho vždy, keď som skončil. Môže to znieť čudne, ale toto mi veľmi pomáha.

Ďalší návrh na reštartovanie počítačov, aby používali počítač efektívne:

Dávam prednosť vedeniu denníka v dokumente Word a uverejňovaniu online každý týždeň až desať dní. Keď sa každý deň prestanete sústrediť na reštart, zdá sa, že to nebude trvať tak dlho. Keď ste dlhšie mimo počítača - pomáha to vyhnúť sa pokušeniu.

Hovorí vlastník tohto počítača:Poznámky typu Post-it vám môžu pomôcť efektívne používať počítač na správu závislosti na porno

Ak sa ocitnete v pozeraní na pornografiu jednoducho medzi tým, čo robíte, alebo ak zabudnete na dôvod, prečo ste v prvom rade na počítači a na pornografiu sa pozeráte v „tranze“ na snívanie, potom by vám tento systém mohol pomôcť . Vychádzal som z tipu z mojej obľúbenej knihy o časovom manažmente: Urob to zajtra Mark Forster.

Pred zapnutím počítača napíšte všetko, čo musíte urobiť, aby ste si pozreli malé poznámky. Prilepte ich do hornej časti obrazovky. Ako si každú prácu odlepiť a držať je na inom povrchu. Nielen, že dostanete všetky svoje práce, ale aj získať spokojnosť vidieť svoj zoznam zmenšiť. Stále však máte vizuálny záznam o tom, čo ste dosiahli.

Považujem to za veľmi motivujúce a keď ho používam, som veľmi produktívny a pozitívny. Ďalšou výhodou je, že som menej pravdepodobné, že odkladať a sledovať porno stránky.

Žonglovať veci, aby ste obmedzili používanie počítača na základné potreby:

Mám nový prístup, ktorý sa zatiaľ zdá byť veľmi účinný. Zbavil som sa internetu. Yeah, žiadny filter, ktorý môžem vypnúť, mi nestojí za veľa a nikomu inému nedám žiadne heslá. Takže to, čo som urobil, je, že som si vzal napájací zdroj pre modem DSL a priniesol som ho so sebou do práce a v dohľadnej budúcnosti som ho nechal v šuplíku.

Mám smartphone a môžem nastaviť uväzovanie na môj macbook, ak musím posielať e-maily alebo hľadať niečo na Google, ale nebolo by praktické používať ho na porno a môj hlavný počítač ani nie je s tým spojené. Má tiež priateľský vedľajší efekt, že iné časovo plytvajúce webové stránky, ako sú reddit alebo online hry, nefungujú rovnako, zatiaľ čo počítač stále funguje dobre na písanie alebo hudbu.

Zatiaľ to funguje skvele. Porno je teraz oveľa menej lákavé, že to nie je kliknutie. Zaujímavé je, že iné aktivity sa zdajú byť oveľa príťažlivejšie, keď ich už nevedome porovnávam s tým konkrétnym dopamínovým spechom.

Odolal som tomu, aby som robil takéto „drakonické“ opatrenie, ale pri spätnom pohľade to vyzerá tak jasne. Radi myslíme na seba ako na vyvinutých ľudí, na to, čo je naše kritické myslenie a schopnosť plánovať dopredu. Ale časť mysle, ktorá podľahne závislosti, nie je tá časť, ale obchádza tú časť, a je súčasťou mozgového obvodu oveľa staršieho, oveľa viac primálneho.

Preto s ním nemôžete skutočne uvažovať, musíte s ním jednoducho zaobchádzať ako so zvieraťom, napríklad so psom. Ak pes stále žerie vaše topánky, nepomôže vám to fackať, keď po tom, čo zistíte, že nájdete zničenú topánku. Alebo s tým usúdiť, že ničiť topánky nie je dobrý nápad. Musíš to trénovať časom ... alebo sa uistiť, že nemá prístup k topánkam, a to tak, že ich budeš mať mimo dosahu ... ako schované v ďalekej zásuvke.

Každopádne by som navrhol vyskúšať túto taktiku každému, kto bojuje s relapsmi ako ja. Ak žijete sami, jednoducho vezmite modem alebo jeho napájací zdroj do práce a nechajte ho tam. Ak žijete s rodinou alebo spolubývajúcimi, ktorí majú spoločné pripojenie na internet, jednoducho nožnicami prestrihnite ethernetový kábel k počítaču, ktorý ste použili na účely PMO. Keď ste okolo prvých pár týždňov, môžete si kúpiť nový v obchode.

Prístup iného chlapa:

Vyhýbal som sa počítaču ako moru. Výzvou pre mňa je, že v súčasnosti absolvujem štúdium algebry online. Rozhodol som sa, že kedykoľvek budem pracovať na matematike, bude to pri počítači mojej školy alebo ak nemôžem so svojím laptopom v Starbucks. V prípade núdze, keď potrebujem niečo rýchlo vytlačiť alebo si musím skontrolovať e-mail z domáceho počítača, považujem použitie počítača za časovanú bombu. Ponáhľam sa a všetko stihnem, ako to pôjde. V podstate závodím sám, pretože viem, aký zákerný je ten PMO.

Myslím si, že boj s tým, že je PMO čistý, je týmto spôsobom ľahký. Namiesto toho, aby som sa vyhýbal PMO, myslím iba na spôsoby, ako sa vyhnúť domácemu počítaču aj skutočnej kancelárii, v ktorej sa počítač nachádza. Ako hovorí, ak ti niekto povie, aby si nemyslel na ružového slona, ​​tvoja myseľ si nemôže pomôcť, ale na vyobrazenie ružového slona. Pretože sa vyhýbam celému počítaču, PMO už nie je ten ružový slon, aký bol na mojich ďalších pokusoch o abstinenciu. Ďalšou vecou, ​​ktorú som urobil, aby som sa vyhol počítačovému času a viac sa sústredil na svoje ciele, je deaktivácia môjho účtu na Facebooku! Poviem vám, chlapci, toto nesmierne pomáha pri vašom zameraní. Už ma nezaujíma pozerať aktualizácie stavu, obrázky (dievčat, ktoré môžu spúšťať), komentáre k mojim aktualizáciám stavu alebo obrázky. V podstate všetka moja energia a pozornosť smeruje niekam inam.

Časové obmedzenie internetu je dobrý spôsob, ako váš počítač efektívne využívať

Nedávno som znova nainštaloval K9 a okrem rozsiahleho prispôsobovania a zdokonaľovania obmedzení (dlhý zoznam mojich špecificky blokovaných stránok typu go-to) som nastavil aj časové obmedzenia, takže po 9:9 nemôžem surfovať na internete. Bolo to super. Žiadne nečinné surfovanie neskoro večer. Menšie riziko zakopnutia o spúšťače. Menej pokušení k relapsu. Na stránke správy KXNUMX je „Časové obmedzenie“ druhé v hornej časti na ľavej strane. Keď sa nachádzate v časti Časové obmedzenia, môžete kliknúť na tlačidlo „vlastné“ a zvoliť, či je prístup na internet zapnutý alebo blokovaný. Pomohlo mi to pripomenúť si, že po práci nemám počítač a chodím do postele v normálnu hodinu.