Porno, masturbácia a Mojo: perspektíva neurovedy (2012)

Ex-porno užívatelia zvyčajne dostanú svoje mojo späť. Prečo?

Nedávno, a chlap vysvetlil svojim členom fóra:

Okolo 2008 / 2009 sa na internete začali vyvíjať ľudia, ktorí boli vystrašení z toho, že počas sexu mali erektilnú dysfunkciu, ale zároveň mohli získať pevnú erekciu v rôznych stupňoch extrémneho porna s pomocou nejakej dobrej starej masturbácie , Podivné bolo, že tisíce ľudí občas reagovali na tieto príspevky na fóre a tvrdili, že majú rovnaké presné príznaky. Zastavenie masturbácie na pornografický internet pomohlo zvrátiť svoje porno-vyvolané ED.

Okrem normálneho libida hlásili aj ďalšie pozitívne zmeny: Depresia a sociálna úzkosť odchádzajú, zvýšená dôvera, zlepšená koncentrácia, pocit naplnenia a byť na vrchole sveta.

Ja som jeden z tých chlapov. Úžasné na tom je, že rok predtým, ako som sa pokúsil vzdať pornografie, som dokonca navštívil psychiatrov a psychológov, ktorí mi diagnostikovali ťažkú ​​sociálnu úzkostnú poruchu a depresiu a chceli mi nasadiť antidepresíva, s čím som nikdy nesúhlasil.

Keď som išiel na prvý no-porn / masturbation streak (~ 80 dní), začal som si všimnúť prínosy hlásené ostatnými. Dnes, v deň môjho 109, sa cítím šťastný, istý, sociálny, chytrý, schopný splniť akúkoľvek výzvu atď. Atď.

Pre chlapcov ako on bolo zanechanie pornografie pozoruhodné výhody. Takíto chlapci sa často pýtajú, či je to všetko placebo efekt, alebo či môžu byť za vylepšeniami fyziologické zmeny. Zaujíma ich tiež, prečo majú niektorí používatelia odlišné skúsenosti. V tomto príspevku sa pozrieme na výskum, ktorý môže pomôcť vysvetliť, prečo sa vylepšenia líšia a pre koho.

Dopamín: bežná niť

Hoci symptómy ako erektilná dysfunkcia, sociálna úzkosť, nedostatok motivácie, koncentračné problémy a depresia sú úplne odlišné, majú spoločné objavy vo vedeckej literatúre. Všetky boli spojené s zmenená signalizácia dopamínu v obvodoch odmeňovania mozgu. Dopamín je neurochemický faktor „choď na to“, nevyhnutný pre libido, riskovanie, motiváciu, sústredenie, očakávanie a veselosť.

Inými slovami, pokles signalizácie dopamínu je spojený so všetkými týmito faktormi:

Alebo to všetko pozitívnejšie: Keď sú dopamín a súvisiace neurochemikálie správne regulované, sexuálna príťažlivosť, socializácia, koncentrácia a pocit blahobytu sú jednoduchšie. Máme podozrenie, že návrat k normálnej dopamínovej signalizácii pomáha vysvetliť, prečo mnohí chlapci hlásia rovnaké vylepšenia, ktoré oddeľujú od nadmernej spotreby internetového porna. Správy sú často zarážajúce.

Prečo niektorí chlapci vidia rýchle zlepšenia, zatiaľ čo iní potrebujú mesiace, aby sa opäť cítili „normálne“?

Odpoveďou je pravdepodobne, že niektorí užívatelia sa len zotavujú z trochu nadmernej ejakulácie (častou masturbáciou, ktorá sa zdá byť ťažšie na ľuďoch než častý styk). Naopak, ostatní musia zvrátiť trvalejšie zmeny mozgu spojené so závislosťou. Poďme preskúmať tieto možnosti podrobnejšie.

Nadmerná ejakulácia

Zvieracie modely odhaľujú, že existuje taká vec príliš veľa ejakulácie. Keď počet ejakulácií dosiahne stanovený prah, jemné obvody mozgu s odmenou zabrzdia. Vedci zaznamenávajú tri zjavné účinky: sexuálna inhibícia, strata protizápalových účinkov sexu a „precitlivenosť na lieky“, ktorá sa pozoruje aj po opakovaných dávkach zneužívania drog. The výskumníci predpokladajú že táto „kocovina“ neuroplastických zmien môže byť ochranným opatrením proti nadmernej stimulácii obvodov odmien v mozgu:

Možno si myslieť, že dlhotrvajúca sexuálna inhibícia vyplývajúca z kopulácie na sýtenie predstavuje ochranný mechanizmus proti nadmernej stimulácii mozgových okruhov, ktoré sa podieľajú na jeho spracovaní.

Zaznamenané zmeny naznačujú, že príliš veľa ejakulácie dočasne upravuje dopamínovú signalizáciu v mozgu. Vedci uvádzajú, že väčšina zmien postihnutých zvierat sa počas 4 dní zvráti. Ak chcete obnoviť svoje mojo úplne, zvieratá potrebujú až 15 dni.

Boli chlapi, ktorí sa rýchlo zotavili z porno používania predtým, ako prevyšovali svoje bežné mechanizmy sexuálnej syntézy a nevedomky spôsobili pokles signalizácie dopamínu?

Samozrejme, dopamín nie je jediný neurochemický ovplyvnený ejakuláciou. Vedci majú už merané ďalšie zmeny v mozgu sexuálne vyčerpaných potkanov:

  • redukované androgénne receptory,
  • vyššie estrogénové receptory a
  • nárast opiátov.

Všetky majú potenciál tlmiť libido pretože tiež inhibujú dopamín.

Z nich je najzaujímavejšie zníženie mozog androgén (testosterón). Pri prvej ejakulácii začnú androgénne receptory progresívny pokles, ktorý zahŕňa ďalšie oblasti mozgu, pretože samce potkanov sa sexuálne vyčerpávajú. S menej androgénnymi receptormi v odmeňový okruh a hypotalamus, muži sú menej citlivý na účinky testosterónu - dokonca aj vtedy, keď sa dostanú do veľkého množstva.

Zrátané podčiarknutie: Niektorí chlapci, ktorí sa vzdávajú častého masturbácie na porno s internetom, pravdepodobne prežívajú zvýšenú motiváciu, sociálnu dôveru, zlepšenú koncentráciu a normálne libido len preto, že neurochemické zmeny uvedené v tejto časti sa zvrátia pomerne rýchlo.

Ten chlap, napríklad, bol len v deň 24 bez pornografie / masturbácie, keď napísal:

1) Moja dôvera bola po väčšinu života na celom svete nízka. Teraz som viac sebavedomej ako EVER! Som presvedčený o svojom vzhľade, charizme a osobnosti.

2) Nezakopávam ako hlupák, ako som to robil: „Uhh, uhhhmmm…. mmmm .. no ... ach ... tak čo ... ehm ... vaše meno ... (vytiahne telefón a pozerá na čiernu obrazovku, vyhýbajúc sa očnému kontaktu). “ Teraz sa pozerám horúcim dievčatám priamo do očí a venujem im sebavedomý, odchádzajúci a zvodný úsmev.

3) Dievčatá ma všímajú. OVEĽA VIAC! Horúce a fit dievčatá v telocvični, ktoré som si myslel, že sú mimo moju ligu, mi teraz dávajú úsmevy, pozretie a flirt so mnou.

4) Predtým by som nikdy nehádal, že flirtujú. Teraz si všimnem červenanie, krútenie vlasov, zvodné pózy, oko-f-ing, to všetko!

5) Sociálna úzkosť je do značnej miery preč. Chodím do miestnosti, ako je f-ing šéf s úsmevom na tvári, a projekt dôveru ako blázon. Už sa nebojí skupinovej práce na univerzite, nebojí sa pracovných pohovorov. Môj ACNE je GONE! Nemohol som tomu uveriť!

6) Počujem to príliš veľa: „Ó bože, je to, akoby si bol iný človek. Nikdy som si nemyslel, že si tak dobrý v ___ atď., Atď. “

Zmeny súvisiace so závislosťou:

Na rozdiel od zmien, ktoré sa práve diskutovali o zmenách súvisiacich s ejakuláciou, sú zmeny súvisiace so závislosťou rozsiahlejšie a dlhodobejšie. Ešte horšie je, a škaredé stiahnutie často spočíva v odvykaní od závislosti a návratu k rovnováhe. Pozrite sa na podrobnejšie informácie o týchto zmenách Porno, pseudoscience a ΔFosB  a Nedávne štúdie zamerané na internetovú závislosť zahŕňajú pornografiu.

Takže kam sa dopĺňa dopamín? Ako je vysvetlené v časti Nedávne štúdie zamerané na internetovú závislosť zahŕňajú pornografiu, štandardná zmena v mozgu závislých je znecitlivenie. Tento výraz sa týka všeobecného zníženia citlivosti závislého na akékoľvek potešenie, ktoré zahŕňa pokles dopamínovej signalizácie. Zanecháva závislého menej citlivého na každodenné radovánky a „hladného“ po činnostiach / látkach zvyšujúcich dopamín všetkého druhu. Desenzibilizáciu môže mať na svedomí niekoľko mechanizmov:

  1. Pokles základného dopamínu (tonický dopamín)
  2. Menej dopamínu uvoľneného v reakcii na potenciálnu odmenu (fázový dopamín)
  3. Pokles dopamínových receptorov (možno D2)
  4. Pokles opiátov a opioidných receptorov
  5. Strata obvodu odmeňovania šedej hmoty (ktorá sa našla v táto štúdia 2014 o užívateľoch porno). To vedie k menšiemu počtu nervových spojení a 1-3 vyššie)

V prípade pornografie má nízky dopamín a menej dopamínových receptorov potenciálne zodpovedať mnohým symptómom, ktoré ťažké užívatelia hlásia. Napríklad nízke dopamínové receptory D2 hrajú úlohu v podmienkach strach a úzkosť, Sociálna úzkosť, ADHDa motivácia.

V skutočnosti, keď zdravotnícky študent odvážne dovolil lekárom jeho dopamín stručne, pozrite sa, čo sa stalo:

Pri zvyšovaní dopamínovej deplýcie sa v tomto prípade objavil celý rad subjektívnych zážitkov a následne zmizol. Tieto skúsenosti sa podobali negatívnym príznakom (strata motivácie, zmätený zmysel, znížená plynulosť, nižšia nálada, únava, mozgová hmla, nepokoj, pocity hanby, strach), obsedantno-kompulzívne symptómy, poruchy myslenia a úzkosť a depresívne príznaky.

Závislosť výskumníci merali pokles dopamínových a dopamínových receptorov D2 v mozgu závislých všetkých druhov vrátane Závislosť od internetu, Tento pokles počtu receptorov D2 môže stane sa veľmi rýchlo s „prírodnými odmenami“ ako je nezdravé jedlo a môže predchádzať ďalším zmenám súvisiacim so závislosťou, Používatelia, ktorí majú dostatok šťastia na to, aby rýchlo obnovili svoje mojo, môžu tak urobiť, pretože obnovia svoje úrovne receptora D2 pred súbory návykov v.

Vo väčšine ľudí mozog prirodzene lieči túto desenzibilizáciu - ak používateľ môže prestať dostatočne dlho, aby mu dal šancu. Práve to je to tisíce bývalých používateľov porno robia s podporou svojich rovesníkov alebo terapeutov.

Mimochodom, používanie pornografie zmeniť viac ako len základné cesty závislosti (v niektorých mozgoch). Je zarážajúce, ako často sa závislí na pornografii hlásia chronická sexuálna dysfunkcia, ktorý sa obráti, keď sa zotavia. To sa u iných závislostí nestáva. Tieto širšie účinky môžu pomôcť vysvetliť stratu mojo. Môže závislosť od pornografie, pretože unáša sexualitu, mať schopnosť do nej zasahovať mozgové okruhy ktoré riadia bežné správanie mužov na párenie / drážkovanie?

Rovnako ako u chlapcov popísaných skôr, ktorí sa rýchlo odrazili späť, bývalí závislých, ktorí sa vrátili k bežnej dopamínovej signalizácii, prirodzene zažívajú zvýšenú motiváciu, dôveru v spoločenstvo, zlepšenú koncentráciu a normálne libido. Dostať sa tam má veľa odhodlania a času. Mnohé z ich príbehov sa nachádzajú medzi účtami na dne túto stránku, Tu sú dve krátke správy:

Teraz sa cítim ako zviera - ha! V živote som stratil oheň kvôli pornografii, ale teraz je to späť a je to NEDOSTATOČNÉ! Skončil som s dievčaťom v 104. deň a ED nebol vôbec problém. Robil som svoju prácu rovnako ako všetci muži na zemi, ktorí žili predo mnou!

A tu je chlap, ktorý sa hlási o 230 dňoch:

Sledoval som porno tak dlho, až to úplne prebralo moju sexualitu. Bez toho som bol v podstate bezpohlavný. ... Chcel som vybudovať nový zmysel pre sexualitu, jeden zameraný na skutočné ženy a úplne oddelený od pornografie. Fungovalo to! Moja príťažlivosť pre skutočné ženy sa zvýšila na úroveň, ktorú nikdy predtým nedosiahla.

Ak chcete zhrnúť túto časť:

1) Nadmerná ejakulácia môže viesť k významnému zmeny mozgu čo môže trvať až do úplného vrátenia dní 15. To by mohlo pomôcť vysvetliť krátkodobé výhody.

2) Zotavenie z pornografickej závislosti zmeny mozgu (tj zvýšené receptory D2 a dopamín, ako aj vyššia funkcia čelnej kôry) by mohli vysvetliť oba krátkodobé a dlhodobé výhody.

Je smutné, že existuje aj niekoľko ľudí, ktorí nevidia vylepšenia, v ktoré dúfajú, keď sa vzdajú pornografie, a to ani po mesiacoch, keď boli dosť konzistentní. Je pravdepodobné, že zápasia s už existujúcimi podmienkami, ktoré nemali veľa spoločného s ich pornografickými návykmi. Je zaujímavé, že niektoré stavy môžu byť vrodené alebo môžu súvisieť s skoršou traumou, a napriek tomu tiež súvisia s dopamínom a dopamínovou signalizáciou.

Opičí obchod

Primáme štúdie ukazujú, že dominantné primáty majú vyššie hladiny D2 ako submisívne primáty a že tieto hladiny sú tekuté. Závislosť, napríklad nižšie primáty na submisívne úrovne D2. Zvážte nasledujúce skutočnosti:

Dominantní primáti majú vyššie receptory dopamínu (D2) než submisívne primáty, ale nie kým je zavedená hierarchia. To znamená, že nemožno vopred predpovedať, ktoré primáty sa stanú dominantnými na základe hladín D2 receptorov. Toto umožňuje novým samcom vzísť pri príležitosti zmiznutia vodcu vojsk. Úrovne receptorov nováčika stúpajú, keď sa ujíma trónu. Hustota receptora D2 nie je vrodená, ale skôr reaguje na okolnosti.

Keď sa vytvorí hierarchia, nie sú to submisívne opice nižšia D2, ale dominantní primáti, ktorí vidia a skok v dopamínových receptoroch. V skutočnosti sú čoraz citlivejšie na dopamín a preto sú odmenení za to, že sú dominantným mužom. Aj u ľudí, zistili vedci že,

zvýšené sociálne postavenie a zvýšená sociálna podpora korelovali s hustotou receptorov dopamínu D2 / D3.

Mohlo by to byť, že ako ex-porno užívatelia sa odtrhnú od svojich obrazoviek a socializujú, ich akcie pomáhajú podporovať a zvyšovať počet ich receptorov D2 a dať im pocity pohody? Alebo sa ochota vziať sociálne riziko prirodzene zvyšuje s rastom dopamínových receptorov?

A čo tie otravné pocity „beta“? Vzhľadom na to závislosť spôsobuje pokles v dopamínových D2 receptoroch, môže závislosť na pornografii spôsobiť, že sa niektorí ťažkí používatelia cítia menej „mužne“ ako zvyčajne? U opíc prinieslo dlhodobé užívanie kokaínu všetky testované osoby podobné úrovne D2 a zničili stavové rozdiely. Naozaj, D2 receptory po podávanie kokaínu nesúvisí s hladinami receptorov D2 prior na podávanie kokaínu. To znamená, že nadmerná spotreba narazila na všetky opice rovnako - dokonca aj na dominantné.

D2 receptory sú ochranné proti závislosti, Dominantné opičí samci v sociálnej skupine majú vyššie D2 a majú menšiu pravdepodobnosť, že imabujú kokaín. Ochranné účinky vyšších D2 sa v ľudských štúdiách zdvojovali. Môžeme vylúčiť, že ťažké porno používanie v mladom veku vedie k cyklu nižších D2s, nasledované zvýšeným používaním a ďalšími poklesmi D2u?

Nie všetky opice zotaviť sa z účinkov závislosť v rovnakom časovom rámci. Po 3 mesiacoch 60 percent opitých opíc získal svoje normálne úrovne D2. Avšak percentuálny podiel 40 nemal. To môže pomôcť vysvetliť variabilnú mieru zotavenia a vykázané prínosy

V každom prípade sa zdá, že mojo je trochu závislý od normálnej signalizácie dopamínu.

A čo testosterón?

Väčšina ľudí logicky predpokladá, že hladiny testosterónu v krvi musia byť nejakým spôsobom spojené s výhodami, ktoré zažívajú. To nieje. Hladiny testosterónu v krvi nie sú výrazne ovplyvnené ejakuláciou alebo abstinenciou. V skutočnosti, okrem a jeden deň hrot, abstinencia nemá žiadny vplyv na hladiny testosterónu v krvi, Myslíme si, že najdôležitejšie stopy ležia v mozgu.

Sexuálna túžba, erekcie a mnohé z mojo-pocitov súvisiacich s testosterónom sú skutočne závislé od dopamínu. Testosterón is pretože sa viaže na strategicky lokalizované androgénne receptory v mozgu, ktoré naopak zvýšiť dopamín alebo nepriamo aktivovať dopamínové receptory. Ale ak androgén or dopamínové receptory poklesli ... mojo môže byť nízke. Ako už bolo vysvetlené skôr, u samcov potkanov androgénne receptory dočasne klesajú s každou ejakulácioua trvať dni, kým sa zotavíte. Niečo podobné sa môže u ľudí vyskytnúť.

Inými slovami, môže sa jednať o účinky testosterónu bude stlmená kým sa receptory nevrátia na východiskovú hodnotu. Články v mojom reťazci začínajú androgénnymi receptormi a končia dopamínovými receptormi. Samozrejme je tiež možné, že neidentifikované cirkulujúce hormóny sú tiež zmenené nadmernou masturbáciou alebo závislosťou od pornografie. Mozgový dopamínový systém určite je prepojené so štruktúrami (hypotalamus, amygdala), ktoré kontrolujú endokrinné a autonómne nervové systémy.

Stručne povedané, obraz je zložitý, ale ak sú dopamínové receptory a dopamín nízke (závislosť), alebo ak mozgové androgénne receptory klesli (ejakulácia), celý testosterón na svete nemusí ísť.

A čo placebo účinok?

Efekt placeba nevysvetľuje druhy výhod, ktoré užívatelia pornografie vidia, pretože väčšina výhod trvá chvíľu, kým sa naštartujú, a ešte dlhšie sa stabilizujú (najmä u závislých). Hypotéza na úrovni receptora sa však úhľadne vyrovná s anekdotickými dôkazmi aj s existujúcim výskumom ejakulácie a závislosti. Nech je presná mechanika akákoľvek, efekty sú skutočné a to je dobrá správa pre tých, ktorí sa zotavujú:

Zažil som niekoľko úžasných výhod. Najskôr konečne mám opäť energiu! Od strednej školy som sa necítil tak dobre. Nie je to tak, že by som bol Hulk, alebo tak niečo, ale konečne mám energiu navyše na robenie vecí. Väčšinu mojich prvých 20 rokov som strávil v stave nízkej energie a miernej depresie. Teraz, keď som prestal [masturbovať na porno] dvakrát denne, som cvičil, bol viac spoločenský a celkovo si užíval život.

Po druhé, naozaj rýpem všetky ženy. Všade sú ženy! Mnohé sú nádherné. Keď som neustále [masturboval na porno], kritizoval som ženy v mojej hlave. Napríklad, ako neboli atraktívne. Teraz mi moje telo iba hovorí, koho považujem za atraktívneho, a niečo z toho ma prekvapuje! Opäť nie som nijako zázračne masívny hráč. Ale moja časť, ktorá je dobrá pre ženy, je prístupnejšia. A mám Oveľa VIAC odvahy. Myslím, že to závisí od strachu a túžby - čo je silnejšie? Strach sa zatiaľ veľmi nezmenil. Ale túžba konečne vyváži rovnováhu ... smerom k akcii. A to je úžasný pocit.

T-Rex karikatúra

Po tretie, a čo je najdôležitejšie, konečne som dostal svoj spoločný život. Moja práca je náročná a prínosná a som schopný čeliť svojim výzvam. Vďaka mojej energii sa veci zdajú oveľa viac ... možné. Myslím stále väčšie a väčšie!

 


aKTUALIZÁCIA:

PRÍSLUŠNÉ ČLÁNKY:

33 myšlienky na “Porno, masturbácia a Mojo: perspektíva neurovedy (2012)"

  1. MÝLIL SOM SA. Toto nie je placebo

    Takže po niekoľkých mesiacoch rozbehu a recidívy som mal niekoľko malých pruhov, kde výhody neboli také obrovské a moje relapsy ma už nenechali úplne strašnými .. Takže som si myslel, že to môže byť placebo efekt. .. Dnes som mal novú realizáciu .. Toto vôbec nie je placebo .. 

    Takže, ako hovorí nadpis .. Spočiatku, keď som začínal, som sa cítil nadľudsky .. Potom som recidivoval .. A potom začal dlhý reťazec štartovania a recidívy zapínania a vypínania, zapínania a vypínania. Nakoniec, keď by som dostal 4 - 5 dní, už som si nevšimol nadľudské výhody a skončil by som s relapsom .. a už som nemal ochromujúcu sociálnu úzkosť deň po relapse .. Takže som si začal myslieť toto to bolo placebo a tá masturbácia / porno neboli také zlé, ako som si myslel .. a že dôvod, prečo som mal spočiatku taký obrovský úžitok, bol ten, že som tomu jednoducho veril ..

    MÝLIL SOM SA. Toto NIE je placebo. Teraz som na 5. deň a všimol som si, že moje alfa vlastnosti v poslednej dobe vyskakujú ako CRAZY. Moje držanie tela je úžasné, môj očný kontakt je skvelý, hovorím viac, kontroluje ma viac mláďat atď. Toto hovno NIE JE placebo. Určite vás robí dominantnejším / mužnejším. Myslím, že som nedával dostatočnú pozornosť svojej osobnosti / konaniu párkrát, čo som sa vrátil na palubu znova s ​​nofap.

    UROBTE TOTO a PRIPOJTE SA K TOHO. Ak stále začínate a recidivujete, váš mozog sa trochu prispôsobí tomuto vzoru, a tak si prestanete všimnúť skutočne veľké výhody v prvom týždni alebo podobne, ako to robila väčšina ľudí pri prvom začiatku. Prestaňte recidivovať, choďte tam, pestujte dopamínové receptory, buďte úžasne úžasní.

    ODPOVEĎ:

    Všimol som si, že po niekoľkých malých pruhoch alebo recidíve by moje závislý mozog začal hovoriť, ako to celé hnojenie je hlúpe a ja by som sa mal vrátiť k PMO. Robím to najlepšie, aby som teraz nepočúval môj mozog.

    Späť na začiatok mesiaca, kedy som začal toto zotavenie Začal som si všimnúť drastické zmeny v mojom správaní so socializáciou, kontaktom s očami, držaním tela, rozprávaním sa s dievčatami (nepokúšal sa flirtovať, pretože som v záväznom vzťahu, ale len môžem hovoriť) atď. Mala som väčšiu dôveru a cítila som sa lepšie o sebe.

    Po nedávnom relapsu som prešiel typickou depresiou a nenávisťou k sebe, potom som sa z toho vytiahol. Pamätám si, že som išiel pre nejaké pochôdzky a na moje prekvapenie som stále udržiaval očný kontakt, pozdravil cudzincov, venoval sa rozhovorom a bol celkovo priateľský a sociálny človek. Po príchode domov mi môj závislý mozog povedal, že aj pri použití PMO by som mohol mať všetky tieto výhody, ale tieto kraviny som nepočúval. Uvedomil som si, že ani po relapse sa výhody tohto zotavenia jednoducho nezmyjú. Naučil som sa človeka, ktorým chcem byť a môžem byť. Posunúť sa vpred je čoraz jednoduchšie aj po občasnom pošmyknutí. Zotavenie pre mňa nie je lineárne, je to špirála, ktorá sa pomaly posúva nahor.

     

  2. Máte pravdu, nofap mi pomohol stať sa opäť normálnym človekom,

    Správa za 30 dní - život ide ďalej.

    Oficiálne som dosiahol 1 mesiac! (Nemám žiadny odznak) Musím povedať, že toto je skutočne „liek“, ktorý som hľadal v mojej sociálnej úzkosti, nízkej sebaúcte a nekonečnom „čo keby“ v hlave. Máte pravdu, nofap mi pomohol stať sa opäť normálnym človekom,

    Býval som taký trápny, že ľudia sa mi budú proste vyhýbať ako mor. Nemyslím si toľko pred uvedením do činnosti a som viac odvážny a uvoľnený. „MNOHO MNOHO MYSLÍM“ je jedna vec, ktorú mi nofap úspešne vštepil. Kedysi to bola vážne zodpovednosť za všetko, čo robím.

    Som si istý, že niektorí z vás chápu ten pocit, keď príliš premýšľate a nakoniec niečo pokazíte, je to hrôza. ĎALEJ DO 90 DNÍ!

  3. Dobré veci nie sú falešné po 14 dňoch

    Na rozdiel od dobrých vecí nie sú falešné po 14 dňoch

    - Cítim teplo v mojom penise, vyzerá to ako živé. Ranná pevná erekcia po dlhej dobe, 100% erekcia.

    - Veľký tón pleti a vlasov.

    - Cítim sa mladšia, dievčatá ma pozdravujú, mrkajú očami.

    - V posilňovni som ťažký, zdvihol som sa tak ťažko, že sa teraz hrdí veľkí chlapci.

    - Mentálne zameranie pri určitých akademických úlohách.

    - Vidím do očí ľudí, keď so mnou hovoria.

    - Cítite Halo efekt

    - Prebuďte sa skôr, okolo štvrtej ráno s vynikajúcim spánkom, už sa nemusíte budiť unavení.

    od spoločnosti MedHelp

  4. ROK UPS A DOWNS ČASŤ 2

    ROK UPS A DOWNS ČASŤ 2

    Zábavné je, že aj keď som bez starého správania neurobil rovný mesiac, ba ani 90 dní či rok, výhody, ktoré som cítil, boli pravdepodobne tou najtransformačnejšou zmenou, ktorú som v živote urobil.

    • zameranie - asi po 2 dňoch po každom relapse sa moje zameranie vyjasní a je oveľa jednoduchšie nezatúlať sa za snom. V rozhovore sa môžem sústrediť na to, čo ľudia hovoria, a teraz dokážem prečítať viac ako vetu bez toho, aby som sa rozptyľoval. To pomáha pri mojej práci, štúdiu, vzťahoch, socializácii a čomkoľvek, čo má nejaký účel.
    • Dôvera - to je pre mňa skutočne najdôležitejší prínos, pretože moje interakcie so ženami boli slabé. Teraz môžem viesť vtipný rozhovor s náhodnými ženami na ulici. Poďme to uviesť na pravú mieru. V novembri 2011 by mi trvalo veľmi dlho, kým by som sa dobre vyzerajúcej dievčiny opýtal na cestu v „obchodnom centre“ ako na spôsob znecitlivenia prístupu k ženám. Teraz je to smiešna interakcia, ktorá by mi ani trochu nezmenila tep. Už 10 dní po prvom pokuse som začínal rozhovory so ženami (nie na vyzdvihnutie, ale iba pre zábavu). Tak živo si pamätám, aký som na seba hrdý. Toto je jedna z mojich obľúbených zmien.
    • Ničivosť - žiadny človek nemá rád pocit, že je nižší ako ostatní a ja som si všimol túto výhodu viac tým, že môj pocit podradnosti sa vrátil po relapse. Toto nepotrebuje veľa vysvetlení a je tiež ťažšie vysvetliť. Po uplynutí lehoty sa cítim viac potrební, emocionálni, citliví atď. A po týždni abstinencie začneme cítiť opačný ... ako človek. Termín môže byť subjektívny a účinky menej kvantifikovateľné, ale všimnete si to v zmene automatických spôsobov, akými myseľ vníma veci. Napríklad, keď sedíte naproti roztomilé dievčatko vo vlaku a príde muž alfa muž, ktorý sedí vedľa teba. Zneužívanie pocitov z nižších úrovní je dramaticky menšie a cítim sa menej strach.
    • Zvýšená túžba po socializácii - pravdepodobne preto, že nedostávam svoj oxytocín z ejakulácie na porno, začínam túžiť po socializácii a hádam čo ... keď sa chcete rozprávať s ľuďmi, skutočne sa im to páči (áno, choďte na figúru). Počet prípadov, keď som dostal telefonát alebo txt, by určite mohol korelovať s mojím fapovaním, keby som to zaznamenal. Kedykoľvek som mal flám, bolo mi o pár dní na svete úplne jedno. Vtipné je, že počas PMO a po relapse som sa cítil neuveriteľne osamelý, zároveň som nechcel o nikom vedieť alebo sa o neho starať. Sedel by som v práci alebo na rodinnej večeri a videl som ľudí ako tak irelevantných, ale napriek tomu vo svojej izbe plakali, že sa cítia tak osamelí. Počas abstinencie sa deje reverz; aj keď sa chcem viac spájať, necítim sa tak osamelý. To je veľmi čudné, také krásne a zvnútra veľmi nápadné.
  5. Z iného fóra

    Pravdupovediac, ľahko sa dokážem prehrýzť s pornografiou alebo bez nej, ale keď vôbec nefapujem, získam toľko dôvery, akoby som sa stal úplne iným človekom.

  6. Som vášnivý bežec, cítil som sa tak letargicky a nemal som motiváciu

    Účinky na cvičenie? 

     pomocou qaqa1

    Som vášnivý bežec, zvyčajne behám 5-krát týždenne. Posledný týždeň a pol sa mi darí výborne. Neustále som porazil svoje najlepšie časy. Veľa som sa zlepšoval. V tom čase som si to neuvedomoval, ale bolo to tým, že som nefapkal. 10 dní som išiel, kým som včera relaboval. Urobil som to 4 krát: / (Len som mal pocit, že mám túto veľkú prázdnotu na vyplnenie). Kým som nefapkal, cítil som sa ako stroj. Bolo to skvelé. Naozaj som sa dokázal presadiť.

    Dnes to bol iný príbeh.

    Prvých 100 m: Páni, bežím naozaj pomaly. Po 200 m: Sakra, už som unavený.

    Len som sa cítil taký letargický a nemal žiadnu motiváciu. Myslel som si, že som dosť jedla? Som unavená? Po niekoľkých minútach počas behu ma udrel. Dôvodom bolo to, že som včera vyplienil. Takže jo, fapping výrazne ovplyvnil môj výkon. Chcel som to len zdieľať.

    Každý, kto vie, prečo ma takto ovplyvnila?

  7. Z iného fóra

    Energia získaná z objasnenia nofap (moja perspektíva)

    Potom, čo som asi týždeň nefajčil, si všímam zmeny v tom, ako vediem svoj život. Nie je to tým, že mám viac energie, ako keby som len vypil hovadinu kofeínu a dosiahol hladinu 2 riadkov koksu, teda jeho duševnej energie. Pomáha to, keď si môžete všimnúť, keď sa lenivosť zmocní, a skutočne ísť proti nej, ochotne.
     
    Všimol som si, že v čase fap si budem môcť všimnúť svoj nedostatok energie, ale nakoniec by som zostal len v depresii a povedal: „do riti, už neviem, čo mám robiť“. Existuje menej momentov „sakra, už neviem, čo mám robiť“, a viac „sakra, musím nielen dať dokopy svoje sračky, ale aj skutočne mať skutočnú túžbu“.
  8. Získaná super výkon: Výkon výkonu

    Získaná super výkon: Výkon výkonu 

    by fapboogie61 dni

    (NoFap Day 62, pornfree deň 98) Robím práce a všimol som si, aké ľahké je pre mňa robiť to minulý týždeň. som skutočne motivovaní robiť tieto veci. Cítim sa dobre automatizovane, ako keby mi vlastný mozog pomohol. Schopnosť robiť veci je určite cesta, cesta hore.

    Na niektorých úrovniach pre ľudí s chronickým masturbáciou ako ja, existuje biologický determinant v mozgu a mám pocit, že som sa dostal dostatočne dlho na to, aby sa neurotransmitere vyvážili. Kontrast je mimoriadne viditeľný. Než som sa ani nechcel dostať von z domu. Zistil som, že je takmer nemožné, aby som sa vytiahol z postele. Musel som bojovať s mojím mozgom na každom kroku a bol to silnejší. Teraz to môžem urobiť bez druhej myšlienky.

    Samozrejme neexistujú superveľmoc. Ale keby ste boli ten chlapík, ktorý už dávno nepil pitnú vodu, bola by čistá voda dobre ochutnávaná ako šampanské.

    Veci sa môžu teraz hojdať alebo stagnovať zle, ale ešte pár dní, ešte pár týždňov a veci sa začnú znova hľadať. Držte sa bratov.

  9. žiadna fap mi nedostala super energiu

    žiadna fap mi nedostala super energiu 

     by el_constant

    Posledný rok som neprestával masturbovať a bolo to až keď som si minulý týždeň prečítal príspevok od jedného chlapíka, ktorý sa nofap stal pre ženy sebavedomejším a príťažlivejším.

    Okamžite som si pomyslel, prihlás sa na to! Išiel som pred dvoma týždňami a nevšimol som si nijaké dramatické zmeny (okrem toho, že by som sa chcel všade motať), takže neviem, prečo by tento čas bol iný. Tú noc som teda začal s testom toho, čo ten chlap tvrdil.

    Na štvrtý deň som chcel prestať fapovať, ale rozhodol som sa, že sa pokúsim nájsť niekoho na craigslist, aby som odtrhol napätie. Nakoniec som našiel roboty, ale vzrušenie, myslím, že by som mohol nájsť niekoho, kto ma uspokojil. Lov.

    Piaty a šiesty deň je to, kedy som si skutočne začal všímať veci. Aj tak behám každý deň (nie, keď som bol pred dvoma týždňami), ale všimol som si, že nemám masturbovať (a zároveň jesť lepšie jedlo a piť viac vody), mám len veľa energie. Teraz sa vyseriem. Nemám taký prokrastinačný pocit a teším sa, keď robím to, čo potrebujem.

    Všimol som si tiež, že som dosiahol dosť dobrý spánok. Obvykle sa cítim vyčerpaná, keď sa zobudím, ale teraz sa cítim osviežená.

    Neviem, ako dlho tieto zmeny potrvajú, boli to iba tri dni a akosi nechcem, aby zmizli. Chcel som len povzbudiť tých, ktorí to robia, a tiež ak sa to stalo niekomu inému?

  10. Placebo efekt? Zdá sa mi, že z toho mám prospech bez ohľadu na to.

    Placebo efekt? Zdá sa mi, že z toho mám prospech bez ohľadu na to. 

    by amalehuman12 dni

    Inšpirovaný NoFap som robil MO posledných 12 dní. Žiadne PMO, pretože materiálom NWS je ťažké sa vyhnúť webom, ktoré navštevujem. Z dôvodov non-fap som si skontroloval niekoľko obrázkov a videí na mojom HD. Kedykoľvek budem mať potrebu, jednoducho sa sem vrátim, aby som získala späť svoju motiváciu! Rozptyľovať sa inými vecami je menej užitočné ako vracať sa sem, pozerať sa na pult a pripomínať si svoj dlhodobý cieľ.

    Zistil som, že porno ma už nevzbudzuje, aj keď si myslím, že je to preto, lebo si hovorím, že by som sa na porno nemal pozerať. Avšak asi 9 dní, keď som uvidel svoju priateľku, už len to, že som sa prezliekla do iného oblečenia, ma natoľko roztočila, že som tomu nemohol uveriť. Bol som vypuklý v teplákoch a presakoval som cez faucet, ako nikdy predtým. V skutočnosti som tu dnes, pretože som cítil nutkanie ísť s ňou (s výnimkou prvého možného dňa, ktorým je streda ...).

    Vo vonkajšom živote sa cítim menej plachý a chcem byť viac spoločenský. Tu si nie som istý, či sú to skutočné fyziologické výsledky abstinencie, alebo či si len len tak hovorím, že ak môžem abstinovať, môžem robiť aj iné veci. Ale v každom prípade cítim celkovo zvýšenú motiváciu k sebazdokonaľovaniu. Môj hlas môže byť okolo dievčat stále nervózny, ale teraz som s nimi ochotnejšia hovoriť - s novými spolužiakmi aj so starými priateľmi! Moja nálada sa príliš nezmenila. Stále sa cítim ako tichý a pokojný človek.

    Myslel som si, že fapping je dobrý spôsob, ako sa môžem upokojiť a nie byť nervózny, keď hovorím s dievčatami, ale v retrospektíve, to ma len unavilo a nudilo (viac ako zvyčajne). Toto je môj prvý príspevok tu, a nie to, čo je užitočné pre všetkých veterinárov tu, ale dúfam, že budú mať ďalšie úspechy v budúcnosti!

  11. Ktokoľvek iný, že fapping ovplyvňuje vaše úzkostné úrovne?

    Ktokoľvek iný, že fapping ovplyvňuje vaše úzkostné úrovne? 

    Posledné dni som bol na masívnom, nechutnom relapse. Nevadí - s tým sa vyrovnám a idem ďalej.

    Moja otázka sa tu týka úrovne úzkosti. Nie priamo súvisiace s blížiacimi sa ženami, alebo čokoľvek priamo súvisiace s fapingom alebo sexom. Len úzkosť vo všeobecnosti.

    Mám v živote okrem starnutia aj iné starosti a starosti, ako sme všetci, a len nedávno ma tieto situácie dostali oveľa horšie ako v mojich týždňoch nofap. Nie ste si istí, či je to iba náhoda (pretože všetky tieto veci sú zvyčajne fázické) alebo či je fapping faktorom všetkého.

    Tvoje myšlienky?

    GUY 1)

    Fapping je to, čo vytvára moju úzkosť! pre mňa tak či tak. Cítim sa teraz oveľa vyrovnanejšia a jasnejšia. Aj keď to vrhá svetlo na ďalšie veci vášho života, ktoré by sa vám nemuseli páčiť, a niekedy vás tieto uvedomenia môžu zraziť na zem. Aj keď všetko, čo môžete urobiť, je len pokračovať v práci. Cítim sa opäť ako sama sebou. Posledné dva roky som premýšľal o naozaj hlúpych veciach a chodil som s nimi dokola v hlave. Teraz už naozaj nemusím na nič myslieť, je to prosté a jasné. Cítim, že vám fapovanie berie jednu vec, ste vy! Naozaj by som si prial, aby som to mohol lepšie vysvetliť, ale všeobecne si myslím, že sa vďaka tomu cítite lepšie.

    Skúste mesiac a vráťte sa ku mne a povedzte mi, či máte pocit úzkosti.

    Jedna vec, ktorú považujem za skutočne dôležitú pre mňa, je to, ako zvládam sociálne situácie. Poznáte tie nevysvetliteľné okamihy, keď s niekým zdieľate pohyby a prejavy, ktoré hovoria zväzkami, ktoré sa zdajú trvať iba niekoľko sekúnd, možno dokonca aj niekoľko sekúnd, ale majú taký vplyv na zvyšok sociálnej situácie? nazvite ich prvými dojmami, ako môžete, ale teraz sa už ani nemusím báť tých okamihov, ktorých som sa obával. Tam, kde si každý v skupine nachádza vzájomnú oporu. Teraz sa postoj, ktorý chcem vyjadriť, a to, ako sa cítim, stretáva priamo s tým, ako by mal. Nemám žiadne myšlienky, ktoré by ma zožierali a bránili mi rozprávať. Všetko je prirodzenejšie a ako to bývalo, keď som bol dieťa.

    Vážne, dajte tomu mesiac a stavím sa, že sa budete cítiť menej úzkostlivo a skôr ako toto, budete mať realistickejší prístup k spôsobu, akým si myslíte

  12. Mám 47, cítim sa 27

    Mám 47, cítim sa 27 

    by Gus36024 dni

    Cítim 25 na 47 rokov, cítim, že som objavil prameň mladosti s Nofapom !! Celý život som bol fit vysokoenergetický muž, ale už po niekoľkých týždňoch sa cítim úžasne !! Človeče, pracujem tvrdšie a bežím stále rýchlejšie a rýchlejšie a dostal som sa napínavý ako John Wayne !! Kiežby som to robil pred 20 rokmi, bol by som veľkolepý !! Ak je to testestorne, že ide super, ak nie, je mi to jedno, len že Nofap je dobrý a funguje !! Musím zostať silný, cíti sa tam niekto ako ja? A ak áno, ako dlho to trvá? Je to dobrý pocit, trvať navždy, rovnako ako je dobré byť pravdivý. Vy mladí, máte šťastie, že ste to začali teraz, som len vďačný, že som to našiel, keď som to urobil. Teraz možno môžem byť tým zlým zadkom, akým bol môj starý otec !! Veľa šťastia pán !!!

  13. Nikdy v živote som sa necítil lepšie.

    Dva týždne. Môj výsledok. 

    2 hoursago by Kibnel

    Toto skrátim. Posledných 15 mesiacov som nemal šťastie na ženy. Dva týždne ako amatérsky fapstronaut sme mali dve ženy, medzi ktorými boli menej ako 3 dni. Ten starý by som oboch považoval za východisko z mojej ligy, ale vďaka všetkým týmto zmenám, ktoré môj mozog robí, aby vyrovnal nedostatok pascí, ako je moja sebadôvera, šarm a pravdepodobne hladina testosterónu, sa cítim veľmi šťastnejší. Nikdy v živote som sa necítil lepšie. Vďaka chlapci 🙂

  14. Sakra, tieto veci skutočne fungujú.

    Sakra, tieto veci vlastne fungujú. Ak sa chystáte k relapsu, PRESTAŇTE HNED TEĎ. 

     postmodernsatori6 dni

    Práve som trafil 6 dní - bolo to kurva ťažké, ale nejako som to dokázal. Cítim, ako táto obnovená životná sila vsakuje do môjho tela a mysle s každým ďalším dňom. Je úžasné, ako zastavenie niečoho tak hlúpeho má taký hlboký dopad. Cítim sa byť charizmatickejší, sebavedomejší, formulovanejší, sústredenejší, jasnejší a pripravený na svet. A to je po 6 zasraných dňoch. Pokračujte v práci, kolegovia fapstronauti, táto cesta stojí za to.

  15. Som sociálne dynamo.

    Som sociálne dynamo.

    by Terr1fyer

    Aspoň si myslím, že som. Bol som číračom, ktorý sa potichu pustil do výzvy NoFap, a hoci som si nenastavil počítadlo, narazil som len na 21 dní.

    Je badateľná zmena v mojom spoločenskom živote, a to nielen v osobnom, ale aj v profesionálnom živote. Zmena sa netýka iba sexuálnej rozmanitosti. Spolupracovníci oboch pohlaví na mňa reagujú srdečne a pozitívne, zatiaľ čo pred NoFap som mal pocit, že takpovediac plávam proti prúdu.

    Kvitol aj môj osobný život. Bol som v podstate muž, ktorý žil sám, zotavoval sa zo zlého vzťahu a nevychádzal z domu, iba aby šiel do práce. Od NoFap som sa znovu spojil so starými priateľmi a chodil som viac von a nie je tam žiadna sociálna úzkosť. Všetko sa cíti uvoľnene a všetko plynie. V podstate držím súd. Je to úžasné.

    Chcel som sa len podeliť o kúsok svojej osobnej cesty pre tých chlapov, ktorí sú v mojej pozícii a môžu ma povzbudiť. Býval som taký depresívny, dole a von, že som sa cítil tak sám, ale som si istý, že môj doterajší pokus s NoFap ma presvedčil, že musí byť milión ľudí ako ja. Všetci sme v tom spolu, bratia. 🙂

  16. NoFap vyčistí hmlu, ale aj tak si budete musieť dať jedle

    NoFap vyčistí hmlu, ale aj tak budete musieť urobiť prvý krok

    so_witty_username13 dni

    NoFap pre mňa urobil veľké veci. Až teraz sa ukazuje, ako bolo zasadené do „mentálnej hmly“, a to až tak, že zrazu bol môj nedostatok vôle vstať z postele, neustála ospalosť, vyhýbanie sa vyučovaniu atď. Teraz sa vyjdenie z domu nezdá ako taká prekážka a niekedy sa na ňu dokonca budem veľmi tešiť. Konverzácia plynie lepšie, snažím sa o sebazdokonaľovanie, snažím sa napraviť držanie tela, veci beriem ľahšie atď. Ale napriek tomu všetkému to nezmenilo nič na tom, že sa jednoducho príliš bojím rozprávať s väčšinou dievčat. Cítim, ako moje srdce preskočí, vždy keď vidím dievča kráčať ku mne, necítim sa príliš príjemne na rozhovor s cudzími ľuďmi (aj keď oveľa lepšie ako predtým). Myslím si, že toto je jednoducho niečo, na čom budem musieť pracovať.

    Ale o to ide. NoFap tieto problémy nevyrieši. Ale povzbudí vás, aby ste šli von a vyriešili ich, zatiaľ čo predtým by ste si pravdepodobne mysleli, že sú neriešiteľné, alebo že to bola chyba niekoho iného, ​​alebo že by bolo príliš ťažké to vyskúšať. Nikdy predtým som sa NoFap nerozhliadol po rande, ale zrazu som sa ocitol pri pohľade online. Zistil som, že som pozval svojich priateľov, namiesto toho, aby som bol vyzvaný. Zistil som, že sa dostávam do kontaktu so starými priateľmi a plameňmi. Vytvoril som pre seba rutiny a trestal som sa za ich preskakovanie.

    ODPOVEĎ

    Skvelá pošta! Môžem skutočne súvisieť:

    V obdobiach, keď intenzívne používam PMO, sa jednoducho o nič nestarám. Ten pocit rozkoše a spokojnosti sa hneď po použití premení na apatiu, ktorá vo mne zanecháva malú túžbu robiť čokoľvek, len ležať pri televízii alebo hrať videohry.

    V poslednej dobe som mal niekoľko krátkych období bez PMO, a hoci nedošlo k veľkému zvratu, účinky sú badateľné. Len sa prirodzene cítim lepšie po celý deň. Dokážem jasnejšie myslieť a mám väčšiu motiváciu venovať sa aktívnym veciam, ako je cvičenie, hovoriť s ľuďmi, chodiť von atď.
    Dúfam, že sa môžem naďalej pozerať na pozitívne výhody, ako je tento, a zostať na ceste tak dlho, ako máte a viac.

    ODPOVEĎ

    Cítim sa úplne rovnako, ako ste opísali, a stavím sa, že mnohí z nás to cítia úplne rovnako. Je to ako byť neustále pod sedatívom. Určite uvidíte výhody aj naďalej, pri prvých pokusoch by som si niekedy myslel, že to prestalo, alebo že som sa cítil rovnako ako predtým a nakoniec som sa sám prehovoril k relapsu a až potom som si uvedomil, že som cítil predtým celkom dobre a cítil sa ako hovno (určite nie rovnaké) pár dní po relapse, takže aj s neúspechom príde niečo.

    Pokračuj v dobrej práci!

     

  17. Nový fapstronaut tu a prekvapený okamžitými výsledkami.

    Nový fapstronaut tu a prekvapený okamžitými výsledkami. 

    Prestal som fapovať 2. 01. 2013 (áno, viem, že môj odznak je nesprávny) a musím povedať, že už teraz spôsobuje zmeny v mojom živote. Ja som zvyčajne veľmi odchádzajúci / zábavný chlap a nikdy som nemal problémy s rozhovorom so ženami, ale vždy som mal problém s tým, čo rád nazývam „Syndróm pekného chlapa“. Budem vedieť, o čom hovorím, to je to, čo typicky dáva chlapcov do obávanej „friendzone“. Odkedy som niekoľko dní bez fapov, zdá sa, že som si už vytvoril postoj IDGAF, pokiaľ ide o ženy. Vysvetlím, vždy som si bol istý, ale vždy súhlasím so ženami, aby sa pokúsili, aby sa mi páčili. Za posledných pár dní som v podstate iba hovoril svoj názor na všetko, čo sa v rozhovore objaví, bez ohľadu na to. Aj keď je to úplne opačne, ako by ženy chceli počuť. Toto mi dalo domýšľavý, charizmatický spôsob, ako tieto rozhovory obísť. A poviem ti, toto funguje! Mal som veľa dievčat, o ktorých viem, že mi platia komplimenty (ktoré zvyčajne dostávam len zriedka) a pozývajú ma na obed, párty alebo čokoľvek iné. Tiež som zistil, že s týmto novým prístupom vediem zmysluplnejšie a dlhšie rozhovory s dievčatami, ktoré som práve stretol. Celý tento nápad nofap je skvelý, fapujem už od svojich 15 rokov a neviem si spomenúť na dobu, kedy som bez nej prešiel viac ako deň alebo dva. Dúfam, že sa počas tejto cesty bude veci stále zlepšovať. Viem, že som mal počkať na zverejnenie príspevku, kým nebudem mať pár týždňov opasok, ale som super načerpaný, pretože zajtra mám rande s dievčaťom, ktoré tento rok prednášalo na vysokej škole. Celý rok ma v podstate ignorovala, ale dnes som dohodu s ňou uzavrel po chemickom laboratóriu. Nemôžem si pomôcť, ale myslím si, že to je ten dôvod. Nofap v kombinácii s r / Howtonotgiveafuck mi prakticky spôsobil, že som zmenil život k lepšiemu. Ďakujem, chlapci.

    TL; DR Neboli nájdené ani týždeň, potenciálne unikli uväzneniu Friendzone na 1 rok.

    EDIT: fixný odznak

  18. NoFAP je úžasné veci

    NoFAP je úžasné veci

     by Markus23341 deň

    Dobre, čo to sú chalani?

    Zlá správa: Po dokončení mojej zatiaľ najdlhšej série som sa len relapsovala - 13 dní bez fapu a 20 dní bez pornografie. Posledné 4 dni som bol neuveriteľne nadržaný, ale cítil som sa skvele, ale včera v noci horeli moje oblasti slabín a z nejakého dôvodu som si myslel, že by bolo dobré prečítať si nejaké erotické lit. Dokázal som to cez noc a dnes ráno, ale PMO'd, keď som prišiel domov z telocvične, veľmi vanilkový porno a iba raz. Bolo to neuveriteľné, ale nestálo to za to :(. Potom, čo som to urobil, povedal som si čas na začatie novej série

    Dobrá správa: Tieto minulé 13 dni boli skvelé, emócie sa rozbehli, energia bola presvedčená, náhodná konverzácia s cudzími ľuďmi a zameranie bolo skvelé. Zhrnutie dní 13

    –Môj tréning plávania bol dobrý, ale výška, ktorú dosiahnem po plávaní, sa asi po 10 dňoch bez PMO 4x zvýšila.

    –Obnovil som si lásku k kresleniu a nakreslil skvelý obrázok.

    –Doteraz som robil maximum práce v škole a na klinike (masáže).

    Cítil som sa veľmi spokojne s mojimi klientmi.

    –Získať niekoľko profesionálnych fotografií na vylepšenie môjho životopisu / podnikania po ukončení štúdia.

    –Cesta viac spoločenská a túžba byť spoločenská.

    –V priebehu série som asi 3x plakal, cítil som sa skvele.

    - Cítil som sa živý a ľudský

    –Moja úzkosť bola intenzívna, ale zvláštne energická? Mal podráždenosť, ale nie príliš zlý

    Takže ďalšia zastávka 20 dní!

  19. Život sa cíti skutočný

    Život sa cíti skutočný 

     autor: CharlesBubba38 dni

    Počas mojich fappingových dní sa mi nič nezdalo skutočné. Vyprážal som si dopamínové receptory a nič v živote mi neprinášalo žiadne potešenie. Všetko bol opar, zlý sen, v živote som iba prechádzal. Každý večer som išiel do postele a modlil som sa k Bohu, aby ho požiadal, aby ma nechal zomrieť v spánku. Teraz sa moja myseľ rekonštruuje. Pretože mám okolo mozgu viac dopamínu, nájdem potešenie z každodenných činností. Plávanie mi prináša potešenie, úsmev roztomilého dievčaťa mi prináša potešenie, jedlo je chutnejšie, káva ma prebúdza. Zdvihol som závoj a teraz realita už nie je hmla, nie je to opar. Som vlastne bdelý, živý. Pokračuj v dýchaní mojich NoFappers, pokračuj. Cesta je tvrdá, ale výsledky stoja za to. Môj život bol na rok pozastavený, rok som trávil fapovaním trikrát denne do čoraz čudnejšieho porna. A ešte predtým, ako som bol v horšom, som mohol mať oveľa lepší život, len keby som nebol fapovaný raz denne po dobu 9 rokov.

    Napriek tomu by teraz ľútosť nemala byť mojou hlavnou emóciou. Ale emócie silnejú teraz, keď sa mi život vracia späť. Už nie som bezduchý robot, stáva sa zo mňa opäť človek.

    Cheers!

  20. Pomáha NoFap s úzkosťou, OCD atď.?
    Pomáha NoFap s úzkosťou, OCD atď.?

    Má niekto tu trpí poruchami / problémami súvisiacimi s úzkosťou a za určitú mieru abstinencie od sexuálnej aktivity došlo k akýmkoľvek zlepšeniam?

    aff86

    Z vlastnej skúsenosti? Áno. Absolútne.

    Vlastne som začal byť spoločenský asi pred desiatimi rokmi, keď sa mi pokazil počítač. Predtým som trávil dni pri počítači, sledovaním pornografie a hraním videohier. V tom čase som nenadviazal spojenie medzi mojim novým narastajúcim spoločenským životom a zníženými masturbačnými orgazmami v kombinácii s koncom pozerania porna, len som si myslel, že je zrejmé, že musím niečo robiť, keď nemám počítač. Myslím si, že najväčšou vecou nebolo získať dievča, ale napriek tomu som po roku prišiel o panenstvo, počítač sa mi zlomil, keď som predtým už akceptoval skutočnosť, že budem žiť a zomrieť ako panna.

    Teraz, keď sa pozriem späť na svoj život, VŽDY existovalo spojenie medzi konzumáciou pornografie, masturbáciou a mojou sociálnou úzkosťou. Tých pár rokov vtedy bolo možno najlepších v mojom živote. Získala som veľa priateľov, pár priateľiek a mala som pocit, že som na vrchole sveta. Na svete nebolo nič, čo by ma mohlo zraziť, mal som pocit, že mám svoj vlastný spôsob, ako reagovať na všetko, čo sa môže stať. Potom som dostal nový počítač ... A začal som znova PMO. Po roku alebo dvoch som sa ocitol v SKUTOČNE hlbokej sociálnej úzkosti spojenej s príliš veľkým potom a ničím zaujímavým, čo by malo spoločné s mojím životom.

    Ale dlhý príbeh (relatívne) krátky ... Cítim sa teraz ako totálny idiot, kým som si to uvedomil, trvalo mi tak dlho (mám 27 rokov), ale zároveň som rád, že nestrávim zvyšok života bojovaním s úzkosťou. Život stojí za to znovu žiť a každý deň mi je ľahšie a ľahšie byť človekom, akým chcem byť do konca života.

    Veľa šťastia a prepáč za moju zlú angličtinu, nie je to môj prvý jazyk.

    zxczxc19

    Myslím si, že mám aj OCD, alebo niečo veľmi podobné, pretože keď som fapoval, skontroloval by som doslova 10-krát, či som vyhodil všetok toaletný papier, či som ho vypláchol atď. To bol hlavný príznak môjho „OCD“ diagnostikovaný), a pretože už nefapím, môj OCD je teraz o 90% preč. Teraz mi vadí iba to, že musím skontrolovať, či sú dvere domu zatvorené, než idem spať

    V posledných dvoch rokoch sa u mňa vyvinula silná úzkosť (ochromujúce záchvaty paniky, neobvyklá nechuť k sociálnemu prostrediu) a hľadanie toho, čo robiť, ma vlastne priviedlo k Nofap! Ešte som to nestihol za posledných desať dní (bol som členom nesúcim kartu viac ako 6 mesiacov na dvoch účtoch), ale ku koncu tých desiatich dní som sa cítil sakra dobre. Oveľa slobodnejšie som hovoril so svojimi spolupracovníkmi, ktorým som sa zvykol vyhýbať. Moje dotieravé myšlienky, vyberanie vecí a sebaúcta boli všetky lepšie. Zlepšujú sa, keď vážnejšie uvažujem o tom, že nebudem fapovať.

    Verím, že fapping nie je začiatok, ale nie koniec. Keď som prestala fapping, dala mi čas premýšľať o všetkých oblastiach môjho života, ktoré potrebovali zlepšenie. A so všetkým tým voľným časom som začal lepšie starať o seba. Začal som cvičiť, jesť zdravšie celé jedlá s lepšou frekvenciou, znížiť závislosť od cukru, zastavil som kofeín *, zabezpečil som pevný nočný odpočinok a boli vykonané s cigaretami viac ako 103 dní.

    Tieto problémy som mal kvôli pornografii. Vzdanie sa pornografie ich spočiatku všetko zhoršovalo, ale to je len časť stiahnutia, ale začali odísť. Závisí to, ak si myslíte, že porno spôsobilo tieto problémy, ale aj tak by to mohlo pomôcť, skúste to.

    Ahoj, keď povieš „táto vec“, budem predpokladať, že máš na mysli fapovanie. Ak je to tak, potom by sme mohli mať podobné situácie my. Po tom, čo som sa vzdal fapovania, som skutočne veľmi rýchlo zažil veľmi veľké zvýšenie úzkosti a záchvatov paniky. Postupne to ustúpilo, ale stále sa necítim stopercentne (ani to, čo je pre mňa rovnako 100%). Chcel som sa s vami o to podeliť, pretože ak začnete mať ťažkosti, môžete sa s niekým porozprávať o tom, čo môžete urobiť. Veľa šťastia.

    Kcyd

    Trpel som s hocd v podstate desať rokov svojho života. Začalo to, keď som mal 17 (to bolo v roku 2001 predtým, ako vám Google odovzdal všetko na striebornom podnose). Keďže som netušil, čo to je, rýchlo som sa vymkol spod kontroly a dosiahol som mimoriadne rozdielny čas v mojom živote. Po 8 rokoch bolestivého hľadania duše som sa konečne dozvedel, že nie som gay, ale že som v obsedantnom cykle výsluchov a márneho snaženia zistiť svoju orientáciu.

    Keď som zistil, čo je to za hocd, trvalo mi niekoľko mesiacov, kým som prijal myšlienku, že by to mohol byť popis môjho vlastného správania. Hľadal som liečbu CBT a vynoril som sa vďaka mnohým rozhovorom a podpore rodiny. Keď sa teraz pozerám späť, je úplne jasné, že môj príbeh bol stopercentný. Aj keď som v tínedžerskom veku experimentoval s pornom, čo viedlo k gay pornu, nenazval by som to hocd vyvolané pornografiou, ale porno bolo nepochybne jedným z faktorov môjho počiatočného výsluchu.

    Prešiel som do minulého roka a ja som si všimol, že zatiaľ čo moje hocd tendencie vybledli, stále som zažila známu spoločenskú úzkosť (to sa v skutočnosti zhoršovalo, čo bolo prekvapujúce, pretože som dokázal povedať / robiť čokoľvek, čo som chcel v sociálnych prostrediach bez toho, aby som to analyzoval pre príznaky homosexuality) a mal som všeobecnú úzkosť a rumináciu, ktorá mala negatívny vplyv na každodenný život.

    Vtedy som si uvedomil, že zatiaľ čo prevládajúcou silou bol hocd, v priebehu času sa objavila kopa ďalších problémov s okd a všeobecnými úzkosťami, ktoré som si nikdy nevšimol. Snažil som sa izolovať väčšinu príznakov prostredníctvom rozprávania a všímavosti / CBT, ale bolo ťažké ich definovať, a preto je ťažké proti nim bojovať.

    Tu je zaujímavý tento príbeh s dlhou povesťou: celých 10 rokov som bez problémov fapoval 1–3 krát denne. Nikdy som nevidel, že by to bol problém, najmä po mojom zjavení, keď som prestal nútiť svoje ja, aby som myslel na frajerov, pretože to „zodpovedalo“ mojej „skutočnej“ orientácii. Namiesto toho som začal fantazírovať o dievčatách a pozerať sa na „rovný“ porno, pretože som konečne mohol bez hlasu v hlave, ktorý mi hovoril, že som nesprávny. Myslel som si, že je to neškodné, pretože som teraz bol duševne zdravý. Fapol som a fapol, stále som si myslel, že som sa posunul za hranice všetkých svojich minulých problémov.

    Celková úzkosť však stále zostala.

    Po celú dobu som vedel, že tam bol tichý hlas, ktorý mi hovoril „toto fapping je zlé, nie je to ani príjemné, je to zneužívanie samého seba, ty máš kontrolu“ atď. Ale ako som si istý, všetci viete, že vaše svedomie môže byť nebezpečne ľahko sa vymaní z návalu závislostí. Takže nakoniec, po nejakom silnom sklamaní DE s dievčaťom, som dospel k bodu zlomu a rozhodol som sa pridať k NoFap.

    Vtedy kopali superveľmoci.

    Viem, že každý hlási svoje vlastné výsledky inak, ale okrem okamžitého zvýšenia sebavedomia, pozitívneho výhľadu a magnetizmu voči ženám som zažil kopu vlastností, ktoré naznačovali, že moja všeobecná úzkosť sa VÝZNAMNE znížila. Stal som sa 100x viac spoločenským a odchádzajúcim, mám menší strach z neúspechu, menej premýšľam (minulé / súčasné myslenie), mám sústredenie a jasnosť, mozgová hmla sa znížila o 70%, mám fyzickú motiváciu, jem lepšie, jem viac , Túžim po sociálnej interakcii namiesto toho, aby som sa pred ňou skrýval, a preberám kontrolu nad situáciami, ktoré pre mňa ako človeka nefungujú.

    V zásade som každý kúsok muž, v ktorom som mal 17, len o dosť múdrejší, sebaistejší a schopnejší zvládnuť NIČ, čo na mňa vrhá život.

    Viem, že som na váš príspevok práve nahral polovicu svojho životného príbehu, ale keď to vyjde, vyjde 🙂 Úprimne, neočakávam, že si to niekto prečíta, okrem tých, ktorí majú ocd ako my inklinuje radi prečítať a porovnávať ostatné príbehy s našimi vlastnými skúsenosťami. Pre OP budem zverejňovať TL, DR a ďakujem vám, že ste so mnou zdieľali svoju reddit nehnuteľnosť.

    TL; DR: Nemyslel som si, že PMO prispieva k mojej úzkosti, kým som sa neprihlásil k NoFap. Teraz, na základe vylepšení, ktoré som zažil, s istotou viem, že to bol jediný najväčší prispievateľ.

  21. ako idem z super beta, supermana.

    Ako som porazil svoju 4 rok závislosť s najjednoduchším trikom. A ako idem z super beta, supermana. 

    by AnonymousNo 12 dni

    Áno, viem, názov znie ako lacná reklama „ZÍSKAJTE 6 BALENÍ ZA 2 DNY, KÚPTE SI TO HNED A TERAZ DVOJNÁSOBNÚ TÚTO NABÍDKU!“ Ale podelím sa s príbehom o poloúspešnosti a o tom, ako môžete zastaviť svoju závislosť, ak si nenájdete svoju vlastnú cestu. Holé so mnou, keď mi sajú moje spisovateľské schopnosti.

    Dobre, takže teraz blúdim asi tak 4 - 5 rokov a nikdy mi to veľmi nenapadlo. Spočiatku je to veľká zábava, skúmanie vlastného tela, ktoré poznáš. Takže som to tak vždy bral, dokonca až doteraz. Ale nikdy ma to skutočne neovplyvnilo, tak som si myslel. Začal som sa tomu venovať skôr a počas puberty. Proste som bol vždy ten trápny chlap. Mal som priateľov a mohol som sa rozprávať s dievčatami, ale vnútri som sa vždy cítil trochu trápne. Takže toto pretrváva až doteraz. NoFap zvyčajne vidím na iných fórach a vlastne som sa niekedy aj smial. Kedysi som si myslel, že títo ľudia sú úbohí a je to len žart (teraz sa ospravedlňujem, vďaka bohu za NoFap). Takže som to vždy zakorenila lolom. Potom by som išiel jeden masturbovať. Našiel som to znova na fóre, ale niekto vložil rozhovor s Tedom Talksom. Nikdy predtým som to nevidel. Otvoril som to z nudy a naozaj ma to zasiahlo. Skúšal som to oprášiť, ale bolo to ako malé kliešť, ktorý by ma nasral. Tú noc som šibal, ale pripadalo mi to ako „čo mi do pekla je“. Necítilo sa to dobre. Takže som sa vrátil k príspevku a našiel som tento reddit prepojený vo vnútri iného fóra. O niektorých som sa rozhodol prečítať si. Skutočne ma to zasiahlo a bol som ohromený. Takže som sa rozhodol dať si malú 7-dňovú výzvu. Povedal som, že ak po 7 dňoch NoFap na mňa neurobia dojem výsledky, jednoducho sa vráť k fappingu a je mi to jedno. Tiež som nikdy predtým neprestal alebo sa neskúšal zastaviť svoju závislosť, nevedel som, v akej jazde som bol. Asi do 2 dní som sa cítil výborne. Silnejší, sebavedomejší a mal viac energie. Po 3 dňoch som relapsovala. Toto som robil asi 1 mesiac. Každé 3 dni by som relapsovala. Po druhej recidíve som sa začal poriadne biť. Cítil by som sa príšerne a rovnako ako by som zlyhal. Takže toto pretrvalo dosť často. Konečne som nabral odvahu ustúpiť a povedať si, že to robím pre svoje dobro. Nikto nevie, že to robím, ale aj keď prestanem na 1 deň, je to len sebazdokonaľovanie. Je to pre mňa, nikoho iného okrem MŇA.

    Rýchlo dopredu cez niektoré z týchto BS tu to prichádza. Nikdy som sa nedostal za posledné 3 dni, KAŽDÝ! Čítal som teda niečo o tom, ako vám sledovanie vášho úspechu môže ublížiť. Kedysi som využíval svoj počet dní na to, aby ma motivoval. Takže som sa dostal do recidívy a na druhý deň mi nejaký vypínač zacvakol na hlavu. Nechal som zapnutý môj redditový pult a prestal som sa zaujímať o číslo. Momentálne vlastne neviem, aký som deň. Myslím, že som prvý týždeň, odkedy mi testosterón fúka cez strechu a akné sa trochu rozširuje, ale sakra to fungovalo. Neviem, v ktorý deň som, to pomáha. Mne je to jedno, nerobím asi 90-dňovú výzvu. Pretože svetlo fap bude pre mňa na konci tunela o 90 dní. Chcem len uviaznuť v tomto nekonečnom tuneli a dohnať kolegov Fapstronautov v rovnakom tuneli. Tunel je šťastný, nie smutný tunel muži.

    Takže spôsob, akým som si hlavne zlomil závislosť, je, že som si všimol, že porno zaberá veľkú časť môjho dňa. Minimálne 1-3 hodiny štartu a zastavenia, aby som mohla mať príjemný orgazmus. A nemohol som prestať s chladným moriakom. Musel som teda nájsť spôsob, ako trochu nakŕmiť svoju závislosť bez toho, aby som zmenil svoje návyky. To, čo som urobil, bolo vybrať si televízny seriál, ktorý ma bavil. Šou Prison Break ma veľmi baví. Epizódy majú každý 40 minút na Hulu alebo Netflixe. Teraz, keď som začal so mnou v noci a sám, bolo ťažké prerušiť cyklus závislostí. Takže kedykoľvek som cítil najmenšiu potrebu pozerať nejaký porno, vyskočil som na útek z väzenia. Odhodil som, čo som robil, vypol počítač a vyrazil na konzolu Xbox. Útek z väzenia začal hneď hore. Ak by som na konci svojej 40-minútovej šou nebol spokojný, pozrel by som si ďalšie. Budem sledovať toľko, koľko moja myseľ povie telu NIE! Toto funguje fantasticky. Nenašiel som vlastnú metódu, ako ísť správnym smerom. Odporúčam vám, chalani, aby ste to vyskúšali, alebo len našli niečo, pre čo máte záľubu. Tiež som vyústil do pestovania plodín v mojom dome. Keď budem mať v priebehu dňa nutkanie na fapovanie alebo keď pracujem online, len pôjdem zaliať svoje rastliny, skontrolovať ich zdravie, vyhľadať nejaké tipy a potom sa vrátiť k svojej práci. Nie som moc milujúci ani vychovávajúci človek, ale NoFap mi pomohol nájsť nejaké skutočné pocity. Rovnako jednoduchá ako starostlivosť o moje rastliny mi pomohla prestať sa starať o svoju závislosť. Nájdite niečo prospešné a návykové. Útek z väzenia je pre mňa návykový, koniec ma vždy nechá chcieť viac. Takže prestanem, až raz môj pornohlad zomrie. Potom, keď cítim to nutkanie, poviem mu, aby sa posral a nakŕmil iný typ závislosti (televíziu všeobecne neznášam, takže to nie je iná „závislosť“, iba mi to nedovolí porno).

    Takže teraz k úspechu a zábavným časom. No 4. júla hity (musel to byť 4. deň, moje telo sa cítilo ako ohňostroj, bolo to také šťastné a cítil som sa taký štipľavý, že som to zvládol za posledné 3 dni, ktoré predpokladám). Moja sestra teda pozve svoju super sexi kamarátku, aby sa išla kúpať. Zvyčajne by som poprel, že by som sa k tomu priblížil, pretože by som bol v beta verzii, aby som sa na ňu čo i len pozrel späť a ona. Povedal som, do prdele! Išiel s nimi k bazénu. Sakra, porozprával som sa s tým mláďaťom a po celý čas som nadviazal 100% očný kontakt. (Očný kontakt je pre mňa skutočne ťažký a situácia, prečo je dosť pokazená, ale nedával som dve sračky). Nadviazanie hlbokého očného kontaktu s jej modrými očami bolo ako veľké kurva, áno! Spravidla nedokážem viesť telefonický rozhovor s niekým, koho poznám, nieto ešte super sexi kuriatko v bikinách pred sebou. Rozosmial som ju a naozaj ju bavilo rozprávať to, čo povedala. Keď odišla, má ma objatím a poďakovala za všetko. Spomínala, že mala priateľa, keď sme boli pri bazéne, takže viete (ale ja som sa neposral, dal som si moc cez moju betanku a ona mala BF). Ale sakra, 4. júl bol pre mňa ako míľnik. Tak veľmi som sa s ňou rozprával, dokonca som nemal ani sexuálne myšlienky, ani som okolo nej neobskakoval nijakú formu vykosteného. Myslím, že keď sa zohla, aby niečo zobrala, had začal vyskakovať, ale pripomenul som mu, na čo sme tu, a on sa rýchlo stiahol. Na konci noci, keď odišla, som sa cítil na vrchole sveta. Odpálil nejaký ohňostroj a bol úplne vyčerpaný. (Nikdy nie ste unavení v noci, zvyčajne choďte spať o 7:1, vstávajte cez deň). Zaspal som asi o 2-4 hodine a na druhý deň som sa zobudil v slušnom čase. Začína sa to dňom, keď som bol hore, a pomohol mi sústrediť sa na to, aby som nefapkal, nebrúsil alebo nemyslel na porno. Po štvrtej som iba stlmil všetky sexuálne myšlienky a nedostávam náhodné bonery. Akurát myslím na štvrtú a cítim sa ako poriadny blázon, takže tak to stlmím. Dnes som bol v reštaurácii a bolo to úžasné. Som teraz naozaj šťastný a robí to radosť aj iným (moje mesto je všeobecne plné somárov). Dievčatá sa na mňa usmievali, práve keď som vstal a išiel som na toaletu. Vidia moju dôveru, ktorú predpokladám, a usmievam sa im späť. Cítim sa výborne! Ale dnes musel byť v reštaurácii boob day. Každé dievča malo na sebe tesnú košeľu a tam prsia vyzerali, akoby vyskočili a pozdravili sa. Takže som dnes večer trochu ostrihal, len som sa musel pozrieť na nejaké online, aby som odstránil myšlienky z mojej hlavy (prekvapivo fungovalo). Takže prepáč za dlhý príbeh a vďaka za prečítanie.

    Musel som niekomu povedať, a bez priateľov IRL, myslel som, že by ste mohli chcieť počuť, alebo možno len chcem počuť svoj vlastný príbeh. Ak nejaký ľúto, v mobile.

    TL, DR: starý = super beta, dokonca aj v telefóne s ľuďmi, ktorých poznám. Zistila metódu pre NoFap. Me Now = hovoril a urobil super zlý očný kontakt s super sexy blue-eyed bikini kuriatko. Na konci, keď ma objala a povedala mi, že so mnou má veľa zábavy.

  22. Komentár rebooter

    Sebaúcta - vyhýbal som sa sociálnym situáciám a dokonca som chodil s priateľmi, pretože sa moja úzkosť zhoršovala. Táto sociálna úzkosť mala korene v pocitoch nehodnosti. Nemal som pocit, že by som mal niečo užitočné prispievať do rozhovorov, a moja prítomnosť bola pre ostatných príťažou. Už nie. Hovorím zo srdca a som odvážny vo svojich činoch - znovu som objavil muža, ktorým som bol pred rokmi.

    Vek 33 - Znovu som objavil muža, ktorým som bol pred rokmi.

  23. Žiadny PMO nie je záchrancom pre depresiu / úzkosť

    Žiadny PMO nie je záchrancom pre depresiu / úzkosť

        Som presvedčený, že nadbytok PMO skutočne dnes súvisí s nepotrebnými príznakmi úzkosti a depresie u ľudí. Úprimne cítim, ako sa šťastie môjho detského ja vracia a umožňuje skutočnejšie potešenie z vecí, ako sú slnečné lúče a smiech, a ľudia všeobecne. Pamätáte si na radosť, ktorú ste pociťovali počas sviatočných sezón vašej kultúry? No, žiadny PMO vám nedovolí cítiť to viac po celý rok a skutočne cítiť ten pravý zmysel aj v tých časoch. Je to veľmi zenové a vytvára väčšie ocenenie aj pre tie jednoduchšie veci.

        Pravdepodobne niektoré z najhorších príznakov, ktoré som od PMO mal, boli úzkosť, depresia a pocit chronickej únavy - VŽDY unavený ... Únava a depresia boli samy o sebe také zlé, že som sa úprimne nestaral o to, aby som žil v polovici 2000. rokov. Teda, nebol som samovražedný, ale úprimne mi nevadila predstava, že jedného dňa možno len predčasne zomriem. Byť taký nízky je dosť nebezpečné, aj keď nie ste práve samovražední - vaša vôľa prežiť vás až tak neochráni. To sa muselo zastaviť, mal som v sebe malú časť, ktorá sa držala ... v časoch neuveriteľnej tmy a straty seba samého. V časoch tak zlej odosobnenia som už ani nerozoznával zvuk vlastného hlasu. Možno, že PMO nebol priamo zodpovedný, ale ohromne ma brzdilo hojenie. Zadržala moju energiu pred tým, kým som v skutočnosti bola. Žiť vyžaduje energiu - viac prebudeného a revitalizovaného času, menej času na spánok.

        Bohužiaľ ... nakoniec som našiel svoje riešenia a to bol účel a pochopenie skutočného ja. Dni, keď som rozšíril svoju myseľ filozofiou a vážne prehodnotil život, boli tie isté dni, v ktorých som začal skutočne žiť. Byť hľadajúcim pravdu a žiť pod kódom skutočnej empirickej etiky začal formovať hovno a riešiť bolestivé depresie pochybností. Dozvedel som sa obrovskú dávku pravdy takmer vo všetkom, od toho, kto som, až po to, kde som bol. Od tej doby je to posledných 5 rokov dosť solídne. Úzkosť tam niekedy je, ale často takmer vôbec. Depresia je teraz prakticky preč, sú tu len bežné okamihy skutočného smútku, ktoré prichádzajú a odchádzajú a umožňujú vám oceniť život. Depresia nie je smútok, depresia je obrovskou prázdnotou v poznávaní toho, kto skutočne ste a ako by ste skutočne mali žiť a rozvíjať sa. Akonáhle stratíte kontakt s vašimi cieľmi, cieľmi a snami ... vaše mentálne umieranie ... Už nikdy nemôžete nechať tých, ktorí od vás v živote odpadnú.

        Ak teraz čelíte depresii, môžem vás ubezpečiť - je sakra pravda, že existuje liek a úľava. Nie si zaseknutý. Vaše postupné skúsenosti vás môžu postupne zmeniť späť. Doslova zmeňte fyzickú a chemickú štruktúru vášho mozgu zodpovedného za bezmyšlienkovitú depresiu. žiadny PMO k tomu nie je fantastickým príspevkom, ale tiež sa musíte naučiť oveľa viac o tom, kto skutočne ste a aké ciele a sny musíte skutočne dosiahnuť. Musíte byť ako tečúca čerstvá pramenitá voda, ktorá spája vaše skutočné mentálne stimulujúce (nie porno) konštruktívne záujmy (umenie, hudba, budova, nech už je to čokoľvek), nie stojaca toxická voda. Jednoducho, skladáme sa väčšinou z vody a TAK, sladká voda dáva život ~ stojatá voda dáva smrť. Vyčistite si vodu dôsledným cvičením, cieľavedomou duševnou stimuláciou a žiadnym PMO, ktorý vám v tom brzdí energiu.

  24. Reštart výpisu z účtu

    Mám pocit, že konečne dospievam; Skryl som sa pred svetom, rovnako ako malé dieťa schované za sukne svojich matiek. Teraz sa už neskrývam, nie za PMO alebo za čokoľvek iné. Neskrývam sa pred sebou, pred svojimi túžbami ani pred inými ľuďmi.

    Zároveň som uvoľnenejší a mám tony energie viac. Myslím si, že je to prirodzené, keďže som teraz autom, ktoré jazdí po diaľnici s plnou nádržou benzínu, a nie prskať na posledných pár kvapkách. Teraz si už lepšie rozumiem, sociálna úzkosť je preč, pretože sa cítim celá a už nepotrebujem nikoho súhlas. Už sa necítim strach alebo strach, aby som šiel robiť veci; Vytvoril som kapelu, pozval som dievča, cítil som emócie, tvoril som veci. Môj život sa prestal rozpadať a teraz konečne začínam budovať svoju budúcnosť. Po deviatich rokoch neprítomnosti som konečne späť za volantom.

    90-denná správa - konečne rastie

  25. Hrany, fantazírovanie a ich vplyv na dôveru - verte môjmu g

    Hrany, fantazírovanie a ich vplyv na dôveru - verte môjmu rozchodu !!! Ohromujúce objavy !!! PROSÍM ČÍTAJTE!!!

    by ChangingChemistry29 dni

    Dobre, tak som vyvinul, alebo skôr objavil, najpresnejší rozchod dôvery a urobil som niekoľko dosť prekvapivých objavov, ktoré experimentovali s mojím správaním a pozorovali okamžité výsledky.

    Meradlo, verte či nie, je moje koktanie. Aby som vám uviedol nejaké pozadie - mal som veľmi vážny problém s koktaním, ktorého som sa snažil zbaviť všetkého, šiel som na logopédiu, vyskúšal som lieky, všeličo, nikdy to nezmizlo. Bolo to zlé, keď som nebol nervózny a keď som mal úzkosť, v podstate som nedokázal rozprávať. Trvalo by mi 20 sekúnd, kým by som povedal „rád ťa spoznávam“, bolo to hrozné. Fapoval som každý deň od svojich 9 rokov. Takže keď som začal nofap, behom niekoľkých dní TO BOLO AWAY - poslal som sem vlákno s informáciami o tom, čo malo veľa odpovedí a naozaj som ocenil vašu podporu - môžete vyhľadajte vlákno, kde nájdete ďalšie informácie.

    Je to len preto, aby ste získali nejaké pozadie. Teraz moje koktanie úplne zmizlo, keď moje sebavedomie stúpalo a úzkosť zmizla počas počiatočného zvýšenia dôvery, ktoré trvalo možno dni 4 - 10. Cítil som sa za ten čas ako Superman (toto bolo moje prvé ukončenie fapovania). Potom sa veci vyrovnali a ja som vstúpil na týždennú rovinku, ktorá trochu vrátila koktanie, ale nebolo to tak zlé. Prebral som sa z rovnej čiary (dúfam, že to bol jej úplný rozsah) a koktanie znova odišlo. Nezabudnite, že nehovorím o tom, že to jednoducho príde a odíde, je to veľmi presný merač s mnohými stupňami a prejavuje sa PRESNE vo vzťahu k tomu, aké vysoké je moje sebavedomie, dozvedel som sa, že to je LEN jeho kontrola - Inak nemám poruchu reči.

    Zatiaľ je všetko dobré. Ďalej som urobil to, čo by si nikdy nemal robiť. Najsmiešnejšie som sa zaľúbil do dievčaťa, ktoré nofap ešte zhoršil - zverejnil som na to aj celé vlákno, ktoré si môžete prečítať, takže tu nebudem zachádzať do podrobností, ale som proste úplne šialený. o nej. Takže posledných asi 10 dní som na ňu nedokázal prestať myslieť a v noci som fantazíroval a občasne lemoval. Áno, viem, že je to najhoršie a zaviazal som sa, že to už neurobím, ale som za to vďačný, pretože som toho veľa objavil.

    Takže na pár nocí som tam len sedel fantazírovaný bez toho, aby som skutočne hranil, ale len som na ňu veľa myslel a môj mozog vytváral tieto alternatívne reality (mám dosť fantázie), premýšľal o tom, čo by som jej povedal, ako by sme ležali posteľ a rozprávanie a bozkávanie, držanie za ruku, stratégie flirtovania s ňou, väčšinou nesexuálne veci, ale značný čas venovaný tomu. Hneď potom, čo som to necítil, sa veci javili ako normálne. Na druhý deň v práci sa mi moje koktanie trochu vrátilo. Myslel som si, že to bola náhoda - na druhý deň som o nej fantazíroval - koktanie bolo takmer preč. Na druhý deň som to urobil znova a opäť sa to trochu vrátilo. Viackrát som si to všimol a vyzeralo to ako príčinná súvislosť.

    POTOM som urobil niečo horšie - párkrát som obruba. Jednu noc som sa trochu obrúsil, ďalší deň sa moje koktanie vrátilo vo výraznejšej miere, ako keď som len fantazíroval. Potom som to 2 dni nerobil - koktanie sa prebralo. Na druhý deň som niekoľkokrát obrusoval hardcore - koktanie bolo na druhý deň naozaj zlé, na druhý deň to bolo znova - ešte sa zhoršilo. Iba jasná príčina a následok. Potom prišiel víkend a v nedeľu som ju NEMOHOL dostať z hlavy, celý deň som bol doma a viackrát som mal hrany, fantázie a všetky tie absolútne úbohé veci. V pondelok bolo koktanie naozaj zlé. Nie také zlé, ako keď som fapoval - myslím, že to bolo vtedy neznesiteľné - ale najhoršie to bolo odvtedy.

    Tento posledný výskyt skutočne potvrdil moju teóriu a prestal som lemovať - ​​trvalo to pár dní, kým som sa z toho posledného spamätal, ale späť som sa cítil ako Superman. Je neuveriteľné, ako rýchlo sa moje sebavedomie obnovilo, ale je to len preto, že som nikdy Oed, som si istý, že keby som mal, bol by som späť na prvom mieste a nebol by som schopný hovoriť.

    Takže si myslím, že je to z vedeckého hľadiska iba fascinujúce. Podľa všetkého sa v mozgu deje niečo, čo riadi moju sebadôveru. Je to naozaj také jednoduché, myslím, že som sa šialene snažil mať veľkú dôveru predtým, ako som prestal fapovať, ale nič to neurobilo. Zastavil som a stalo sa čisto samo. Nie je to dobrovoľná vec. A naozaj to nie je hanba ani iná psychologická vec. Úplne som zabudol, že som sa dostal na hrany a najskôr som sa pýtal, prečo je moje koktanie zrazu späť, kým som na to neprišiel. Je to čisto chemické.

    Myslím, že to, čo sa tu hrá, sú rôzne úrovne uvoľňovania dopamínu. Je zrejmé, že fapovanie na porno je najhoršie - dostanete dopamínový výstrel pochádzajúci z úplne neprirodzeného zdroja, ktorý zahŕňa šialenú úroveň stimulácie. Fapping not to porn is probably a step down, but still really bad and u get that shush again. Hrany sú dole - nemáte O, takže ste ušetrení najhorších účinkov na mozog a tiež sa držíte testosterónu a ďalších vecí, ktoré sú v semene - nie ste si istí, či je to vedecky presné, ale iba to, čo som premýšľanie. Stále ale veľa stimulujete svoj mozog. Vaše fantázie, najmä ak ste ako ja so živou predstavivosťou a ste zamilovaní do dievčaťa a za mesiac ste sa nestratili, môžu byť tieto fantázie celkom surrealistické a intenzívne. Takže všetko je to stimulácia a potešenie - opäť dopamín. Potom existujú rôzne stupne a množstvo lemovania a to, ako ďaleko zájdete. A konečne tu nie je žiadna hrana, ale len fantázia - tu nezažijete fyzické potešenie, ale psychologicky získate tento intenzívny pocit náklonnosti a oddávate sa svojej závislosti na vašom rozdrvení, takže opäť získate odmenu v mozgu.

    Všetko sú to stupne, ktoré zodpovedajú rôznym úrovniam uvoľňovania dopamínu, ktoré aspoň v mojom prípade doslova ovládajú moju sebadôveru presne do tej miery, do akej som si ich doprial. Moje koktanie bolo pozoruhodne presného rozchodu. Chcel som sa s vami podeliť o tento objav a dúfam, že uvidíte, že hrany nie sú také zlé ako Oing a fantazírovanie nie je také zlé ako hrany, ale všetky vám trápia mozog a narúšajú sebadôveru. Čím menší je priestupok, tým kratšia je doba na zotavenie, ale všetky majú rozhodne vplyv a nie je dôvod, aby ste niečo z toho robili. Zistil som, že sa cítim najistejšie, keď som sa nedopustil žiadnej z týchto závislostí. Len to nerobte a budete sa cítiť skvele. Prepáčte za dĺžku tohto, dúfam, že vám to pomohlo a potvrdilo to niektoré teórie. Je pozoruhodné, aký primárny je náš mozog, nad racionálnymi časťami nášho mozgu máme veľmi malú kontrolu nad týmito základnými emóciami a základným správaním, ako je dôvera.

     

  26. Vysvetlila dôvera spoločnosti NoPorn

    Vysvetlila dôvera spoločnosti NoPorn

    Časť 1 -

    • Pozeráme sa na pornografickú hviezdu vo videách a neochvejne im uveríme neuveriteľne nízku úroveň rešpektu. V skutočnosti sa mnohí z nás dostanú vedome alebo nevedomky k tomu, koľko neúcty sa týmto hviezdam ukazuje.
    • Medzitým sledujeme videá a cítime sa čoraz viac, akoby sme nikdy v skutočnom živote nemohli dostať „také horúce dievča“.
    • Tento paradox nás opúšťa podvedome tým, že našu sebadôveru znižujeme, než rešpekt, ktorý dávame týmto hviezdam.

    Časť 2

    • Muži, ktorých sledujeme v týchto videách, boli vybraní z dôvodu ich vytrvalosti, vzhľadu a najdôležitejšie (priemyslu) ich veľkosti penisu.
    • Väčšina z nás má obyčajné penisy, pravdepodobne medzi 4 „-6“, možno viac, možno menej, úplne normálne a dostatočné, ale určite nie také obrovské alebo trvalé ako v priemysle.
    • Sledovaním porno sme dočasne oslabili naše penisy.
    • Samozrejme, začneme porovnávať sami seba, cítiť sa neisto a plachý od sexuálneho styku.

    Záver - Ako by sme mohli zostať šťastnými a sebavedomými členmi spoločnosti pri sledovaní pornografie?

    Riešenie - Prestaň pozerať porno a toto myslenie zmizne! Opäť sa budete cítiť sebavedome, budete sa môcť rozprávať so ženami, budete môcť vystupovať.

     

  27. NoFap vyliečil môj asperger syndróm, možná missdiagnosis? Bola fa

    Im Fap zadarmo od 10 dní teraz, a jeho úplne neuveriteľné, ako som sa zmenil ako človek. Pozerám ľudí v očiach, keď hovorím, túžim po sociálnych kontaktoch, rozprávam sa s dievčatami, celodenne som nadržaný, cítim sa živý.

    Začal som fapovať, keď som mal 10 rokov, aj vtedy sa začali moje problémy ... Diagnostikovali mi aspergerov syndróm vo veku 17 rokov a odtiaľ to išlo iba z kopca. Nemohol som vstať z postele, ľahko spal 20 hodín po sebe, v noci sa zobúdzajte atď.

    Teraz bez fapovania sa cítim lepšie ako kedykoľvek predtým a nikdy som sa tak necítil. Takže jasné, žiadny brainfog, takto sa cítila väčšina ľudí celé tie roky ??? omg, je to také ľahké ... život bol pre mňa taký boj, teraz môžem ísť len tak von, kedykoľvek chcem, ísť za priateľom, stretnúť ľudí. Skutočne mi závislosť na pornoch a fapovanie zničili život? Nemôžem uveriť, že som na samovraždu myslel roky, keď môže byť život taký krásny. Celý deň sa usmievam.

    WTF MAN !!! Už nikdy nebudem fapovať. TO JE PRÍLIŠ DOBRÉ, ABY STE MALI PRAVDU. Nikdy som nesúhlasil s tým, že mám aspergerov syndróm, vždy som hovoril, že so mnou niečo fyzicky nie je v poriadku ... vždy som sa cítil tak šialene unavený. Ale nikto mi nechcel uveriť. Pff, pre tých ľudí nemám slov. Predpokladám, že fapping sa zahrával s mojimi hladinami kortizolu a dopamínu, na krátku dobu uvoľňoval do mozgu veľa dopamínu. Nízky kortizol vysvetľuje, prečo som ráno nemohol vstať a v noci som bol hore. A posledných pár mesiacov to bolo také ťažké, že som sa niekedy ledva hýbal. Myslím, že málo dopamínu, niekedy som sedel na gauči, ale nemohol som doslova hýbať telom.

    WOW MAN JUST WOW, stále nemôžem tomu veriť. Dokonca aj moje vlasy sú silnejšie, nemám bledosť, nemám pod očami tašky. Prečo to lekári nevedia? alebo to vedia, ale nezaujíma to? Je dosť logické, že masturbácia môže viesť k hormonálnym zmenám, ak o tom premýšľate.

    Len som si uvedomil, že moje ocd je takmer preč, omg. Normálne by som napísal fantazijnú tému a čítal som ju 10 krát, aby som zistil, či som urobil nejaké chyby. Neviem sa starať, môj byt je neporiadok atm, i dont care .. IM sa pozerá na to, i dont dokonca dostať bolesti hlavy z nej. WOWOWOOWOWOWWOWOW vás všetkých milujú. NO FAP 4 LIFE.

    http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2k6c1u/nofap_cured_my_asperger_syndrom_possible/

  28. Vek 21 - vysoko funkčný autizmus: Je ľahké pokračovať v konverzácii

    Účinky, ktoré som si všimol na nofap

    • Lepšia videnie a sluch. Toto je ťažké vysvetliť, všetko, čo môžem povedať, je, že hudba znie lepšie; Počujem texty jasnejšie ako kedykoľvek predtým. Tiež počujem tón hlasu lepšie (najvyššie a najnižšie všeobecné prejavy). Vidím veci lepšie a dokonca aj moje periférne videnie sa stalo veľmi ostré. Tiež počujem tón hlasu oveľa jasnejšie.
    • Rafinovaná paleta. Môžem lepšie ochutiť jedlo, zdá sa, že všetko má niečo navyše. Aj tie najjednoduchšie jedlá, ako je sendvič na vyprážanom vajci s omáčkou BBQ, chutia úplne vynikajúco. Plody chutia sladšie a zelenina je pre nich mimoriadne svieža.
    • Vyjadrenie v jazyku tela. Hovorím s mojím telom oveľa viac, ako som predtým používal, bez toho aby som premýšľal. Zdá sa, že ľudia sú na to vnímaví a tešia sa im. Myslím, že je teraz oveľa jednoduchšie pochopiť jazyk tela; Občas môžem všeobecne uhádnuť, čo ľudia myslia práve tým, že sa pozerajú na to, ako sa fyzicky vyjadrujú.
    • Vyzerá. Dostávam veľa „pohľadov“ od mnohých ľudí. Nič nebezpečné ani divné, iba zvedavé pohľady chlapcov aj dievčat / žien. Skoro ako „Kto to sakra je?“ druh vzhľadu. Som vysoký 6'0, 150 libier.
    • Lepšie konverzácie. Považujem za veľmi ľahké uskutočniť rozhovor s ľuďmi; môže byť 10 / 10 dievča, muž, ktorý je viac zastrašujúci ako ja, starý vole, dieťa, sestry, rodičia, niekto.
    • Hlbší hlas. Môže to byť spôsobené zvýšením testosterónu, ale všimol som si, že hovorím všetko s istotou, už nemumlám, hovorím hruď.
    • Usmieva sa a smiech sa s dôverou oveľa viac okolo ľudí; akýsi skutočný, neúnavný úsmev a smiech. Usmieva sa, lebo sa mi zdá zábavný a rozdávam srdečný smiech, ak si myslím, že niečo je naozaj zábavné.
    • Motivácia k interakcii s verejnosťou. Ak je deň a nemám doma nič hodnotné, budem chodiť na verejnosti, pretože mi je teraz pohodlne vonku; predtým, ako som nerád chodil na verejnosť a niekedy som z toho bol neskutočne nervózny.
    • Lepšie zameranie. Považujem za veľmi ľahké venovať pozornosť tomu, čo je predo mnou a mojim prioritám, nech už je to prednáška, robenie poznámok, pracovné povinnosti, čokoľvek. Cítim sa úplne naladený. ​​Sex alebo masturbácia mi v týchto situáciách nevstupujú do mysle, zatiaľ čo pred nofap sa to stalo, niekedy často.

    http://www.yourbrainonporn.com/age-21-high-functioning-autism-its-easy-carry-conversations-smile-laugh-confidence

  29. Vek 20 - Depresia, OCD, ADHD odchádzajú
    Vek 20 - Depresia, OCD, ADHD odchádzajú. Zastavené lieky. Erekcie sa vrátili.

    Úprimne som mal počas celého môjho života jeden z najťažších mesiacov 2, ale to bolo mimoriadne cenné. Ver či never. Pocit depresie a pocitu viny bol preč. Po prvýkrát po dvoch mesiacoch som dostal svoju erekciu späť. Stala som sa spoločenskou osobou. Po prvýkrát v živote mám pocit, čo to znamená vôľou. Začal som chodiť do kostola a dostal som veľa dobrých priateľov. Najdôležitejšie bolo, že OCD a ADHD odišli a ja som prestala chodiť na psychológov a užívať lieky na tieto poruchy.

  30. Mozgová hmla preč

    Mozgová hmla je však skutočne abstraktná, takže ju môžete skutočne identifikovať, až keď bude preč. Myslím si však, že najlepšie na tom je, že všeobecný život je zábavný. Ak sa ma pýtate, ako sa mi darí kedykoľvek počas dňa, môžem vám dať kladnú odpoveď, pretože sa vždy cítim spokojný alebo všeobecne šťastný. Môj zmysel pre seba je silný. Už na seba nemyslím z pohľadu iných ľudí, robím veci tak, ako chcem teraz.

    Vek 18 - Každý aspekt môjho života je lepší.

Komentáre sú uzavreté.