Hľadáte väčšiu spokojnosť? Poznaj tvoj mozog.
Sexuálna fantázia sa už dlho hovorí o spôsobe, ako uspokojiť sexuálne potreby alebo vyplniť medzeru medzi partnermi mimo synchronizácie libida. To predpokladá, že sexuálna túžba je ako hlad: jednoducho jete (alebo orgazmus), kým nemáte dosť. Je zrejmé, že ak máte väčší alebo rozmanitejší apetít ako váš partner, pridajte si občerstvenie alebo prípadne masturbujte.
Mnohí ľudia zobrazujú orgazmus, keďže robia dietetické sponky. Ak je rýchle občerstvenie cenným komfortom, pretože sa dostanete kŕmiť skôr, vaša obľúbená fantázia je cenná, pretože vás dostane rýchlejšie alebo s väčším výbuchom neurochemikálií.
Mohlo by to byť príbeh viac? Rovnako ako niektoré druhy potravín spúšťajú craving a binging, možno aj nejaké druhy sexuálnej fantázie robia (tak, čokoľvek dostane vy naozaj vzrušený). Napríklad, robte sladké potraviny zvykom, a pravdepodobne budete túžiť po nich, aj keď nemáte žiadnu túžbu po zdravom jedle, to znamená, že aj keď vaše telo nemusí jesť. Nehľadáte výživné látky, ale skôr krátky nával mozgového chemického dopamínu, ktorý čoskoro opäť vypadne - a budete tak dychtiť po ďalších.
Podobne, čím viac fantazírujete o tomto trojsmernom alebo výstrednom partnerovi, tým viac sa tieto myšlienky zdajú rušivejšie a silnejšie. Spojíte nervové bunky dohromady a vytvoríte dráhu spájajúcu váš vnútorný film so sexuálnym vzrušením. Výsledkom je, že fantazírovanie môže viesť k tomu, že sa vám v mysli prehrá niečo ako poškodené CD. Keď s každým zdvíhate dopamín sľub potešenie, chute na orgazmus sa môže zvýšiť oveľa vyššie ako predchádzajúce základné libido. Vaša narastajúca frustrácia môže spôsobiť, že je oveľa ťažšie nájsť spokojnosť. Súčasne sa váš mozog môže stať znecitlivený voči skutočnej dohode. Jedna žena povedala,
Mám rád fantázie na pornografické scenáre. Ale teraz to ponechám na minimum, pretože keď som mal sex so svojím manželom, znova sa orgazmus zdal ťažký.
Túžba, ktorú vylepšujete fantáziou, sa líši od vašej zdravej potreby hlboko sa spojiť s inou osobou. Hlasné neurochemické „GOTTA ZÍSKAJTE!“ signály pochádzajúce z fantázie môžu narušiť reguláciu vášho mozgu odmeňovacie obvody- a sklopte svoje priority. Keď táto primitívna časť vášho mozgu uvoľní viac vzrušujúcich neurochemikálií počas vašej fantázie, než počas sexu s vaším partnerom, časť vás skutočne ocení vaša fantázia vyššie váš partner. To vytvára vnútorný konflikt a môže vás oklamať o výhodách teplej náklonnosti a blízkej, dôveryhodnej spoločnosti (obaja sa ukázali, že zvyšujú pohodu).
Fantasy sa všeobecne považuje za neškodnú, bez ohľadu na jej obsah. Avšak, rovnako ako v prípade potravy, zdá sa, že typ a množstvo sexuálnej stimulácie závisí od mozgovej chemickej úrovne. Jeden muž povedal o svojej skúsenosti:
Existuje veľa problémov s prílišnou intenzitou sexuálnych fantázií. Všimol som si postupný efekt: keď raz pôsobím na fantáziu, fantázia sa stáva menej zaujímavou a potom musím prejsť k niečomu intenzívnejšiemu a ešte menej realistickému, niečo ako eskalácia porna. Realita uzákonenia fantázie sa zriedka zhoduje s očakávaním a veľa fantázií by nebolo pre vzťah zdravých, ak by sa konali.
Je príliš veľa fantázie problémom vy?
Vrcholíte s rastúcou frekvenciou alebo k extrémnejším scenárom? Zažívate náročné chute, ktoré dlho neutíchajú ani pri orgazme podľa vašej fantázie? Cítite sa naštvaný, keď váš partner nespĺňa vaše „potreby“ napríklad pre hry o nadvládu alebo pre natáčanie domácich videí? Zvyšuje sa vaša úzkosť? Izolujete viac? Ste náladový alebo podráždený? Sú vaše erekcie slabšie? Neustále hľadáte to dokonalé video svojej fantázie, aby ste boli konečne spokojní? (Veľa šťastia s tým.)
Ak zažívate také veci, potom, alebo žhavejšie, orgazmy nie sú odpoveďou. Môže byť čas hľadať uspokojenie inou cestou. Verzia nasledujúcej techniky pomáha pacientom s obsedantno-kompulzívnou poruchou prepojiť mozog. OCD postihnutý verí, že ak bude môcť skontrolovať, či sú kachle dostatočne vypnuté, bude sa cítiť dobre. Namiesto toho jeho úzkosť rastie, pretože pri každej kontrole aktivuje neužitočnú mozgovú slučku. Slučku začne oslabovať, až keď bude nekoná na jeho impulzy, Inými slovami, čím viac to robíte, tým viac to chcete; čím menej to robíte, tým menej to chcete robiť.
Namiesto toho, aby ste sa pokúsili vyčerpať svoju sexuálnu frustráciu pomocou väčšej fantázie, vypustite vzduch z vašej fantázie. Nechajte túto mozgovú slučku oslabiť zo zanedbania. Prestaňte vyvrcholiť svojou fantáziou. Prestaňte hľadať na internete a nájdite jeho videá. Zakaždým, keď sa vám objaví v mysli, povedzte si hravo: „Odmietnite!“ Predstavte si, že vám v hlave zaznie hlasný bzučiak, a pomocou rachotu si vizualizujte vyrazenie veľkého červeného kruhu jeho lomítkom cez váš flashback. Okamžite obráť svoju pozornosť inde.
Keď prestanete stimulovať tie známe mozgové dráhy, spojenia na synapsách príbuzných nervových buniek sa skutočne oslabia a fantázia uvoľní svoju smrť. Dajte pozor, aby ste fantáziu nezápasili, nenazývali ju menami alebo ju neoznačovali (alebo sami seba) za „chorú“ alebo „hriešnu“. Nesnažte sa analyzovať, či napredujete. Takáto taktika zvyšuje úzkosť. (Ak si vytvoríte spojenie medzi úzkosťou a vzrušením, môžete naraziť na to, že chcete orgazmus, kedykoľvek ste v strese.)
Spočiatku je tento proces náročný, zdá sa zbytočný a zvyšuje frustráciu. Tvoj mozog chce jeho oprava vzrušujúcich neurochemikálií a stiahnutie je nepríjemné, Bez ohľadu na to, koľko vnútorných nepokojov sa cítite pri použití techniky, je to to, čo vy do to sa počíta. Váš cieľ teraz je jemne odpojiť všetku fantáziu od prirodzeného sexuálneho vzrušenia a umožniť svojmu mozgu vrátiť sa k rovnováhe. Bude trpezlivosť a konzistencia, ale to môže byť vykonané.
Budete vedieť, že váš nový prístup funguje, keď vaše sexuálne vzrušenie vznikne prirodzene bez fantázie. To je vynikajúce znamenie; váš mozog sa znova zapojí. Pravdepodobne objavíte aj dve veci: (1) vaša potreba orgazmu je oveľa menšia, ako ste si predstavovali, keď ste pomocou vyvrcholenia používali fantáziu, a (2) realita je oveľa uspokojivejšia, keď sa zvyšuje citlivosť vášho mozgu.
Jeden muž, ktorý sa dlhé roky cítil s nenávisťou a nespokojnosťou, pretože bol presvedčený, že análny sex so svojou neochotnou manželkou je jedinou cestou k šťastiu, prestáva fantaziť o tom a hľadá analógové porno. Po mesiaci vyslal:
Cítim sa čoraz viac priťahovať moja žena a nájsť to ľahšie zabudnúť na svoje odporné pocity. Zdá sa, že tento konflikt pochádza z zábavnej fantázie, namiesto toho, aby sa počas sexu sústredil na okamžitú realitu.
Táto fantázia sa roky objavovala počas sexu, keď sa sex v žiadnom prípade nepodobal fantázii. Moje interakcie s takmer všetkými ženami boli v zásade zatienené počiatočnou myšlienkou „čo keby mi táto dovolila ...“ Fantázia ma dvakrát priviedla do 10 minút jazdy autom od nevery. Nechal som to plytvať stovkami nenávratných hodín.
Pamätajte, že myšlienky a obrázky, vďaka ktorým vaše genitálie poskočia, môžu byť iba niečo viac ako kreslené obrázky, náhodné signály, ktoré ste nechtiac zapojili do aktivácie obvodov odmien vášho mozgu. Váš mozog falošne hodnotí tieto signály, pretože uvoľňujú vzrušujúce neurochemikálie, takže neustále signalizuje, že potrebujete ďalší orgazmus založený na fantázii. Na dlhú trať sa však spokojnosť javí ako a produkt vyváženej chémie mozgu, plus intimita (alebo veľa priateľskej sociálnej interakcie), skôr než frekvencia orgazmu. To je ľahšie vidieť, akonáhle je mozog v rovnováhe.
Čo pomáha medzičasom? Silné cvičenie, priateľský spoločenský kontakt, denne spojovacie správanie so svojim partnerom, každodennou meditáciou, tancom, partnerskou jogou, časom v prírode, hravou alebo starostlivou interakciou s rodinou a domácimi miláčikmi, znižovaním cukru a kofeínu a mnohými inými spôsobmi blahobytu.
Sexuálna fantázia sa javí ako istý spôsob, ako zvýšiť svoje šťastie. Ak sa ale vaša úzkosť zväčšuje, mohli by ste hľadať uspokojenie tam, kde ho nenájdete. Stále horúcejšie orgazmy ponúkajú prchavú úľavu, ale úplne alebo dlhšie neuspokojia. Stručne povedané, nie všetky orgazmy sú ako základné potraviny. Niektoré majú s Fritosom spoločné viac.
Akonáhle sa váš mozog vráti k rovnováhe, môžete zistiť, že príležitostný orgazmus - výsledok fantazijného, zmyslového stretnutia - zmierňuje frustráciu lepšie než fantazie-sex. Môžete sa dokonca snažiť vyskúšať viac radikálny prístup k milovaniu.
Kompilácia spúšťačov (zozbierané chlapcami, ktorí opúšťajú porno)
Guyova správa z fóra
Začal som [pred 3 mesiacmi] Bola to pekelná jazda a zmiešaná taška s výsledkami - ale nakoniec to všetko stálo za to. Toto je moja správa.
Rozhodol som sa to urobiť po tom, čo som zažil ED s jednou z najúžasnejších dievčat, aké som kedy videl. Bola do mňa odo dňa, keď ma stretla. Párkrát sme vyšli von a skončili sme v posteli. Toto nedopadlo tak dobre. Boli sme opití a ona nakoniec urobila väčšinu práce. Nasledujúce ráno chcela ísť znova, ale ja som to jednoducho nedokázal. Vedel som, že je čas na zmenu.
Porno pre mňa nikdy nebolo vecou. Popadol by som svoje vlastné fantázie a robil som to 1-2 krát denne. Toto sa deje už od základnej školy. Boli obdobia (napríklad vysoká škola), keď som mal priateľky a fapping sa spomalil, pretože som sa ukladal, ale nikdy som skutočne neprestal. Počas posledných niekoľkých rokov som cítil, že skutočne nepotrebujem sex, a tak som sa držal fappingu.
Prvé dni nebolo pre mňa najťažšie. Naopak, prvé týždne boli najjednoduchšie. Niekedy okolo tretieho týždňa som začal zažívať moje triggery. Moja fantázia by prišli na myseľ a moje telo by prosilo o orgazmus. Boj s tým všetko, čo som mal. Každých pár sekúnd som musel presmerovať svoje myšlienky. Bolo to brutálne, ale to fungovalo.
Niekedy po štvrtom týždni som si začal všímať niekoľko veľmi zaujímavých zmien - môj penis vyzerá väčší. Nie som si úplne istý prečo. Je plnší, okrúhlejší a zdravo vyzerajúci. Moje energetické hladiny sú lepšie ako kedykoľvek predtým. Nie nevyhnutne sa odrážam od stien, ale mám túto vnútornú schopnosť pretláčať sa cez prácu, školu a ďalšie aktivity - zatiaľ čo predtým som si tak často zdriemol a dal si prestávky na občerstvenie.
Urobil som to na tvrdom režime, ale stále som sa oklamal s pár dievčatami tu a tam, ale nikdy som nemal žiadne orgazmy.
Celkovo by som povedal, že táto cesta určite stála za to. Sexuálne fantázie, ktoré ma kedysi vlastnili, už nie sú nič iné - iba rozmazané obrázky z minulosti, ktoré na mňa nemajú žiadny vplyv.
Povedal som si, že sa po 90 dňoch môžem vrátiť k fappingu, ale viete čo - nemám pocit, že by som to potreboval. Ak začnem znova fapovať, možno sa vrátim do toho začarovaného kruhu. Takže dnes hovorím nie, ďakujem. Už nemám pocit, že by som potreboval fapovať. Myslím, že budem len pokračovať v randení a budem kráčať vpred so svojím novým životným štýlom.
Fantázie sa vytratia a zomrú, pokiaľ nebudete pokračovať “
Jedným z mojich hlavných spúšťačov po tom, čo som sa vzdal pornografie, boli tieto prekliate fantázie, niektoré z nich by trvali len pár sekúnd, iné, keď je môj mozog „nečinný“, ako keď sa pokúšam zaspať, a často zahŕňal dlhé podrobné fantázie. Málokedy by to viedlo k plnohodnotnému Fappingu (skôr ako kochanie sa, alebo to, čo by som nazval masturbáciou mysle).
Som v 62. deň svojho reštartu a prekvapivo sa fantázie vytrácajú a hádam sú to neuropathway v mojej reštrukturalizácii mozgu a nekričím po tom malom striekačke dopamínu.
Je to ako keby som pustil „starého priateľa“, ktorého som mohol navštíviť s ľuďmi všade naokolo, a nikto o tom nemal ani páru. V počiatočných fázach reštartu by som išiel na to známe „šťastné miesto“, aj keď som to vedel lepšie, ale pretože som fantazíroval viac ako 10 rokov, bolo ťažké sa vzdať návštevy.
Takže tu je trochu melanchólia, ale teraz si všimnem, že kvôli tomu, že zanedbávajú, že môj mozog je (konečne) uzdravuje.
Chcel som sa len podeliť o tento úžasný prielom, ktorý zažívam! Ak má niekto iný rovnaké problémy s fantáziami, môže to chvíľu trvať, ale zmiznú a zomrú, pokiaľ ich nebudete ďalej „kŕmiť“!
AKTUALIZÁCIA
- Oficiálna diagnóza? Najpoužívanejšia lekárska diagnostická príručka na svete, Medzinárodná klasifikácia chorôb (ICD-11), obsahuje novú diagnózu vhodné pre pornografiu: "Kompulzívna porucha sexuálneho správania. "(2018)
- Závislosť od pornografie alebo sexu? Táto stránka obsahuje zoznam 39 štúdie založené na neurovede (MRI, fMRI, EEG, neuropsychologické, hormonálne). Poskytujú silnú podporu modelu závislostí, pretože ich zistenia odzrkadľujú neurologické nálezy hlásené v štúdiách zameraných na závislosť.
- Skutočné názory expertov na porno / sexuálnu závislosť? Tento zoznam obsahuje 16 nedávnych recenzií a komentárov k literatúre niektorí špičkoví neurovedci na svete. Všetci podporujú model závislostí.
- Známky závislosti a eskalácie na extrémnejšom materiáli? Viac ako 30 štúdií, ktoré uvádzajú zistenia, súvisia s eskaláciou používania pornografie (tolerancie), návykmi na pornografiu a dokonca aj abstinenčnými príznakmi (všetky príznaky a symptómy spojené so závislosťou).
- Debunkovanie nepodporovaného miesta hovoru, že "vysoká sexuálna túžba" vysvetľuje pornografiu alebo sexuálnu závislosť: Najmenej 25 štúdií vyvracia tvrdenie, že závislí na sexe a pornografii „majú len vysokú sexuálnu túžbu“
- Porno a sexuálne problémy? Tento zoznam obsahuje štúdie 26, ktoré spájajú pornografiu / pornografiu s sexuálnymi problémami a nižšie vzrušenie sexuálnych podnetov, Fktoré demonštrujú 5 štúdie v zozname príčina, keďže účastníci vylúčili pornografiu a vyliečili chronické sexuálne dysfunkcie.
- Porn vplyv na vzťahy? Takmer 60 štúdie spájajú pornografiu s menej sexuálnym a spokojným vzťahom, (Pokiaľ vieme všetko štúdie zahŕňajúce mužov uviedli, že viac pornografického použitia je spojené chudobnejší sexuálne alebo uspokojenie vzťahov.)
;
