13) Načrtajte naslednji dan - To je tako ogromno.
Upoštevajte, da je pri tem majhna krivulja učenja, ko ugotovite, da sistem deluje za vas. Morda vam je všeč, da upravljate svoj urnik s telefonom, ali pa morda preprosto izpišete tisto, kar delate na seznamu. Ne glede na metodo, ki mora izpolnjevati dve zahtevi: 1) Dokument mora biti zlahka dostopen tekom celega dne, in 2) mora določiti približno čas, ko boste opravili vsako nalogo.
Preprosto je. Ko imate nekaj časa za razmišljanje z jasnim umom, načrtujte, kaj želite, da vaš naslednji dan izgleda, kot da to počnete. Čas, za katerega veste, da morate sami (zjutraj ponavadi), lahko nastavite bolj razgaljeno strukturo kot časi, ko obstaja veliko spremenljivk glede tega, kaj morda počnete.
Načrt je vaš služabnik, ne vaš gospodar. Nikoli se ne razburjajte, če stvari ne gredo tako, kot ste mislili - to je samo vodilo, da ste na poti. Izgubljeni čas, motnje, neizvajanje iz lenobe ali apatije, nepredvideni dogodki, vse to se bo zgodilo. Ne bodite zaskrbljeni, ker element proaktivnosti, ki ga vnašate v svoje življenje z načrtovanjem vaših dni, že vas postavi naprej.
Druga stvar, ki jo morate imeti v mislih je, da vaš primarni cilj ni biti učinkovit. Da bi bila učinkovita. Ne bodite tako zaskrbljeni zaradi intenzivnega urnika, ki vas bo hitro izčrpal. Dovolite precej časa za prehode in še več za druge oblike časa, ki jih boste uporabljali organsko. Če imate v svoji glavi sliko nekoga, ki brezobzirno spreminja prednostne naloge, grozljivo izvaja naloge in teče od ene točke do druge, morate ponovno razmisliti o svojem razumevanju. Ko greste skozi svoj dan, se boste v celoti in z vsem, kar imate, uporabili za vsako dejavnost. Vzeli boste stvari počasi in izvajali s strastjo, skrbjo in trudom ne z naglico ali brezbrižnostjo.
Spanje 14 - Ali ste priključeni na matriko ali pa niste. Če ste priključeni na gledalca - gledate televizijo, na facebooku ubijate čas, se vam dnevi izmuznejo, ko tavate po nižji zavesti. Če ste izključeni iz igre - igrate dosledno in množično, neprestano vnašate nove informacije, premikate svoje meje in omejitve, rastete.
Torej, seveda, če živite v polnem življenju, potrebujete dober nočni spanec. Količino stresa, ki ga doživite s samim pritiskom, informacijami o vaši internalizaciji in poudarkom in vzdržljivostjo, ki jih potrebujete za nadaljevanje, lahko olajšate z dobrimi devetimi urami na vzglavniku.
To sranje vzemite resno - opazili boste razliko.
Če ste že kdaj študirali spanje, potem veste, da vaše telo gre skozi približne cikle 90 (od globokega spanja do spanja REM), saj veste, kolikšna količina svetlobe, ki jo prejemate, povzroča proizvodnjo melatonina v telesu. lahko vpliva na vaš spanec, prav tako pa veste, da lahko zvok moti vaš spanec. Veste, da spanje igra ključno vlogo pri učenju in spominu. Prav tako se zavedate, da človeško telo povezuje določeno okolico ali pogoje s spanjem (pomislite, ko hodite v kopalnico, se počutite, kot da morate lulat. Enako, ko ste v svoji postelji - zaspite. Zato uporabite le posteljo. za spanje in spol).
Spim v popolni temi, v hladnem prostoru, z ventilatorjem za beli hrup (utišam promet in škripanje v hiši, ki bi me sicer zbudila). Imam udobno blazino in se zbudim z budilko, ki postane svetlejša, namesto da bi ustvarila hrup (simulira sončno vzhajanje). Ne nastavljam svojega alarma vsako jutro, nastavljam alarm ali 7.5 ali 9 ur od Zaspam (zato se ne zbudim v globini spanja - morda boste morali klepetati s časom, vendar se boste naučili svojega telesa). Poskusite nekaj od tega in začudeni boste nad učinki na vaše energetske nivoje, zadržanjem informacij in kako vnesete svoje dneve zjutraj.
15 strokovni razvoj - Ali delate v panogi, v kateri želite biti, ali pa je ne. Kakorkoli, nekaj dneva bi morali preživeti v razvijanju veščin, potrebnih za uspeh v panogi, v kateri želite biti.
Če ste obtičali v službi, ki vam ni všeč, je ta dnevni ritual ključ do prebijanja. Razvili se boste na področju vašega zanimanja, dokler ne boste imeli poverilnic, verodostojnosti ali priložnosti za trajno premikanje. Morda ste obtičali, ko ste delali kot bančni blagajnik, vendar želite vstopiti v internetni marketing. Moral bi začeti, da preživijo del dneva učenje spretnosti, boste morali biti internetno trženje.
Razmislite o tem na ta način, večina ljudi je reaktivnih. Večina ljudi pristane na delovnem mestu prek povezav ali udobja in potem, ko imajo to službo, se nato naučijo veščin, ki so potrebne za uspeh. Ti nisi ta oseba. Naredili boste obratno. Svojo moč volje boste pridobili veščine in nato »delo«. To je formula za ustvarjanje življenja vašega modela in življenje vaših sanj.
Če ste že v industriji vaših sanj, potem ne smete nikoli stagnirati. Nenehno se osredotočite na učenje novega materiala, sledenje trendom, opazovanje konkurentov ali razširitev svojega strokovnega ugleda. Osredotočanje na to vam bo omogočilo, da ponudite večjo vrednost v vsem, kar počnete, in boste olajšali uspeh.
16 Journal + raziskave - Vodite dnevnik in ga posodobite vsak dan.
Kaj je revija? Dnevnik je prostor, kjer si napišete svoje misli in jih nato pogledate in si ogledate. Nato pišete o tem, kaj ste mislili o svojih mislih in o tem razmišljate. (meta-meta kognicija) Ali vidite, kako je to lahko dragoceno orodje za osebni vpogled in rast?
To ni mlekarna srednjih šol. To je orodje, ki ga uporabljate za spremljanje vaših misli, širjenje vpogledov, pospeševanje rasti in pogled na vaš napredek. Sranje se dogaja? Piši o tem. Sama akcija zavestnega ustvarjanja sintakse v vaše misli vam lahko pomaga postati bolj racionalna in lahko olajša reševanje problemov v vašem življenju.
V ritualu pisanja v revijah je drugi del, ki ga morate opraviti. Raziskave. Ko odkrivate odkritja in spoznanja, morate iskati resnico in vodstvo. Imamo internet in je neverjetno orodje za povratne informacije.
Generacija naših staršev je morala celo življenje živeti z napačnimi informacijami. Naša generacija uživa v razkošju, da z neverjetnim lahkotnim dostopom v ospredje človeškega znanja pride s prstom. Uporabite to razkošje za spodbujanje vaše rasti.
Falling Apart - Štiri vrste
Ne glede na to, kako težko se trudite ali koliko truda vložite, boste - včasih - razpadli. Rekel bi, da se to dogaja na štiri načine: Bolezen, apatija, kratkoročna strategija parjenja in potrošniške obveznosti.
Če nimate veliko samodiscipline, je najpogostejši način razpada apatije. Morate razumeti, da je apatija smrt. Apatija IS smrt. To bo ubilo vašo rast in vas sesalo v lenobo. To se zgodi, ko zdrsneš v nižjo zavest. V vašem vedenju se pojavijo korelativni prikazi: depresija, apatija, negativni in nizki samozavestni miselni vzorci, itd. Toliko stvari, ki vas lahko odvrnejo od poti in vas potopijo v apatijo: Izguba napredka, negativna povratna informacija, občutek »modre«, video igre, odvisnosti, slaba prehrana, pomanjkanje spanja, strah, finančni / družinski / družbeni stresorji. Tu je ključna prevzemanje odgovornosti. To znanje mi je pomagalo, da sem se boril, ko so moji možgani prišli do racionalizacije in izgovorov, zakaj sem se spopadla s svojimi dolžnostmi. Racionalizacije so bile včasih precej dobre (nisem imel dovolj časa, nisem bil fizično sposoben, bil sem bolan, bilo bi kontraproduktivno itd. (Možgani so zelo pametni)), vendar so bila dejstva v. preliti korelacijo med mojo dnevno izbiro in načinom, kako so vplivale na mojo produktivnost. Jejte usrano hrano, zaspite in postali boste manj produktivni.
Ko padeš v žleb apatije, je edini način, da se potegneš navzgor. Če ste kdaj vzeli čas, da napišete svoje vrednote, so lahko v tem primeru ključnega pomena. Preberite jih, premislite o njih in se predajte njim. Hitreje se lahko ponovno odločite za svoje vrednote in se vrnete na pravo pot, bolje je. Skozi ta proces boste šli veliko, veliko, velikokrat
Drugi način, kako popolnoma padete s poti, je, ko se razbolite. Povprečna odrasla oseba ulovi dva do štiri prehlade na leto. To je dva do štiri tedne nazadovanja, trpljenja in motenj. Ničesar ne morete storiti drugače kot preprečevanje (in ker se izkaže, da je preprečevanje precej učinkovito! Ne boste nikoli morali zboleti ... [pijte vodo, se izogibajte pijančevanju, dobite vse vitamine in minerale, spite, ustno higieno , oprati roke in redno sprostiti, samo nezanesljivi dokazi, toda ugotovil sem, da je pri slabem spanju več dni zapored dejavnik]))
Tretja vrsta razpada je tista, ki bi jo imenoval „kratkoročna strategija parjenja“. Če sem iskren z vami, mislim, da to ni tako slabo. Pogledam nazaj na svoj excel grafikon časov, ko sem bil v tem načinu, nič ne bi bilo narejeno. Pila bi, kadila in drogirala. Recite petdnevni bender, kjer v tem obdobju potegnem dva ali trikrat. Retrospektivno ne bi spremenila ničesar, kajti v teh trenutkih sem imela tako veliko zabave. Srečal sem toliko ljudi in razvil toliko odnosov. Ko ste v tem načinu, ste le vklopljeni. Njegova tako neverjetna mi je, da imajo vaši možgani ti dve ravni, na katerih lahko deluje.
Iz mojih izkušenj izhaja, da več sredstev, ki jih imate (denar, prosti čas, pomanjkanje odgovornosti), so močnejši učinki načina kratkoročne strategije parjenja. Razmislite, če imate službo ali nič več denarja itd. Lahko zunanje sile, kot je ta, prisili vas, da spravite svoje sranje skupaj. Toda, ko ste v načinu, ste prepričani, da je dobro, da racionalizirate svoj denar, čas in odgovornosti, toda svetemu jebemu vam pomaga potegniti dekleta. Zato mislim, da je ključno, da se proaktivno vključimo v to. Potrdite, da se vam bo to zgodilo in da je v redu. Veš, da boš sčasoma spravil svoje sranje. Samo bodi pameten glede svojega življenja in se ne sprijazni z večjimi odgovornostmi.
Četrta pot, ki bi jo s svojimi navadami dosledno padala s poti, je bila, ko sem imel zavezanost za čast. Morda je bila to družinska obveznost ali dan potovanja ali velik izpit, za katerega sem se moral pripraviti. Karkoli že je, naredite to, kar morate storiti, in čim prej se vrnite na pravo pot. Ko se takšne stvari pojavijo, čeprav opazim, da je veliko lažje odskočiti nazaj v nasprotju s potopitvijo v neko apatično hurr durr stanje - to je najslabše.
Rebounding - dva pojava
V svojih raziskavah sem opazil dva pojava. Prva je, da se ne morete osredotočiti samo na eno področje svojega življenja. Če začnete resno delati na eni disciplini, vse sledi. Začnete se urejati na vseh področjih svojega življenja.
Drugi pojav, ki sem ga opazil pri padcu s poti, je, da se boste vrnili močnejši kot kdajkoli prej. Nisem prepričan, če je to zato, ker ste se naučili iz padca ali ker je vaša opredelitev tega, kaj je na poti, zdaj razširjena. Kakorkoli, proces rasti je očiten, padeš in se vračaš močnejši kot prej.
Ne pozabite, da je padanje s poti neizogibno in se bo zgodilo (veliko). To je, kako hitro opazite (zavedanje in višjo zavest) in ponovite (pravilno ukrepajte), ki bo določila vašo stopnjo rasti.
Proge
Če pogledam nazaj na svojo predstavo, sem opazil, da se bodo moje navade spreminjale. To je element splošnega zagona (Izvajanje v enem dnevu vam lahko da zagon za dokončanje drugih nalog) in potem je element discipline določen zagon (če ste včeraj meditirali, je bolj verjetno, da boste danes)
Na drugi strani je negativni zagon. Če danes ne storite ničesar, bo jutri težje in še bolj težko naslednji dan.
Rezultat je ta, da se discipline raztezajo. Imate teče tam, kjer se boste držali vsak dan, potem pa boste imeli teče, včasih za nekaj tednov, kjer se nikoli ne zdi, da se ujema z vašim urnikom. Iz tega razloga je potrebno dodatno prizadevanje za oživitev posameznih navad, ki se razpadajo.
Anksiozni odziv
Odziv anksioznosti je tako ključen za vašo rast. Ta del sem zapustil z razlogom… to je takšen POWERFUL koncept. Vaše telo je opremljeno z orodji za vašo rast in tisti občutek nestrpnosti, ki ga dobite.
Ko se zavedaš, da ne veš, kaj moraš vedeti, je neprijetna tesnoba. Vaš revni ego je izpostavljen in vaši sistemi prepričanja so pretreseni. Ne bežite od tega občutka tesnobe. Človeška narava je zato, da zatre občutke in jih racionalizira. Ogledate si svojo bančno bilanco in se zavedate, da komaj imate dovolj denarja za najem za naslednje mesece, neprijetna tesnoba prihaja nad vas. Mogoče te ujamejo, da te je lagalo in pride do tebe. Mogoče vidite pristop, ki ga morate poznati, in neprijetno anksioznost prihaja nad vas. Vaša čustva so vaš sistem povratnih informacij.
Ne dovolite, da bi vaš ego dobil najboljše od vas. Vaš ego bo racionaliziral vaše življenje in vam dal vse razloge, da boste v redu z vašo povprečnostjo in neuspehom.
Ko začutite to neprijetno tesnobo, morate neusmiljeno poiskati vzrok in ga odpraviti. Prevzemite vso odgovornost za to, kar se vam je zgodilo. Mogoče ste ugotovili, da ste bili finančno neodgovorni. Odgovor ega bi bil, da utemeljim vašo situacijo: "Te stvari sem moral dobiti, te nakupe sem moral opraviti." To je nesprejemljivo razmišljanje, če želite rasti. Zavestno premišljujte o tesnobi in prevzemite odgovornost za svojo situacijo: »Vau, zadnji mesec sem zelo slabo upravljal svoj denar. Moram ugotoviti svoje sranje, itd itd. "
S potapljanjem v ta anksiozni odziv, ugotovitvijo, kaj se dogaja, in s polno odgovornostjo za vse, kar se dogaja, boste olajšali svojo sposobnost spreminjanja in rasti v prihodnosti. Ne sabotirajte svoje rasti in kupite v svoj ego. Ključ do vaše rasti je vaš čustveni sistem, in dobro bi bilo, če bi stopili v stik z njo (namig-meditacija)
;