5 stvari, ki se jim je treba izogniti, da se ne boste ponovili!

bodite mirni in se ne ponavljajte

Povračanje je lahko težje obravnavati kot odpoved PMO. Na splošno, če prenehate, je to zato, ker ste se odločili, imate navdih in motivaciji vašo izbiro. Vendar se lahko recidiv prikrade na vas in preden se zaveš, se prav začenjaš.

Do ponovitve pride v mislih, dolgo preden se to zgodi fizično. Sprožilci bodo zagotovo različni za vse, toda tukaj so stvari 5, ki bodo skoraj zagotovo sprožile kdo. Izogibajte se tem in bodite motivirani in močni za dolge razdalje.

1. Dolgčas:

Dolgočasja ni vedno lahko popolnoma odstraniti in tam je nekje v vašem življenju čas, kjer je to preprosto neizogibno. Toda koliko nas se ne zaveda, kdaj je udarilo in začnemo zapolniti luknjo še preden vemo, da je tam?

Če se spomnite, ko ste bili otrok, bi lahko takoj prepoznali dolgčas. Kot odrasli, ta občutek nezainteresiranosti prevzame drugačno predstavo. Morda niste zadovoljni v življenju - kdaj se sprašujete, če vam je dolgčas? Morda se ne počutite izpolnjene v svojih odnosih - čas je, da pogledate koren problema.

Ne predlagam, da bi si premetali svoje življenje, ga obrnili na glavo in izsilili vsakogar in vse, kar vam povzroča dolgčas. Namesto tega poiščite nekaj, kar bo zapolnilo to praznino in izpolnilo vaše življenje. Če ste na poti k okrevanju, ne glede na vaš dnevni štetje, se ne želite soočiti z dolgočasno dušo, ki bo skoraj neizogibno pripeljala do ponovitve.

Kaj lahko storite:

• Pomanjkanje izzivov je na splošno največji graditelj dolgčas. Pogosto se bodo ljudje dvignili, da bi se soočili z izzivom, če bo nagrada dovolj velika za njih, in na ta način se dolgočasja samodejno odstranijo. Poiščite izziv, ki je za vas čustveno, fizično in duševno, nato pa to storite. Moj predlog je, da svojo energijo vnesete v hobi (novega ali starega), ki vas vznemirja in ohranja, da ste zasedeni in hkrati izboljša vaše življenje.

· Nekateri predlogi za nove hobije ali projekte, ki bodo zasedli in izboljšali sebe: učenje kitare ali klavirja; odhod v telovadnico ali vadbo doma; učenje jezika; začetek spletnega dnevnika ali podjetja.

· Spoznajte se in začnite spoznavati svojo dolgčas. Sprejmite nove izzive, vlagajte v zdrave dejavnosti in pazite, da ne boste »zastali«. Kljub temu bi morali še vedno dati na stran čas, da se sprostite, ko boste dobili priložnost, vendar mora biti konstruktivna sprostitev, nekaj, kar bo pripomoglo k vaši izpolnitvi in ​​ne bo poslabšalo vaše dolgčas.

2. Nezdrav življenjski slog

Morda ste slišali zdrav duh = zdravo telo; No, obratno je prav tako resnično.

Zanemarjanje povezave z umskim telesom je škodljivo za vaše splošno zdravje. Če se vaše telo ne počuti dobro, ne morete pričakovati, da boste v spolnem življenju delovali najbolje.
Ampak to je več kot to - ohranjanje zdravja telesa vam pomaga, da se počutite bolje do sebe in izboljša vaše notranje zaupanje. Na ta način se približate svojemu cilju zdravega spolnega življenja in intimnosti s pravim partnerjem.

Kaj lahko storite:

· Vadite svoje telo in trenirajte svoj um. To bo pomagalo trenirati vaša čustva, ki regulirajo vašo kompulzivno in impulzivno potrebo po vključevanju v dejavnosti PMO.

· Dobro jesti; pijte dovolj vode. To je čudovito preveč osvetljeno dejstvo, da se skoraj vsak član dotika in z dobrim razlogom. Zato bom še enkrat povedal, popil veliko vode, jedel veliko prave hrane. Če se odločimo za osnove, želimo zagotoviti, da bo vaše telo imelo dovolj goriva za dolge ceste.

· Ponovno si vzemite željo po življenju in vse, kar lahko ponudi, s tem, da uživate in se potiskajte dlje, kot ste mislili, da bi lahko šli. Za telesno vadbo obstaja več koristi za zdravje, med drugim sprosti obremenjeno energijo, pomirja anksioznost in ohranja vaše telo. Ni razloga, da ne bi izvajali.

3. Nepotrebna skušnjava

Subtilna golota in spolno eksplicitne vsebine so danes povsod povsod. Od revije Maxim do Game of Thrones na HBO, prodaja seksa in zabavna industrija to ve. Tudi nepovezano oglaševanje uporablja spolni faktor. Seveda bo kabelska televizija, pornografske revije in pornografske spletne strani predstavljale večjo skušnjavo.

Kaj lahko storite:

  • Vedite dobro sprožite in delajte na spremembi povezave z njo, preprosto ignoriranje ne bo delovalo. Lahko pa okrepite svoja prizadevanja tako, da se izogibate spletnemu mestu, ki ga poznate, da imajo na njih erotične vsebine. Če vas gledanje YouTube pogosto vodi po poti do PMO, se morate izogibati, ko ste sami.

· Če želite iti še korak dlje, razmislite o dodajanju filtrov v brskalnik in naročnino na kabel. Morda se na prvi pogled zdi malo čudno, vendar vam bo pomagalo, zlasti v prvih nekaj dneh in tednih, ko je skušnjava največja.

· Preprečite iskanje stvari, ki jih že poznate, kar bo vodilo do pornografskih strani. Veliko ljudi poroča, ko se odločijo, da prenehajo s pornografijo, da se niti ne zavedajo gostovanja, dokler ne končajo na porno strani.

4. Testiranje erekcije

Izterjava zahteva žrtvovanje in je stalen proces. Napredek je lahko počasen in včasih morate biti zadovoljni z majhnimi pozitivnimi koraki k končnemu cilju. Včasih lahko razmislite o preskušanju voda po kratkem času ponovitev uroka. Z drugimi besedami, to je kratek skok iz »Mislim, da bom preizkusil mojo erekcijo« na »oh, tukaj je nekaj pornografije«.

To ne pomeni, da je ne morete preskusiti s svojim partnerjem - ko se počutite pripravljeni. Ne pozabite, da je cilj te vaje preoblikovati svoje možgane za fenomenalno in zdravo spolnosti, ne sme se v celoti vzdržati seksa.

Kaj lahko narediš

· Obdržite sebe, svoj um in roke, ki ste zaposleni s konstruktivnimi dejavnostmi. Če menite, da se lahko sprehajate proti nekemu samemu času, kjer bi lahko bili v skušnjavi, začnite projekt, ki vas bo dovolj dolgo osredotočal, da bodo vaše misli umaknjene od vaše želje za PMO. To lahko pomeni, da imate seznam nujnih primerov, ki se lahko posvetujete v času potrebe. Na ta način ne boste izbrali luskavih dejavnosti, ki bodo morda vodile do ponovitve, ker je vaš um že osredotočen na to, da se to zgodi.

5. Socialna izolacija

Ljudje so družbena bitja. Da, celo introverti. Ne govorim o zabavi - samo preprosta interakcija in možnost, da se povežem z drugimi ljudmi. Potrebujemo ga in uspevamo.

Za vse očitne razloge lahko dobra družba pomaga osebi, da se še naprej premika naprej. Če so vaša prijateljstva zdrava in zdrava, boste imeli nekoga, s katerim se boste pogovarjali, ko boste navzdol. Nekdo, ki vas bo navdihnil in motiviral, ko vaša lastna prizadevanja ne bodo dovolj. Nekdo, ki je tiha podpora, ko se sooča s težavami in ki bo delil vaše veselje, ko dosežete svoje cilje.

Kaj lahko storite:

· Prijateljstvo naj ostane živo. Pogosto odvisnosti izolirajo ljudi od njihovih zdravih prijateljstev in gradijo nove povezave, ki lahko postanejo napete. Seveda vam ni treba prisiliti, da naredite karkoli, kar je nesmiselno, ampak poskušajte od časa do časa izstopiti iz svojega območja udobja.

· Pri pregledovanju dogajanja ne delajte solo. Vzemite krilca. Čeprav je lažje reči kot narediti, je vaša varnostna mreža proti negativnim občutkom, ki prihaja z zavrnitvijo.

  • Ne preživljaj preveč časa sam. Ko udari osamljenost, vas bo skušalo zapolniti to praznino z nečim in skoraj je zagotovljeno, da se boste obrnili na svoje običajne primere. Pojdi ven in spoznaj nekaj prijateljev.

Kot dodatno opombo na tej točki poskusite povezati člane nasprotnega spola z edinim namenom, da ste prijatelji. Pogosto lahko romantika sledi prijateljstvu. Zavrnitev je lahko težka, tudi za nekoga, ki se ne ukvarja z anksioznostjo in drugimi čustvenimi oslabelostmi, ki prihajajo v pakiranje z odvisnostjo od PMO.

Pogum daje prednost pogumnim, zato bodite ponosni na sebe. Če ne uspe, ne poskusite in če padeš, stresite prah in vstanite! Vsako jutro sonce vzhaja z novo priložnost za boljši izid.

##

Brian Parks je ustvarjalec spletne strani Ponovno zaženite načrt, ki je namenjena pomaganju moškim prenehati s pornografijo in izboljšati njihovo spolno življenje. Potrebujete motivacijo za prenehanje porno? Tukaj je 50 dobrih razlogov.