Udarec slabe navade je povsem zadovoljujoč in opolnomočen, vendar potrebuje delo in pogosto je to prvih nekaj dni, ki se izkažejo za največji izziv.
Večkrat so me vprašali: »Kako si dobil pornografijo za dobro, veš, brez ponovitve?« Moj odgovor? To je izbira, ki jo naredite vsak dan. Tako kot pri vsaki zasvojenosti, ta izbira sčasoma postane lažja in obstajajo številne stvari, ki vam bodo pomagale, da boste prešli skozi to in se bolj posvetili izbiri, ki jo sprejemate.
Tukaj je seznam navad, ki jih lahko naredite vsak dan, kar vam bo posredno pomagalo pri ponovnem zagonu in ponovnem zagonu ter začelo vračati življenje iz navdušujoče PMO navade.
1. Konstruktivna vaja
Vsi vemo, kakšne so velike koristi vadbe, zato je to samoumevno. Vendar pa vam želim poudariti, da obstaja razlika med vadbo samo zato, ker je tako rekel članek, ki ste ga prebrali na ponovnem zagonu, in ker imate cilj, ki si ga prizadevate. Cilj tukaj je, da se ne odbijamo, ali da pogledamo svoje najboljše (čeprav je to odličen stranski učinek!), Cilj je, da se počutite kar najbolje. Vadite si pot do sreče in zdravja. Vsekakor uporabite vajo kot način, kako priti ven, in celo kot nadomestne navade. In kadarkoli se počutite, da se vlečete v pornografijo, si v PM brcnite noc PMO, tako da udarite ob tla in naredite sklepe 30.
Zunanje vaje so odlične za ponovni zagon. Pojdite z joggingom, ko ste že vstali iz postelje, se ukvarjate s timskim športom na prostem, ki vas povezuje z ljudmi in vam pomaga graditi vaše zaupanje ali se vključiti v dejavnost, ki vam omogoča, da se uresničite dolgoročno - kot maraton.
2. Postati zgodaj vstaj in povečati produktivnost:
Nekje sredi mojega ponovnega zagona sem spoznal zelo močno lekcijo - nekaj dni sem potreboval, da sem prišel do zaključka, da je produktivnost tudi izbira. Torej je razumno, da tudi izbira ni produktivnost. Morda se ne počutite najbolje, vaše telo in um se lahko popolnoma uprete vaši odločitvi, da ste dobro delujoče in produktivno človeško bitje, toda verjemite mi, če lahko potisnete ves ta odpor, ste nagrajeni z ravnimi, jasnimi in jedrnato razmišljanje, kar je prav tisto, kar potrebujete za doseganje svojih ciljev.
Produktivnost ne pomeni samo ohranjanje zasedenosti, temveč gre za neverjeten občutek za dosežek, ki prinaša vsako nalogo, cilj ali projekt. Vedeti morate, da vam je uspelo to narediti prav in da je to dobro.
Rastoča zgodba je čudež za ponovno uskladitev vaših prednostnih nalog in to posredno zmanjšuje tveganje, da se ujamete v ta način življenja, ki je tako ugoden za PMO. Imate dodatno prednost, da lahko vsak dan uporabite še nekaj ur. Če ste v razmerju, lahko ugotovite, da imate več časa in energije, da uživate v partnerju, kot ste ga imeli prej.
3. Vodene sprostitvene vaje
Če ste zaradi nečesa zaskrbljeni, ali izhaja iz vaše PMO navade, kar se vam morda dogaja na delovnem mestu ali splošnega življenjskega stresa, je zelo preprosto obrniti se na pornografijo in poiskati načine, kako se izogniti (ali pobegniti) iz problem. Pri tem lahko pomagajo vaje za sprostitev.
Večino vodenih sprostitvenih vaj si lahko položite (ali udobno sedite in se naslonite), se osredotočite na globoke, počasne vdihe, medtem ko se mišice krčijo in sprostijo. To naredi nekaj stvari:
1. Uči vas, da počasi dihate, kar lahko zmanjša stres, zniža krvni tlak in pomaga znižati splošno anksioznost.
2. Sproži napetost, ki se v vaših mišicah nabere, in vas nauči, kako je za vaše mišice resnično sproščeno. Ko boste dobili občutek, ko vaše mišice shranjujejo napetost, se boste začeli ujeti in začeti napeti. Ta zavest o napetosti je ključnega pomena za premagovanje stresa v vašem vsakdanjem življenju.
Podroben opis tehnik lahko najdete tukaj.
4. meditacija
Podobno kot sprostitvene vaje, ki trenirajo vaše telo, da se sprostite, meditacija dobesedno trenira možgane, da so v trenutku in gradi vašo moč volje.
Meditacija ne zahteva zastrašujočega časa ali energije in je tako preprost in učinkovit način za krepitev lastne volje. Vendar pa potrebujete moč volje v izobilju, če resnično želite, da bi to navado začeli brcniti. Začetek s samo tremi minutami na dan na začetku bo že dal pozitivne rezultate in vam bo dal tri minute na dan čistega miru.
Pred kratkim sem dobil učinkovit nasvet za meditacijo in to pomeni, da si lahko um. Večina od nas misli, da je meditacija vse v tem, da zapremo stvari in ohranjamo negativne misli. Seveda je to možen cilj, vendar ne morete priti do cilja, če niste pripravljeni brskati po zasedenih železniških terminalih. Meditacija je podobna. Prvič, dovolite svojemu umu, da vas vodi in se prepričajte, da se osvobodite nadzora, ki ga vsiljujete svojim lastnim razmišljanjem. Samo pomisli. Bodite pozorni na to, kaj razmišljate in kako se nahajate tam, in se nežno osredotočite nazaj na trenutek in vaše dihanje. To je tisto, kar pomeni »pomirjanje uma« in na koncu se boste počutili bolj v miru. Ko dosežete ta mir, lahko začnete namerno usmerjati svoje misli.
5. Napišite dnevnik
Diarizacija poti do okrevanja je lahko odlična terapija. Zavedam se, da se bodo mnogi izmed vas izogibali tako besedi »časopis« in »terapija«, vendar rezultati govorijo sami zase in vas pozivam, da vsaj poskusite. Prav tako je odlično orodje za spremljanje vaše rasti, kar vam omogoča odličen vpogled v to, kako deluje odvisnost. Čez nekaj časa boste verjetno našli namige v pisanju, ki vam lahko pomagajo najti koren vaše navade PMO.
Ni vam treba pisati esejev, sploh ne morate imeti dobre črkovanja in slovnice. Nekaj dni lahko napišete datum, za druge boste napisali mini-roman.
Dobra staro pero in papir sta varna izbira, samo v primeru, da vas skuša hitro preiti na »bolj razburljivo« dejavnost.
6. Preživite čas zunaj
Tudi če ne delate vaj, je to, da ste na prostem, še vedno izjemno dragoceno za ponovno zagon in obnovo po zasvojenosti s pornografijo. Svež zrak, sonce in prostor naredijo čudeže za vaše dobro počutje. Odvisnost povzroči, da se umaknemo in izoliramo, medtem ko smo na prostem in odprti za izkušnje, spodbuja raziskovanje in odkrivanje. Nenadoma smo prisiljeni postati ambiciozni (v splošnem smislu), ustvariti povezave in se zanašati na telo in um.
To je velik graditelj zaupanja in močan protistrup za čustveno uničenje, ki ga povzroča zasvojenost s pornografijo. Neverjetne stvari se lahko zgodijo, ko se prisilite vsak dan zapustiti hišo.
Predvsem pa vas želim spodbuditi, da vadite eno najpomembnejšo navado, ki vam bo pomagala postaviti na pravo pot in vas ponovno napeljati, za vedno. Izberi izbiro vsak dan.
Vaša zasvojenost s pornografijo ni prijazna. Ne bo vam dal prostega dne, samo zato. Včasih vas bo brcnilo, ko boste že padli - to je narava vsake odvisnosti. Če se odločite za trdno odločitev, lahko rečete: »dovolj! Tokrat ali naslednjič me ne morete dobiti, jaz pa sem boljši za to. "
DRUGE NOVICE: Še nekaj dni je ostalo na tekmovanju za zgodbe o ponovnem zagonu. Več informacij tukaj: tekmovanje
;