Bil sem zasvojen s pornografijo, vendar sem ga pretepel s preprosto metodo v dveh korakih, ki sem jo oblikoval. Na stotine nekdanjih porno uporabnikov je ta metoda sprejeta in deluje vsakič. Toda preden razložim, da se moram ukvarjati z odvisnostjo od pornografije.
Pornografija zasvojenosti
Vem, da je odvisnost od pornografije sporna, toda sprostitev hormonov v moje možgane mi je dala veliko. Zdi se mi, da je zanikanje odvisnosti od pornografije bolj moralna. Moralno lahko postanete odvisni od drog, vendar ne zaradi nečesa seksualnega, kot je pornografija.
Ampak kot večina zdravil, ko sem gledala več pornografije, je imela manj in manj učinka. Torej sem potreboval več, več novosti. Moral sem ga gledati dlje, dokler nisem dobil istega popravka.
Ampak kot večina drogerjev nisem bil popolnoma delujoč človek. Bil sem nesrečen, depresiven, izogibaj se življenja. Zdaj pa vem, da bi me živo življenje zaščitilo pred potrebo, da bi toliko gledal pornografijo.
Kljub temu, da sem več gledal porno, sem postala bolj depresivna, nemotivirana in nesrečna. Kar je pomenilo, da sem potreboval še več pornografije, da bi dobil še majhno dviganje v svojem razpoloženju. Začarani krog se je še poslabšal.
Spoznal sem, da je porno škatla, ker se nisem soočal s tem, da imam odvisnost in da moje življenje ni dobro.
Ampak premagal sem ga. Spoznal sem, da to uničuje moje življenje. Nisem toliko šel ven. Nisem se zanimala za pravo razmerje. Bil sem prazen in nekoristen kot večina drog.
Kako sem to naredil?
Metoda v dveh korakih
Spoznal sem, da moram blokirati pornografijo iz svojega življenja in računalnika, pa tudi, da ponastavim svoje možgane, da jih ponovno programiram, da ne bi nikoli več potreboval porno.
Vodnik za prenehanje odtegovanja pornografija določa nekatere tehnike v tem programu, vendar se želim osredotočiti na dva izmed najmočnejših danes.
Prvo orodje je Stop Procrastinating blokator spletnih mest. To ni starševski nadzor - ni bil zasnovan. Ampak to je blokator, ki je bil zasnovan za izgradnjo samodiscipline skozi čas.
Zakaj je bilo to pomembno?
Programska oprema za starševski nadzor blokira spletne strani ves čas, vendar ne storite ničesar, da bi se ukvarjali z osnovnimi težavami. Pred tem sem poskusil starševski nadzor. Toda takoj, ko sem našel računalnik brez starševskega nadzora, bi čutil enake želje in se vrnil k ogledu pornografije. Rešitev je bila začasna.
O Nehajte zavlačevati zaviralce spletnih strani deluje drugače. Skozi čas gradi vašo samokontrolo, tako da sčasoma sploh ne potrebujete blokatorja spletnih strani. Z njim lahko na primer blokirate internetno povezavo ali najbolj moteče spletne strani na črnem seznamu za čas do 24 ur.
Geslo ni. Ni trajna. Toda to je najmočnejši del.
S prekinitvijo povezave z internetom ali porno spletnimi stranmi za krajše obdobje, zlasti v času, ko boste najverjetneje gledali pornografijo, vam daje prostor za delo na osnovnih vprašanjih.
Vodnik vam pomaga razumeti vaše sprožilce in vam daje tehnike za premagovanje odvisnosti.
Na primer, prekinil sem stik v času dneva, ko sem najverjetneje gledal pornografijo. V tem obdobju sem uporabil tehnike, ki so navedene v priročniku. Na primer, uporabil sem meditacijo pozornosti, da bi se rešil poriv za gledanje pornografije.
Pozornost je druga močna tehnika.
Tehnika se je osredotočila na moje dihanje. Ko so mi v mislih zaznale potrebo po ogledu pornografije, sem jih pozdravil in se zahvalil za to, nato pa sem se vrnil k dihalni vaji. Močni od tega ni v tem, da se vaš um sprehaja, ampak da se tega zavedate in ga pripeljete nazaj k svojemu dihanju.
Raziskave so pokazale, da meditacija spremeni možgane in izboljša vašo sposobnost, da se izognete odvisnosti in slabim navadam.
Ta vaja v kombinaciji z spletnim blokatorjem je bila najmočnejša orodja, ki sem jih uporabil.
Vodnik je izdelal tudi načrt, ki je gradil alternative za pornografijo. To je bilo pomembno zame. Pomagalo mi je ustvariti korake, da zgradim novo življenje zase in dajem si sredstva za izgradnjo novega uma, ki je močan, da se upre pornografiji. To mi je dalo prepričanje, da ga lahko premagam, ne samo, da ga premagam, ampak grem ven in spoznam nove ljudi. Vzemite razvedrilo, da bi uživala veliko več. Imeti realno in ne virtualno življenje.
;