20 let - Včasih je bil socialno zaskrbljen in je imel PIED

[Nasvet] Tudi jaz imam 20 let in imam podobno zgodbo kot sam. Postalo bo lažje in vaše življenje se bo izboljšalo. Sprva ne bo lahko, težava pa je tisto, zaradi česar ste močnejši in potovanje vredno.

Kot eksperiment se držite 90 dni. Če čutite potrebo, si recite "ne danes". Morali se boste disciplinirati, da boste zavrnili, kaj vaši možgani želijo - popravek. Kar zadeva spanje, ne ostanite pred zaslonom vso noč. Pojdite ven na sprehod, to mi je uspelo. Če se zbujate z nujo, se hladite pod tušem ali naredite nekaj sklekov - samo izkoristiti morate zadržano energijo, ki jo potrebujete za sprostitev.

Ogromen tip je raziskati, kaj pornografija naredi možganom in o ponovnem zagonu. Dober začetek je YourBrainOnPorn.

NoFap bo prinesel rezultate le, če mu boste dali priložnost. Vzemi od mene, vredno je.

PS: nekoč je bil socialno anksiozen, pied, in nofap me je precej rešil s pomočjo vadbe.

permalink


PREJŠNJI POST

"Skrivnost spremembe je, da osredotočimo vso svojo energijo, ne na boj proti starim, ampak na gradnjo novega«. - Socrates

Ko sem pred nekaj meseci začel z NoFapom, nisem nikoli zares spoznal, kako težko bi se izkazalo. Zaradi odvisnosti od PMO sem prišel na slabo mesto. Resnično slabo mesto. Vsak teden ali tako se mi zdi, da se ponavljam, saj me je moj um manipuliral, da sem se prepustil mojim željam. To je trajalo dolgo časa in zdelo se mi je, da sem za vedno zataknjen v tej ruti. To je povzročilo socialno anksioznost, možgansko meglo (zmedenost, malo zavedanja, slabo sprejemanje odločitev) in nično produktivnost.

Stvar o PMO je, da je to odvračanje pozornosti, in brez visokega dopamina, ki ga dobite od njega, bo vedno prišlo do obdobja prilagajanja, ko boste šli skozi proces zapuščanja PMO v izgradnji boljšega življenja zase. Nikoli se ne zavedite, da boste mislili, da bo enostavno, še posebej, če uporabljate pornografijo že vrsto let. Toda ne skušajte se odpovedati NoFapu, ko stvari postanejo zahtevne. Stvari bodo zagotovo zahtevne. Ampak vedno se spomni: Nelagodje povzroča rast.

"Štejem mu pogumnejšega, ki premaga svoje želje kot tisti, ki premaga svoje sovražnike; za najtežjo zmago je sam«. - Aristotel

Pot do večjega ne najdete pred zaslonom, najdemo jo znotraj. Sprejmite, kje ste; prevzemite odgovornost za to, kje ste, in naredite spremembe. En korak naenkrat. To je pomembno. Ne prehitevajte samega sebe. Z neprekinjenimi majhnimi koraki se VEDNO pomikate naprej. Nikoli si ne dovolite, da stagnirate, in vedno iščite način, da si zagotovite dan. To je mogoče storiti na več načinov, toda nekaj stvari, ki sem jih začel delati, so me ne samo zaposlile, ampak so mi omogočale, da sem se z vsakim dnem nenehno izboljševal:

  • LASTNI VAŠ ZAKAJ Pred vsem drugim je to treba pokriti. Koliko od vas je naletelo na NoFap s čisto voljo? Šel bi tako daleč, da bi rekel, da nas ima večina. Moč volje se zmanjša - je kot mišica, ki po stalni uporabi postane šibkejša in jo je treba obnoviti. Kaj ostane, ko bo volja izginila? Disciplina. Disciplina vas ohranja tudi takrat, ko nočete nadaljevati, toda brez trdnih temeljev, zakaj delate NoFap, boste bolj verjetno našli razloge za popuščanje. VEDITE ZAKAJ, če počnete NoFap. Vse to zapišite na papir in naj bo pri roki, da se boste lahko v najtežjih in najbolj preizkusnih časih ozrli nanj. To me je rešilo ... veliko, velikokrat. Spoznajte svoj razlog in ga poosebite. Razumite, da vas bo vaš um poskušal prelisičiti, da ne boste sledili razlogov, ki ste jih navedli sami. Vaša naloga je gojiti disciplino, da ostanete na poti k večjemu jutri. Brez razloga, kot da bi poskušali najti pot skozi temen tunel brez svetlobe. Brez vaše luči, ki bi vas vodila, je verjetneje, da vas bo udaril vlak, ki bo neizogibno prišel okoli. Ko vas nagoni močno udarijo, se vam zdi, da vaši razlogi niso vredni tega. Tak način razmišljanja je zmota in tudi je nujno da to veste.

"Trpijo bolečino discipline ali trpijo bolečino obžalovanja. Razlika je disciplina tehta unč, medtem ko obžaluje tehta tonos. " - Jim Rohn

  • VAJA Ne hodim v telovadnico. Nekateri med nami nimajo denarja, v mojem primeru pa ga v bližini ni. V zameno uporabljam rutino vadbe s telesno težo callisthenics, štiri dni v tednu, HIIT (moja vadbena rutina je v komentarjih za vse zainteresirane). Nekaj ​​o uporabi lastne telesne teže za okrepitev se mi zdi tako naravno, zato uživam. Vsi bi morali telovaditi, če že ne, da bi se okrepili; da se pripravite in pridobite več energije za vse ostalo, kar počnete v življenju. Zaradi redne vadbe se počutim močnejše in samozavestnejše kot kdaj koli prej in mi je všeč. Včasih ne želim telovaditi ... Disciplina je tu ključna, ljudje. Vaše telo je edini dom, ki ga imate, zato pazite nanj.
  • READ 10 PAGES Vsak dan preberite 10 strani knjige. Preprosto grah. Prihaja od nekoga, ki v odraščanju nikoli ni prebral knjige, je odličen način za branje. 10 strani je vse, kar potrebujete, da se odločite, ali želite nadaljevati knjigo ali ne, in vedno boste dokončali nekaj, česar še niste vedeli. Pomeni tudi, da boste prešli več kot 3000 strani na leto, tudi če vam tega ne bo vedno uspelo vsak dan. Vaš um je najpomembnejše orodje, ki ga imate. Izostri ga. Brusi ga. Neprestano se morate učiti nekaj novega in graditi na sebi. Kot kovač kova orožje, tako da ga oblikuje s kladivom; vaš um je vaše orožje, zato si nenehno prizadevajte, da ga izboljšate in se naučite, kako ga uporabljati.
  • UPORABA LIMIT PC Pravim "PC", če res mislim na internet. Zakaj to? Ker ne veste, imate morda celo zasvojenost z internetom. Nehajte brskati po Facebooku ali YouTubu, kadar vam ni treba; tam zunaj je cel svet. To bo težko za mnoge od vas, tako kot zame. Trenutno se omejim na 2 uri interneta na dan. Včasih se tega držim - včasih se lahko zgodi, da se zgodi, toda ne pozabite se ujeti, ko se to zgodi. "Kaj bom še počel?" No, če trenutno nimate družabnega kroga, se lahko lotite branja, pisanja (zelo pomembno: beleženje me je večkrat rešilo ponovitve), POKROŠITE SE - res, samo pojdite ven z vrečko na hrbtu za hrano in pijačo, morda knjigo in se sprehodite. Ugotovili boste, da je hoja eden najboljših načinov, kako razčistiti misli in postati bolj pozoren. Poleti načrtujem pohod - 110 milj po gozdu okoli Mont Blanca. Upajmo, da me medved ne bo umrl do smrti.
  • LEŽAJ ZA 21: 30 (NO PHONE) Ob 9 se znajdete v postelji brez priročne elektronike, razen morda alarma za zgodnji dvig. Spanje je med najpomembnejšimi stvarmi, ki vplivajo na vaše splošno zdravje, energijo in moč možganov. Tega ne morem dovolj poudarjati - DISCIPLINIRAJ SE, da greš prej spat! Preizkusite ga 30 dni in preverite, ali se počutite bolje, saj vam zagotavljam, da vam ne bo žal. Izpostavljenost modri svetlobi ponoči ne samo, da nas ohranja budne, ampak tudi preveč poškoduje vaše oči in še malo pokvari vaš spalni cikel. To ni naravno. Naredi si uslugo in pametno izkoristi zadnjih nekaj ur pred spanjem: beri, piši dnevnik ...
  • NAČRTUJTE DANES DANES Vsako noč napišite seznam opravkov za naslednji dan. To je ogromno, ker vam daje motivacijo, da naslednje jutro vstanete iz postelje in sledite nalogam, ki ste si jih zastavili. Napišite seznam - ožji seznam - z nalogami, kot so 'vstani ob ____' (zame ob 6:30), 10-metrska jutranja telovadba, kontrastni tuš, umivanje zob ... razumete. Toliko sem zadovoljen, ko odkljukam nalogo, ki sem si jo zadal, da te navade ne morem zapustiti. Že samo zaradi tega sem postala bolj produktivna, motivirana oseba.
  • TALK MANJ, POSLUŠAJ VEČ Morda se zdi, da to ni tema, vendar verjamem, da je povezovanje z drugimi ljudmi velik atribut dolgoročnega uspeha v NoFapu. Večina nas samo posluša odgovori. Morali bi poslušati razumeli. To še posebej velja pri spoznavanju novih ljudi in to počnemo vsi. Zavedajte se, kako poslušate osebo, s katero se naslednjič pogovarjate, toda ne obremenjujte se s tem, da jo razumete pravilno. Poslušaj. To je največ spoštovanja, ki ga lahko izkažete človeku, nato pa vas bo spoštoval, če boste slišali, kaj imajo povedati.
  • ADD VALUE Vedno dodajte vrednost življenju drugih ljudi, pa tudi svojemu življenju. Ugotovili boste, da bo tudi če iskreno pohvalite nekoga, prišlo do tega, da se bo počutil cenjenega. S tem boste ugotovili, da tudi sami sebi dodajate vrednost. Razmislite celo o kratkem seznamu, ki podrobno opisuje, kako lahko dodate vrednost ljudem v svojem življenju: to bi lahko celo pomenilo, da staršem rečete, da jih imate radi - kako dolgo je že bilo? Najboljši način za dodajanje vrednosti lastnemu življenju je biti pristen. Bodi svoj in pleši po svoji meri, moj prijatelj.

"Ne poskušajte biti človek uspeha. Namesto tega postanite vreden človek«. - Albert Einstein

No, to se je vleklo. Neupravičen sem; Želim si le, da bi vsi tukaj rasli v svojega najmočnejšega jaza, in kot skupnost moramo drug drugega podpirati. Ostanite močni bratje (in sestre) in vas prosimo, da komentirate.

"Ko se soočite s stisko, se vprašajte: Kaj bi naredila najmočnejša različica samega sebe? "

POVEZAVA - Ustvarjanje novega - moj vodnik za izboljšanje.

by mtheddws