Hej fantje Končno lahko rečem, da sem uspešno opravil 30 dni nofap. Brez masturbiranja, brez fantaziranja, brez ejakulacije, brez orgazma, omejene uporabe interneta / uporabe telefona, razen komunikacije.
Kratek zapust ..
Kako huda je bila moja zasvojenost?
- Začel je samozadovoljevati večkrat na dan od starosti 14. Približno skoraj vsakemu fetišu / vrsti pornografije.
- Poskušal je odnehati 3 let
- Najdaljši zrezki 54 dni (vključeni utrinki in masturbacija)
- Zataknjen se je poskušal znebiti pornografskega fetiša za transeksualce / penise v letih 5-6.
- Sproščen s transeksualno prostitutko.
- Včasih sem psa, ko sem bil mlad, lizal.
- Poskusil je vsako samozadovoljevanje / način, da bi dosegel zadetek
- Nenehno bi se pojavljali ponovni poskusi, da bi se izvajali samo oralno, in bi bil v bistvu trden vrat in okoren teden.
Kaj sem storil, da sem poskušal priti iz tega?
- Raziskovanje, nakup knjig, forumov, odgovoren partner, podporne skupine, sponzorji, odpravljanje vseh pripomočkov, spreminjanje vseh namigov v hiši, menjava hiše, odstranjevanje tehnologije, blokiranje pornografskih vsebin iz mojega interneta.
Kakšni so bili odtegnitveni simptomi?
- Prvi teden: Intenzivna želja / spomin. Intenzivna senzibilizacija, objektivizacija žensk, prisila k uporabi zelo visoka. Tesnoba je visoka.
- 2-3 tednov: Intenzivna tesnoba in obup. Super negativne misli, omejujoča prepričanja, skrajno lastno sovraštvo. Strahovi so se še poslabšali. Samomorilne misli. V bistvu vsak negativni občutek pod soncem; sram, krivda, depresija, tesnoba. Spomnil sem se samo, da so bili umiki in da bodo na koncu minili.
- 3 -4 tedne: Anksioznost in depresija sta se močno zmanjšala. Tri dni zapored sem imel spolne sanje, zaradi katerih sem se popolnoma izčrpal. Množični glavoboli. Hudo hrepenenje Pomnilnik izboljšuje. Zaupanje počasi narašča. Čiščenje v duševnem prostoru in kognitivnih funkcijah postaja vse bolj jasno. Razumevanje globljih odtenkov. Depresije skoraj ni več. Simptomi se izboljšujejo vsak dan.
Moje misli:
Nikoli si nisem mislil, da bom letos dosegel toliko, ampak imam. S sprostitvijo s transeksualno spolno delavko sem se po toliko letih poskušal odstraniti sramotne fetiše, končno sem se predal zasvojenosti in poiskal pomoč. To je bilo najboljše, kar sem jih kdaj naredil.
Vsak dan posežem po drugih in se povežem z njimi. Resda je z zasvojenostjo možna preobrazba, vendar morate biti pripravljeni sprejeti popolnoma drugačno paradigmo od tiste, ki jo imate z odvisnostjo.
Zdaj je moja kognitivna funkcija tako dobra, tekoča in dobro deluje. Zanima me, če je to normalno, ali če gre za mešanico: zastajanje semena, obnavljanje dopamina, zvišan testosteron in spolno dekondicioniranje. Vendar se bolj kot kdajkoli prej učim o sebi, sprejmem sebe za svoje največje pomanjkljivosti in spremenim način, kako v celoti razmišljam o življenju.
Ženske ne vidimo več materialistične stvari. Sposoben sem sodelovati z drugimi, dati več in imeti daljše pogovore, kar se mi zdi dobro. Potreba se zmanjšuje, ljudje me bolj spoštujejo.
Ne morem reči dovolj, ampak iskreno se počutim odlično. Vsekakor vas lekcije, ki se jih naučite od NoFapa, ločijo od množice. Ne predstavljam si, koliko ljudi je ujetih v past svoje odvisnosti. Kljub temu sem zelo previden in vedno v visoki pripravljenosti, ko pridejo hrepenenja / umiki za vogalom. Še posebej takrat, ko gre dobro in se prepričajte, da obiščete mojo skupino za podporo in se povežete z drugo osebo, kadar koli se zgodi kaj, kar se mi morda zdi ali ne, npr
LINK - 30 DAYS WOOO
NADGRADNJA - Dnevi 60 WOOO
Prekleto vsi 60 dni in lahko rečem vau. Življenje se izboljšuje.
Če želite videti, od kod prihajam / kako slabo se je brala moja zasvojenost: 30 DAYS WOOO kot sem to poudaril tam. Na kratko bom orisal prednosti:
- Višja samopodoba
- Manj spolne objektivizacije
- Čustva so se odprla (dejansko se je prvič začelo čutiti v morda 6 letih)
- Zaupanje se je povečalo
- Povečana produktivnost / nikoli se ne počutim zapravljenega utrujenega / moram se potisniti v telovadnico. Samo vprašanje je, ali je čas.
- Zmanjšana socialna tesnoba - dejansko se lahko veliko bolje poveže z drugimi, se šali itd.
- Epifanije
- Precej manj potrebe
- Notranja mirnost in gladkost v socialnih interakcijah
Toda umiki so izkušeni in še vedno obstajajo
- super intenzivna depresija, tesnoba, razdražljivost, nihanje razpoloženja
- Samomorilne misli - v nekaterih najvišjih fazah
- Občutki intenzivne izolacije
- Demotivacija
- Obrazna / mišična napetost
- spolna frustracija
In še veliko več. V moji moti vas ne bo prepričevalo, da je to dobro za vas. Samo naredi, moje življenje se izboljšuje, čim bolj si opomorem.
Delali ste korak-program 12, vadili, uporabljali tedenske float tanke, bili produktivni itd.
Še vedno dobiš tesnobo, nizko samopodobo in se umikaš. Ampak to so vsi počasi in postopoma se izboljšuje kljub nihanjem na trenutke. To okrevanje se je počutilo kot obred prehoda, razjarjal sem oči, priznal najbolj sramotne stvari, ki sem jih storil ljudem, in si prizadeval, da sem si opomogel.
Povežite se, ostanite povezani, podporne skupine so dobre in ostanite na poti. Če imate kakršna koli vprašanja, me obvestite.
Tukaj sem naredil, da sem dobil 90 dni: (3 leta sem se poskušal očistiti pornografije / zasvojenosti s seksom).
- Pridružil se je 12-koračnemu programu pred 6 meseci
- Vsak dan se udeležujem sestankov, če le lahko
- Klic ozaveščanja za druge
- Izdelajte program
- Na rehabilitaciji sem bila 6 tednov
- Tedenska skupinska terapija
- Vsak teden obiščite terapevta za odvisnost od seksa, ki je specializiran za to področje
- Meditirajte vsak dan
- Enkrat na teden lezite v rezervoar za senzorično odvzem
- dnevne savne
- Vadite 3-krat na teden
- Poskusite jesti čim bolj zdravo; držanje polnovrednih živil in odstranjevanje glutena in mlečnih izdelkov.
- Izogibajte se televiziji in youtubu in ne uporabljajte mojega prenosnika / telefona doma.
- Imej neumen telefon.
- Kupil knjige, raziskoval, gledal videoposnetke o zasvojenosti s pornografijo in kako to deluje. Tudi v knjigi sem uporabil tehnike.
Zdaj se je to dogajalo postopoma, ampak tako izgleda moj življenjski slog. Ali to pomeni, da so bile moje težave rešene? Jebiga št.
Toda sporočil vam bom, skozi kaj sem šel:
- Hude želje
- ekstremna tesnoba in socialna tesnoba
- poslabšana agorafobija
- Čustveno odrevenelost
- Nič užitka
- Napetost v telesu in krči
- Huda depresija, včasih brez libida
- Izredno nizka energija in letargija
- Nespečnost
In toliko več, da se ne spomnim. Presenetilo me je, da sem bil tako dolgo kompulziven odvisnik, da so me, ko sem se vzdržal vsega, povsem prevzela moja čustva - surova čustva. Najprej takrat nisem imel čustev in jih že desetletje nisem izkusil. Torej, ko so se pojavili, nisem vedel, kako jih regulirati, kaj storiti itd.
Toda sčasoma skozi pekel in visoke vode sem spoznal preproste lekcije. Tako kot meditiranje, ko se počutim res tesnobno - vzemite si nekaj časa na stran in globoko vdihnite. Če se počutim jezno, bom počakal, preden bom ukrepal. Dala bom nekaj časa, da bo jeza popustila, preden bom prihitela in naredila nekaj, kar se bočno prikaže.
prednosti:
- Samopodoba
- Samozavest
- Nadzor nad umom
- Agorafobija je v veliki meri izginila
- Več užitka v življenju
- Boljša komunikacija
Bom pa rekel. 90 dni se počuti zelo kratko. Še vedno mi je všeč, da preživim težke umike in moje razpoloženje / občutki nihajo. "Ravne črte" so intenzivne in že nekaj časa se resnično ne počutim polno energije. Ženska privlačnost se je zagotovo izboljšala, vendar moram iti ven in jih spoznati. Res je težko reči, kaj se dogaja, vendar to lahko zagotovo rečem. Nimam občutka, da sem ozdravljen.
PS: To je težko - brez masterbacije, ejakulacije, pornografije.
Z dekletom sem se začela zmeniti, ko sem prišla na rehabilitacijo, vendar sem jo ustavila, ker je bila nered in sva seksala. Kakorkoli že, imej lep dan.
;
