Oprostite za dolgo objavo vnaprej, vem, da je veliko, vendar sem želel povedati, kako mi gre in morda motivira druge ljudi, da nadaljujejo ali začnejo. Zdi se mi, da sem manj čustven ali optimističen kot drugi ljudje, zato ne obljubljam velesil ali dekliških magnetov. v resnici pa vidim boljši način uživanja in življenja skozi življenje, ki ga prej nisem videl.
Prvi koraki: Ponovni zagon sem začel takoj po ponovitvi, na splošno bi počakal nekaj dni, da krivda in sram zbledita, da se začne znova. Včasih bi izkoristil relaps, da bi še naprej uporabljal pornografijo in ko bi se dotaknil dna, bi rekel sebi, da je to dovolj, in nato začnem znova zagnati.
Tokrat sem se v trenutku, ko sem se znova spoznal, z jasnim umom odločil, da bom začel znova zagnati in to je zelo pomagalo.
Druga stvar, ki sem si jo resnično zamislila, je bilo to, da sem se zavedel, da bom končal univerzo, in čeprav sem se dobro učil, sem bil v resnici ponosen nase. To, da sem odvisnik od pornografije, ni nekaj, kar me je močno zadržalo. to sem videl Vesel sem bil veliko stvari v svojem življenju, toda porniči so vse te stvari prekrivali. Po več neuspelih ponovnih zagonih sem videl moč zasvojenosti in si mislil: "kaj pa, če se ne morem izvleči iz te odvisnosti", me je ta misel res prestrašila v majhno krizo, ki me je spodbudila k spremembi.
Tu se je spremenilo nekaj stvari 3:
1 / 3)
PRED: Oblačen in utrujajoč um.
Zlasti v prvih dneh ponovnega zagona (dnevi 20-25) je bil moj um zelo natrpan z mislimi o tonah stvari. Vsakič sem se moral osredotočiti na nekaj misli o pornografiji in druge misli, ki me sprožijo, so me nenehno motile.
Kako sem ga rešil:
Meditacija je bil velik, prve dni sem uporabljal prostor za glavo, nato pa sem hudouril ostale (to je nezakonito, ne delaj tega) To me je navadilo opazovati svoje misli, čeprav sem imel pri tem nekaj izkušenj, je bilo super da začnete znova s takim programom. telovadnica: Če sem šla v telovadnico ali tekla, sem tiho umirila misli. Običajno sem imel večino nagonov ponoči ali popoldne. Torej, odhod v telovadnico od 4pm naprej mi je dal nekaj mirnega časa za um v najbolj stresnih in sprožilnih časih.
AFTER: Bistra in sveža pamet.
Spoznal sem, kako zmedena je moja glava, ko je začela bolje delovati. Razlika je ogromna, zdaj imam večino dneva čist um. Vsak problem se lahko osredotočim posebej in ga z razmišljanjem zlahka rešim. Če je ne morem rešiti, lahko vsaj sestavim načrt za spopadanje s tem.
Tudi moja vsakdanje težave so izgubile veliko moči nad mano. Ne počutim se tako stresnega kot prej in imam več energije, da brez večjega truda skočim iz postelje in se soočim s svojim dnevom. Seveda imam težke in zahtevne dni, vendar se vsaj ukvarjam z zanimivimi stvarmi, povezanimi z delom, in ne s pornografijo. Dajte si svoje misli 20 ali 30 dni, da to dosežete, in mu pomagajte z dovolj meditacije.
-----
2/3
PRE: Mastrubacija je bila skoraj boj, glavni cilj je bil orgazem. ED.
V prvih dneh ponovnega zagona nisem samozadovoljeval (20 dni), potem pa sem se občasno začel samozadovoljevati, vedno sem se trudil, da bi bil trden, vendar sem bil zelo zaskrbljen, ko nisem mogel doseči orgazma. to je včasih spremljal ED. Predvidevam nekakšno ravno črto. To je povzročilo veliko negotovosti, ko sem šel ven z dekletom. Rekel sem si, da moram trdo seksati, da je pričakovala erekcijo in da moram biti ves čas popolnoma postavljen, ker se to od mene 'pričakuje'.
V času: Zavedel sem se, da masturbiram, ne da bi se čutil vklopljenega. Medtem ko sem masturbiral, sem si moral v glavo postaviti pornografske slike, da sem prišel do vrhunca in to je bil boj. orgazem je bil zelo težko doseči brez pornografije. to je morda težko razložiti, vendar: Videla sem, da so stvari, ki so me vklopile iz pornografije ne isti tisti, ki me prižgejo v resničnem življenju.
KAKO sem se rešil (ali poskušam)
Ko je vnovični zagon začel ustvarjati učinke, so "porno slike" izgubile svojo moč, zato sem začel samozadovoljevanje do dejanskih spolnih trenutkov, ki sem jih imel prej. Priključil sem se resničnim izkušnjam, ki sem jih preživel. ni pa vedno lahko.
Odhod v telovadnico mi je pomagal, da sem bolj fit in še pomembneje bolj osveščen o svojem telesu. Med kopanjem se milo in poskusite izkusiti svoje telo in videti, kako se počuti in kako reagira na dotik. Preden bi se preprosto osredotočil na svoj penis in okolico, zdaj imam predstavo, kje in kako rad se dotaknem. Predvidevam, da to pomaga tudi pri ponovni povezavi mojih vklopov.
ZDAJ: Samozadovoljevanje se počuti bolj prijetno in manj objektivno usmerjeno.
Spoznal sem, da sta pornografija in seks dve različni zveri. porno gre za vizualno stimulacijo in ustvarja zelo nerealna pričakovanja. Zdaj, ko se vklopim, ne gre za razmišljanje o določenih delih telesa ali dejanjih. Gre za to, da se predstavljam z drugo osebo, čutim zaupanje in željo, da bi drug drugega počutili v veselje. Čeprav se še vedno borim z njo: ED in tesnoba zaradi uspešnosti sta že zelo izginili. Domišljam si, da sem blizu druge osebe. občutek intimnosti in zaupanja. doseči orgazem je posledica vsega tega, to ni več moj glavni cilj. Počutim se počasi, začenjam vedeti, kaj me v resnici vznemirja, in želim poskusiti z nekom resničnim. Seks (nekaj, kar je prej povzročalo tesnobo) se začenja nekaj, česar se veselim.
Čeprav je veliko ljudi v NoFapu proti samozadovoljevanju. V mojem primeru menim, da je pomagalo spremeniti veliko mojih prepričanj o svojem telesu in biti bolj samozavesten. Počutim se bolj povezano z njo. Ali vsaj povezani na čisto drugačen način.
Zdaj samozadovoljujem dvakrat ali trikrat na teden. Imam naravno željo, da to storim, še posebej, ko pomislim na dekle, s katero grem ven.
---
3/3
PRE: Sram me je biti svoje zasvojenosti s porniči in sebe.
ZDAJ: Počutim se ponosen in vesel, kdo postajam.
Ta je očiten, vendar je pomemben. Zame, ker sem odvisnik od pornografije, zanič. Počutil sem se norca in kar je najpomembneje, čutil sem, da v življenju pogrešam tisoč stvari, za katere sem vedel, da bom užival.
Brez pornografije se počutim, kot da sem lahko, kdor hočem. Moji boji so resnični in jih lahko objektivno izmerim. Če nekaj dosežem, sem lahko vesel tega in me ne vlečejo misli pornografije.
Zdaj aktivno delam na tem, da se fizično in duševno izboljšam. Vsak dan trdo delam. Spoznal sem, da imam veliko potenciala in ga z veseljem izkoriščam vsak dan.
Ko srečam nekoga novega, se počuti drugače, kot da nimam česa skrivati. in to se zdi neverjetno.
----
Druge stvari, ki so se spremenile:
- Zdi se mi, da zdaj dejansko uživam življenje in vsak dan sem bolj srečna, ko ga živim.
- Počutim se bolj odprto in bolj pripravljeno izkusiti nove stvari in nove ljudi.
- Bolj sem odprt za pogovor in bolj prepričan sem o tem, kar rečem, prav tako mi ni težko ostati tiho, ko nimam kaj dobrega povedati. Zaradi tega se počutim samozavestno.
- Lahko načrtujem bolj učinkovito in fantaziram o svoji prihodnosti. Preden bi se resnično kratkočasil, ko bi razmišljal, kaj bi rad naredil v življenju.
- Več energije imam, ko se zbudim in se čez dan počutim manj napete in pod stresom.
- Okoli deklet sem nehal razmišljati, kako bi jih udaril in imel spolne odnose. Bolj me zanima, da bi jih dejansko poznal in posebej naredil vtis, ki lahko traja. Hladnost in ne tako seksualna usmerjenost me je zelo sprostila pri interakciji z dekleti.
- Bolj sem odprt glede svojih negotovosti z drugimi ljudmi in tudi lažje vidim negotovost drugih ljudi. To mi pomaga govoriti o mnogih stvareh in začeti dobre pogovore, ki mi pomagajo in pomagajo drugim ljudem pri soočanju z različnimi življenjskimi težavami.
- HOCD in biseksualne misli: Te sem imel celo življenje in sem prej veliko samozadovoljeval gejevsko pornografijo. Zdaj je to zelo zbledelo in bolj sem osredotočen na to, da imam dekle kot kdaj koli prej. biseksualne fantazije me ne poudarjajo več. in če se pojavijo, jih pustim le malo, dokler ne izginejo.
Pomemben nasvet:
Bodite aktivni ves dan, se prepričajte, da trdo delate v šoli, službi, telovadnici ali čem drugem, kar počnete. zaradi tega boste utrujeni in posebej ponosni, ker dobro spreminjate. VELIKA razlika je med tem, da ves dan ostaneš doma in ne delaš ničesar, odlašaš in delaš na nečem ter prideš domov utrujen, a ponosen na to, kar si naredil.
Blokirajte vsa spletna mesta, ki ustvarjajo sprožilce:
Uporabljam kromirano razširitev z imenom »Block Site« in za Safari uporabljam »ne izgubljam časa«. Zdaj, ko vstopim v Tumblr (pogrešam tumblr), me preusmeri na google.com. Iz računalnika sem odstranil vse druge brskalnike in na seznam blokiranih dodal veliko pornografskih spletnih strani. Zanimivo je bilo videti, koliko spletnih strani poznam iz spomina.
Izogibajte se proge. Zame je bila moja hiša kraj, kjer sem bil dolgo časa sam in kjer sem veliko odlašal, kar me je vodilo do številnih sprožilcev. Ostala sem stran od svoje hiše in opravljala domače naloge v knjižnicah prijateljev hiš. odšel v službo, se preoblekel pri moji hiši in odšel v telovadnico. Ko sem se počutil res utrujenega, sem prišel domov, da bi se kopal in spal.
Bodite z drugimi ljudmi: Biti z drugimi mi je pomagal veliko. posebej z drugimi pari. četudi bi se samo ohladili in ničesar ne storili. Pomagalo mi je videti različne načine življenja in načine zapravljanja ali uživanja časa, ki niso povezani s pornografijo. Plus neverjetno, da preživite čas s prijatelji.
Igre: To je občutljiva tema, ker je eno odvisnost enostavno nadomestiti z drugo. Toda v času tesnobe sem igral pol ure Call of Duty ali Battlefield in to mi je pomagalo, zlasti ko sem po dolgem stresnem dnevu prispel domov.
Osredotočite se na svoje telo: Najti dobre stvari za jesti, telovaditi in izkoristiti svoj prosti čas za spoznavanje zdravega načina življenja je bilo zelo koristno.
Računalnik: Če uporabljate računalnik in začnete odlašati, ga zapustite. kaj pojesti, 20 minut dremati, se sprehoditi itd. itd. Odlašanje zame privede do razmišljanja o gledanju pornografije in počutim se, kot da ne bi mogel nadaljevati, če ne bi samozadovoljeval.
Za zdaj je to, upam, da to pomaga. Vem, da je do tu dolga pot, zato sem navdušena nad svojo prihodnostjo. In kot vedno hvala takim @g.Geonov in @TheSpaniardDude ki me podpirajo vsak dan.
LINK - 60 dni - Kako sem prišel sem in dosedanje izboljšave! ED napredek !!
by thel00ker
NADGRADNJA - 150 dni - počuti se kot zamenjava glave
No, premišljeval sem, kaj naj napišem naprej, po 90-dnevnem prispevku sem poskušal biti pozoren na to, kako se je odvijalo moje življenje, in mislim, da to srečo prvič čutim.
Ta teden sem moral veliko učiti, zadnji četrtletni finale sem imel v četrtek. Zdaj sem arhitekt.
Ta prejšnji mesec sem uradno predstavil dekle, s katerim sem se družil s svojimi starši, ostalo družino in vsemi prijatelji. Zdaj jo lahko kličem kot svoje dekle, prvo, kar sem jih kdaj imel.
Z njo in še enim letom naše starosti sem se odpravil na majhno potovanje na zahod moje čudovite države, kampirali smo sredi gora v eni najboljših noči mojega življenja.
Na tem potovanju sem se povezal s fotografijo, svojo najmočnejšo strastjo in razumel, da je to nekaj, česar se nikoli ne moram odpovedati.
Veliko seksam, z nekom, ki mu resnično zaupam in je najbolj zabavno in intimno, kar sem že imel z nekom nasprotnega spola, čudovito je. Seks z mojim dekletom se vsak dan izboljšuje.
Imel sem noro zabavo z vsemi mojimi univerzitetnimi prijatelji, ki so diplomirali pri meni, sem povabil svoje dolgoletne šolske prijatelje. Obe skupini sta se zbrali in se imeli odlično.
Veliko ljudi je prišlo k meni in mi reklo, kako me cenijo, in povedali so mi, kako dragocena sem, dvignila dušo in duha. Imel sem tudi pogum, da sem jim povedal, kako zelo jih cenim in kako ljubim vse svoje prijatelje.
Počutim se zelo povezano s svojim telesom, s svojimi dobrimi in slabimi čustvi. In neverjetno je bilo izraziti svojo srečo in si dovoliti čutiti bolečino. Obe čustvi gorita močneje kot kdaj koli prej. Na najlepši način.
Zelo sem navdušena nad svojo prihodnostjo. Kam naprej, kaj naj naredim s seboj.
V času velike napetosti, preden bi se z računalnikom plazil v svojo spalnico, da bi samozadovoljeval in poskušal pozabiti, zdaj samo čutim veliko napetost in živčnost, kar naj bi čutil, in to je fantastično.
Potovanje skozi življenje se počuti kot tobogan. Čustveno je resnično, čisto. Moji občutki so tako močni kot kdaj koli prej. Počutim se mlado.
Leto se končuje, preden bi začela razmišljati o načinu, kako urediti svoje življenje, kako ustaviti uporabo pornografije, kako si umiriti misli, "drugo leto leti mimo". Zdaj s ponosom trdim, da je bilo leto 2017 eno mojih najboljših let, in ne morem reči, da nisem hudičevo užival.
Božič prihaja, zaradi mojih izgub je bil vedno zelo boleč praznik, zdaj se ga veselim in razmišljam, kako bi užival v družini in prijateljih.
Počutim se samozavestno glede svojega telesa in svoje osebnosti. Zdaj sem lahko skoraj gola pred komurkoli in se ne zavedam tega.
Najpomembneje pa je, da sem pozabil, za kaj gre pri pornografiji. Ne pogrešam je, včasih hrepenim po njej, a te misli se tako šibajo, da ne morem razumeti, o čem sem razmišljal prej.
O vsaki stvari bi lahko govoril ure in ure, vendar je preveč. Preprosto ne morem razumeti, koliko mojega življenja se je spremenilo v tako kratkem času. 150 dni brez pornografije, zdaj pa se niti ne prepoznam več. Pogledam se v ogledalo in počutim se ponosen.
Želim si, da bi se lahko vrnil in si poskusil ta občutek. Prepričan sem, da bi me to prepričalo, da zares zapustim in čez nekaj dni začnem čutiti življenje kot še nikoli prej.
Vso srečo vsem, želim vam najboljše. Vesel božič in srečno novo leto.
;