Desenzitizacija: utrujen odziv zadovoljstva

Desenzibilizacija

Desenzibilizacija

Desenzibilizacija je le ena od mnogih sprememb možganov, ki jih povzroča odvisnost. Nekaj ​​drugih večjih možganskih sprememb vključuje;

  1. Preobčutljivost: Oblikovanje pavlovskih spominskih vezij, povezanih z odvisnostjo
  2. Hipofrontalnost: Oslabitev krmilnih vezij impulzov.
  3. Disfunkcionalna napetostna vezja - Stres bo zlahka sprožil ponovitev bolezni
Dopamin

Nevrotransmiter dopamin je plin, ki poganja našo nagrado in je za motivacijo, nagrado, željami, hrepenenjem in seveda libidom in erekcijo. Stopnja signalizacije dopamina je povezana z občutki užitka pri človeških študijah. Dopamin je glavni igralec v nagradi in zasvojenosti ter ključ do razumevanja desenzibilizacije.

A izčrpan užitekali desenzibilizacija, je le ena izmed mnogih možganskih sprememb, ki jih povzroči proces zasvojenosti. (Obstaja še ena sprememba možganov, povezana z odvisnostjo, znana kot "preobčutljivost". Tukaj je Razlaga ki je v nasprotju z desenzibilizacijo in preobčutljivostjo). Osrednja fiziološka značilnost desesenzibilizacije sistema nagrajevanja je zmanjšanje dopamina in opioidne signalizacije.

Vzroki desentizacije

Zdi se, da desenzibilizacijo povzročajo številni dejavniki, med drugim:

  1. Zmanjšanje dopaminskih receptorjev. Večina študij kaže na a dopaminskih receptorjev D2kar pomeni manj občutljivosti na razpoložljivi dopamin, zaradi česar je odvisnik manj občutljiv na običajno nagrajevalne izkušnje.
  2. Zmanjšajte izhodiščno (tonično) raven dopamina. Nižje ravni dopamina odvisnika pustijo "lačnega" za dejavnosti / snovi za dvig dopamina vseh vrst.
  3. Odpravljen dopamin kot odziv (fazni dopamin) na normalne nagrade. Dopamin se običajno povečuje kot odgovor na koristne dejavnosti. Ko je vaša odvisnost najbolj zanesljiv vir dopamina, se pojavijo apetiti, ki vas spodbujajo k uporabi pornografije.
  4. Zmanjšanje CRF-1 receptorjev, ki povečujejo raven dopamina v striatumu (preučevali le pri kokainu).
  5. Izguba plačilnega vezja sive snovi, kar pomeni izgubo dendritov. To pomeni manj živčnih povezav ali sinaps. A Študija 2014 o porno uporabnikih manj sive snovi z več pornografije.
  6. Zavrni v opioidi ali opioidnih receptorjev. Rezultat je občutek manj veselja in manj užitka pri običajno nagrajevanju izkušenj.

Tako # 2 kot tudi 3 lahko vključujeta povečan dinorfin, ki zavira dopamin, in oslabitev nekaterih poti (glutamat) posredovanje sporočil nagradnemu vezju. Z drugimi besedami, desenzibilizacija je precej zapletena in še veliko se je treba naučiti.

Kaj povzroča desenzibilizacijo?

Preveč dobre stvari.

Vse se začne z dopaminom. Če je dopamin predolgo previsok, vodi do izgube občutljivosti živčnih celic. Če nekdo še naprej kriči, si pokriješ ušesa. Ko živčne celice, ki pošiljajo dopamin, še naprej izčrpavajo dopamin, si prejemne živčne celice prekrijejo svoja "ušesa" z zmanjšanjem dopaminskih (D2) receptorjev. (Glej: Volkow ima lahko nepokrit odgovor na zavisnost Riddle.)

Postopek desesenzibilizacije
  • Proces desenzibilizacije se lahko začne zelo hitro, tudi z naravnimi nagradami kot je junk food. Kako hitro se to zgodi, je odvisno od intenzivnosti uporabe in ranljivosti možganov.
  • Koliko stane preveč je odvisen od možganskih sprememb - in ne od zunanjega vedenja, kot so količina porabljene droge, porabljene kalorije ali čas gledanja pornografije. Dve osebi si nista podobni.
  • Nenormalno visoke ravni dopamina niso potrebne za povzročanje desenzibilizacije. Kajenje pritegne veliko večji odstotek uporabnikov kot kokain, čeprav kokain prinaša večjo nevrokemično eksplozijo. Mnogi majhni zadetki dopamina lahko trenirajo možgane bolj temeljito kot manj in bolj intenzivne zadetke.
  • Tudi ravni dopamina ne smejo biti nenehno povišane, da bi povzročile desenzibilizacijo. Primerjaj prenajedanje in debelost kajenju cigaret. Oba povzročata zmanjšano regulacijo dopaminskih receptorjev, vendar pa se porabi veliko manj časa kot prehranjevanje.
  • Prevladujoči naravni mehanizmi nasičenja so lahko ključni dejavnik pri tem, kako naravni ojačevalci sprožijo desenzibilizacijo. Uporabniki prenajedanja in težke pornografije ignorirajo signale "stop" ali natančneje njihovi odvisni možgani ne doživljajo več "zadovoljstva", zato še naprej uživajo (glej - Moški: Ali pogosta ejakulacija povzroča mačka?)
Desenzibilizacija in strpnost

Desenzitizacija zaostaja toleranca, kar je potreba po vedno večji stimulaciji, da bi izkusili enako "visoko". Uporabniki pornografije se pogosto preusmerijo v nove zvrsti, da bi povečali zaostali dopamin. Novost in kršena pričakovanja (presenečenje) povečajo dopamin.

To ni teoretična razprava o desenzibilizaciji, saj so tri nedavne možganske študije o odvisnosti od interneta ocenile dopaminsko signalizacijo pri odvisnikih od interneta. Vsak je izmeril različne vidike desenzibilizacije in ugotovil pomembno razliko med odvisniki od interneta in kontrolami. V študiji št. 2 je posebej navedeno - "gledanje spletnih pornografij ali filmov za odrasle".

  1. Zmanjšan Striatal Dopamin D2 receptorje pri ljudeh z internetno odvisnostjo (2011)
  2. Zmanjšano število transporterjev s dopaminom v ljudeh z motnjo odvisnosti od interneta (2012)
  3. Slikovno prikazovanje PET razkriva možganske funkcionalne spremembe pri motnjah pri internetnem igranju (2014)
Desenzibilizacija in pornografija

V tej študiji o pornografskih uporabnikih - Struktura možganov in funkcionalna povezljivost, povezana s pornografsko porabo: možgane na porno (2014) - strokovnjaki z nemškega inštituta Max Planck so ugotovili, da so višje ure na teden in več let gledanja pornografije korelirali z zmanjšanjem sive snovi v odsekih nagradnega kroga, vključenih v motivacijo in odločanje. Zmanjšana siva snov v tej regiji, povezani z nagradami, pomeni manj živčnih povezav. Manj živčnih povezav se tukaj spremeni v počasno nagrajevanje ali omamljen odziv užitka. Raziskovalci so to razlagali kot pokazatelj učinkov dolgotrajnejše izpostavljenosti pornografiji.

  • Vodilni avtor Simone Kühn je dejala - "To bi lahko pomenilo, da redno uživanje pornografije bolj ali manj obremeni vaš sistem nagrajevanja«.

Povzetek: Ko dopaminski ali opioidni receptorji po preveliki stimulaciji upadejo, se možgani ne odzovejo toliko in iz užitka čutimo manj nagrade. To nas žene k temu, da še bolj iščemo občutke zadovoljstva - na primer z iskanjem bolj ekstremnih spolnih dražljajev, daljših pornografskih sej ali pogostejšim ogledom pornografije - s tem še bolj omrtvičimo možgane.

Desenzibilizacija glede na navajanje:

habituacije je začasno upadanje ali prenehanje sproščanja dopamina kot odziv na določen dražljaj. To je običajen postopek in se lahko spreminja iz trenutka v trenutek. Desenzibilizacija se nanaša na dolgoročne spremembe, ki vključujejo upad signalizacije dopamina in receptorjev D2. To je postopek zasvojenosti, ki lahko traja od mesecev do let, dolgo pa se lahko spremeni.

Raven dopamina se ves dan povečuje kot odgovor na vse, kar se nam zdi koristno, novo, prijetno, zanimivo, celo zastrašujoče ali stresno. Glavno sporočilo dopamina je - “to je pomembno, bodite pozorni in si ga zapomnite."

Za primer uporabimo prehranjevanje. Ko je kdo lačen, se dopamin dvigne v pričakovanju, da bo zagrizel prvi hamburger. Ko se kosilo nadaljuje, dopamin upada in postanemo navajeni. Noben nadaljnji skok signalov dopamina ne pomeni: "Dovolj mi je." Morda si ne želite več hamburgerja, toda če vam ponudijo čokoladni piškot, bodo vaši dopamini skočili, kar vas poziva, da preglasite običajne mehanizme sitosti in jih imate.

Drug primer bi bil, če bi prelistali fotografije potovanja vašega prijatelja v Veliki kanjon. Z vsako sliko boste morda prejeli malo dopamina, vendar hitro navadite in se premaknete na naslednjo sliko. Enako se lahko zgodi, ko kliknete slike osebe Šport Illustrated modeli kopalk. Zadržujete se na določenih slikah (počasno navajanje), pri drugih slikah pa ne (hitro navajanje).

Če se ne občutim, ali se ne moram izogibati dejavnostim povišanja dopamina?

To je logično vprašanje, saj imajo vse nagrade nekatere prekrivajoče se možganske strukture. Če na primer možgani zaradi alkoholizma ali odvisnosti od kokaina niso občutljivi, se možnosti za erektilno disfunkcijo povečajo in libido na splošno zmanjša. To nam pove, da prekrivanje možganskih vezij obstaja. Izkušnje pa nas obveščajo, da so pitje vina, uživanje čokolade in spolni odnosi različni, kar pomeni, da vsak dražljaj poleg prekrivanja vključuje tudi edinstvene poti.

Nedavne raziskave so pokazale, da seks aktivira lasten nabor živčnih celic za nagrajevanje. Presenetljivo kokain in metamfetamin aktivira enake živčne celice v nagradnem centru kot tudi spolne nagrade. V nasprotju s tem obstaja samo a majhen odstotek prekrivanja živčnih celic med metom in hrano ali vodo (druge naravne koristi).

To so ugotovile dodatne raziskave ejakulacija pri samcih podgan lahko skrči živčne celice nagrajenega vezja ki proizvajajo dopamin. Ta običajni dogodek posnema učinke odvisnosti od heroina na te iste dopaminske živčne celice. To ne pomeni, da je seks slab. Preprosto nas obvesti, da mamila, ki povzročajo zasvojenost, ugrabijo popolnoma enake mehanizme, ki nas zahtevajo, da se spet vrnemo v spalnico.

Droge ugrabljajo spolna vezja

Preprosto povedano, zasvojenost z drogami, kot sta met in heroin, je prepričljiva, ker jo ugrabi natančne živčne celice in mehanizmi, ki so se razvili, da je seks privlačen. Večina drugih užitkov ne. Tako znana „pogovorna točka“, ki „Vse zviša dopamin. Golf ali smeh zagotovo ne povzročata zasvojenosti in v čem se lahko razlikujeta od internetne pornografije glede povečanja dopamina? " razpade.

Ne morete se izogniti tudi dejavnostim dvigovanja dopamina. Običajne vsakdanje dejavnosti in morda celo kakšen alkohol in lonec ne bi smeli povzročati težav. Seveda bi bilo čudovito, če bi lahko ustavili vsa zdravila, kajenje, kofein in se res zdravo prehranjevali, toda moški so si opomogli, čeprav so tu in tam še vedno uživali.

Odlično je, če se udeležite naravnih nagrad, kot so poljubljanje, ljubkovanje, glasba, ples, telovadba, šport, dobra hrana, druženje itd. Poleg zvišanja dopamina večina teh dejavnosti dvigne tudi raven oksitocina. Oksitocin je edinstven v tem, da oba aktivira nagrajevalni krog in zmanjša željo. Bottom line je preprosta: Izogibajte se temu, kar vas je pripeljalo v to zmešnjavo. Priporočam, da si preberete ta pogosta vprašanja: Katere dražljaje se moram izogibati med ponovnim zagonom?

Kaj lahko storim, da pospešim okrevanje?

Pogosto vprašanje je: "Kateri dodatek ali hrana bo pospešila vrnitev dopaminskih receptorjev?" Vaše odvisnosti ni povzročila prehranska pomanjkljivost, zato je ne bo odpravil dodatek. Dopaminski receptorji so beljakovine, narejene iz istih aminokislin, ki jih najdemo v vseh vaših celicah. Desenzibilizacijo povzroča preveč stimulacije, ne premalo aminokislin. Če bi to želele, bi vaše živčne celice lahko v nekaj minutah obnovile dopaminske receptorje.

Še pomembneje pa je, da desenzibilizacija vključuje več povezav v nagradni verigi, ki se spreminjajo, kar ima za posledico nižjo dopaminsko signalizacijo (dopaminski receptorji in ravni dopamina). V rezervoarju je morda veliko plina (dopamina), vendar je črpalka za gorivo pokvarjena in manjka polovica sveč. Če dodate več plina, to nič ne bo rešilo vaše težave.

Članki o tem, kaj jesti za zvišanje ravni dopamina, so večinoma neumnosti. Prvič, L-tirozin (pogosto priporočljiv) je predhodnik dopamina (in nekaterih drugih pomembnih hormonov). Z lahkoto jo dobimo v običajni prehrani. Drugič, "hrana, ki vsebuje dopamin" nima nobene vrednosti, saj dopamin ne prehaja skozi krvno-možgansko pregrado. To pomeni, da tisto, kar vstavite v želodec, ne bo pomagalo stabilizirati ravni dopamina v možganih. Tretjič in najpomembnejše, desenzibilizacijo povzroča predvsem upadanje dopaminskih receptorjev (D2) in spremembe sinaps. (Za predloge tistih, ki okrevajo, glejte Dodatki.)

Naravno okrevanje

Kaj si lahko je uveljavljajo in meditirati. Aerobna vadba je ena stvar, ki poveča oboje dopamin in dopaminskih receptorjev. Tudi vadite zmanjšuje apetit in lajša depresijo. Ena študija poroča, da meditacija poveča dopamin a neverjetnih 65%. Še ena študija v dolgoročnih meditatorjih ugotovila veliko več sive snovi prednje skorje. Odvisnosti povzročajo zmanjšanje sive snovi v čelni skorji, kar je povezano z desenzibilizacijo in manjšim številom dopamina, ki ga doseže v čelne režnjeve. Imenuje se manj sive snovi hypofrontalityin korelira s slabim nadzorom impulzov.

[27 dni brez PMO] »Tu so spremembe, ki jih je v mojem lastnem življenju prinesel postopek» ponovnega zagona «: Rezultati so 100% resnični in očitni ter prežemajo vse vidike mojega življenja. Brez zombirajočega transa PMO mi je bilo bolj všeč v svoji koži in zdi se, da mi je bilo v veliko pomoč pri interakcijah z nasprotnim spolom. Prav tako sem navdušen, ker je toliko drugih ljudi opazilo enake učinke: povečana spolna privlačnost za ženske v bolj subtilnih situacijah in večja želja po branju in dajanju odgovorov na njihove namige. Povečana želja po druženju in novo pridobljeno zaupanje. To ni učinek placeba in za morebitne dvomljivce; edini način, da se prepričate, je poskusiti. Boste videli."