Ni porno, boljši delovni spomin? (2012)

posodobitve: Več študij povezuje uporabo porno in slabše kognitivne rezultate. Oglejte si ta seznam: Študije, ki uporabo pornografije povezujejo s slabšim duševno-čustvenim zdravjem in slabšimi kognitivnimi rezultati. Študije, ki poročajo o slabši izvršilni funkciji (hipofrontalnost) ali spremenjeni prefrontalni aktivnosti v porno uporabnikih / spolnih odvisnikih: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Oglejte si tudi to metaanalizo za leto 2019: Kognitivni primanjkljaji pri problematični uporabi interneta: metaanaliza 40 študij.)

2021 - Pregled pornografskih študij, ki ocenjujejo 4 nevropsihološke "procese", spremenjene pri vseh vrstah zasvojenosti: 1 - pristranskost pristranskost 2 - zaviralni nadzor 3 - delovni spomin 4 - odločanje sciencedirect.com/science/articl Rezultati: Vsi 4 procesi so bili spremenjeni pri kompulzivnih uporabnikih pornografije.

-------------------------------

Raziskave ugotavljajo, da porno posnetki znižujejo kognitivno funkcijo

Izpostavljenost zgodnjih mladostnikov internetni pornografiji: odnosi s časom pubertete, iskanje občutkov in akademska uspešnost Ta redka longitudinalna študija (v obdobju šestih mesecev) kaže, da uporaba porno zmanjša akademsko uspešnost.

V drugi študiji so to ugotovili nemški znanstveniki Internetna erotika lahko zmanjša delovni spomin. Delovni spomin je sposobnost, da imate informacije v mislih, medtem ko jih uporabljate za dokončanje naloge ali reševanje izziva. Na primer, to je zmožnost žongliranja različnih bitov informacij, ko opravljate matematične naloge ali ohranjate znake naravnost, ko berete zgodbo. Pomaga vam imeti v mislih svoj cilj, se upirati motenju in zavirati impulzivne odločitve, zato je ključnega pomena za učenje in načrtovanje. Dosledna ugotovitev raziskave je, da znaki, povezani z zasvojenostjo, ovirajo delovni spomin. Zanimivo je, da so alkoholiki, ki so se enomesečno usposabljali za izboljšanje delovnega spomina, opazili zmanjšanje vnosa alkohola in boljše rezultate na delovnem spominu. Z drugimi besedami, izboljšanje delovnega spomina se zdi okrepiti nadzor impulzov.

V eksperimentu s pornografskimi posnetki je 28 zdravih posameznikov opravilo naloge delovnega spomina z uporabo 4 različnih sklopov slik, od katerih je bila ena pornografska. Udeleženci so ocenili tudi pornografske slike glede na spolno vzburjenje in samozadovoljevanje pred in po predstavitvi pornografskih slik. Rezultati so pokazali, da je bil delovni spomin najslabši med ogledom pornografije in da je večje vzburjenje povečalo padec. (Več analiz raziskovalcev spodaj.)

Torej, boste pripravljeni, če boste med algebro samo zapirali zavihke pornografije? To je dober začetek, vendar nadaljujte z branjem.

Pornografija in dolgoročni vpliv na koncentracijo

Zgornja študija je merila samo učinke kratkotrajne uporabe erotike. Nevroznanstveniki na področju zasvojenosti pa so večkrat pokazali, da zasvojenost z internetom pri nekaterih uporabnikih povzroča trajne težave s spominom in koncentracijo.

Sodeč po hitrih izboljšavah, ki jih nekateri uporabniki pogosto vidijo, ko zapustijo pornografijo, se zdi, da ni treba, da bi bil odvisnik škodljiv.

Preden analiziramo ustrezne raziskave, poglejmo, kaj poročajo nekdanji uporabniki o spremembah koncentracije po pornografiji. (Več samoporočil najdete na koncu te objave.):

  • »To morda nima nič skupnega, toda odkar sem prenehal razmišljati in se je moj um precej okrepil. Kot sem že omenil, sem se vpisal na spletne tečaje, kjer sem resno brcnil ***. Moja sposobnost zadrževanja znanja je velikokrat močnejša in se lahko veliko bolje osredotočim. «
  • »Opazil sem, da lahko slikovne informacije obdržim bistveno bolje kot pred ponovnim zagonom. Odkril sem ga po naključju, ko sem si ogledal diagram v knjigi učbenikov in ugotovil, da mi ga ni treba pogledati znova, saj se slike še vedno lahko dobro spomnim. Prav tako se bolje zapomni obrazov. "
  • »Več dela lahko opravim tako v službi kot v delu s krajšim delovnim časom. Lahko se koncentriram dlje. «
  • »Med ponovnim zagonom [vzdržanje od samozadovoljevanja do pornografije] sem občutil velike izboljšave spomina. Počutim se, kot da sem prvič v življenju duševno vklopljen in prisoten. Zdaj imam atention span. Zdi se mi, da se v zadnjih 10 letih nisem mogel osredotočiti na nič in se nisem mogel ničesar spomniti. "
  • »[Dan 68] Čutim, da se moji možgani zdravijo. Ko sem začel s ponovnim zagonom, sem navedel naslednje simptome, ki so se mi zdeli težki na ramenih:
    1. pomanjkanje motivacije
    2. razdražljivost
    3. možganska megla
    4. nezmožnost koncentracije
    5. nihanje razpoloženja
    6. socialna anksioznost
  • Danes Ponosen sem, da tukaj trdim, da ne trpim več za nobenim od teh simptomov. Moja razpoloženja so veliko bolj "enakomerna". Ljudje začnejo opažati. Anksioznost je ODŠLA. Moja koncentracija je kristalno jasna; moja motivacija za življenje je zelo visoka. "

Izboljšana koncentracija in spomin sta med najpogosteje poročanimi koristmi po pornografiji in se lahko pojasnijo z obračanjem sprememb v možganih, povezanih z odvisnostjo. (Druge pogosto poročane koristi po opustitvi visoke hitrosti porno so zmanjšana socialna anksioznost in depresija, izboljšana spolna predstava, večja privlačnost do realnih partnerjev, videnje potencialnih partnerjev kot ljudi, ki so bolj spolni pripomočki, in vrnitev k prejšnjim spolnim okusom.)

Kaj pravijo znanstveniki?

Nevroznanstveniki so pred kratkim izolirali možganske spremembe, povezane z odvisnostjo, ki bi lahko pripisovale kognitivnim motnjam, kot je zmanjšanje siva snov v frontalni korteks in neorganizirano bela snov. Ni presenetljivo, študij možganov pokažejo, da trpijo internetni odvisniki oslabljen inhibitorni nadzor in povečana impulzivnost. (Upoštevajte, da so nekatere študije o odvisnosti od interneta obravnavane v tem poglavju vključujejo spletna uporaba erotike, nobena ga ne izolira - v nasprotju s poskusom delovnega spomina, ki je predmet te objave.)

Študije o možganih odvisnikov od interneta razkrijejo tudi drugo spremembo, ki lahko poslabša koncentracijo: merljivo zmanjšanje dopaminskega signala. Dopamin je osrednjega pomena za koncentracijo, osredotočenost, motivacijo in nastanek spomina, z nizkim dopaminskim signalom pa je močno povezan slab delovni spomin (tudi opice) in ADHD.

Zdi se, da je nepazljivost (ki posledično poslabša spomin) v resnici posledica pomanjkanja motivacije (zmanjšani D2 dopaminski receptorji). Naloge se zdijo dolgočasne ali nezanimive. Značilnost je zmanjšana dopaminska signalizacija v možganskem nagradnem vezju vse odvisnosti.

Raziskovalci merijo transporterji dopamina pri ljudeh z odvisnostjo od interneta je dejal:

Ti rezultati kažejo, da lahko IAD [motnja zasvojenosti z internetom] povzroči resne poškodbe možganov in ugotovitve o nevrodegeneraciji še dodatno pojasnijo IAD, ki je povezana z disfunkcijami v dopaminergičnih možganskih sistemih. Naše ugotovitve prav tako potrjujejo trditev, da lahko IAD deli podobne nevrobiološke nepravilnosti z drugimi motnjami odvisnosti.

Študije odvisnosti od interneta, ki temeljijo na vprašalnikih (to so študije brez slikanja možganov), so odkrile tudi zmanjšan delovni spomin, slabo obdelavo informacij in oslabljen izvršilni nadzor. Njihovi rezultati se prav tako ujemajo z ugotovitvami ADD / ADHD.

Najpomembnejši dokaz lahko prihaja iz ene študije, ki je sledila opomore Spletni odvisniki. Skeniranje možganov je pokazalo spremembo možganskih sprememb in boljšo kognitivno funkcijo. Rekel je eden skupine raziskovalcev:

Po zdravljenju se je v vseh skupinah ocena [Internet Addiction] znatno znižala… in ocene kratkoročnega spomina in kratkoročnega spomina so se znatno povečale.

Z drugimi besedami, morda potrebujemo bolj dolgoročno strategijo kot pa samo zaprtje pornografskih zavihkov med domačo nalogo.

Cues, Cravings in odvisnosti

Raziskovalci so oblikovali trenutno študijo delovnega spomina deloma zato, ker posamezni uporabniki porno poročajo o težavah med ali po uživanju por porno na internetu, kot so zanemarjanje ali pozabljanje odgovornosti, manjkajoča srečanja in izguba spanja, kar vodi do negativnih posledic. Znanstveniki ugotavljajo, da lahko njihove ugotovitve kažejo na kognitivne mehanizme, ki prispevajo k izgubi nadzora nad uporabo internetne pornografije:

Izvršilno delovanje udeležencev internetnega seksa bi lahko zmanjšali med njihovim vključevanjem v internetni seks, saj je [delovni spomin] nujen in pomemben dejavnik ciljno usmerjenega vedenja. ... Lahko bi trdili, da če bi pozornost preiskovancev na spolne dražljaje in poznejše spolno vzburjenje vplivala na izvršilno delovanje in odločanje, potem bi bili morda manj sposobni spremljati in nadzorovati lastno uporabo interneta v internetu.

Raziskovalci so to poudarili subjektivno vzburjenost med gledanjem pornografije je glavni napovedovalec stopnje težav z internetnim seksom (v nasprotju s časom, ki ga preživijo gledalci in različnimi drugimi dejavniki). Znanstveniki so opazili vzporednice z odvisniki snovi, za katere opozorila, povezana z odvisnostjo, vodijo do večje pozornosti, visoke želje in povečane verjetnosti ponovitve bolezni. Predlagajo, da bi močna potreba po masturbiranju v odgovor na pornografijo lahko odražala osnovne želje in signalizirala prisotnost odvisnosti.

Skratka, uporabniki pornografije, ki zapustijo pornografijo in nato opazijo izboljšanje koncentracije in spomina, si teh izboljšav ne predstavljajo. Dokazi kažejo, da se izboljšave nanašajo na odpravo sprememb v možganih, povezanih z odvisnostjo.

Če potrebujete smeh: Čas, ko sem podvojil svoj IQ (Dilbertov ustvarjalec)


Več samoporočil, ki so pomembna za koncentracijo in internetno uporabo:

“Mislim, da sem zdaj na trinajstih dnevih. Počutim se zelo osredotočeno in se lahko koncentriram bolje kot običajno. V pogovoru z ljudmi ohranjam očesni stik, druženje pa se mi zdi bolj stabilno. Mislim, da je moj glas globlji in zveni manj "moteče" in bolj jasno. "


»Ko sem [uporabljal internetno pornografijo], sem imel všeč to možgansko meglo ali nenehen občutek, podoben mamicam, zaradi česar sem se težko osredotočil, se pogovarjal z ljudmi ali samo opravljal vsakodnevne naloge. Po 7-10 dneh je ta občutek izginil. Moj um je postal zelo jasen, misli enostavno vodljive in na splošno sem postal veliko bolj sproščen. "


»Spomin se mi je izboljšal. Imam zelo eksplicitne sanje. Pogovor je enostaven. Spet se počutim lačen (metaforično rečeno). "


Minilo je 9 dni, odkar sem pogledal pornografijo, samozadovoljevanje in orgazem. Zame ni pmo. Ne morem verjeti, kako bistro se mi zdi glava. Ta beli hrup, nered, potreba, ki je bil vedno na robu mojih misli, se je že močno polegel. https://www.reddit.com/r/NoFap / comments / 5myg1d / 9_days_my_mental_health_has_dramatic_improved /


Starost 26 let - Manj sramežljiv in zaskrbljen, več energije in motivacije, nič več možganske megle, ADHD je boljši


»Zdaj se počutim veliko bolj pod nadzorom in mirno. Zdaj mi gre res dobro (glede finančnih težav itd.). Moja sposobnost koncentracije in logičnega razmišljanja je brez megle poskočila. "

 


“Trenutno sem pri 14 dneh in zaenkrat je vožnja enostavna. Prednosti, ki sem jih opazil, so močno povečana koncentracija in osredotočenost. «


Boljše spoznanje- Sploh se nisem zavedal, v kolikšni meri je pornografija vplivala na moje možgane, dokler nisem dobil 4 c na prepisu in nisem izgubil ljubezni do branja, ker moje intelektualne stimulacije ni več. Fakulteta ni zelo enostavna, zlasti s tehničnim področjem, vendar sem se bolj boril, kot bi moral imeti pravi jaz. Toda po vstopu v nofap sem se v tem pomladanskem semestru kljub temu, da sem bil najtežji (zadnji semester, 7 razredov), najbolje odrezal doslej in sem z vsemi As in B + ponovno na dekanski listi. Moj um je bil toliko bolj jasen, da lahko premišljujem in ostanem motiviran tudi takrat, ko se stvar prvič ne obnese. Od učencev, ki se borijo, sem prešel v osebo, s katero si vsi želijo sodelovati. Oh, in diplomirala sem prejšnji teden! 100 Days !!!!


»Noro je, toda prej, ko bi vsak dan opravljal PMO, bi bilo izvajanje računovodskih naborov za moje računovodske ure resnično opravilo, težko, če bi jih sploh lahko začel. Ko sem tu in tam začel ustvarjati majhne proge (moja zadnja najdaljša), se počutim dobro, ko opravljam svoje predavalne naloge. Čutim pritisk, da jih naredim, odlašanje ima močan občutek, ki me potisne k začetku. Preden nisem začutil pritiska, da bi začel. Ko delam na njih, začnem počutiti olajšanje, dobro do odlično, ko končam nalogo. Medtem ko prej ne bi čutil ničesar, nobenega občutka za dosežek, samo otrplost, če bi izpolnil nalogo. "


»Nekaj ​​prednosti, ki sem jih doživel: sem bolj družaben, veliko bolje lahko hranim in si zapomnim informacije. Veliko bolje se spominjam dogodkov v preteklem življenju. Nisem razdražljiva in sem bolj osredotočena. Naloge lahko izvedem veliko hitreje. «


»Druga resnično pomembna sprememba je pogostost sanj ali odpoklic sanj. Od prenehanja pornografije sem imel in se spomnil več sanj kot kdaj koli prej. Ne vem kaj je. Mogoče so moji možgani pred spanjem izčrpani zaradi pornografije in niso imeli energije sanjati ali kaj podobnega. "


"14 dni - presenečen sem nad tem, kako se spominjam vseh teh podrobnosti o njej, medtem ko sem prej gledal samo joške deklet, in če niso bile ponarejene, me ni zanimalo."


»Zdravilo so mi predpisali že leta. Opazil sem, da so mi misli in ambicije, ko sem na dobri poti, na "naravnem" dodatku, tudi če tega ne jemljem. Prihaja in gre, vendar se počutim motivirano, hitreje obdelujem informacije in razvil sem večjo toleranco do vsakdanjega dela. V tej podrediti sem prebral, da se je veliko ljudi oddaljilo od adderalla in delalo nofap, in zelo sem navdušen nad svojo priložnost, da naredim enako. "


"Ugotovil sem, da se je moj besedni zaklad vrnil na raven, ki se je spominjam pred leti."


Sem študent druge šole inženirstva in sem bil v razredu kot brucoš težko, zbrano in sposoben ostati motiviran za svoje naloge.

PMO sem začel izvajati pri 13 letih in sem bil že prej dober učenec, v šoli pa sem bil večinoma do sredine srednje šole. Imel sem 16 let in me preprosto ni več skrbelo. Neuspešno sem poučeval in komaj sem se rešil od tam. Na kolidž sem še vedno dobil precej dobrih rezultatov in še vedno sem imel težave s PMO pri 20 letih.

Težko bi dosegel orgazem s katero koli deklico, s katero sem bil. Zdaj imam dekle in težavo smo zagotovo lahko diagnosticirali precej zgodaj. Tako sva se oba dogovorila, da se že nekaj časa vzdržimo ničesar spolnega in nobene pornografije, da bi odpravili učinke teh stvari.

Od danes, ko sem na 16. dan, sem nekoliko prišel do norosti, kako neumen sem bil zadnjih 7 let. Neverjetno je, kako jasne so stvari zdaj v razredu. Zdi se mi, da lahko vse probleme na svojih predavanjih lažje rešim. Imam veliko več časa za študij in več časa s pridom uporabljam za raziskovanje drugih stvari, ki me zanimajo. Moja mentalna megla je začela postajati glavni problem, ko sem postajala starejša in pogostejša s pornografijo. Zdaj toliko jasneje vidim, kaj ponuja svet. Duševna megla prihaja od inženirja


»Lahko delam druge stvari. Čutim druge stvari. Želim in želim si druge stvari. Ne iščem več vedno naslednje rešitve. Pornografske slike nimajo moči, ki so jo nekoč imele name, niti nisem ves dan poželenje. Končno začnem imeti um, ki je zbran, da razmišlja o drugih stvareh, razen o seksu. "


»Še en rezultat: moje pisanje se je precej izboljšalo. Ne mislim rokopisa (čeprav se je tudi to izboljšalo). Mislim na izbiro besed, strukturo stavkov itd. V prvem letniku podiplomskega šolanja (ki sem ga pravkar končal) je bilo pisanje pravo opravilo. Zdaj, po brez pornografije, mi je v veselje. Tako enostavno in brezplačno. Na voljo imam več besed, verjetno zato, ker se mi je spomin na splošno izboljšal. "


90 dnevi: -Malo manj tesnobe -Več disciplina -Poboljšan spomin in fokus -Povečana spolna nagon z mojo punco -Več samozavestna -Boljša sodba.


"[6 tednov] Izboljšala se je moja zbranost, trud, pozornost do detajlov, spomin, odpoklic in socialne veščine."


»Približno takrat, ko sem pred nekaj leti začel uporabljati pornografijo, mi je spomin začel megati. Vse moje življenje od takrat se je zdelo kot neznan blob. Zdaj, nekaj mesecev po okrevanju, mi prihajajo pretekli spomini. Sprva nisem bila neverna, da so se celo zgodile, ker so tako vesele in brezskrbne. Kljub temu pa se potem, ko sem bil tako dolgo razočaran nad tem, počutim, kot da je to moje življenje, in ti srečni spomini so resnični. Trudim se začutiti kakršno koli povezavo s svojim preteklim življenjem in dejanji. Zdaj, ko moja preteklost leti nazaj proti meni, in vse se mi zdi čudovito. Tudi sanje. Tudi sanje, ki so se zgodile pred meseci, se mi vračajo in je prav tako prijetno. "


»Sama sem opazila, da mi je vzdržanje [pornografije] drastično izboljšalo spomin. Zanimivost, ki se je do zdaj sploh nisem zavedal, je, da je bil moj krvni sladkor veliko bolj stabilen, ker nisem doživljal orgazmov. Obstaja povezava med spominom in visoko vsebnostjo glukoze v možganih ali nizko. Preprosto nisem razmišljal o tem, kako stabilno je bilo, odkar NI samozadovoljevanja do pornografije. Morda dopamin vpliva na to, kako možgani predelujejo sladkorje. "


»3 tedne - moj spomin je veliko boljši. Nimam tistih trenutkov, kot sem jih imel včasih. Zdaj mi stvari pridejo zlahka, kar je dobro. «


Moj polletni uspeh je skoraj neposredno povezan z mojimi vzorci fappinga. Veliko PMO = spanje v razredu in preskakovanje. Nikoli nisem dojel težave do zdaj


»Imam več energije kot prej, hudičevo hud, vendar jo lahko nadzorujem. Spomin se mi je izboljšal. In tistega družabnega fanta, ki je nekoč živel v meni, imam nazaj. Vrnil sem svoj čar in vredno je vsako neprespano noč in razočarano minuto, da sem se boril s to zasvojenostjo. "" [90-dnevno poročilo] Jasnejši um. V teh treh mesecih moj um v življenju še ni bil bolj jasen. Pomanjkanje fapinga in pornografije vam resnično da veliko časa za razmišljanje o svojem življenju in vse postavi v perspektivo. "


Tako sem danes opravil preizkus iz matematike s 100 vprašanji (stvar certificiranja učiteljev matematike 7–12) in čeprav to ni bil najtežji test v mojem življenju, je bil morda zaradi vseh materialov med prvih 5. In bilo je izčrpavajoče (4.5 ure), vendar sem se lahko ves čas osredotočil, brez tesnobe in samozavestno odšel ven, vedoč, da sem dobro opravil. To ni bilo brez kakršnega koli trdega študija (trenutno sem učitelj matematike, zato sem ga nekako krilat).

Brez NoFap-a to ne bi bilo mogoče. Na šoli je bil edini način, da sem dobil dobre ocene, preveč študija za gradivo, ki sem ga zagotovo vedela, da bo na preizkusu. 28. dan - dokaz boljše osredotočenosti


»Stvari, ki sem jih opazil: zmanjšana tesnoba, manj nihanj razpoloženja, več družabnosti, več samozavesti, bolj močna, ko gre za dekleta, želja po izboljšanju, boljša koncentracija, bolj gladko govorjenje, dobre šale: izboljšanje razmerja slabih šal, razumete . " “(15. dan) - Pozitiven odnos

  • - motivacija za vsakodnevne naloge (in to hitreje)
  • - Ostrejši spomin
  • - bolj produktivno
  • - Bolj kreativni
  • - Želja po prevzemanju in sprejemanju odgovornosti
  • - Jasnejša glava
  • - Boljša sposobnost opazovanja korakov, potrebnih za dosego končnega cilja, in izvajanje teh korakov
  • - VRAČANJE ZAUPANJA in nenehno povečevanje
  • - Splošno uživanje v življenju
  • - Bolj prisoten / pozoren v pogovorih z drugimi
  • - Hitrejša pamet, vse je bolj smešno
  • - večja želja po druženju z drugimi «

»Spomin - vedno ga je imel dober - a prenehanje ga je postavilo skozi streho. Lahko bi vstopil v sobo s 15 osebami in se v manj kot 5 minutah naučil + priklicati vse njihove telefonske številke. GPA 4. Socialna anksioznost in negativno razmišljanje zaradi BS - -> ven iz smeti. "


Ali učenci uporabljajo računalnik doma v povezavi z njihovo matematično uspešnostjo v šoli?

"Zlasti gledanje grozljivk, akcij ali pornografskih filmov je bilo pomembno in negativno povezano z matematično usposobljenostjo študentov, medtem ko gledanje novic na televiziji ni bilo povezano z rezultati študentov."