Metoda MYLN
Naj bo vaše življenje normalno. Ta metoda pomeni normalno življenje samo brez pornografije in masturbacije. Življenje svoje življenje, kot je bilo pred minus porno. To je pasivni sistem. S to metodo se ne upirate in ne sprejemate pozivov, pustite jih, medtem ko so majhni. Z enostavnim pristopom boste zapustili poziv, medtem ko ni večji od vas.
Odpravljanje težave na robu:
Tu je sistem pasiven. Ne sedite tam in se borite z nagonom ali preživite svoj čas in sedite tam in razmišljate o tem, kako slabo bi bilo, če bi se ponavljali. Imeli boste misli o orgasimingu in pornografiji, to je dano. Morate jih upravljati na samem začetku, preden rastejo in se povečajo. Bojite ogenj z ognjem in opekli se boste. Spodaj je navedeno nekaj informacij o moči volje in kako je omejen vir.
Odhod v kopalnico:
Ugotovil sem, da se veliko mojih erekcij zgodi, ko imam poln mehur. Ugotovil sem, da se z uriniranjem lahko spopadam z erekcijo in drugimi spolnimi občutki.
„Dokazi, ki podpirajo možnost, da lahko polni mehur spodbudi erekcijo, obstajajo že nekaj časa in so označeni kot„ refleksna erekcija “. Živci, ki nadzorujejo človekovo sposobnost refleksne erekcije, se nahajajo v križnih živcih (S2-S4) hrbtenjače. [4] Znano je, da poln mehur blago stimulira živce v isti regiji. Možnost polnega mehurja, ki povzroči erekcijo, zlasti med spanjem, je morda še podkrepljena s koristnim fiziološkim učinkom erekcije, ki zavira uriniranje, s čimer se prepreči nočna enureza. "
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
Uživanje hrane:
Tu pomaga odpravljanje težave na brsti. Če se začnete počutiti šibko (samokontrola), pojejte približno 10-20 gramov ogljikovih hidratov ali popijte približno 100 - 120 ml soka ali celo sode (brez diete). Morda bo trajalo 5–20 minut, preden se boste spet počutili bolje.
»Pretekle raziskave kažejo, da samokontrola temelji na nekakšnem omejenem viru energije. Ta pregled kaže, da je glukoza v krvi pomemben del vira energije za samokontrolo. Dejanja samokontrole izčrpajo razmeroma velike količine glukoze. Napake samokontrole so bolj verjetne, kadar je glukoza nizka ali je ni mogoče učinkovito mobilizirati v možgane (tj. Kadar je inzulin nizek ali neobčutljiv). Obnovitev glukoze na zadostno raven običajno izboljša samokontrolo. Temu vzorcu ustrezajo številna vedenja samokontrole, vključno z nadzorovanjem pozornosti, uravnavanjem čustev, opuščanjem kajenja, spopadanjem s stresom, upiranjem impulzivnosti in vzdržanjem kriminalnega in agresivnega vedenja. Alkohol zmanjša glukozo v možganih in telesu, prav tako pa poslabša številne oblike samokontrole. Poleg tega je okvara samokontrole najverjetneje v času dneva, ko se glukoza uporablja najmanj učinkovito. Tako se zdi, da je samokontrola zelo občutljiva na glukozo. Samokontrola koristi številnim družbenim in medosebnim procesom. Glukoza je torej lahko povezana s širokim spektrom družbenega vedenja. "
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
»Pričujoče delo nakazuje, da se samokontrola opira na glukozo kot omejen vir energije. Laboratorijski testi samokontrole (tj. Naloga Stroop, zatiranje misli, uravnavanje čustev, nadzor pozornosti) in socialnega vedenja (tj. Pomoč obnašanju, spopadanje z mislimi na smrt, dušenje predsodkov med medrasno interakcijo) so pokazali, da (a) dejanja samokontrole znižala raven glukoze v krvi, (b) nizke ravni glukoze v krvi po začetni nalogi samokontrole napovedovale slabo uspešnost nadaljnje naloge samokontrole in (c) začetna dejanja samokontrole poslabšale uspešnost pri naslednjih samokontrole, vendar je uživanje napitka z glukozo odpravilo te okvare. Samokontrola zahteva določeno količino glukoze za nemoteno delovanje. Enkrat samokontrola povzroči, da glukoza pade pod optimalno raven in s tem ovira nadaljnje poskuse samokontrole. "
Iz "Samokontrola se opira na glukozo kot omejen vir energije: moč volje je več kot metafora"
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
Varni kraji:
Varno mesto je kraj, kjer ne boste ali pa verjetno ne boste sodelovali v samozadovoljevanju. Primeri varnih krajev so: v restavraciji ali v družbi ljudi, ki jih v prisotnosti ne bi samozadovoljevali (družina, prijatelji, neznanci ali policija).
Kraj, ki ni varen, je prostor, kjer se lahko udobno masturbirate. Čas lahko vpliva tudi na to, ali je kraj varen ali ne. Nevarno mesto lahko naredite varno. Kot primer bom uporabil svojo staro spalnico. Uspelo mi je potegniti rolete in zapreti vrata. Kljub temu, da vrata niso imela ključavnice, nisem kdo prišel v mojo sobo po 11: 30 pm. Potem nisem nikoli potegnila rolet (razen, ko sem se spremenila), da bi lahko videla svoje sosede. Pogosto sem tudi odprta.
Osredotočenost in pogled:
Ta del vključuje majhno količino upora. Na koncu je pot najmanjšega upora. Če pornografske misli vstopijo v naš um, bi morali ukrepati hitro in poskušati postaviti svoj um na drugo pot. To je precej situacijska težava, da ne morem vsakega scenarija pokriti z nekaj stavki. Lahko rečem, da lahko veliko stvari storimo, da se naše misli vrnejo tja, kjer bi morale biti. Lahko se spet osredotočiš na to, kar počneš, ali pa opustiš to in narediš kaj novega. Recimo, da berete ali gledate nekaj videoposnetkov, vendar ne morete nehati razmišljati o pornografiji, bodite bolj pozorni na to, kaj gledate, ali pa poiščite kaj drugega. Prej sem rekel, ne morem priporočiti nečesa za vsako situacijo, za to nimam srebrne krogle.
Tu je drugi del, ki zahteva nekaj moči volje. Včasih se ne moremo vedno držati stran od tega, kar nas spolno vzbuja. Ne tepite se, če ste po naključju zagledali nekaj seksi oblin, prekritih s tesnimi joga hlačami; zgodi se nenamerna izpostavljenost. Morda boste enkrat pogledali po naključju, ne glejte več samo zato, da bi si bolje ogledali. Veste, čemu se morate izogibati, zato se tega izogibajte.
Običajno življenje:
Mislim, da je del preprečevanja pornografskih misli povezan z izogibanjem anti pornografskim razmišljanjem. To je skoraj tako kot v filmu.
"Pravim vam, ne razmišljajte o slonih, o čem pa mislite?"
"Sloni"
Če razmišljate o tem, čem se izogibate ali ste pustili za seboj, razmišljate o pornografiji ali orgazmu. Cilj je, da te stvari ne ostanejo v mislih. To ne pomeni, da ga morate vedno prisiliti stran od sebe. Če pomislite na nofap, boste verjetno do neke mere pomislili na pornografijo, če pa se počutite dobro, ker ste dosegli mejnik, se počutite dobro v sebi. Pomembno je, da imamo majhne zmage.
Videl sem veliko delovnih mest, kjer ljudje pravijo, da bi morali imeti hladne prhe in velik seznam razlogov. Obstajajo vse vrste objav o namestitvi programske opreme za filtriranje K9. Obstaja na tisoče delovnih mest z motivacijskimi kotacijami in kaznimi, ki jih morate storiti, če se ponavljate. Iz osebnih izkušenj lahko rečem, da je mogoče vse vrste filtrirne programske opreme obiti in da se lahko vsi ti razlogi, ki ste jih imeli, razpadejo.
Postopek, ko se počutite vzburjeno:
- Določite, če morate iti v kopalnico ali če morate zaužiti nekaj hrane.
- Pojdite na varno mesto.
- Ali dokončajte, kar ste počeli, ali preidite na nekaj novega.
Na koncu pozabite, da to celo storite; manj razmišljate o tem bolje.
Nazadnje. Odgovorni ste za to, kar počnete, glejte, kamor ne bi smeli, in morda vas čaka bitka. Tudi ko sem se zagledal v dele žensk, ki me vznemirjajo, je zelo težko pogledati drugače, ko ste bili zapeljani. Pomaga, da se izognete čim več in se hitro spopadete s tistim, čemur se ne morete izogniti. Obstaja nekaj misli, ki se vam morda zdijo neškodljive ali obvladljive, recite si, da o tem ne mislite in pojdite naprej.
;