Spremenite nastavitveno točko (sprejemnika)

Ta človek ima uspeh s kombinacijo aktivnosti, ki pomagajo možganom, da se vrnejo na normalno občutljivost za užitek, in obliko terapije izpostavljenosti, ki pomaga prenoviti svoj refleks uporabe:

Kot odvisnik od internetne pornografije, star več kot 20 let (odvisnik od klicanja), sem preizkusil številne metode opuščanja in šele zdaj sem dobil olajšanje. Začelo se je z vašim TEDx pogovorom in to spletno stranjo. Zdaj imam več kot 30 dni brezplačne pornografije s samo 3 ponovitvami tipa "robniki". Kljub temu pa moje dnevno pisanje dnevnika kaže, da sem ta mesec preživel približno pet ur skupaj, ponavljajoč se verz v več kot 5 budnih urah zdravljenja. Prvič po 3000 letih doživljam dneve in tedne brez hrepenenja.

Razlog za to, da pišem, je ta, da želim deliti vir in metodo, za katero menim, da mi je močno zmanjšala hrepenenje in vodila k hitrejšemu in bolj produktivnemu okrevanju. Upam, da bo to uspelo drugim, tako kot meni, in čeprav vem, da morda ne bo uspelo vsem, je tudi meni delovalo čarobno. Udobnost vedenja, da sem našel rešitev, ki deluje dosledno in sčasoma, je vredna truda, da se odnehamo.

Tehnika izhaja iz mesta, ki ga je napisal biokemist in se neposredno ukvarja s problemi kemije možganov in zdravljenja dopaminskih receptorjev, ki so bili poškodovani pri odvisnosti. Spletna stran je Vse močnejši.

To je preprost načrt, ki vključuje dieto in gibanje, za katerega se mi zdi, da mi je močno zmanjšal čas okrevanja in pozdravil sprejem dopamina. Zdi se, da je življenje zdaj bolj svetlo in naravni dopaminski zadetki, ki jih dobim pri vadbi in vmesnem postu, so večji, kot bi jih lahko povzročile katere koli internetne pornografske seje. Da ne omenjam, da sem izgubil 10 kg. v 30 dneh in s tem pridobil več samozavesti!

Preprečevanje izpostavljenosti (izumrtje) [na spletni strani Todda Beckerja www.GettingStronger.org] skupaj s kratkimi, napornimi vadbami, prehrano in tistimi, ki jim pravim neokognativni procesi: srečanje s prijatelji, načrtovanje ciljev, pisanje v mojo revijo, svetovanje, raziskovanje in gledanje znanstvenih programov (vse, kar vključuje učenje in jezik), mi je resnično spremenilo življenje.

Še en tip:

Ugotovite sprožilce. To je izredno pomembno. Osebno je brskanje po imgurju močno sprožilo. Prosto sem se mu odrekel. Odlična stvar sprožilcev je, da so ti pred nagoni. Veliko lažje se zavestno, racionalno izognemo sprožilcu, kot pa racionalno ukrepati, ko sprožilec sprožimo Prav tako sem namestil StayFocusd, ki ima lepo malo jedrsko možnost, da ročno ugasne vaš brskalnik, če se počutite kot zdrs.