Nasveti enega člana foruma na drugega:
Hej stari, oprosti, ker slišim tvoje težave. Im bom vrgel nekaj predlogov, ki so mi pomagali premagati depresijo in hkrati ohraniti svoj ponovni zagon (brez pozivov, ki jih nisem mogel trdno nadzorovati).
Prvič, zelo priporočam prehrano, bogato s surovimi živili. S surovimi živili mislim na raznoliko mešanico sadja, zelenjave, oreščkov in fižola. Njegovo težko je iti 100 odstotek surovega (jaz ne), ampak poskusite in iti 70 na 80 odstotkov. Med kosilom in večerjo vključite pusto meso v majhnih količinah. Odstranite junk food in sode. V zvezi s testeninami in kruhom se omejite na polnozrnate pšenice v omejenih količinah.
Drugič, vključite vadbo v vašo dnevno rutino. Zame grem zjutraj zunaj. Zvečer delam uteži. Ko gre za uteži, je zame o sestavljenih vajah. Telesne vaje, ki zadenejo veliko mišic hkrati, kot so čepi, naklon klopi, ramenski tisk z mreno, mrtvi smeri itd. V zvezi s ponovitvami naredite 5 na 6 na vsakem setu, kjer se peti trudite, da ga dokončate. Samo en dan sem se igral z googlom, iskal naključne stvari in tipkal, kako povečati naravno raven testosterona. Ta vrsta vadbe je bila priporočena.
Tretjič, meditirajte. Meditacija pomaga pri obravnavi potreb. Pomaga razviti sposobnost, da se umaknemo iz misli in se osredotočimo na nekaj, kot je dih. Opravljam meditacijo pozornosti. Je enostaven za učenje in delo. Poiščite ga. Njegove vrednosti za ponovni zagon in za življenje na splošno ni bilo mogoče preceniti.
Integrirajte se v družabno okolje. Ni nujno, da je bar ali klub. Pojdite na strukturirano mesto kot razred ali karkoli. Malo izmenjave so resnično v pomoč.
Nazadnje, želim, da veste, da sem bil tam. Depresija je zanič. Ena od ironijah depresije je, da ne počnete ničesar, toda v mnogih primerih je odrešitev od depresije prek dejavnosti. Moraš narediti stvari, tudi če se ne počutiš do tega. Branje tega brez uporabe ne služi ničesar. Upam, da boste to vključili in vaše razpoloženje se bo spremenilo.
;