Prehrana in uravnoteženje libida

Veliko nedavnih raziskav možganov se je osredotočilo na to, kako visokokalorična hrana spreminja možgansko ravnovesje. Na primer, gostota dopaminskih receptorjev pri podganah močno pade s prvo nebeško pomočjo mastne hrane. Več o tem v teh člankih:

• To se zgodi vašim možganom, ko prenehate jesti sladkor
• Ali je Evolution razvil naše možgane, da se utrujajo o hrani in seksu?
• Opojno vedenje: 300 Vaginas = Veliko dopamina
• Zaščitite apetit za užitek
• Post (predlog obiskovalca)
• Ali vas bo zdravo prehranjevanje naredilo srečnejše? Raziskovalna sinteza z uporabo spletnega arhiva ugotovitev

Ker isto vezje v možganih ureja tako hrano kot spol, ni presenetljivo, da uporabniki, ki okrevajo, poročajo, da izboljšanje njihove prehrane olajša izboljšanje spolnega ravnovesja. Nasprotno pa uživanje nezdrave hrane poveča željo po pornografiji med umikom.

Ugotovite, katera prehrana izboljša ravnovesje vaš možgane. Nimamo posebnih priporočil, a tukaj je nekaj splošnih smernic:

1. Sladkorna in škrobnata hrana, kot je vreča čipsa, pogosto poslabša hrepenenje (morda zato, ker dorežejo dopamin). Obiskovalci pravijo, da lahko spodbujajo tudi mokre sanje!
2. Začinjene hrane se menihi tradicionalno izogibajo začinjeni hrani. Lahko, da povzročajo rahlo vnetje v predelu spolovil, kar telo povezuje s spolnim vzburjenjem.
3. Govori se o vegetarijanski dieti, ki olajša spolno hrepenenje.
4. Nekateri fantje poročajo, da lahko kofein sproži recidivi:

Pred nocojšnjim tekom sem imel še 200 mg kofeinske tablete. Pomislil sem, kaj bi lahko škodil, če bi mi pomagal teči dlje in me spodbudil, da sem dobil naravni "runner's high" in ne želim PMO? Toda spet je pripeljal do PMO ... kot po maslu. Nič več kofeina zame.

Komentarji članov foruma:

• Še nasvet: naučil sem se izogibati se sladki hrani. Imel sem nekaj čokolade in naslednja dva dni sem slabo hrepenel po svojem DOC (izbrano zdravilo >> pornografija).
• Spominjam se nihanja razpoloženja, hrepenenja, občutkov, da sem fizično bolan [med umikom]. Zato sem se odločil, da bom začel jesti zdravo, da bom pospešil okrevanje. Za začetek nisem jedel nezdrave hrane, ampak sem začel jesti več oreščkov, sadja, zelenja in čistega mesa. Delalo je čudeže in to počnem še danes.

• Čista prehrana - brez vnetnih živil, odvečnih beljakovin itd. - je bila ena izmed treh najbolj koristnih sprememb, ki sem jih naredila. Druga dva sta se odpravila ob druženju, potovanjih in vadbi.

• Poskusite s prekinitvami na tešče vsak dan, in zagotovim vam, da boste izgubili 100 odstotkov. Postenje dejansko počne enako kot nofap: poveča občutljivost za dopamin in androgene receptorje, zato sem ugotovil, da če jih združite, postanete žival. Včasih pa se mi zdi, da doživljam preveč resničnega življenja, ko jih kombiniram, je res nenavaden občutek. Edino, kar lahko opišem, je, da se počutim kot izpuščeni Tarzan. Čuden občutek, ker je ravno nasprotno od tega, kar sem bil večino svojega življenja. permalink

• Pomemben vidik okrevanja je obvladovanje VSEH vrst odvisnosti, vključno z odvisnostmi od hrane. Odvisnosti je mogoče povezati, na primer alkoholika, ki potrebuje kajenje. Cigareta bi lahko sprožila tudi alkoholno pijanko. Pri nas je enako. Rafinirani sladkor mi to naredi v veliki meri, zato skušam omejiti predelani sladkor in hrano iz prehrane. Ko jih spustim, imam podobne mamice, podobno kot pri mačkah z orgazmom, in kadar jih vzamem ven, je lahko za kratek čas hudič. Izločim tudi predelani kruh: beli kruh in bele testenine (dobesedno "pasta"). Rjavi riž namesto belega riža je bil v pomoč. Več svežega sadja in zelenjave, še posebej ekološke, če je le mogoče. Veliko vode. Večinoma vegetarijansko, vendar bom pojedel ribo, če mi zaplava na krožnik. Poleg tega jemljem vitamin na osnovi hrane, minerale v sledovih in omega 3.
• Šli smo v hladno puranje z ogljikovimi hidrati. Približno dva ali tri tedne umika je trajalo, preden smo se popolnoma osvobodili hrepenenja. Pod hladnim puranom mislim * brez * ogljikovih hidratov, ki niso prišli v mesu, ribah, jajcih ali zeleni zelenjavi, jagodičevju ali kokosu. (brez zrn kakršne koli vrste, brez fižola, brez mleka, brez sladkorja / medu, brez sadja z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov) Potem sem približno 4 mesece živel zelo nizko vsebnost ogljikovih hidratov (mleko sem dodal nazaj), preden sem se odločil za začetek testiranja, katera gostejša ogljikove hidrate lahko jem brez poznejših hrepenenj, mačka, zastojev ali prebavnih težav. Obstaja veliko virov, če vas zanima, kako se osvoboditi odvisnosti od ogljikovih hidratov, ki jo ima večina od nas, tudi če upoštevamo standardno "zdravo prehrano z vsemi zrni z visoko vsebnostjo vlaknin". Tu je samo en vir kot izhodišče: https://web.archive.org/web/20110102080811/http://whole9life.com/2010/12/whole30-2011/

• Če vlečete rit na paleo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, poiščite informacije o paleo z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Če poiščete "Kitavan", boste našli nekaj blogerjev, ki govorijo o tem.
• ED se je uradno ozdravil: pred 3 je začel. Mislim, da je Paleo prehrana pomagala.

• Močno priporočam, da jeste "čisto". V zadnjem času se veliko premika k temu trendu in to z dobrim razlogom. Čisto prehranjevanje je preprosto uživanje naravnih živil in vzdržavanje živil, ki obdavčujejo človeško telo.

  Prehranjevanje navadno vključuje odstranjevanje pšenice (glutena, iste lepljive snovi, zaradi katere kruh meša, zamaši prebavila in omeji vnos hranil), sladkorja (zaradi očitnih odvisnosti, zaviralcev imunskega sistema in prenapetosti sladkorja v krvi / dopamina) in večina kravjih mlečnih izdelkov (ki jih telo težko predela, tudi če ne prenašate laktoze). Lahko pomislite, če jih odnesete, kaj je še treba jesti? Presenečeni bi bili, koliko ga je, ko opustite domnevo, da za preživetje in uspevanje potrebujete pšenico, sladkor in mlečne izdelke. Veliko večji poudarek je na alternativnih žitih, kot sta pira in kamut (starodavne vrste pšenice, ki niso bile preveč hibridizirane in vsebujejo malo glutena), sadju in zelenjavi, mesu in alternativnim mlečnim izdelkom, kot sta jogurt in kozji sir. Obstaja toliko drugih možnosti, ki so za nas toliko boljše.

  Pred nekaj leti sem mislil, da se prehranjujemo povsem zdravo. Skoraj nič nismo jedli predelane hrane, moja žena pa je pekla in kuhala jedi iz nič s koristnimi sestavinami. Nismo jedli veliko sladkarij ali sladkorja. Ali vsaj tako smo mislili.

  Ko sem se žena in odpravila na 8-tedenski izziv čiste prehrane, sem se prvi dan počutil bolje. Nisem se strmoglavil ob 2. uri, saj veste tisto, pri kateri bi radi delali George Castanzo in dremali pod mojo mizo. Do 3. tedna je večina hrepenenja izginila in počutil sem se najbolje, kar sem se kdaj počutil. Izginila je utrujenost, možganska megla, razpoloženje. Nisem imel nobenih krčev ali prebave ali težav s kopalnico. Bila sem tako redna, da sem si lahko nastavila uro. In shujšal sem in gledal, kako se moja majhna izboklina trebuha spreminja v abs na umivalniku, ne da bi izvajala kakršne koli vaje. Res je bilo izjemno.

  Prebrali smo nekaj stvari Tosce Reno, poglejte jo tukaj

  http://www.toscareno.com/

  ... ali 8-tedenski izziv tukaj

  http://www.8weekchallenge.com/

  ... drugače pa preprosto poiščite google "čisto prehranjevanje" in videli boste veliko raziskav.

Poiščite, kaj vam ustreza. Ljudje potrebujejo na primer različne ravni živalskih beljakovin za idealno delovanje. Oglejte si tudi otroške strani spodaj.