Morda se ne boste presenetili, če boste izvedeli, da se je v letih, ko gre za erekcijo, malo spremenilo. To je seveda poleg nove reklame razpoložljivost Viagre od svojega prijaznega lokalnega farmacevta (po nekaj zvijanju prstov, a seveda zahtevanih vprašanjih). Torej, usedite se, morda čez ramo preverite, ali so radovedne oči, in osvežite svoj spomin na vse, kar lahko naredite za optimizacijo erekcije - in nekaj novih gručk intel ...
Dejstva o erekciji
Seveda erekcije niso običajen vir pogovorne krme. Toda to ne pomeni, da nimamo vsi enakih vprašanj, ki prežemajo naš možgan. Tukaj so poudarki.
Prva stvar: Obstajajo tri vrste erekcij
Medtem ko je končni izdelek enak, pot poteka po treh zelo različnih poteh. Najpogostejša erekcija je vaša refleksogena erekcija, ki jo povzroči fizični stik. Druga je vaša psihogena erekcija, ki jo povzroča avdiovizualno vzburjenje ali domišljija (vendar brez stika). Tretja in zadnja je vaša nočna erekcija, ki pride, ko ste v globoko REM stopnjo spanja - in ki v resnici zelo malo vpliva na spolno stimulacijo.
Drugo dejstvo: Zdrav penis ima več nočnih erekcij
Ta »jutranja slava« je pravzaprav zadnji pozdrav noči, v kateri boste verjetno imeli tri do pet nočnih erekcij, ki so pogosto trajale tudi do 30 minut. Pomislite na to kot na trening odpornosti penisa.
Tretje dejstvo: Ni povezave med velikostjo čevljev
Ne samo, da nikoli ni linija, ki se uporablja na dan, prav tako ni nobenih dokazov, da je velikost čevlja povezana z velikostjo vašega penisa. To vprašanje je (nekako) uspelo vse do British Journal Of Urology International.
Četrto dejstvo: Krajši penisi se povečajo več kot daljši
Študije (ne tiste vrste raziskovalnega dela, ki bi si jih želel) so pokazale, da se krajši penis poveča skoraj dvakrat toliko, kolikor traja daljši penis, ko se postavi. Torej, če menite, da visite malo krajše, ne pozabite: vaš penis je Elastigirl The Incredibles. In imamo radi ta film.
Dejstvo pet: povprečna velikost
V študiji »Sem normalen« je bilo v Združenem kraljestvu preučenih več kot 15,000 moških. Povprečni pokončni penis je bil 5.16 cm, medtem ko je bil povprečen mlitav penis 13.1 cm. Morda pa to vzemite s ščepcem soli - v oddelku "Omejitve študije" v raziskovalnem prispevku piše "v kliničnem okolju je bilo narejenih sorazmerno malo pokončnih meritev, največja variabilnost med študijami pa je bila vidna v ohlapni raztegnjeni dolžini". Da, kako težko je pretežko nategovati se za študij?
Šesto dejstvo: Ni vedno ravno
In to je v redu. Vaš penis ima lahko naravno rahlo krivuljo, ko je postavljen. Popolnoma normalno. Če pa krivulja povzroči bolečino, je to lahko znak osnovnega stanja, kot je Peyroniejeva bolezen, stanje, za katero je značilno brazgotinjenje v penisu. Če imate kakršne koli skrbi, obiščite svojega zdravnika.
Dejstvo sedem: Vaš partner ne skrbi, kako velik je
Ne resno, ne.
Znanost o povečanju vaše erekcije
Zdaj, ko smo razčistili ta vprašanja, ponovimo, kaj lahko storite, da se vaša erekcija ujema z olimpijskim geslom »Citius, Altius, Fortius«(» Hitreje, višje, močnejše «). Začnimo s kratkim znanjem o tem, kako dejansko dobite erekcijo.
Doseganje erekcije za vaše telo ni enostaven postopek. Navsezadnje potrebuje več vnosov iz živčnega, žilnega in hormonskega sistema, hkrati pa skupaj z močno psihoseksualno željo (razen če gre za nočne erekcije, ki smo jih omenili prej). Penis od ohlapnega do mogočnega lahko razdelimo na tri ključne stopnje ...
Prva faza: dražljaj
To lahko dosežemo tako posredno kot neposredno. Refleksna erekcija je neposreden način, ki se doseže z dotikom penisa, da sproži živce v spodnjem delu hrbtenjače in perifernega živčnega sistema. Psihogena erekcija je posreden način, z nemehansko spolno stimulacijo (na primer vizualno) in spolnega vzburjenja. To aktivira limbični sistem v možganih in prek spodnjih predelov hrbtenjače pošilja električne signale v erektilne živčne centre. Slednje je razlog, da lahko dobite nočno erekcijo ali erekcijo z »jutranjo slavo«, kar neerotično imenujemo nočna tumescenca penisa. Kako romantično.
Druga faza: napihnjenost
Ne glede na to, kako je bila dosežena prva stopnja, je naslednji del vse o vaši vodovodni napeljavi. S pomočjo stimulusa vašega živčnega sistema se v trabekularne arterije in gladke mišice v vašem penisu sprosti močan krvni medij, dušikov oksid. To povzroči, da se arterije in glavna pregrada vašega penisa, corpora cavernosa, napihnejo s krvjo. Koristno, da ohranite to kri na mestu in ohranite erekcijo, se mišice ischiocavernosusa in bulbospongiosusa vašega penisa zožijo, kar učinkovito blokira žile vašega penisa, da izčrpajo kri ven.
Faza tri: flop
Ko je dražljaj odstranjen, se aktivnost vaše perifernega živčnega sistema zmanjša. Procesi druge faze se nato obrnejo in penis se vrne v normalno stanje mirovanja.
Zaveze na vaši erekciji
Zdaj, ko veste, kakšna je vaša erekcija, je lahko jasneje videti, kje so omejitve za doseganje erekcije na olimpijski ravni.
Ob predpostavki, da ni nobene večje poškodbe hrbtenice ali hormonskih motenj, so potencialne ovire v prvi in drugi fazi dejansko različne. Na prvi stopnji bo vse, kar povzroča poslabšanje vaše psihološke sposobnosti, da se stimulira, oviralo aktivacijo vašega živčnega sistema. Na drugi stopnji bo vse, kar prispeva k zoženju krvnih žil, oviralo nabrekanje vaše erekcije.
Sedem fizičnih načinov za ohranitev močnejše erekcije
Prva metoda: Prenehajte kaditi
To bo odpravilo tveganje za poškodbe krvnih žil vašega penisa pred toksini v cigaretah.
Druga metoda: Redno vadite
Aerobna vadba bo pomagala ohraniti zdravje krvnih žil in zmanjšala tveganje za aterosklerozo. Če dodate nekaj vaj s Keglovim medeničnim dnom, boste okrepili mišice penisa, ki obdržijo kri.
Tretji način: Zmanjšajte porabo alkohola
izogibanje prekomerno uživanje alkohola poskrbite, da bosta vaš živčni sistem in penis ostala nespremenjena. Blaga količina alkohola bo celo povečala vašo igro, saj je naravni relaksant.
4. način: Ohranite zdravo telesno maso
To zagotavlja, da ne boste imeli odvečne telesne maščobe, kar povzroči, da se več testosterona pretvori v estrogen. Ta višji estrogen in nižje ravnotežje testosterona ogrožata vašo erekcijo.
5. metoda: Dodajte temne jagode v vašo prehrano
Jagode, kot so borovnice, vsebujejo antioksidant antocijan, ki zmanjšuje raven prostih radikalov (škodljivih za proizvodnjo dušikovega oksida) in omogoča dober krvni pretok penisa.
Šesta metoda: Dober nadzor temeljnih zdravstvenih pogojev
Doseganje dobrega nadzora nad katerim koli stanjem, ki vpliva na vaše krvne žile, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak ali zvišan holesterol, omogoča boljše erekcije z zmanjšanjem dolgoročne žilne poškodbe.
Sedma metoda: Vzdržite se nekaj dni
Če se nekaj dni zadržite od masturbacije in seksa, boste dosegli večji, bolj nagnjeni penis, kot če bi večkrat na dan označevali slabega fanta. Slaba stran, seveda, je, da se stvari lahko končajo, preden se zaveš.
Štiri duševne poti za podporo močnejši erekciji
Zadnja štiri ključna orodja so preprosto zagotovitev, da ni ovir za optimalno spolno stimulacijo, ko pride trenutek.
Prva metoda: Upravljanje ravni stresa
Poskrbite, da boste s temi orodji upravljali svoje ravni stresa. To zagotavlja, da del vašega živčnega sistema, ki sproži erekcijo, nima motenj.
Drugi način: Odpravite težave v zvezi z odnosom
Srečno in sproščeno razmerje s partnerjem je zanesljiv način, da zagotovite, da ste udobni in sproščeni, ko vas kličejo erekcije.
Tretja metoda: Zagotovite dobro zdravljenje depresije in tesnobe
Ti pogoji lahko sprožijo delovanje ali samopodobe. Premagajte simptome nazaj, tako da se obrnete na zdravnika in se takoj obrnete na zdravljenje z zdravili in po potrebi na zdravila.
Četrta metoda: uporaba pornografije
Zdravo količino pornografije lahko vašemu partnerju doda še navdušenje. Preveč, po drugi strani, vas lahko dezenzibilizira do užitkov pred vami, zato ga ohranite v zmernih količinah.
Kaj storiti, če se vaša erekcija bori
Ne panièi. To bo le še poslabšalo. Erektilna disfunkcija je pogosta. V mlajših starostnih skupinah je bolj verjetno, da bo to psihogena težava v zvezi z anksioznostjo v delovanju (ne poskušajte biti kot porno zvezda). Pri moških med starostjo 40 in 70 se ocenjuje, da bo imelo 50 odstotkov \ t erektilna disfunkcija. V tej starostni skupini lahko pride do fizičnega motenja pretoka krvi. V vsakem primeru se posvetujte z zdravnikom in vam bodo lahko dali nekaj nasvetov. Erektilni lakmusov test je, če dobite erekcijo ponoči ali zgodaj zjutraj, je verjetno psihološka, ne fizična vaskularna težava.
Zdaj je morda vse, kar morate storiti, da se lotite nekaterih vprašanj, opisanih v teh ključnih orodjih. Da, ta nasvet je lahko tudi v obliki majhne čarobne modre tabletke. Sildenafil (Viagra) je zaviralec fosfodiesteraze tipa 5, namenjen pospeševanju pretoka krvi v penis in doseganju trajne erekcije. Včasih je to lahko kratkoročna možnost, ki vam pomaga, da se »vrnete na konja«, ali dolgoročnejša metoda (če gre za nepopravljivo disfunkcijo), ki vam pomaga, da uživate v zdravih intimnih odnosih.
Kdaj se pogovorite z zdravnikom
Mogoče je, da po preizkušanju vsega zgoraj, vključno z malimi modrimi tabletami, še vedno imate izzive. Vedno obstajajo druge možnosti. Edino vprašanje je, da se bolj oddaljujejo od znanosti, dokazane učinkovitosti in dejstev ter bolj proti nezanesljivim dokazom in nelegitimni znanosti, medtem ko se hrepenijo po naravnem obupu, da bi našli rešitev. Rekel bi, če ste na tej stopnji, pojdite k svojemu zdravniku, da se pogovorite o napotitvi, da obiščete specialista za urologijo. Neuspešno vas bo lahko prihranilo z različnimi manj preizkušenimi metodami, vključno z:
- aktualnih kreme
- Injekcijske terapije
- Vakuumske črpalke
- Šok-val terapije
Kljub Pandorini škatli z orodji in triki, ki vam je na voljo, je najboljši zdravniški nasvet za mnoge ljudi, da se sprostijo, sprostijo, sprostijo. (Da, protislovna, če je problem neupravičeno sproščen penis, vem). Ampak, če lahko to storite, bo vaša kri, krvne žile in penis naredile ostalo.
Dr Nick Knight je zdravnik. Sledite mu na Twitterju (@DrNickKnight).
;