Februar 27, 2016, Suzi Godson
Q. Jaz sem 25 in sem zasvojen s pornografijo. Imam novo punco, vendar se mi zdi, da je ne morem stimulirati, če ne gledamo pornografije.
Zelo razume, vendar se mi zdi gnusno - naj grem hladnega purana? Kako naj se rehabilitiram? Nočem je izgubiti.
A. Porno ni nov izum.
Znano je, da je težko oceniti število ljudi, ki uporabljajo porno, vendar je raziskava, ki jo je izvedla Univerza v Južni Kaliforniji, ugotovila tri četrtine moških in več kot tretjina žensk je namerno gledala ali prenesla porno.
Te številke kažejo, da večina ljudi, ki uporabljajo pornografijo, ne škoduje, ampak manjšina, zlasti moški, postanejo zasvojeni z novimi seksualnimi stimulansi, ki jih obilno ponuja.
»Kompulzivna« uporaba porno je opredeljena kot več kot 11 ur gledanja na teden.
Vsak človek, ki porabi toliko časa za iskanje in masturbiranje do pornografije, bo verjetno doživel spolne težave, od izgube libida in erektilne disfunkcije do zakasnele ejakulacije in / ali genitalne desenzibilizacije, ko skušajo seksati z drugo osebo in ne na njihovem lastno.
Kognitivno-vedenjska terapija je dobra možnost zdravljenja, če pa ste odločeni, da boste začeli z navado, poskusite tudi z metodo NoFap (www.nofap.com).
Spletni program, ki so ga razvili nekdanji odvisniki od porno filmov, Alexander Rhodes in Mark Queppet, je brezplačen in pristop je praktičen in preprost.
Kompulzivni porno uporabniki na spletni strani opisujejo, kako jih je njihova večja strpnost do seksualne novosti, super-stimulacije in pretiranih spolnih dejanj sčasoma fizično onemogočila pri normalnem seksu.
Nekateri, kot ste vi, so bili motivirani za spremembo, ker so spoznali nekoga posebnega in želeli so normalno spolno življenje.
Drugi niso imeli izbire, ker je njihova odvisnost prevzela življenje.
NoFap zagovarja program abstinence za 90 dan za ponovno zagon možganov in vrnitev v stanje, v katerem se odzivate na seks na način, kot ste ga nekoč uporabljali.
Ne bo lahko, ker ponovni zagon ni linearen proces.
Obstajajo vzponi in padci, nekaj dni pa bo lažje od drugih.
Prejšnje raziskave so pokazale, da so ljudje, ki so uporabljali veliko porno, doživeli višjo stopnjo depresije, anksioznosti, impulzivnosti in ranljivosti za stres.
Ne glede na to, ali so te ugotovitve zazvonile z vami ali ne, bi bilo dobro, če bi se vaš zdravnik posvetoval, kaj naj pričakuje, preden začnete.
Čeprav vaš zdravnik morda ne ve veliko o odvisnosti od pornografije, bo vedel o najboljših načinih za obvladovanje odtegnitvenih simptomov, ki jih boste verjetno doživeli.
Hladna purana iz kakršnekoli odvisnosti je fizično in psihološko stresna, toda več podpore, večja je verjetnost, da boste uspeli.
Odvračanje pozornosti je pomembno.
Načrtujte svoj čas, da boste ostali aktivni; vzemite vadbo, opravite jogo, dobro se prehranite in se izogibajte preživljanju dolgih časov.
Pornografski uporabniki, ki so ponovno zagnali svoje spolne sile, poročajo o povečanju energije, zmanjšanju anksioznosti in izboljšanju spolne funkcije, vendar pa imajo tudi močne nagnjenja, nelagodje in spontane emisije, ko so budni in spijo.
Nekateri prav tako opisujejo popolno izgubo libida, ki jih lahko panike vnovič uporabi, da bi zagotovili, da vse še vedno deluje.
Izogibajte se tej pasti - to je začasno, vaš libido se bo vrnil.
Tvoja punca se seveda zaveda, da si postala pornografska in da ve, da je tvoja odločitev za razstrupljanje izraz zavezanosti njej in tvojemu odnosu.
Možnost, da se z njo pogovorite o tem, kaj doživljate, izboljša vaše možnosti za uspeh in če lahko ta izziv premagate skupaj, se boste verjetno počutili veliko bližje.
;