Starost 18 let - Po 4.5 letih poskusov sem dosegel 90 dni

Pozdravljeni vsi skupaj! Danes sem končno dosegel velik mejnik 90 dni. Zdaj se držim že 4.5 leta. Mislil sem, da bom delil nekaj stvari, ki so mi pomagale, in druge misli. Prvi del te teme govori o zgodbi o mojem potovanju, ki jo lahko preberete, če želite vpogled v to, kako sem šel. Drugi segment govori le o "tehnikah". V bistvu tisto, kar mi je uspelo.

Prvi segment: Moje potovanje

Ozadje

Že od malih nog me zanimajo računalniške igre, zaradi česar sem se v enem najpomembnejših obdobij odraščanja izoliral od druženja z vrstniki. To je povzročilo veliko negotovosti in sramežljivosti v zgodnjih najstniških letih, kar je posledično povzročilo, da sem igral več. Približno pri 12. letu sem imel prve izkušnje s pornografijo in samozadovoljevanjem, ob koncu tedna sem se zbudil, da bi eksperimentiral s svojim novoodkritim "hobijem". Pogostost se je hitro povzpela na neverjetno trikratno dnevno ponudbo.

Čas, ki sem ga porabil za igranje in na splošno zadrževanje znotraj svoje protisocialne cone udobja, privede do tega, da nisem popolnoma sposoben imeti stika z očmi. Govoril sem absolutno nič več kot potrebno. Slaba navada gibanja in prekomernega prehranjevanja me je naveličala, kar mi je dodalo negotovost.

Začetek moje poti

Pri 14 letih sem se prvič "močno" zaljubil v dekle iz razreda. Hotel sem se spoprijateljiti z njo, vendar sem hitro ugotovil, da moje pomanjkljive komunikacijske veščine ne bodo prenesle mojega sporočila v dovolj urejenem paketu. Ker nisem vedel, kako učinkovito komunicirati, sem poiskal vodnike za izboljšanje lastne socialne usposobljenosti. Kar sem začel delati, je bilo podobno nekakšni samozdravljeni kognitivni vedenjski terapiji. Izzivati ​​sem se začel v neverjetno majhnih korakih. Sčasoma sem nalogam dodal vedno več izzivov. Prvi je samo paša drugih z očmi, nato pa povečanje časa, ki ga preživite. Sčasoma sem začel pozdravljati blagajnike, preden so me pozdravili, kar je bila zdrava vaja pri učenju govora.

Na koncu dekleta nisem dobil, sčasoma sem jasno izrazil svoje namene, tako da sem ji poslal valentinovo voščilo, ki pa ni bilo vrnjeno. Po tem sem poskusil še nekajkrat, vendar neuspešno. Če se ozrem nazaj nase, ne morem početi ničesar drugega, kot da se zgrozim.

Med poletnim odmorom, v katerem sem dopolnil 15 let, sem našel skupnost NoFap. Brala sem o izkušnjah drugih ljudi in vse to se mi je zdelo smiselno. V sebi sem videl negativne vzorce in vedenja, za katera sem takrat zaslužil fapping.

Moje proge so le redko uspevale v 20 dneh z veliko in veliko pijanih dni in odmori NoFap. Neprestano sem se izzival, širil območje udobja in si močno napredoval pri učenju, da me ne bi zanimalo, kaj drugi mislijo o meni. Samozavest se mi je povečevala, sposobnost komuniciranja pa se je zelo izboljšala. Zahvaljujoč iskanju NoFapa in sodelovanju pri subredditu sem razvil zanimanje za psihologijo in biologijo. Zahvaljujoč skupnosti sem prebral veliko odličnega gradiva o temah in se naučil stvari o življenju, ki jih drugače verjetno ne bi.

Zavedanje, kaj vse je potrebno popraviti

Potem sem dopolnil 16 let in začel se je švedski ekvivalent srednje šole. Ves čas sem bral o samorazvoju / izpopolnjevanju, psihologiji in vseh vrstah predmetov. Ko sem začel z NoFapom, sem spoznal, da sem zasvojen s PMO. Nisem še spoznal svoje odvisnosti od iger na srečo, v srednji šoli pa sem jo razumel in ker sem nenehno bral o vseh temah in se sam premišljeval, sem se vedno bolj zavedal negativnih navad, ki sem si jih pridobil. Začel sem poskušati popraviti napake, vendar nisem mogel. Trudil sem se, toda kot pravijo, "ne trudi se, delaj pametno (in trdo)".

Življenje se je kar naprej kotalilo in čas je tekel kot vedno. Ves čas sem se izboljševal in se ukvarjal s seboj, napredek je bil počasen, a ko sem nadaljeval, sem se lahko ozrl nazaj in videl, kako se spreminjam. Kot veste, je življenje neverjetno zapleteno in ima vsak človek veliko različnih izkušenj. Od mojega potovanja se je zgodilo marsikaj. Ne morem pisati o vsem, saj jih je preprosto preveč. Toda nazadnje sem v življenju naredil izjemne izboljšave.

Zadnji koraki in z njimi povezane tehnike

Zdaj imam 18 let, kmalu 19. XNUMX. V zadnjih nekaj mesecih sem stvari zamenjal. Spoznal sem, v čem je težava zame in v mojih nenehnih ponovitvah vzdržavanja PMO-ja in iger na srečo. Neprestano sem se osredotočal na spreminjanje vsega naenkrat, bil sem preveč nestrpen in se preveč podaljšal, kar je hitro izčrpalo mojo voljo in energijo, zaradi česar sem se ponovil. Tokrat sem si rekel "jemljite stvari čim počasneje, po eno malenkost". Zdi se nerazumljivo, vendar mi je uspelo, ko vse drugo ni uspelo.

Vedela sem o dietah in telesni vadbi, vendar nikoli nisem mogla začeti trdne rutine zaradi tega, kar sem že povedala. Toda tokrat sem si preprosto rekel, da je v redu fap in igra in biti len, ampak karkoli počnem, moram biti pod dnevnimi kalorijami. Zdaj nisem binge igre ali fap, sem samo prepričal, da je bilo popolnoma v redu, da to storijo.

Začel sem brez primanjkljaja, čeprav sem ga želel dodati. Preštela sem samo svoje kalorije in se prepričala, da ne jem preveč. Po nekaj tednih sem dodal majhen primanjkljaj in sem ga lahko obdržal. Po nekaj tednih sem še naprej povečeval primanjkljaj. Potem, ko sem nekaj mesecev zavlačeval z nakupom članstva v telovadnici, sem kar nadaljeval in ga dobil, saj se mi ni zdel več tako velik korak kot prej. Teden dni kasneje sem se začel vzdržati iger na srečo. Običajno bi igre izbrisal, tokrat pa sem jih pustil. Po enem tednu sem začel, kaj bo postalo ravno ta serija NoFap. V telefonu sem shranil pornografijo, vendar sem jo podobno kot igre na svojem računalniku preprosto pustil.

Po nekaj tednih sem nadaljeval in izbrisal pornografijo. Dnevi so tekli, opravljal sem svoje običajne šolske navade, a ker sem se dolgočasil, da sem sam doma, sem se začel bolj družiti s prijatelji. Čas, preživet v telovadnici, se je posledično povečal in ni mi bilo več dolgčas. Več časa sem začel porabljati za zapeljevanje, saj sem se kot mladenič začel počutiti bolj popolnega in "resnično" pripravljenega na dekle. Začel sem veliko brati o umetnosti prevzema, kar mi je zelo koristilo, ker sem začel uporabljati načela v svojem splošnem načinu življenja.

Tudi nekaj, kar je treba omeniti, a se je v mesecih pred temi dogodki postopoma dogajalo, sem začel popravljati svoj videz. Vedno sem se počutil sranje nad vsem, a postopoma sem se začel boljše oblačiti. Zaradi tega sem se počutil bolje, zaradi česar sem se manj pošalil. Nato sem šla k frizerju in jim dala popraviti lase. Nikoli nisem skrbela za svoje lase in jo samo skrajšala, tokrat pa sem dejansko dobila lepo pričesko in začela popravljati vsak dan. Čez nekaj časa se mi je zdelo nenaravno, da grem, ne da bi si popravil lase.

Uspeh, končno!

Zdaj do nečesa, kar se je zgodilo prejšnji teden, kot nekakšen vrhunec v mojem dosedanjem potovanju po letu 4.

Moje mesto organizira maturantski ples za vse šole v okrožju. Sodeloval bom s prijateljem iz razreda. V pripravah na maturantski ples naša šola organizira tečaj plesa. V ponedeljek prejšnji teden moj maturantski datum ni mogel priti na sejo, zato sem šel sam. Morali bi biti seznanjeni, zato sem pristopil k deklici, ki je bila tudi sama na seji. Šlo je res dobro, dodali smo se na instagramu. Dan pozneje jo dodam na snapchat in še naprej klepetava. Nato smo se dogovorili, da se dobimo v petek prejšnji teden, kar smo tudi storili. Ogledali smo si film pri njej in se pogovorili o tem, kaj vse in na koncu, preden sem odšel, sem šel na poljub. DOGODILO SE JE! Mogoče se mi ne zdi veliko, a zame je bilo ogromno, saj je bil to moj prvi poljub. Zdi se mi čudovito, saj je vrhunec doseglo moje potovanje in ves trud, ki sem ga porabil za izboljšanje v zadnjih 4 letih.

Včeraj smo se dogovorili, da se spet srečamo in gremo pogledat lokalni ognjemet, 1. maja je to že tradicionalno. Ogledali smo si oddajo, spoznal sem njene prijatelje in jedli smo v hamburgerju. Kasneje smo se vrnili k njeni hiši in preden sem odšel, sem šel še enkrat na poljub. Zdaj sem na neznanem ozemlju in grem samo s tistim, kar se mi zdi prav, vse to je zame velika učna izkušnja.

Nikoli se nisem počutil tako zadovoljnega kot zdaj. Upoštevajte, da se vse sešteva. Naučil sem se, da svoje sreče ne temeljim zgolj na zunanjih dogodkih, temveč kot kombinaciji notranje perspektive in zunanjih dogodkov.

Drugi segment: Tehnike in splošni nasveti

• Preberite in se seznanite s tem, kako delujejo vaše zasvojenosti, s tem boste razumeli, zakaj se ravnate in odreagirate tako kot v zvezi z odvisnostmi. To olajša, saj dobiš možnost proaktivnega odzivanja na prihodnje negativno vedenje. Pomaga tudi razumeti sebe.
• Bodite izredno majhni koraki. Motivirani boste za spremembe in željni narediti vse naenkrat. Če to storite, tvegate, da se boste podaljšali, kar bo izčrpalo vašo energijo in moč, kar bo povzročilo ponavljajoče se recidive.
• Ne premagajte se zaradi ponovitve ali drugih neuspehov. Zavedajte se, da je v redu, če ne uspete in nadaljujte, nadaljujte. Bolj ko se premagate, slabše se boste počutili do sebe. To vam odvaja energijo.
• Zamenjajte slabe navade z dobrimi navadami. Če preprosto prepustite eno navado, ne da bi jo nadomestili, se ji boste vrnili ali jo nadomestili s kakšno drugo negativno navado.
• Osredotočite se na en dan naenkrat. Ne predstavljajte si poti naprej, dolga in težka se boste sčasoma naučili. Špekulacije o poti naprej vam nikakor ne bodo pomagale, le odvajale bodo energijo in vas odvračale.
• Ne primerjajte se z drugimi. S tem ne dosežete ničesar, samo odvrnili vas boste ali se pograbili, kar je tako ali tako slabo. Na koncu je pravično, da se primerjate s prejšnjimi dejanji, ko ravnate pod enakimi pogoji.
• Imeti prihodnji cilj. Predstavljajte si, kako želite živeti v prihodnosti. To vas bo motiviralo in vam dalo splošen občutek za smer. Če hodite brez cilja ali vsaj smeri, boste hodili po lahki in udobni cesti, ki vodi do vaše »smrti«.
• Nehajte skrbeti, kaj si o vas misli splošna množica ljudi. To vam nikakor ne pomaga pri doseganju ciljev. Očitno je, da morate nekaj skrbeti, vendar so očitne.
• Razvijte miselnost »Lahko rešim vse«. Vsi vemo, da v resnici ne moremo vsega rešiti, vendar je tak odnos zelo močan, saj vam daje zaupanje pred negotovostjo. Že samo razmišljanje bo tako zavedlo vaše možgane, zmanjšalo ali vsaj zatrlo vaše reakcije na stres. Pomislite na kakršno koli grozno situacijo, v kateri so verjetnosti zložene proti vam, ampak namesto da bi sklepali, da ne boste uspeli, samo domnevajte, da jo boste nekako rešili (tudi če bi v resničnem položaju umrli). Očitno ste spoznali svoje meje, tako da se dejansko ne postavite v nepotrebno situacijo, ko boste umrli. Vse je v duševnosti, ne v resničnosti.
• VSE VEDE glej kot učno izkušnjo, ker je. Tako boste iz določenih situacij odstranili stigmo, zaradi česar boste manj živčni. Prav tako vas bo motiviral, da preizkušate nove stvari, saj se boste naučili potencialno koristnih lekcij.
• Počasi se začnite oblačiti bolje, čez noč ne spreminjajte svojega sloga. Če ga počasi spremenite, se bo počutil bolj naraven in začeli se boste počutiti veliko bolje. Če se počutite bolje, boste imeli manj nagnjenosti k iskanju PMO, da bi se izpolnili.

Treba je še veliko povedati, toda trenutno se ne morem vsega spomniti. Lahko vprašate o čem in kdaj bom poskusil pomagati.

TL; DR: "Loser" se zaljubi, uresniči svoje kratke prihodke, se izboljša in nato dobi poljub. Upajmo, da živi srečno do konca svojih dni.

LINK - Dnevni odsevi 90, zgodba o uspehu

by TheEdgyDude