če hočeš tl; dr, skoti na krepke točke!
Živijo! Tako sem zdaj dvakrat že dosegel 90 dni in od lanskega marca nisem dvakrat samozadovoljeval v istem mesecu. Nikoli pa nisem napisal nobenega 90-dnevnega poročila za nobenega od časov, ko sem dosegel 90 dni in pozneje. Ta skupnost mi je pomagala, da sem se spustila iz najtemnejšega obdobja svojega kratkega življenja, zato se mi le zdi, da nekaj vrnem.
Malo ozadja: pornografiji sem bil izpostavljen pri 11 letih. Ko sem odraščal v zelo religioznem domu, sem pustil radovednosti, da je malo pohajkoval, preden sem se zmešal in ugasnil računalnik, preden me je Jezus udaril s strelom z neba. Kar nekaj časa sem se mu izogibal, vendar sem se počasi poglabljal v ta svet, ko sem na spletu pogledal mage Sports Illustrated Swimsuit in Maxim. V bistvu sem v mislih racionaliziral, da če niso bili "goli", je bilo v redu. To je bil res začetek dolge in nevarne poti racionalizacije, ki mi je trajala leta in leta.
Hitro naprej ... približno 6 ali 7 let. Imel sem 18 let. Bil sem dobro videti, atletski in ko sem bil v bližini ljudi, sem bil življenje stranke. Vsako dekle me je želelo. Tega pa nisem mogel videti, ker se še vedno nisem mogel sprejeti. Na tej točki sem presegel idejo, da je pornografija slaba zaradi religije, in jo zdaj samo sprejemam kot nekaj, kar vsi počnejo. Nikoli nisem bil odkrit glede tega z nikomer drugim. Še vedno sem to skrival, kolikor sem mogel. Toda v bistvu sem utemeljil, da je bilo enkrat na teden v redu. Da bi bile lezbijke potem boljše od heteroseksualne pornografije, ker ne bi ogrozile moje ideje o tem, kakšen dejansko heteroseksualni seks dejansko je / izgleda. (vsi vemo, da je 99% pornografskih del popolnih igralskih fantov, ne smemo tepati okoli grma). Racionaliziral bi, da če bi samo M vsakih nekaj dni namesto vsak dan, potem je bilo v redu in dejansko nisem bil zasvojen, ker bi se lahko dovolj nadzoroval, da tega ne bi počel.
Tako sem nadaljeval naprej. Poletje sem končal pred poletjem, kar je bil popoln šok za moj sistem. Pred mladim letnikom srednje šole res nisem imel prijateljev in zdaj, ko sem šele postajal priljubljen, mi je bilo v bistvu vse iztrgano. Iskreno, to bi bilo neverjetno težko za vsakogar, vendar sem se odločil za samozdravljenje s porno in video igrami. To sem počel približno 7 mesecev, dokler nisem prišel do točke, ko so moja depresija, video igre, zasvojenost, zasvojenost s PMO in pomanjkanje volje dosegli vrhunec v poskusu samomora. Poskušal sem se obesiti s pasom na pullu v svoji sobi v kleti. Na srečo se je zaponka pasu zlomila in na koncu sem vso noč ležal na tleh in se spraševal, kje za vraga sem šel narobe.
Naslednji dan sem se pogledala v ogledalo in sem si takrat obljubila, da se bom spremenila v osebo, ki jo imam rada. Ne za druge ljudi, ki bi jih ljubil, ampak osebo, ki bi jo resnično ljubil.
Teden dni kasneje sem našel reddit, nato pa še ta sub, in od takrat naprej, ostalo je zgodovina. 'Trenutno preživljam težke trenutke, toda preteklo leto in trije meseci so bili neverjetni. Obožujem življenje in vse, kar mi ponuja. Imel sem dve prijateljici in v tem primeru sem bil jaz tisti, ki je prekinil z obema. Zaradi tega lahko zvenim kreten, vendar sem prišel do točke, ko imam samospoštovanje in ne prosim nekoga, da bi me imel rad. Obe deklici sta me na nek način spravljali in namesto da sem potrebovala in obupala po svoji ljubezni, sem imela dovolj spoštovanja do sebe, da sem ju odrezala in nadaljevala. Moja nova mantra je "nikoli ne reši." To velja zase, za moj življenjski slog, prijatelje, dan, sanje, odnose itd. Velja za vse. Zdaj imam prijatelje. Precej. Sem na fakulteti in imam zelo ambiciozne načrte za svojo prihodnost. Prebrala sem več. V enem dnevu moram narediti nekaj produktivnega, sicer se mi zdi, da sem to zapravil. Čaka me še dolga pot, vendar me ni več sram, kdo sem. Nisem več žrtev. Jaz sem volk.
Torej, brez nadaljnjega odlašanja, tukaj je nekaj lekcij, ki sem se jih naučil in sem mislil, da bi moral z vami deliti mlade, ki sem se jih naučil na tej poti.
1) ČE PREDSTAVNO IGRAJETE VIDEO IGRE (DNEVNO), KOLIKO MORATE VEDETI, KI SO OBSTALI V ISTEM ČASU
Obstaja kar nekaj študij, ki povezujejo video igre in porno kot škodljive. Zdaj nimam časa, da bi jih povezal, ni jih težko najti. Toda v osnovi obeh navad / zasvojenosti je konica dopamina v vaših možganih. Pornografija to še posebej doseže, ker vas dopamin nagrajuje za osnovne funkcije preživetja. Ker je pornografija očitno povezana s seksom, je povsem jasno, zakaj bi se to zgodilo.
Iz kakršnih koli razlogov video igre igrajo povsem isto stvar. Zdaj verjamem, da ga lahko obvladate, če ste močni, vendar toplo priporočam, da se vzdržite tako PMO kot tudi video iger, vsaj za 90 dni. Temu pravim možganska paleo dieta. Postavite svoj um v stanje, ki ni bilo na zemlji, ko smo bili vsi jamarji. Naši možgani so na ta način še vedno ožičeni, zato bo vse, kar sega naše možgane prek te zmogljivosti, škodljivo.
Veste tudi, kaj še sproži dopamin? Kokain in cigarete. Veste, kako težko je prenehati, kajne? Imate opravka z istim konceptom. Manj kot imate umetne stimulacije z dopaminom, tem bolje.
2) MORAJO PREKO PREKRITI PORNJA OD MASTURBACIJE
Razlog, da je to tako pomembno na začetku, je v tem, da imate v osnovi dve odvisnosti, vgrajeni v eno. Pornografije ne morete gledati brez samozadovoljevanja. Brez pornografije ne moreš samozadovoljevati. Torej, ko bo že pozno in ste utrujeni in želite samo razbremeniti stres, torej, ko zaženete inkognito, boste propadli. Zdaj v zvezi s tem nekaj časa ne morete ničesar storiti. Potreboval sem tri poskuse in približno 3 dni, da sem v mislih res lahko ločil oba. Ampak ko enkrat to storiš, moj bog, ali imaš samokontrolo. Lahko se sprehodite do reklamnega panoja v nakupovalnem središču in pogledate ter nadaljujete s hojo, ne da bi preskočili utrip. Poznate vse tiste sprožilce, ki jih vidite po vsem internetu? Ko pridete do te točke, jih lahko tako enostavno prezrete. Če ste v kavarni in vstopi prikupno dekle v kratkih kratkih hlačah, namesto da bi tam sedelo, da bi fantaziralo o njej in razmišljalo o samozadovoljevanju, vstanete, jo mrtve pogledate v oči in se nasmehnete. To je utelešenje samokontrole in posledično je utelešenje moči.
3) LAHKO IMETE ČISTE RAZPRODANE RAZLOGE, ZAKAJ ŽELITE iti na to pot
Če jih nimate, bo vaš um v trenutku, ko vam ne uspe, racionaliziral, zakaj je vse v redu in zakaj v resnici ne želite, da se vzdržite. Kratkoročno se lahko temu izognete. Ko sem začel, sem bil tako izgubljen v življenju, da bi se obrnil na karkoli. Prvih nekajkrat mi ni uspelo, ko pa sem se vrnil, sem imel težave z motiviranjem. Prvič sem poskusil 60 dni, nato pa mesec dni komaj sputtedal, preden sem spet padel. Na tej točki sem vedel, če se resnično želim znebiti te zasvojenosti enkrat za vselej, potrebujem jasne razloge. Že prej sem izkusil "super moči" in vedel sem, kako delujem in kako motiviran, ko sem bil na nofapu. (Btw, te super moči potrebujejo približno 2 ali 3 tedne, da se resnično začnejo, zato visite tam, mladi fantje!). Tako sem izvlekel papir in zapisal vse, kar sem želel početi v življenju. Vse od potovanja po svetu do lastništva jahte do čudovite ljubeče podporne žene in čudovitih otrok. Vse. In potem sem pogledal ta seznam in vedel, da tega nikakor ne morem storiti in še vedno PMO ter igrati video igre. Od takrat sem že nekajkrat spodletel, toda vsakič sem preprosto pomislil na vse, kar sem si želel v življenju, in to je razlog, da sem nadaljeval.
1 hladna Turčija http://getcoldturkey.com/ Program, ki blokira vašo izbiro spletnih strani za določene časovne reže po vaši izbiri. Koristno za ubijanje vaše odvisnosti od interneta in preprečevanje, da bi se dolgočasili in se spraševali po nsfw-u ali kamor koli.
2 Meditirajte meditirati meditirati
Začel sem s tem, ko sem se nazadnje nazadoval in z lahkoto naredil kar najdlje, kar sem jih kdajkoli. če želite voden začetek, preverite prostor za glavo za iphone. Res, ko to počnete en teden, se ne boste nikoli več želeli ustaviti. Življenje se spreminja.
3) Vadba za vadbo
Ukvarjajte se s športom. Spravite se na režim. Kar vadim, je, da vadim 3 dni v tednu in tečem vmes, nato pa se 7. dan lepo sprehodim. Tega ne načrtujem ob določenem času, sem pa študent, tako da, če morate, vsekakor. Naredim jih vedno, ko se počutim dolgčas in moj um začne tavati in mi glava ostane osredotočena.
4) Pridobite si jutranjo in večerno rutino
Tega ne morem dovolj poudariti. Največje težave so mi bile vedno ležanje v postelji z iphoneom, bodisi ko sem se zbudil ali ko sem šel spat. Ne samo, da je to grozno za vas in vašo produktivnost, ampak je zagotovo tudi sprožilec za enostaven dostop. PMO sem tudi skoraj izključno ponoči. To, kar počnem zdaj, je ob 11. uri, izklopil sem vso elektroniko. Položim prenosnik v omaro, nastavim alarm na telefonu in ga postavim daleč stran od postelje, nato pa si umijem obraz, si umijem zobe itd. Nato dnevnik (ne vsak dan, ampak to je v redu) berem, Utrujen sem. To mi odvzame vse sprožilce in skušnjave in namesto, da bi misli pustil na poti, sem zajeta v knjigi.
5) Oprostite in sprejmite sebe.
Vedite, da pri tem ne boste popolni. Vedite, da vam sčasoma ne bo uspelo. In bodi v redu s tem. Oprostite za ves čas, ki ste ga zapravili.
6) Pridobite hobije. Raziščite stvari. Naučite se. Zapolnite svoj čas, kolikor lahko
Prepričan sem, da to vedo vsi, ki so bili pri tej misiji uspešni. Ne morete pričakovati, da boste živeli popolnoma isti življenjski slog, kot ste ga živeli (tj. Vstanite, malo delajte, brskajte po spletu, naredite malo več dela, brskajte po spletu, brskajte po NSFW, malo delajte, brskajte po spletu itd.) in pričakujte, da se bo kaj spremenilo. Živite popolnoma isti vzorec življenja, kot ste ga živeli, in pričakujete, da bo večji del tega vzorca čarobno izginil.
LINK - Lekcije, ki sem se jih naučil po 6 mesecih ** OPOZORILO ** DOLGO PREBERETO
;