Opozorilo: prvi odstavek je pretirano samoljuben in ne predstavlja moje trenutne samopodobe ali pogleda na življenje. Napisano je z vidika -me, preden naredite nofap. Rad bi z vami delil svoje potovanje skozi dneve 90. Za začetek bi rad povedal, kdo sem (ali bolje rečeno, kdo sem). Sem študent 21 let iz Skandinavije.
Ne spomnim se natanko, kdaj se je začela moja navada PMO, toda moralo je biti nekje okoli trinajst ali morda štirinajst. Približno v tistem času je moja družina dobila širokopasovno povezavo in jaz sem dobila svoj osebni računalnik. Vedno sem bil nekakšen introvertiran otrok in sem kot otrok doživljal določeno mero. Kot rezultat tega bi večino časa preživel doma pred računalnikom, ko sem igral igrice, gledal nadaljevanke in PMO'ing. Spominjam se, da sem se bal, da bom šel skozi svoja vrata, in skoraj do meje paranoje sem bil prepričan, da nekdo zunaj načrtuje, da bi me "dobil".
Spomnim se, da sem bil paranoičen, da bom šel na trening, zato bi svoje strahove zadušil s epizodami Simpsonov in Futurame. (Bog, eskapizem je tako grozen. Gotovo sem te epizode gledal že tisočkrat, da jih poznam na pamet. In celo vzljubil sem kakšen čudaški ponos na to!) Vendar stvari niso bile vse tako slabe. Imel sem majhen tesen krog prijateljev in vedno sem bil znan kot pameten otrok. To se je spremenilo, ko sem se preselil v mesto na univerzo. Do takrat me je vedno preprosto in brez veliko potrebe dejansko učiti. Naivno, ki cilja na najvišje ocene, sem bil seveda razočaran in moja identiteta kot pametna je bila močno izzvana. Nisem bil več poseben, bil sem samo nihče.
Depresija me je zadela kot skala in postajal sem še bolj apatičen do življenja. Nekajkrat sem se poskušal spremeniti, začeti telovaditi, bolje se učiti, biti bolj družaben, vendar so mi vsi napori neuporabni zaradi občutkov brezupnosti in poraza. Po dveh letih sem spoznal čudovito dekle in zmenili smo se nekaj mesecev, gledal sem zdaj, to je sigurno bilo največje obdobje mojega življenja. Končno sem začutila, da imam nekoga, za koga živeti, to dekle je bilo najlepše dekle, ki me je kdaj pritegnilo, in res je bila v meni. Vendar smo se zaradi težkih okoliščin razšli, potem pa sem se zataknil v zanko ljubezni-nostalgije. Preprosto grozno je bilo, nisem si želel nobenega drugega dekleta, vendar sem si še vedno govoril, da se k njej ne morem nikoli več vrniti.
Vnesite Nofap. Moja prijateljica, deklica, ki študira psihologijo, je objavila Ted-talk na svojem facebooku. Iz radovednosti sem ga kliknil in nekaj se je zasukalo. Presenečen nad rezultati, objavljenimi na YBOP-u, sem se odločil, da ga je vredno posneti. Spominjam se nihanja razpoloženja, hrepenenja, občutkov, da sem fizično bolan. Odločil sem se, da bom začel jesti zdravo, da bom pospešil okrevanje. Za začetek nisem jedel nezdrave hrane, ampak sem začel jesti več oreščkov, sadja, zelenja in čistega mesa. Delalo je čudeže in to počnem še danes.
Bili so dnevi, ko sem se počutil manično, očistil bi si celo stanovanje in nato naredil potiske, dokler nisem propadel. Nekaj dni bi opazila dekleta, ki me gledajo in bi hodila tako ponosna in visoka, da sem izžarevala pozitivno energijo. Mogoče je šlo za placebo, vendar sem ugotovil, da če bi me čarobni fižol lahko naredil takšno osebo, bi to lahko storil tudi s prakso.
Nofap me je zanimal, kaj še lahko negativno vpliva na moje možgane. Po nekaj raziskavah sem dva meseca prenehal piti in začel vsakodnevno meditirati, pozitivno pisati vaje in pred kratkim kognitivno terapijo. Zavestno sem se odločil tudi za omejitev uporabe interneta in začel sem brati več knjig.
Odšel sem domov k staršem na zimski oddih in nekatere moje nove navade so se pokvarile. Krivim, da sem preveč obremenjeval svojo voljo volje in se tudi spopadal z omejenim osebnim prostorom, depresijo mojih bratov in delovnimi težavami mojega očeta. Mešanici dodajte pretirano zaskrbljeno mater nevrotično in dobili boste svoj osebni pekel. Kljub temu sem sčasoma našla neko ravnovesje in še naprej vzdržala alkohol ter delala meditacije in pozitivne vaje. Spominjam se, da sem se težko spopadla, da se ne bi spet spustila v depresijo, a mokri sanje na dan 70 so mi upali. Še nikoli je nisem imel.
Zdaj na dan 90, kako se počutim? Kot da se je splačalo! Nofap mi je dal spoznanje, da vam lahko že majhna sprememba vedenja spremeni življenje. Ne strinjam se z dejstvom, da vam Nofap daje supermoči, toda če je to prvi del verižne reakcije navad za izboljšanje življenja, so lahko koristi resnično neizmerne! Sama vem, da se pred tem izzivom ne bom nikoli vrnila k temu, ki sem bila.
Zdaj se obkrožujem z odličnimi idejami, odličnimi knjigami in velikimi navadami. Poganjam se od funkcionalne depresije, ki sem jo imel že od otroštva. Moja osredotočenost se je premaknila, manj gre za ohranjanje same podobe in več za ustvarjanje trajnih sprememb in razvijanje, ki presega potrebo po odobritvi drugih. Resnično sem prepričan, da je to tisto, kar si želim, in zdaj vem, da sem sposoben doseči take stvari.
Nadaljeval bom z meditacijo in miselnimi vajami. Še naprej bom širil svoje misli z odličnimi knjigami in predavanji. Nenehno si bom prizadeval izboljšati svoje akademske dosežke, pa tudi svoje zdravje, voljo volje in svoje interese. Tako čudovito je, da končno vidim svoje življenje na poti na bolje.
Ostalo mi je le še en semester in verjetno bom naslednje leto nadaljeval študij v tujini. Odločil sem se, da bom v zadnjem semestru kar najbolje izkoristil, jogo pa bom začel izvajati trikrat na teden. Prav tako bom poskušal čim več časa preživeti s prijatelji. V mojem krogu prijateljev je tudi punca, ki me je zanimala in naredila bom še en zadnji korak. Če se stvari izkažejo, bo super, če ne, se bom naučil pobrati dekleta. Hvala vsem za podporo! Bom delal 90 dni več!
Kako mi je uspelo.
- Voljna sila je mišica, in če je niste izvajali, bo težko premagati svoje pozive s preprosto miselnostjo. Ko začutite, da bi vas morali pozvati, se postavite v situacijo, ko fapsanje ni mogoče. Pojdite zunaj, pokličite nekoga ali naredite pritiske! Če želite povečati moč volje, priporočam meditacijo, telovadbo (tako duševno kot telesno) in jesti zdravo. Odstranite tudi stvari, za katere ste pogojeni, da so povezane s fappingom. To so lahko zunanji in notranji sprožilci, npr. Vaš prenosnik, miselni proces ali razpoloženje. Če želite, dobite programsko opremo za omejitve interneta, da blokirate določene strani.
- Obkrožite se z odličnimi idejami. Preberite knjige o motivaciji, mojstrstvu, moči volje in odločnosti. Osredotočil vas bo in okrepil predfrontalno skorjo, kar je ključnega pomena pri samokontroli. Preberite psihološke bloge, če se želite naučiti mehanizmov za zadrževanje in razumeti delovanje uma. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- En dan naenkrat. Dnevi 90 lahko preplavijo najboljše od nas. Vzemite ga vsak dan. Osebno bi ciljal nekaj dni naprej in si predstavljal, kako super bi se počutil in kako ponosen bi bil na dan 7, 10, 14 itd. Prav tako sem bil ponosen, ko sem vedel, da sem en dan bližje svojemu cilju, in da nisem več suženj svojim nagonom.
- Če vaše duševno zdravje trpi, bo tako tudi vaš stisk. Če ste takšni kot jaz in imate nekaj zabrisanih samopodob, se lotite dela na sebi. Preberite si pozitivne psihologije in kognitivne terapije. Če se lahko držite nekaj preprostih vaj na dan, se bo vaše duševno zdravje s časom izboljšalo in manj verjetno boste zapadli v obup in ponovitev. Naučite se ceniti trenutke, ko se počutite navzdol, in jih poglejte v širši perspektivi ter jih vzemite kot del okrevanja in izboljšav.
TL; DR - Ali je 90 dni. Brez velesil. Izbrana meditacija, branje in kognitivna terapija. Gleden počasen napredek, da se izvlečem iz desetletja dolge depresije. Vesela, da sem si spet pridobila zaupanje in videla, da gre moje življenje v pravo smer. Bo 90 dni več Nofapa!
LINK - Dnevi 90. Moja zgodba, metoda in rezultati!
by Dekoletacija90 dni
;
