Hej vsi. Ker je danes moj petek, in ker je podreddit razlog, da sem se pridružil Redditu, sem imel občutek, da moram z vami deliti nekaj koristnega.
Majhna zgodba: prihodnji mesec bom star 25 let. Fapping sem začel pri 14. letih in od 17. leta vem škodo pornografije in samozadovoljevanja. Vsa ta leta sem hotel nehati, a mi to nikakor ni uspelo.
Preživel sem vse vrste odvisnosti: video igre, cigarete, travo, alkohol. Že leta se spopadam z globoko depresijo in recimo, da vojaška služba ni pomagala. In čeprav imam dolga leta depresijo in tesnobo, sem lahko sprožil vsako svojo odvisnost ... razen ene. Nisem mogel preboleti fappinga.
Tudi ko sem bil v vojski (in vojaškem zaporu. Usrani časi), si nisem mogel pomagati, da bi prebolel to odvisnost, in odkar sem začel samozadovoljevati, je moj najboljši rekord 14 dni. bilo je pred 5 leti.
Pred letom dni sem se pridružil podjetju nofap, vendar to ni nič spremenilo. branje vseh nasvetov in vodnikov mi ni pomagalo, da bi prebil en teden. Nisem mogel razumeti, zakaj bi drugi zlahka preživeli nekaj tednov, medtem ko jaz nisem mogel soditi 3 ali 4 dni.
Porn je odlično zdravilo: če razmišljate tako kot o vsaki drugi snovi, se zavedate nekaj ključnih stvari:
- Da bi zdravilo lahko delovalo, morajo kemikalije v njem stati v možganih. Če na primer vzamemo plevel, to ustreza našim možganom le približno 15% (nihče ne ve natančnega števila, grobo je ugibati). Heroin ustreza našim možganom približno 60% -70%. Zaradi evolucijskih razlogov pornografija 100% ustreza našim možganom.
- Tako pogost je, da ni le družbeno sprejemljiv (kar je noro, če vprašate mene), PRIČAKOVAN. Si predstavljate, da pričakujete, da bodo vaši otroci uživali heroin? no, v nekem zgodovinskem obdobju so heroin uporabljali kot zdravilo. bilo je sprejemljivo, pogosto, PRIČAKOVANO. noro, kaj? je bolj noro kot uporaba zdravila, ki 100% ustreza vašim možganom?
Po resničnem razumevanju učinkov pornografije sem imel jasen cilj: hotel sem nehati. Toda po vseh teh letih poskusov, kaj bi še lahko storil? A spet se nisem mogel predati. Preprosto nisem mogel. Sovražim dejstvo, da bi me neurejeni medijski tokovi in neustrezni izobraževalni sistemi lahko oblikovali v osebo, kakršne nočem biti.
Tako sem nadaljeval z branjem in iskanjem načinov, kako premagati svojo odvisnost. Naročil sem se na spletni strani z imenom Boj proti novi drogi. pred nekaj tedni so svojim naročnikom poslali brezplačno knjigo o izhodu iz odvisnosti. Knjige še nisem dokončal, sem pa že izluščil najbolj uporabno orožje in načine, ki so jih predlagali za obvladovanje nuj. To izjemno koristno taktiko sem hotel deliti z vami, saj mi je po vseh teh letih to pomagalo edino. Iskreno upam, da bo naredil trik tudi za vas.
Ker nisem prepričan, da lahko zakonito kopiram in prilepim gradivo v knjigi, bom podoben material našel na spletnih mestih in napisal svoj pogled na to temo.
Torej, tukaj je:
Najprej se zavedajte, da skozi to ne more iti nihče, razen vi sami. Pravzaprav, bolj splošno, nihče ne bo nikoli, NIKOLI videl sveta iz tvojih oči. Vi ste edini, ki bo šel skozi to, in nihče ne more storiti za vas. In kot je Churchill rekel: če greš skozi pekel - nadaljuj.
1. Naučite se cikla zasvojenosti. Naši možgani so povsod prisotni - praktično enaki in v vseh nas je isti cikel. Spoznajte svoje novo ozadje. Preberite, naučite se, zapomnite si. To se dogaja znova in znova in znova. Na vsaki puščici imate na izbiro: še naprej teči po poti ali jo prebiti. Odstavek 3 bo razložil najboljše orožje, s katerim lahko prekinete krog. PS Razmislite o »Želji po pobegu / sprožilcih« kot o »zabavni zamisli o uporabi« - vse »če to samo počnem ..«, »Zadnjič je ..« itd.
2. Bodite pozorni na dogajanje v telesu in možganih: na kateri fazi cikla ste?
3. Ko razumete, kje ste v ciklu zasvojenosti, naredite STAR:
S. Prenehaj s tem, kar počneš. roke ob straneh, oči do najbližje stene. Pritrdite na točko v steni.
T. Vzemite 5 globoke in dolge vdihe. Pazite, kako se vam pljuča napolnijo s svežim zrakom. Sprostite se. Nisi svoje misli.
A. Vprašajte se: kaj pravzaprav želite storiti? ali je vredno tvegati, kaj si resnično želite za tisto, kar želite zdaj?
R. Reagiraj. Kolo je v vaših rokah. Ti si tisti, ki imaš nadzor. Ti si edini odgovoren človek. Obnašaj se tako.
Naredite STAR takoj. Delajte, kolikor želite, kadarkoli želite.
4. Akt zamenjajte z nečim drugim:
Meditiramo - spremenilo bo vaš pogled na življenje. pomagalo vam bo razumeti, da niste vaše misli. niste vaše odvisnosti. niste glas, ki vam govori, da ste zanič. nisi tvoja preteklost.
Vaja - vašo energijo bo porabil za dobre namene.
Družite se - ugotovili boste, da ste veliko manj zaskrbljeni, kot ste bili, ko ste si kar naprej fakali življenje.
Jej - Poglej na prehrano. Spoznajte, kako je prehrambena industrija podobna porno industriji in kako pretvori bolečino in trpljenje v dobiček z milijardami dolarjev oglaševanja in lobiranja. Razmislite, da bi šli Vegan. Vzemi rdečo tabletko!.
Nehajte kaditi plevel. nehaj delati polovičke sranje, ki jih počnejo tvoji prijatelji. Nisi tvoj prijatelj! Ta je video, zaradi katerega sem se veliko zavedal, kaj počnem v življenju. Priporočam ogled celotnega videa (je tudi precej zabaven).
To je to. To je metoda, ki mi je dala moč, da sem šel skozi 16 dni brez fappinga.
Še zadnja stvar, o kateri bi rad spregovoril, je velesila. Veliko fapstronavtov govori o pričakovanju velesil. Glede velesil torej lahko povem samo eno nezahtevno, dvomljivo stvar: vaša kilometrina se lahko spreminja.
Vsi so drugačni. Zame, ko sem odnašal svojo energijo, sem bil ves čas tesnoben. Imel sem eksplozije jeze, neobvladljiv jok in motnje spanja. Za svoje življenje me ni moglo skrbeti.
Torej, v mojem primeru upoštevam spremembe, ki sem jih imel zaradi nofap "velesil": Nisem jokal ves dan? sranje, to je velesila. Lahko grem izven svoje hiše? to je velesila. Začel sem telovaditi - to je velesila. Spali samo 6 ur na noč in se počutili energično? to je velesila. Nabral sem si celo pogum in pristopil k deklici v pivnici - to je zame OGROMNA OGROMNA velesila (čeprav je bil pristop nekoliko hladen, sem bil tako ponosen nase, da sem celo noč spal z ogromnim nasmehom).
Glej, razumevanje in seveda globoko in brezpogojno sprejemanje tega, kje v življenju si in kdo si (mimogrede, ničesar, česar se ne morete spomniti. Ljudje nimajo moči, da bi zares razumeli, kdo so. To je samo naš ego kar nam pove, da lahko) je prvi korak, da se popeljete dlje, kot ste kdaj koli mislili, da je mogoče.
Upam, da vam bo pomagalo tako kot meni. Lep dan in bodite močni!
- Uredi: tipkarske napake
- Pozabil sem dodati eno stvar: postaja boljše. Tu je metafora: pomislite na svojo sposobnost, da se ustavite pred škodljivimi dejanji, kot na gumb. sprva je vaš gumb zelo majhen, zato ga je težko pritisniti. Vsakič, ko ugotovite, v kateri fazi ste v ciklu, in z uporabo metode STAR, da se pravilno odločite, se gumb poveča. Ko boste naslednjič dobili poziv, boste lažje pritisnili gumb. sčasoma se gumb tako poveča, da ga boste ob trenutkih nagona lahko povsem enostavno sprožili. to je zato, ker se lahko naši možgani spremenijo, prav tako tudi vaša moč volje.
by roeko
;
