Starost 25 - 1 leto postankov in začetkov: še vedno ima veliko prednosti

Smešno je, da čeprav nisem naredil niti enega meseca niti celo 90 dni ali leta brez starega vedenja, so bile koristi, ki sem jih občutil, verjetno najbolj transformativna sprememba, ki sem jo naredil v življenju.

  • osredotočenost - po približno 2 dneh po vsaki ponovitvi se moj poudak zjasni in je veliko lažje, da ne odidem v sanjarjenje. V pogovoru se lahko osredotočim na to, kaj ljudje govorijo, in zdaj lahko preberem več kot stavek, ne da bi se motil. To pomaga pri mojem delu, študiju, odnosih, druženju in vsem, kar ima določen namen.
  • Zaupanje - to je resnično najpomembnejša korist zame, saj so bile moje interakcije z ženskami slabe. Zdaj se lahko duhovito pogovarjam z naključnimi ženskami na ulici. Postavimo to v perspektivo. Novembra 2011 bi trajalo zelo dolgo, da bi lepo deklico prosil za napotke v "nakupovalnem središču", da bi se tako občutil za ženske, ki se približujejo. Zdaj je to smešna interakcija, ki mi niti malo ne bi spremenila bitja srca. Že deset dni po prvem poskusu sem začel pogovore z ženskami (ne za prevzem, ampak samo za zabavo). Tako živo se spominjam, kako ponosen sem bil nase. To je ena mojih najljubših sprememb.
  • Fizična vzdržljivost in moč - kot je pokazal moj prvi primer, vam to ne bo dalo samo več energije (ki jo boste, kot bom pojasnil, morali porabiti drugje), ampak tisto, česar ste sposobni, bo raslo.
  • Duševna vzdržljivost in moč volje - še ena posebna prednost, za katero sem hvaležen. Se spomnite, kako nikoli nisem telovadil in če bi se, bi bil trening varen zaradi slabega truda in potem bi nehal? Zdaj telovadim 3-krat na teden in ko telovadim, imam to miselno moč, da se premaknem čez bolečinsko pregrado. Torej, tudi če se moja večja fizična moč spotakne, me moj um ohranja. Pri svojem delu bolje delam, dejansko študiram (hipnoterapija), lahko se zadržim v vročih razpravah, jem 1000-krat bolje kot nekoč in toliko več. Pravzaprav sem brcnil meso in mlečne izdelke na robnik.
  • Inferiornost - noben moški se ne želi počutiti slabše od drugih in opazil sem, da je ta ugodnost bolj občutna zaradi vračanja občutkov manjvrednosti po ponovitvi. To ne potrebuje veliko razlag in prav tako je težje razložiti. Po preteku se počutim bolj potrebnega, čustvenega, občutljivega itd. In po enem tednu abstinence začnem čutiti nasprotno… kot človek. Izraz je lahko subjektiven in učinki manj merljivi, vendar ga opazite v spremembi samodejnih načinov, ki jih um zazna stvari. Na primer, ko sedite nasproti srčkanega dekleta na vlaku in alfa moški tip prihaja na sedeče zraven vas. Čustva manjvrednosti so dramatično manj in bi se počutil manj strah.
  • Akne - po približno enem tednu se akne postopoma počistijo in moja koža se začne gladkati. Potem se ponovim in se spet vrne 🙂
  • Glede žensk se počutim drugače - to je morda zato, ker se že ne veselim degradacije žensk, toda približno pri tednu dni, če tvegam ponovitev s fantaziranjem, gre bolj za romantične situacije in ne več za grde stvari. Bolj bi rad čutil človeško dušno povezavo in si manj želel, da bi se dekleta zabil v mednožje ... in ker nisem psihopat, je to velika sprememba. Ker se je ta korist začela vedno, ko se ponovim, je še nikoli nisem popolnoma izkusil, upam pa, da se bo ta preobrat nazaj k mojemu običajnemu ljubečemu jazu okrepil, ko bom nadaljeval.
  • zategnjenost čeljusti in bolečine v kolenu - to sem prepričan samo jaz, toda čeljust me stisne po nekaj dneh abstinence in dan po ponovitvi mojega desnega kolenskega sklepa se počuti šibko in boleče. Nisem prepričan, kako je to povezano.
  • Povečana želja po druženju - verjetno zato, ker oksitocina ne dobim iz ejakulacije v pornografijo, začnem si želeti druženja in ugibati, kaj ... ko se želiš pogovarjati z ljudmi, jim je to v resnici všeč (ja, pojdi). Kolikokrat sem dobil telefonski klic ali txt, bi lahko zagotovo koreliral z mojim fappingom, če bi ga posnel. Kadarkoli sem imel pijanko, me nekaj dni ni zanimalo nikogar na svetu. Smešno je, da sem se med PMO in po ponovitvi bolezni počutil neverjetno osamljenega, hkrati pa nisem hotel vedeti ali skrbeti za nikogar. Sedela bi v službi ali na družinskih večerjah in videla, da so ljudje tako nepomembni, vendar v moji sobi jokajo, ker se počutijo tako osamljene. Med abstinenco se zgodi obratno; čeprav se želim več povezati, se ne počutim tako osamljeno. To je ZELO čudno, tako lepo in zelo opazno od znotraj navzven.

Sanjarjenje - ne vem, kako in zakaj, toda v letih PMO in po ponovitvi se mi je zelo težko umakniti iz glave. Takrat moje delo trpi skupaj z vsem ostalim; Samo sanjarim. Vedno sem bil velik sanjar, vendar opažam, da se mi po tednu ali dveh abstinence želja po sanjarjenju močno zmanjša. Prebrala sem članek o razliki med sanjarstvi. Vsi imamo tistih dvanajst sanjarjenj, v katere se sprehaja naš um, toda ko se ljudje aktivno ukvarjajo s svojimi sanjarji in imajo neprestane zaplete, ki jih bodo nadaljevali od tam, kjer so končali, to kaže na resnično nesrečo s svetom okoli sebe. Povezan sem s tem. Ko sem 12-1 tedna prosto, čeprav običajno začnem sanjariti, tega preprosto ni.

  • Sklepanje z ženskami - v letu gor in dol sem imel več seksa, brez fappinga kot kadar koli v življenju… .FACT! s to kombinacijo povečane želje, več samozavesti, več tveganja, manj tesnobe, manj v glavi, več pozornosti v pogovoru itd., sem si lahko priskrbel FWB in to je neverjetno. Ona ve za moj PMO in bo prebrala to, ker ji bom poslala tudi povezavo.
  • empatija - to je podobno druženju in občutkom do žensk malo, ampak samo bolj mi je mar za druge in se počutim žalostno, ko vidim nekaj žalostnega in se počutim srečne za ljudi, ko se jim zgodi kaj pozitivnega. Res humanizuje in ravno tisto čustveno otrplost me je najprej zaskrbelo zaradi moje navade.
  • Boljši orgazmi ... .. dovolj preprosto. Če tega ne počnete vsak dan, je to resnično užitek in ne le popravek. (TBC….)

POST - 1 LETO UPS IN DOWNS DEL 2

 by danielsonUK


 

1 Leto vzponov in padcev

(celoten del ima 5000 besed, zato je razdeljen na različne objave)

Dan, ko naložim to zgodbo, mine točno 1 leto (in dan) od začetka moje nobene fap zaveze. Zame je to še posebej smiselno, saj sem osebno zgodbo začel pisati že večkrat, tudi prvi dan in je nisem nikoli naložil. Čeprav je bilo leto 1, sem imel nešteto relapsov, tako da nisem na dnevih 365 brez faps, ampak sem zelo izkušen, ko vem, kako je spustiti s konja in še bolj izkušen pri plezanju nazaj. Tu je moja zgodba, leto 1 v osebni spremembi, začenši z istim začetkom pred zagonom, kot sem ga napisal pred dnevi:

Dec 21, 2011 - "Masturbiral sem že, preden sem bil dovolj star, da sem lahko" produciral ", začel sem gledati pornografije približno pri 13-u (in večinoma romantiki ali sliki) in zdaj sem 24, dvakrat na dan se mučim in večinoma lahko sem se vklopil samo s pornografskimi vrstami, ki jih raje sploh ne omenjam in bivši me ni mogel narediti O (rekel sem ji, da sem šele napredoval). Pred leti 6, če bi me spoznal, bi rekel, da sem topel, živahen, dostopen, lahkoten, poln duha, bogat, odhajajoč in čustveno povezan z drugimi. Bila sem resnična človeška oseba in veliko deklet me je ljubšalo (čeprav sem se vedno preveč sramežljivo približala). Življenje samo po sebi je bilo prijetno in velik pristen nasmeh mi je pogosto zakrival obraz (bil sem znan po svojem nasmehu). Zdaj me skoraj premaga socialna tesnoba, stres, čustveno otopelost, manjvrednost, osamljenost in jeza. Sploh ne morem vzdrževati očesnega stika! Resnično sem bil tako odvzet, ko sem spoznal svojo težavo. Vedela sem, da ima porniče slabe učinke, ker se ukvarjam s psihologijo in se učim terapevta (hipnoterapevta), vendar nisem dojela, da sem zaradi zasvojenosti zadel 7 / 7 in kako vsa ta vprašanja, s katerimi se ukvarjam, sovpadajo s tem . Pravzaprav sem gledal dokumentarni film o psihopatih in v njem je pisalo, da je njihov razpon čustev manjši, zato ne občutijo krivde in žalosti toliko kot običajni ljudje in ne čutijo veselja ali naklonjenosti toliko kot drugi ljudje. . Imenuje se prizadet. Mislim, da to velja za tisto, kar mi je v manjši meri naredil PMO. Ugotavljam, da čeprav želim končati ta grozni cikel, me zapolnjuje praznina in me tolaži, dejansko pa tudi praznino povečuje. Poskušal sem se ustaviti že prej, vendar nikoli več kot 2 dni. Moja motivacija je zdaj tako močna ... poglejmo, kako se stvari odvijajo. "

20. december 2012 - Torej, tukaj je moja zgodba za nazaj. Star sem 25 let in gledam nazaj v to obdobje samoodkrivanja, spoznal sem, da sem kot najstnik svoj prezračevalni najstniški um izpuščal v robček, namesto da bi ga uporabljal za pridobivanje deklet. Posledično nisem nikoli dobil motivacije ali znanja za pristop k dekletom, kar vodi do večje tesnobe in bolj samotnega odzračevanja. Imam zasvojenost s preteklostjo (kajenje, hrana in MJ), ki je nisem premagal brez zunanje pomoči. Šestega jutra sem se ob 6. uri zbudil z več energije, kot se spomnim, da sem jo kdajkoli imel. Naročil sem spremstvo v popolni ogorčenosti in se odpeljal do bankomata, da bi vzel denar. Običajno ne bi rezerviral spremstva. Nisem nekaj, kar bi počel, vendar sem bil tako pohoten. Ko sem parkiral doma, sem naredil nekaj, kar mi ni bilo tako resnično presenečenje; Preklicala sem spremstvo. Običajno preprosto ne bi imel take samokontrole. da dodam k temu čudnemu sranju, ki se mi je dogajalo, sem nato oblekel kratke hlače, skakalec in tekaške copate ter peljal psa na tek. Bodimo jasni glede tega, zato cenimo obseg sprememb, ki so se mi zgodile v samo 5 dneh, in kako daleč od mojega »običajnega« jaza je bilo to vedenje. NIKOLI ne vadim !!! Napisal sem več rutinskih treningov kot število opravljenih pritiskov. šele ob 6. uri 7. decembra v Angliji (prekleto mrzlo in sivo) sem pretekel kilometre ... ..in občutek je bil neverjeten ... kot da bi lahko kaj povozil. Prvi poskus nobenega fapa je trajal 27 dni in čez 16 dan bo ta rekord prvič podrt. Tehnično sem med tem poskusom obrobljal in pri tem sploh še nisem. Tekom leta sem že tolikokrat padel s konja, težko si predstavljam, kako bi se lahko nekdo vstajal in vztrajal pri njem. Nekateri morda mislijo, da ker moj prvi nasvet ni uspel 1 dni, je moj nasvet manj pomemben, v resnici pa mislim, da je zato moja zgodba tako potrebna. Vem, kakšen je boj in vem, kaj so učni zaviralci. Fantje, ki morajo te zgodbe najbolj brati, so fantje, ki tako kot jaz vedo, kako je pasti dol.

To je bil moj uvod. Od zdaj naprej bom z vsemi svojimi izkušnjami pod pasom razdelil svoj del v 1) Prednosti, 2) Povratne ocene / umik, 3) Nasveti in nasveti o ponovnem zagonu in 4) Splošni povzetek.


1 LETO UPS IN DOWNS DEL 3

Del 3 2) No, res nisem imel dvigov kot drugi. Brez prehladov, znojenja ali česar koli od tega. Mogoče zato, ker nisem prešel skupaj 2 tedna. Če se zdi, da so se moje ugodnosti kopičile v letu vzponov in padcev, ne bi tudi umiki? Včasih se resnično znižam ... kot smrtno nizko, vendar se mi zdi, da sem presegel to stopnjo. Izkusil sem ravno podlogo in je vsekakor čudna. Ni se mi zdel grozljivo grozljiv kot nekateri drugi fantje in ko ste se tega navadili, to jemljite kot prednost, ker se ne želite ponoviti. Razen tega je edina pomanjkljivost začasno odrekanje trenutnega užitka. V kontekstu to skorajda ni pomanjkljivost.

3) Lahko bi povzela strategijo za učinkovito premagovanje te odvisnosti in mnogih drugih v široke kategorije 2; ograje in poti.

FENCES so stvari, ki jih naredite, da vam oteži fap in vas manj spodbudi pred skušnjavo.

POTNIKI vas usmerjajo v pravo smer in vam olajšajo potovanje in življenje bolje, praznino zapolnjujejo z boljšim vedenjem.

Za učinkovito poznavanje in uvajanje teh strategij je pomembno, da se »spoznate«. Nekateri fantje se najprej potrudijo, da si zastavijo cilj, vendar se mnogi od nas ponovijo. S koledarjem, ki ga boste uporabljali za sledenje abstinence in zamujanja, boste postali veliko bolj zavestni, kaj se skriva za vašim vedenjem. Moj koledar ni samo kljukica ali križ. Prejšnji dan sem razvrščena po lestvici 1-5 (5 = popolna abstinenca, 1 = popolna PMO) in nato pišem o spremljenih besedah ​​5-10. To bi lahko na dober dan "meditirali, telovadili in se izognili temu, da bi se vam cepili", ali pa "na ta dan rešili in se na slabem dnevu zadržali v postelji". Čez nekaj časa boste spoznali tiste ranljive situacije, zaradi katerih je ponovitev večja. Tukaj je nekaj, ki sem se jih zavedel s svojega potovanja (in ustreznih FENCES): • Naključno in nenamerno brskam po spletu, zlasti YouTubu in Facebooku, kjer naletim na sliko ali vid, ki vključuje privlačna dekleta (kot je prijateljica profila prijateljev, ki jo kliknem samo zato, ker je njena fotografija simpatična). Skrajšajte čas za brskanje po spletu in ga uporabite le za tisto, za kar ste se nadaljevali. Nastala bo vrzel, ki se je uporabljala za zapolnitev. S čim ga boste zapolnili?

• Roke navzdol hlače. Tudi če ne fantaziram, lahko čisti fizični dotik spodbudi. Ta učinek lahko ves dan ostane pod površino (noben udarec ni namenjen).

• Fantaziranje, četudi je to zgolj romantično ali pa se spogledujem s punco. S časom bo to lažje.

• sanjarjenje, ki sploh ni povezano s seksom. Tak način me usmeri v način domišljije, zaradi katerega je fantazija bolj verjetna

• Ležanje v postelji budno ponoči ali zjutraj. Ta dva sta bila zame največji dejavniki tveganja, ko sem iz koledarja ugotovila, da je bilo približno 80% recidivov, ko sem že bil v postelji.

• Jesti sranje - to je bolj povezano z izogibanjem slabi hrani, ki bo povzročila zrušitev sladkorja, potem pa gre za optimalno prehrano. Če imate MacDonald's in se pozneje počutite sranje, je večja verjetnost, da boste iskali varen način, da se spet počutite bolje, kajne?

• Nič kaj početi med vikendom ali po službi. Preveč časa na vaših rokah, zlasti na mestu, kjer najpogosteje PMO (kot doma), predstavlja velik problem. Splošna, a zelo pomembna in kritična FENCE glede zadnjih dveh točk; zmanjšajte izpostavljenost časom in krajem, kjer najpogosteje PMO. Zame je ležanje v postelji zjutraj ali zvečer in doma nič kaj početi ob večerih in vikendih, zato sem v posteljo le zadnji trenutek (luči so ugasnjene celo deset minut, ko nas svetloba ohranja budne in temne pnevmatike hitreje nas). Zagotovim, da so vikendi, četudi ne morem zapolniti dneva, jutri ključni element. Če zjutraj ne počnem ničesar, se cel dan konča kot prepir. POJDI VEN!

• Perving do deklet okoli mene. Niti pomaga, niti vas ne bo položil. Če pogledate, pristopite.

• Revije in časopisi. Odkar sem se odselila, nisem šla mimo maminega kupa ženskih revij z vročimi zvezdnicami v notranjosti. Phew! Izogibajte se tem revijam, če jih lahko in zagotovo ne berete.

• TV in film. Precej enostavno ga je opaziti, ker ima skoraj vsak film vroče dekle. Še posebej v težjih prvih tednih se le izogibajte gledanju filmov ali preveč televizije. Moj odsek POTNIKI vam bo pomagal pri drugih možnostih.

• Oglasi. Sovražim, sovražim in sovražim oglase. So kot pijavci, ki poskušajo izničiti dušo iz tebe, da bi hitro zaslužili. Oglejte si ta zabaven vid o TV oglasih http://www.youtube.com/watch?v=cf7uWRLqfgw&list=UU6co8_uGCP_EUQKGZguG63Q&index=4 oglasi so zasnovani tako, da izkoristijo vaše najgloblje najbolj animalistične želje (spol in status), da vas manipulirajo za cilj korporacije, da vam vzame denar ali nekdo drug. In ugani kaj ... so zelo dobri v tem. Kot hipnoterapevt lahko prepoznam hipnotično naravo oglasov. Vsaj izklopite glasnost, v najboljšem primeru pa samo spremenite kanal ali izklopite televizor.

• Splošna negativna čustva. Opazil sem tudi, da bi bil občutek frustracije zaradi česar koli, od močnih hrupnih sosedov do moje premočne judovske matere, lahko deloval kot sprožilec ali celo predpogon. Če grem za spletna mesta za stanovanja in preverim vse dvorce, ki jih ne morem kupiti, me spravi v misel želja, ki bi lahko naredila tudi užitek (hrana in seks) bolj verjetna. Če me ženske, ki jih na televiziji postavljajo slavni "moški", postane ljubosumen in jezen. Kaj je za vas? Stres? Dolgčas? Utrujenost? Krivda? Osamljenost? In katere stvari sprožijo te splošne občutke?

• Nič prenosnega računalnika, tabličnega računalnika ali telefona, ko ste v postelji. Če se slučajno med posteljo spotaknem na seksi pic, je to veliko bolj tvegano, kot če ga vidim v kavarni. Tudi energija aktivacije, potrebna za zagon nečesa, je lahko presenetljivo preventivna. Poskušam jih v celoti izvleči iz svoje sobe

• Posteljo uporabljajte samo za spanje in seks. Če se večina ponovitev zgodi "tam", skrajšajte čas "tam"

• Z razširitvijo na zadnjo točko zmanjšajte čas v krajih, situacijah in časih, ko in kdaj imate ponovitev ali samo PMO najbolj. Zame je bilo v postelji dlje, kot je bilo potrebno, in biti doma brez ničesar, še posebej ob vikendih. Kakšni so vaši časi in kraji?


1 LETO UPS IN DOWNS DEL 4

Samo volja ni dovolj. Volja je lahko izčrpana kot vse drugo človeško. Z uporabo zgornjih ograj in PATHWAYS spodaj boste zmanjšali potrebo po samem izvajanju. Večina našega vedenja pride nezavedno. Gre samo za ustvarjanje strategij za uporabo našega nezavednega v našo korist.

Ko odstranite večji užitek, bo praznina, ki jo je treba zapolniti. Če ne boste zapolnili praznine s koristnimi užitki, se bo ta praznina sčasoma napolnila in potem ne bo z nečim dobrim za vas. Praznina se bo zaprla, če ne bo užitek za nekaj časa, toda zakaj naj bi si otežila stvari? Uporabljam izraz "zlaganje užitkov", da opišem uporabo več mini užitkov, da bi skupaj olajšali življenje, medtem ko se ukvarjam s tem, da nimam velikega užitka od prej. Prav tako zmanjšuje možnosti za začetek nove zasvojenosti v tem časovnem okviru. Tu so moje najbolj zaupanja vredne poti:

  • Meditacija - jaz bi lahko naredil najjasnejšo povezavo med mojo meditacijsko prakso (meditacija zavestnosti) in mojo abstinenco. Meditacija naredi več stvari (znanstveno dokazano). Izboljšuje pozornost in nadzor nad umom. Ko se vam fantazija pojavi v glavi, boste lahko tej sliki omogočili lažje preusmerjanje vašega uma. Masivno zmanjšuje stres in druge negativne občutke. Še pomembneje je, da se boste bolj zavedali, kaj so resnično ti negativni občutki, da se jih ne bomo prenašali. Po meditaciji je um tako tih in jasen, stvari so čudovite.
  • Vaja - ko pridete do nekaj dni, boste zagotovo našli določeno količino energije, ki jo je treba nekako uporabiti. Kot pes, ki ga ne sprejmemo za sprehode, se mi razjezimo brez energije. Vadba je veliko lažja, ko ne delam PMO in je zelo koristen način za dobro počutje (po treningu), lajšanje stresa, izboljšanje spanja (ne pozabite, kako pomembno je, da hitro zaspite, ko pridete v posteljo) in na splošno občutite dobro.
  • Druženje - Včasih se še vedno počutim neudobno, ko grem v skupinske nastavitve, ampak naslednji dan se ponavadi zbudim občutek bolje kot kdajkoli prej. Družbene potrebe so vsekakor povezane s tem, ker gre za nevronski oddajnik oksitocin, ki je kemikalija ljubezen / povezava.
  • Poiščite ljubkega prijatelja - razlogi so isti kot zgoraj. Spoznal sem to dekle, ki pride okrog in pogosto ležimo skupaj in gledamo televizijo, in to je super, ker je čudovit način, da se odpreš in začutiš povezanost. Res greje srce. To presenetljivo majhno hlajenje ob nekom, ne da bi sploh spregovoril, ima lahko v naslednjih dneh čudovite učinke.
  • Dnevnik hvaležnosti - to je na spletni strani YBOP pod solo orodji. Fantastični dokazi kažejo, da bo ta preprosta stvar izboljšala vaše splošno razpoloženje, če se boste držali tega.
  • Z SMART cilji. To so specifični, merljivi, dosegljivi, realistični in pravočasni cilji. Reči »Nikoli več ne bom gledala dekle« ni mogoče doseči. Osebno mi ni všeč danski izziv 90, ker postavlja cilj na linijo, ki naredi stvari… .. IZZIV. Bodisi se osredotočite na kratka obdobja v času, kot je vikend, potem pa na teden ali pa samo recite »NE ZA MENE, HVALA«, vendar vem, da je z dnevnim grafikonom 90 na moji steni cilj postal težaven in zmanjšal moje prepričanje. Osebno, ko imam izkušnje s tem, vzamem stvari en dan naenkrat in se osredotočim le na tisto, kar mi lahko pomaga ali me ovira v PREDSTAVITVENEM trenutku (ob zavedanju, da je ta vedenjska sprememba za življenje).
  • Rutina pred spanjem - spet, če so vaše ranljive situacije povezane s posteljo, določite rutino, ki vam pomaga, da čimprej zaspite, ko ste v postelji, in da vam omogočite najboljši spanec, da se boste, ko se zbudite, » se osveži in se lažje vstane iz postelje. Dober nočni spanec je bistvenega pomena za naše razpoloženje in obvladovanje stresa. Ena stvar, ki je ključnega pomena za mene, je, da ugasnemo luči okoli 20 minut, preden grem v posteljo in ustavim vso elektroniko, kot je telefon itd. To me navije. Vedno se zbudim osvežena, če uporabljam rutino za spanje.
  • Samohipnoza - če ste še vedno eden tistih ljudi, ki verjamejo, da je hipnoza nekakšna oblika čarovnije ali nadzora uma, vam predlagam, da še nekaj raziskate. Hipnoza lahko presenetljivo pomaga pri številnih ciljih. Na žalost, večina iTunes avdio prenosov, posebej za porno, ni neverjetno iz perspektive hipnoterapevtov (vendar pa pomagajo, še posebej, če poslušate pogosto). Prav tako lahko uporabite avdio prenosov za druga vprašanja, ki povezujejo preko PMO, kot so stres ali spanje ali motivacijska vadba itd. Lahko pa greste tudi na hipnoterapevta, čeprav vas bo to stalo malo več. Zelo smešno je, da sem se kot študent hipnoterapije v tistem času izognil iskanju strokovne pomoči za vsako ceno in potem, ko sem to storil, je vse postalo milijonkrat lažje.

Kaj storiti, ko se pojavi potreba? Kot pravi Gary iz YBOP-a, ne morete tega bičati in se zanašati samo na moč volje. Najboljši način za premagovanje tega je, da se zanašamo na strategije, zaradi katerih je potreba po volji manj verjetna. Vendar, če naletite na trenutek volje, je tukaj nekaj stvari, ki vam bodo morda koristne:

1) Odstranite se iz okolja. Zapustite sobo ali zgradbo in ugotovili boste, da se stanje hitro spreminja. Tudi če še vedno imate skušnjavo, je vaša sposobnost za ukrepanje zmanjšana. Bolj ko ste odstranjeni, bolj sprememba duševnega stanja.

Pojdi na pogon. To je moteča in glasba v avtu bo tudi pomagala

3) Pojdi na sprehod ali jog. To bo porabilo dodatno energijo, sprostilo endorfine, serotonin in dopamin ter vam dalo čas, da očistite glavo.

4) Oglejte si stand-up komedijo. Vem, da se TV ne priporoča, vendar je stand-up komedija običajno samo grdi fantje, zaradi česar se počutimo dobro, če se podoživimo in slavne osebe, ki jih imamo radi sovražimo.

5) Vzemite 5-HTP. Ok, zato ne govorim tega vsem. 5-HTP je precej dodatkov serotonina. Zaradi serotonina se počutimo mirnejši in srečnejši, v večjih odmerkih pa za zdravljenje depresije in anksioznosti.

Absolutno ne priporočam dodatkov kot glavnega orodja za premagovanje tega problema, vendar jih je mogoče obravnavati kot različico duševnega zdravja palice. Če ste poškodovali nogo, medtem ko so stvari res grobe, vam lahko pomaga, da ostanete prav. Potem, ko se stvari nekoliko izboljšajo, vas podpirajo, ko opravljate resnično terapijo (v tem primeru meditacija, vadba, druženje itd.) In jih nato popolnoma odstranite, medtem ko nadaljujete terapijo. Če jih uporabljate vsak dan, postanete odvisni in se zdravite, kar kljubuje točki svobode. Toda v težkih časih lahko deluje kot sprehajalna palica. Gary iz YBOP je prav, da ta problem ni tu zaradi pomanjkanja dodatkov. Samo bodite previdni pri tem.

6) Desenzibilizacija in ponovna obdelava gibanja oči. Ne bom vam podrobno razložil, da ga Google ne poznate. Uporablja se za posttraumatsko stresno motnjo in precej preobremeni pozornost, zato se druge stvari (kot tista ponarejena porno stvar, ki ste jo nekoč mislili, pomenijo), odstranijo iz pozornosti.

Molim. Ne verjamem, ker nisem vernik, ampak za nekatere od vas sem prepričan, da je to lahko tolažba. Če povežete to vprašanje z višjo močjo in namenom, boste ponovno povezali svoje srce in um s to višjo močjo in namenom, da boste okrepili vaše vire, da bi se premaknili v pravo smer.

Kakšen je moj pogled na seks med ponovnim zagonom? Osebno menim, da če ne boste okreval od ED, pojdite na to. Točno to potrebuje vaše telo; ceniti pravo lepoto na tem svetu. Moja previdnost je, medtem ko je dejansko seks je super za ponovni zagon, spomin na to ali predvidevanje je lahko dejavnik tveganja, na primer sexting.


 

1 LETO UPS IN DOWNS PART 5 (POVZETEK)

POVZETEK - Ponovite. Ta izvleček je iz mojega prvega neuspeha pred približno enim letom. Ko jo preberem, se zavedam, kako naiven sem bil. To je značilno za začetnike ... “6. januar - FAIL !!! Začelo se je z mislimi o ženskah, nato sem šel na spletno stran za zmenke, nato na spletno stran za zmenke za odrasle, nato pa sem se vznemiril, da sem šel pogledat kakšno pornografijo, "ampak seveda ne bom M". Potem sem se obrezoval. To je bilo pravzaprav prvič, da sem se obdržal med abstinenco. Potem pa se je med istim posnetkom, kjer sem si zavestno rekel, da bom le na robu, zgodil zelo vznemirljiv delček posnetka in sem se odločil. Moji možgani so se zaprli. Orgazem je bil neizmerno močan, a tako prazen in ga ni bilo vredno delati. Tako me je sram. Utrujen in sram. Prišel sem tako daleč, da sem bil tako prepričan, da se ne bom spotaknil. Vse te spremembe ... samozavest, samozavestnost, vzdržljivost, energija, čustveno uravnoteženje in toliko več pozitivnih sprememb, o katerih sem že tako dolgo sanjal ...... .. F * CK !!!!! Začnite znova  ”Ponovitev je kolcanje in ne previjanje nazaj. Od prvega dne ne začnete znova, ker tehnično ne gre za število dni, temveč za spremembe v vaših možganih (in to se z enim kolcanjem ne vrne na prvo mesto). Poberite se, prepoznajte sprožilec, ugotovite, kaj bi lahko storili drugače, in nadaljujte z življenjem, ki si ga zaslužite, saj je to čudovit kraj.

Pretirano samozadovoljevanje v porniče NI problem. Ponavljam, NI problem. To ni več problem kot to, da nekdo prenajeda ali strelja heroin. Vsa ta neprijetna vedenja so naša pamet REŠITEV do druge težave v našem življenju. Razlog za to, da je bil ta dan 14 neverjetno enostaven, je bil to, ker sem videl hipnoterapevta, ki mi je odprl oči pred to resnico in med hipnozo sem delal na svojih globokih, notranjih težavah, kot je moj vseživljenjski strah ali nepripravljenost, da bi izkusili nelagodje. Ko sem lahko na nezavedni ravni ugotovil, da se mi ni treba počutiti prijetno ves čas, je nelagodje veliko lažje obvladati. Morda ste tu, da premagate PMO, toda resnično PMO je le slaba rešitev vašega resničnega problema. Moj nasvet je razumeti, kaj je vaš resnični problem in ga rešiti bolje. Želja po PMO bo lažje popustila.

Jutri letim v luksuzno letovišče na Tajskem za 2 tedne, tako da vem, da bo abstinenca milijonkrat lažja (brez sprožilcev in v raju). Ko se vrnem, bom posodobil dan 30, ki bi moral boljše razumeti za vas. VELIČI BOŽIČ IN SREČAN HANNUKAH