Nekaj dni zamujam pri svoji 180-dnevni objavi, ker me ni bilo, vendar bom poskušal obdržati to kratko. Pojasnimo, prvih 90 dni uporabe NoFapa, ki sem ga uporabljal, je bil v trdem načinu in od takrat sem v lažjem.
Zakaj sem začel NoFap
Ko sem začel, sem bil star 25 let in sem gledal pornografijo verjetno že vsaj polovico svojega življenja. Z odstrelom dopaminskih receptorjev sem ugotovil, da je v življenju zelo malo stvari, ki so me dejansko osrečile. Pravzaprav sem si lahko predstavljala, da me osrečuje le s takšnimi dekleti, kot sem jih gledala, ko sem gledala porno. Moj odnos s punco ni bil dober in videl sem ga zelo površno. Zaradi tega sem se počutil potrto in tesnobno, ker se nisem mogel pogledati v ogledalo in iskreno reči "Sem dober človek."
Se zdaj počutim bolje?
Večinoma ja! Še vedno imam dneve, ko se počutim prizadeto, in kot da še vedno nisem dober človek, toda večinoma vidim, da sem na splošno spodoben fant - pomanjkljiv, a spodoben, in to je dovolj. Moji dopaminski receptorji so se izboljšali in ugotavljam, da se zdaj veliko bolj smejim in se na splošno počutim bolj zavzeto z ljudmi, ko govorim z njimi. Veliko bolj cenim svoje dekle in v razmerju uživam veliko bolj kot takrat, ko sem facala.
Zakaj bom nadaljeval z NoFapom
V zadnjih 4-5 letih trpim za depresijo in hudo tesnobo. Poleti lani sem se boril, da bi jedel in spal morda štiri ure na noč, preden sem se zbudil in nisem mogel spet spati. Nekega jutra sem bil pri prijatelju, on pa je imel balkon. Želja, da se preprosto odločim in skočim, je bila tisto, zaradi česar sem se želel spremeniti.
Če bi mi že julija / avgusta rekli, da bo moje duševno zdravje tako stabilno kot zdaj, nikakor ne bi verjel! Sem bolj umirjen, samozavestnejši, bolj vesel in dejansko se počutim veliko bolj kot v najstniških letih; lepo je.
Iz tega razloga nameravam nadaljevati in tudi zato, ker še vedno mislim, da lahko izboljšam! Tukaj je seznam tega, kar želim doseči, ko se s to stvarjo premikam naprej:
- Porabite manj časa, da odložite - Sem sesalec za Candy Crush - to je najbolj zasvojenost, ki sem jo kdaj igral! Ima pa enak učinek kot PMO, tako da me naredi asocialnega in vse, kar želim, je preiti na naslednjo stopnjo. V bistvu enako kot takrat, ko sem gledal pornografijo in hotel sem le najti naslednji, boljši video.
- Vrnite se k ustvarjalnemu pisanju - Včasih sem rad pisal pesmi in kratke zgodbe, potem pa leta nisem pisal nobene. Pred nekaj tedni sem napisal kratko zgodbo za natečaj in sem tako užival; vse, o čemer sem lahko razmišljal, ko sem bil cel dan v službi, je bilo, da sem prišel domov, da bi še naprej delal na njem. Še naprej želim pisati, ker se mi zdi tako terapevtsko in sproščujoče ter produktivno!
- Faza fantaziranja iz mojega življenja - verjetno najtežje doseči. Trudim se ne fantazirati, ampak res mi je, da mi pornografija še vedno prehaja vsak dan. Običajno lahko takoj rečem, takoj ko mi pride v glavo "NE" do sebe in bo izginilo, vendar se zavedam, da kadar sem depresiven ali zaskrbljen, ga še vedno uporabljam kot berglo; moj svet, da lahko pobegnem tja, kjer je vse v redu. Pri tem moram biti strožji do sebe, če želim še naprej čutiti koristi.
Moj nasvet za nove Fapstronavte
NoFap je res težak, vendar se splača. Lahko govorim samo zase, toda nagoni v resnici ne izginejo (čeprav se v boju z njimi izboljšate). Ob upoštevanju tega je nekaj nasvetov. To nikakor ni izčrpen seznam, ampak tukaj mi pomaga:
- Pogosto pridite sem - naj bo vaša domača stran, če boste morali. Potem, ko odprete brskalnik, vas tam opozori na vaše cilje.
- Racionalizirali boste - to je samo način, kako lahko vaši možgani rečejo 'daj, da vidim kakšno pornografijo', vendar ne popustite! Če začnete racionalizirati, se spomnite, da to počnete, ker ste zasvojeni, zato še toliko bolj razlog, da ne fapate.
- Zavedajte se, da je to a nelinearni postopek. Zjutraj se boste zbudili in se počutili kot Hulk Hogan v svojih najboljših letih, drugi pa kot 70-letni Terry Funk (in ja, popolnoma sem uporabil analogijo o rokoborbi, vem). Vsak dan vzemite v korak. Če se dobro počutiš, je to super. Če se počutite slabo, si recite: "Jaz sem odvisnik pri okrevanju in to je del procesa".
- Poskusite svoj čas namenjati produktivnim stvarem. Veliko nofaperjev govori o novih hobijih, kot je obisk fitnesa ali nov šport, kar je super. Teh stvari pa ne moremo ves čas - včasih smo bolni ali smo že bili v telovadnici ali kaj drugega. A s svojim časom še vedno lahko naredimo nekaj produktivnega. Očistite svojo hišo, skuhajte nekaj hrane s svežimi sestavinami, morda celo preživite nekaj časa z odkrivanjem nove glasbe (moja osebna najljubša) - vse je dobro, samo držite roke stran od kurca!
- Vsak dan nastavite budilko in jo pustite na drugi strani sobe do postelje. Ne morem poudarjati, kako koristno je to zame. Če uživate v jutranji fapi, ko se prvič zbudite, je treba fizično vstati iz postelje, takoj ko se zbudite, hoditi po sobi in izklopiti alarm, je odličen način, da pridete do te jutranje želje. .
- Če vas nagoni, obstaja trik, ki lahko deluje precej dobro. Recite si "v redu, želim fap, vendar bom prebral poglavje svoje knjige in potem, če še res moram, fap." Potem, ko končate poglavje knjige, poiščite kaj drugega, da si rečete, da če še vedno res želite, potem lahko fap. Tako nadaljujte, dokler nagon ne popusti. So močne stvari, vendar so neumne in s tem jih lahko zvabite, da odidejo.
- Preprosto porabite veliko časa za obžalovanje preteklosti in razmišljate: "Želel bi si, da ne bi toliko popustil in razvil odvisnosti." Poskusite se osredotočiti na sedanjost. Pomembna ni oseba, ki smo bila nekoč, ampak oseba, ki smo zdaj.
- Zavedajte se, da NoFap ni rešitev - če imate druge težave, jih boste morda morali obravnavati ločeno. Sprva bi to morda zvenilo malodušno, vendar v resnici ne mislim tako. Če imate notranjo moč in odpornost, da premagate odvisnost, ste tudi dovolj trdi, da se soočite z drugimi demoni. Preden sem začel uporabljati NoFap, sem trpel zaradi tesnobe in depresije. In veste kaj? Še vedno se mi zdi - ni niti približno tako slabo, kot je bilo, vendar je še vedno tam. Ampak Lahko si rečem: "Zbrkal sem fapping v rit in zdaj vem, da sem dovolj trden človek, da naredim spremembe, ki jih potrebujem, da bi bil takšen, kot si želim."
- Bodite prijazni do sebe. Tudi če imate grozen dan in se zdi, da gre vse narobe, bodite ponosni na to, da si lahko rečete: "Danes nisem fap, in to je najpomembnejše."
Pa to je od mene, ostanite močni fantje!
tl; dr - počutim se bolje. Ali NoFap!
LINK - 180-dnevna (ish) objava - po 90 se izboljšuje!
;