Z okrevanjem se ukvarjam že leta, od prej / r / NoFap obstajal. To ni prvič, da sem prišel do 90 dni. Na žalost ni niti drugi niti tretji. Veliko, velikokrat mi je spodletelo. Večina mojih "prog" med okrevanjem je trajala en teden, morda dva, pred ponižujočim in na videz neizogibnim ponovitvijo.
Prišlo je eno temno obdobje, približno pet ali šest mesecev, ko sem učinkovito obupala in se vrnila k uporabi pornografije, veliko težjega kot prej. In tudi jaz sem plačal za to - z anksioznostjo, depresijo, PE in PIED-om kot nič, kar še nisem doživel.
Izterjava je bil zame dolg postopek. Iskreno upam, da za katerega od vas ne bo trajalo tako dolgo, vendar se morate zavedati, da bi lahko. In tudi proces ni za mano. Moja zaveza se vsak dan obnavlja in preizkuša. Sčasoma je vse lažje in res je, da ponovitev ne razveljavi vsega vašega napredka.
Kaj je torej posebnega pri tem 90-dnevnem mejniku? Začelo se je pred 149 dnevi - nazadnje sem gledal pornografijo. Ne morem si razložiti, kako in zakaj se je to zgodilo, toda takrat je nekaj stvari končno kliknilo zame.
# 1. Vaš odnos bi moral biti: "Tega si ne želim več kot del svojega življenja," namesto: "Ne smem pokukati, ne smem se dotikati." Razlika je subtilna, vendar prva izhaja iz položaja izbire in moči, medtem ko ima druga implicitni občutek prikrajšanosti. Nisem si mogel pomisliti, da se nikoli več ne bom mogel razveseliti podob nagih žensk, ki sem jih prišel tako drago.
Zavestno se lahko strinjate, da mora biti takšen vaš odnos, medtem ko se ne morete spremeniti. Sčasoma mi je prišlo postopoma. Prvi korak je brisanje zbirke.
# 2. Majhni cilji so zelo koristni, ko prvič začnete. Če se osredotočimo na teden, dva tedna ali trideset dni, lahko zmešamo in preoblikujemo svoje stare navade in znova jasno razmislimo. Prihaja točka, ko se ne bi smeli več zanašati na to krč. Na koncu mora biti vaš poudarek na veliki sliki, ne na pultu. "Želim trajno svobodo pri tem," namesto "želim 90 dni."
Nisem se razburil, ko sem moral ponastaviti števec NoFap, ker sem samozadovoljeval. Velika stvar, učite se iz napake, pojdite naprej. Mladoletnik se je vrnil nazaj, ko je cilj trajna svoboda. Spoznal sem, da so robovi za moje cilje smrtonosni, zato sem začel ravnati še bolj strogo. Če bi moral ponastaviti, ker sem se obrezal, naj bo tako. Pomembno je, da najdem trajno svobodo.
Opomba o tej sporni točki: priljubljeno je reči: "No, samozadovoljuj se, če hočeš, to je tisto, kar ti ustreza," ali "Obrobje je po tvoji presoji." Ljudje ne marajo risati jasnih svetlih črt. Tega tako ne bom komentiral, rekel pa bom, da je glavni razlog, da je moje okrevanje trajalo tako dolgo, kot je, ker sem se o teh vprašanjih poigraval in eksperimentiral z različnimi strategijami, vse zato, ker sem hotel občutek " nadzor "nad mojimi spolnimi pozivi, ki mi jih je dajala pornografija (razen brez pornografije).
Moj nasvet je, da se resno prepustite pornografiji, samozadovoljevanju in montaži. Včasih se boste počutili pohoteno - bi se morali. Naučite se, kako vam je všeč srbečica, ki je ne morete opraskati. To je edina trajnostna strategija po mojih izkušnjah. Običajni rob na koncu privede do samozadovoljevanja, običajna samozadovoljevanje pa sčasoma do uporabe pornografije.
#3. Porn je v življenju napolnil nekakšen namen. Morda je šlo za neke vrste samozdravljenje, ki je prikrilo globlji duševni ali čustveni problem. Če ne drugega, vam je vzelo precej časa. Pri okrevanju ne gre le za to, da »ne naredimo nečesa«, temveč tudi za to, kaj počnemo. Izkoristite to priložnost, da postanete boljši človek.
O tem je bilo že veliko povedanega in se govori še vsak dan. Vadba je ključnega pomena. Prehrana, meditacija, opuščanje drugih odvisnosti, učenje novih veščin in jezikov - katero koli ali vse to je lahko orodje za vaš uspeh. Ne navajajte se nagajanja na internetu ali, če že imate, te navade prekinite. Ostanite zaposleni.
Kakšna je korist vse te norosti? Ne verjamem v velesile, verjamem v zdravje. Moškemu, ki je že vrsto let bolan, se lahko zdravje zdi nadnaravno. Zaradi kronične uporabe pornografije in samozadovoljevanja boste zboleli, ubili boste samozavest, zaskrbljeni in depresivni, sprevrgli vaše poglede in želje. To ne omenjam PIED, česar ne bi želel svojemu najhujšemu sovražniku. Vrnitev na zdravje vse to spremeni. To je moja motivacija in zato je zavezo enostavno vsak dan obnavljati.
TL; DR: Oblikovanje poudarja glavne točke. Besedila je veliko, vendar je to tudi povzetek dolgoletnih izkušenj.
LINK - Nekaj misli v dneh 90 po letu okrevanja 3 +
Živijo vsi in dobrodošli pri številnih novih ljudeh, ki se nam pridružijo! Oh, pred šestimi meseci sem se pridružil izzivu in zelo dragoceno je, da imam majhno podporno skupnost, kjer ljudje skrbijo za vaš napredek in želijo slišati vaše mnenje.
Naj vas ne ustrašijo vsa imena s seznama - še vedno smo majhna podporna skupnost. (Veliko ljudi je na žalost neaktivnih.)
Kdaj ste začeli okrevanje in zakaj?
Na začetku, pred tremi leti, je šlo za mojo vero in željo po moralnem življenju. Čeprav mi je moja vera še vedno pomembna, iskreno nisem prvi, drugi ali celo tretji razlog za nadaljevanje.
Po sreči in sami trmi sem s prvim poskusom šel čez 90 dni. In celo imel srečo, da je po kratkem ponovitvi naredil še 90+ dni. Bilo je ogromno, vendar so bili učinki v mnogih pogledih subtilni. Z drugimi besedami, niso bile vse velesile in srečni konci: večino tistega obdobja sem se ravnal in preživel veliko težkih osebnih prehodov, kot so neurejeni razpadi, ki so bili verjetno povezani s tem.
Kljub temu sem dokušal, kakšno bi lahko bilo življenje brez kompulzivne uporabe pornografije in samozadovoljevanja. Čez nekaj časa sem nadaljeval s prizadevanji, padel sem v dolgo, podaljšano obdobje ponovitve, ki je trajalo tri ali štiri mesece. Tedaj sem se naučil, da sem resnično srečnejši, bolj samozavesten, manj zaskrbljen, bolj ambiciozen, manj depresiven itd., Ko ne fapam! Poleg tega sem doživel PIED slabše kot kdaj koli prej. Iz teh razlogov sem se torej vrnil k okrevanju in to je tisto, kar me žene še danes.
POSODOBITEV - 3 leta kasneje: Okrevanje spremljam že 3 leta. Tu so moji podatki.
Tukaj je moj dontbreakthechain.com koledar od maja 30, 2013 do danes. Link
Hranim tudi preglednico, ki mi daje nekaj osnovnih statističnih podatkov o teh podatkih. Link
jaz sem naredil podobno delovno mesto lani vendar ni imel velikega oprijema. Takrat sem se lotil ponovitve bolezni, vendar sem naredil nekaj pomembnih sprememb in še danes nadaljujem z isto vrsto danes že več kot eno leto. Sumim, da kot skupnost dajemo preveliko težo številu naših števcev značk in števila naših komentarjev. Z drugimi besedami, nekomu, ki ima dolgo serijo, damo več spoštovanja kot tistemu, ki ima kratko. Pravzaprav se moja uspešnost lani (96.2%) in letos (97.4%) ne razlikuje toliko. Kot pri večini stvari, tudi če se boste še naprej trudili, mislim, da boste med nadaljevanjem imeli več uspeha in manj napak.
Prosto postavljajte kakršna koli vprašanja. napisal sem dnevno poročilo 90 že dolgo nazaj in še vedno stojim ob vsem, kar sem rekel. Če iščete posebne nasvete, za moj denar ni boljšega vodnika po internetu / u / foobarbazblargje Betonski nasveti, z mojim nasvetom številka ena pridobite odgovornega partnerja.
;
