90 dni NoFap, 86 dni brez orgazma. Dvakrat obrobljen, na kratko se je dvakrat pogledal porno (nepovezan z robom). Socialna anksioznost, HOCD in stres so se izredno zmanjšali. Zaupanje, povečanje energije, okrepitev odnosov in neomejeno spogledovanje z dekleti. 28 letni moški. AMA.
[Odgovori različnim članom foruma, ki so zastavili vprašanja:]
- Kdaj je začel veljati nofap?
Pozitivne učinke sem začel opažati, ko sem se približal sedemdnevni meji. Prvih nekaj dni je bila čista volja proti neprijetni pohotenosti, toda ko sem se prebil skozi, sem opazil močan padec splošne tesnobe. Verjetno sem od 7. do 2. tedna videl resnične fiziološke izboljšave in ko sem se skozi izziv nadaljeval, sem začel opažati duševno jasnost, povečano osredotočenost itd. Te duševne izboljšave so se pojavile kasneje, ko nisem uporabljal misli da se toliko borim s svojim telesom.
- Kaj menite, ko vidite nekaj porno oglasov na internetu ali kaj podobnega?
[To] je preoblikoval, kako gledam na spolnost, kar vključuje zavedanje o norih pornografskih kulturah, v katerih živimo. Ko sem resnično prekinil povezavo med roko in penisom, sem prekinil kontrolni učinek pornografskih posnetkov.
Modni oglasi, porno neželena elektronska pošta, nič od tega me ne fazira več, ker samozadovoljevanje do nje preprosto ni možnost. Ko se odločim za ogled, ga pogledam le objektivno in običajno razmišljam o osebi na fotografiji, ne le o njenem telesu. Skoraj tako kot da bi moral obrniti miselno stikalo, da bi ga gledal skozi spolno lečo. Lahko bi to storil, vendar ne bi bilo veliko smisla, ker že vem, da ne bo pripeljalo do nobenega zadovoljstva.
- Je dobro, človek?
Počuti se neverjetno. Moj odvisnik sam nikoli ne bi verjel, da so odtenki resnično življenje to bi lahko bilo to nagrajevanje in ustvarilo tako globok občutek notranjega miru. Zdaj razumem, da je miren, miren um predhodnik sreče, za katero mislim, da resnično začenjam čutiti.
To je bila samo ena od tistih stvari, ki so prišle s časom (verjetno dnevi 70).
- Izboljšan spogled, da, vendar ste videli rezultate?
Seks z NoFapom nikoli ni bil moj cilj. Kot vidim, je bil cilj številka ena izboljšati sebe in se bolj povezati z družino in prijatelji. Če so te stvari izpolnjene, bo vse razen tega (vključno s seksom) poskrbelo samo zase. "Žetoni naj padejo, kjer lahko."
Ob tem pa sem imel nekaj srečanj, ki so vodila do zmenkov, in tistega, ki je vodilo do seksa. Močno čutim, da se to ne bi zgodilo, če bi odstranil vso svojo moško energijo, vendar ne morem reči, da se NoFap NEPOSREDNO zahvali. NoFap je odklenil pravega mene in postavil sem se! 😉
Toda včasih sem jedla sama v delikatesi in me je natakarica prehladila in vprašala, kako se imenujem. Z njo sem imel sem in tja, in končalo se je tako, da me je pogledala od zgoraj navzdol in rekla: "Upam, da se kdaj spet vidimo."
Lahko bi rekel "kaj pa po službi?" Takrat in tja, a niti potrebe nisem čutil. Zame je takšen v resnici notranji mir. Ni vam treba posegati po vsaki priložnosti, ki se vam ponudi, kot da je zadnja, ki jo boste kdaj dobili. Kolikor se sliši noro, se svoboda, ki prihaja skupaj s to osvoboditvijo od seksa, zdi bolj celovita in izpolnjujoča kot sam seks.
Bi skočil nanjo, če bi imel še eno priložnost? Kdo ve. Povedal vam bom, ko se to zgodi.
- Kakšna je bila vaša stopnja socialne anksioznosti prej in kaj je zdaj?
Na splošno se nisem hotel družiti, tudi s prijatelji in družino. Izogibal bi se povratnim klicem, imel bi težave z zadrževanjem očesnega stika in bi na splošno prikazoval lastnosti, ki so oddajale vibriranje, ki ga nisem hotel biti tam.
Mislim, da zato, ker sem se ves čas sprehajal in se počutil lažno; kot bi živel dvojno življenje. Prišlo je do točke, ko bi prevzel podrejeno, konformistično vlogo v interakcijah z drugimi, da bi jih pomiril, dokler nisem dosegel točke, ko bi lahko pobegnil iz interakcije. To sem počel z blagajničarji, novimi ljudmi, ki bi jih spoznal, prijatelji in družino, res me je bilo strah sodelovati s komer koli, ki bi potrdil moj obstoj na tem planetu - resnična in žalostna oblika gnusa do sebe.
Zdaj so stvari tako drugačne. Namesto da bi se bal socialne interakcije, POHLAJIM po njej. Zdi se mi, da nimam kaj izgubiti, kajti ko pride do tega, ne! Držim očesni stik, se najprej potapljam v pogovore, se šalim, zafrkavam in kar je najpomembneje poslušam. To je prava oblika interakcije, ki sem jo pogrešal, v resnici sem poslušal druge in se osredotočal nanje, ne da bi se preganjal nase. (Tudi to je velik del tega postopka, aktivnost add / ocd / mind racing je zame zame s 100 na približno 15)
Na splošno je moja odhodnost pozitivna. Rezultat tega je resnična in smiselna povezava, za katero sem se bal, da bi priznala, da v mojem življenju ni. Nikoli prej tega ne bi uganil, toda svet, ki me obkroža, se je resnično spremenil na bolje. Edina negativna reakcija, ki jo dobim (le redko), je videti neko želvo kot včasih. Pomembno pa si je zapomniti, da ne gre za to, da bi prišel preveč močan, ampak za njih in njihove osebne težave. To je nekaj, česar sem se dolgo zavedal, ko sem bil v takem stanju.
NoFap je vsekakor igral pomembno vlogo pri tem, da sem se pomagal rešiti poti. Še posebej, če moj um ni imel mentalne jasnosti, da bi stvari kar rešil sam.
- Kaj je pomagalo, da si najbolj umišljate glavno željo, ko je bila še posebej slaba? Sprašujem se, kakšne druge stvari bi morda počeli skupaj z nofapom.
Rekel bi, da sem na splošno nestrukturiran tip, zato me ni ravno motilo, kadar koli sem dobil željo. Vem, da nekateri fantje delajo sklece, toda ko sem bil v vročini, so bile moteče motnje običajno bolj cerebralne (preusmerjanje pozornosti itd.).
Velikokrat bi imel težave v 30 minutah, preden bi ugasnil luči, da bi šel spat. Imel bi tako vznemirljiv občutek rogljavosti z zelo malo, da bi držal roko stran od smeti, zato sem včasih vrgel slušalke in masko za oko in se preprosto izgubil v glasbi. Drugič bi poleg orgazma poskušal prepoznati še druge stvari, po katerih sem hrepenel. Če bi se na primer osredotočil na to, da bi se osredotočil na ponorelost, bi ugotovil, da sem dejansko lačen, in se raje odločil za to. Ali kuhanje slastnega obroka ne zveni samo kot fantastična alternativa odmiranju v položaju ploda? Self_as_object ima v enem od svojih videoposnetkov v YouTubu odličen opis te tehnike prepoznavanja neprijetnih občutkov, imenovanih "premetavanje gremlinov". Zelo koristno.
Nekaj, kar sem odkril pri približno 75 dneh, je moč hladnega tuša. Če kdaj kaj potrebujete, da vas vzame iz sebe in vas postavi v fizični resnični svet, bo hladen tuš to naredil TAKOJ ZDAJ. Nekaj dni zapored sem poskusil s polnim mrazom in prišel do točke, ko sem postal krhka in razdražljiva razbitina, zato sem zdaj prešel na prho "Bond" (začetek je vroč in konec hladen) in sem bil na to že skoraj 2 tedna. Absolutno ljubezen. Lahko pa rečem, da vas bo hladen tuš v vsakem trenutku slabosti zajamčeno vrgel v bojni način s polnim plinom.
V zvezi z dodatnimi aktivnostmi za samopoboljšanje sem redno delal, poskušal sem opravljati jogo čim bolj redno in na splošno bolje jedel. To so vse stvari, ki sem jih želel početi dolgo časa, toda šele po tem, ko jih je NoFap lažje držati
Zdaj se odpravljam k nakupu pozornosti v navadni angleščini, kot je predlagal 1440p, in poskusim dodati meditacijo na seznam!
- Kako pogosto ste že tedensko delali?
Verjetno 10-krat. Če sem ga spustil na 7, je bil zame pravi "šampionski" teden. Tako nemočno stanje bi bilo. Čeprav bi bilo treba vsako željo po izboljšanju razumeti kot pozitivno. Toda prav nezmožnost orgazma zaradi seksa je bila zadnji pritisk, da bi prenehali.
- Kako se vam je zdel orgazem? Šli ste 86 dni, tako da sem domneval, da se je to zgodilo že zgodaj (ali pa pred kratkim), toda po ravnokar opravljenem seksu z (bolj ali manj) neznancem se danes iskreno počutim nekoliko bolj potrto.
Moja je bila prijetna, a tudi dokaj prazna (ja, bil je na 86. dan). To me je dobro opomnilo, zakaj sem se sploh pridružil NoFapu. Ne iščem boljšega orgazma, iščem povezavo. Brez tega so orgazmi prav tako nesmiselni kot drkanje. To je bil dober opomin, da si ne vzamem navade brezskrbnega iskanja seksa samo zato, ker ne samozadovoljujem.
- Naključni nasvet?
To je izziv uma. Če se ji približate z odločnim odnosom, boste uspeli. Zamislite si osebo, ki jo želite, in se odločite, da ste že on. Nato naredite praktične korake, da boste tako ostali.
Prvi korak je pridobitev značke. Potem se lahko odločite za uporabo blokatorja pornografije. Naj bodo moteči pripravljeni. Poberi si hobi. Končajte projekt, ki ste ga odlašali. Naredite vse, kar je potrebno olajšati vaše okrevanje, saj je nerealno pričakovati, da to storite samo z močjo volje.
Na koncu opustite idejo, da potrebujete orgazem, da začutite srečo v življenju. Preprosto je neresnično. Spolno zadovoljstvo je površen občutek, ne bojte se ga izpustiti iz svojega življenja, vsaj za dober čas.
- Kaj vas je pripeljalo do prvih dveh tednov?
Odkrito sem samo stiskal zobe in se nisem želel predati. Na začetku je bilo veliko za mentalno zavezanost zame. Neuspeh ni bil možnost. Obdobje. Tudi sam sem se, ko je bilo potrebno, motil. Samo spremeni nekaj, Karkoli, da si misliš na fapping.
Moja najtežja noč je bila okoli 14 dni. Ležal sem v postelji, da bi se pomiril iz precej pohotnega stanja, da bi lahko zaspal. Rekel bi, da sem začel že v zelo krhki državi. Nato so mi naenkrat začeli sosedje, kot prašiči, bruhati in stokal LOT. Zdelo se mi je, da se seks z vseh zornih kotov približuje meni, tako kot mi je vesolje govorilo, naj se samo predam in se razbremem, ker res ni pobeg. S tem sem zavrnil. Tako močno sem se upirala, da so mi solze po postelji poletele po obrazu.
Seveda, kot vse bolečine, horniness minilo in na koncu sem spal. Občutek naslednji dan je bil popolnoma nov nivo vedrine. Po prvih dveh tednih so se stvari začele izboljševati, včasih pa tudi slabše, vendar vedno na splošno. Ploska in spolna frustracija sta bili oviri v celotnem izzivu, kot je bila močna želja, da si ogledate pornografijo (ne masturbiramo) na sredi poti.
Spomnim se, da sem bil pri 8 dneh. Čestitamo številčnemu krogu 🙂 vsak dan je mejnik. Bodite ponosni na vsak dan, uro in minuto, ki ji ne popustite. Sčasoma bo kopičenje časa postalo za vas velik vir moči.
V bistvu deset let svojega življenja sem trpel za HOCD. Začelo se je pri mojih 17 letih (to je bilo leta 2001, preden vam je Google vse izročil na srebrnem krožniku). Ker nisem imel pojma, kaj je to, sem hitro ušel izpod nadzora in dosegel izredno obupen čas v življenju. Po osmih letih bolečega iskanja duše sem končno ugotovil, da nisem gej, ampak da sem bil v obsesivnem krogu izpraševanja in zaman skušal določiti svojo usmerjenost.
Ko sem odkril, kaj hocd, je trajalo nekaj mesecev, da sem sprejel idejo, da gre morda za opis mojega lastnega vedenja. Poiskala sem zdravljenje s CBT in z veliko samogovorov in podpore družine sem se pojavila. Zdaj, ko se ozremo nazaj, je kristalno jasno, da sem bila moja zgodba 100% hocd. Čeprav sem v najstniških letih eksperimentiral s pornografijo, kar je privedlo do gejevske pornografije, temu ne bi rekel hocd, ki ga povzroča pornografija, vendar je bila pornografija nedvomno eden od dejavnikov mojega začetnega spraševanja.
Pomaknite se naprej na lansko leto in opazil sem, da medtem, ko so se moje hokejske težnje zbledele, še vedno doživljam znano socialno anksioznost (to se je dejansko poslabšalo, kar je bilo presenetljivo, ker sem lahko v družabnih okoljih brez analize in karkoli povedal / naredil, kar sem hotel za znake homoseksualnosti) in sem imela splošno zaskrbljenost in preganjanje, ki je negativno vplivalo na moje vsakodnevno življenje.
Takrat sem spoznal, da čeprav je bila hocd prevladujoča sila, se je sčasoma pojavil kup drugih okd in splošnih vprašanj tesnobe, ki jih nisem nikoli opazil. Večino simptomov sem poskušal izolirati z lastnim pogovorom in pozornostjo / cbt, vendar jih je bilo težko opredeliti in se je bilo zato težko boriti.
Zdaj je tu zanimiva zgodba zanimiva: vseh 10 let sem brez okvare fatal 1-3 krat na dan. Nikoli nisem videl, da bi to predstavljalo težave, še posebej po hocd epifaniji, ko sem se nehal siliti k razmišljanju o frajerjih, ker se je "ujemalo" z mojo "resnično" usmerjenostjo. Namesto tega sem divjal v fantaziranju o dekletih in gledanju "naravnost" pornografije, ker sem končno lahko brez glasu v glavi dopovedoval, da sem napačen. Mislil sem, da je to neškodljivo, ker sem bil zdaj duševno zdrav. Fapal sem in fapal in še naprej mislil, da sem presegel vse svoje pretekle težave.
Vendar je bila splošna tesnoba še vedno tam.
Ves čas, ko sem vedel, da mi je slišal tihi glas, ki mi je rekel: "to fapping je narobe, sploh ni prijetno, samo zloraba, ti nimaš nadzora" itd. Itd. Ampak kot sem prepričan, da vsi veste, je vaša vest lahko nevarno enostavno preprečiti v zasvojenosti. Tako sem končno, po hudo razočaranem DE z dekletom, dosegel prelomno točko in se odločil, da se pridružim NoFap-u.
Takrat so začele velesile.
Vem, da vsak o svojih rezultatih poroča drugače, vendar sem poleg takojšnje krepitve samozavesti, pozitivnih pogledov in magnetizma do žensk doživel še vrsto lastnosti, ki so pokazale, da se je moja splošna tesnoba POMEMBNO zmanjšala. Postal sem 100-krat bolj družaben in odhajajoč, imam manj strahu pred neuspehom, manj razmišljam (preteklo / prihodnje razmišljanje), imam osredotočenost in jasnost, možganska megla se je zmanjšala za 70%, fizično sem motivirana, jem bolje, jem VEČ , Hrepenim po socialni interakciji, namesto da bi se pred njo skrival, in prevzamem nadzor nad situacijami, ki zame kot človeku ne ustrezajo.
V bistvu sem vsak moški, ki sem ga imel pri 17 letih, le veliko pametnejši, bolj samozavesten in bolj sposoben obvladovati VSE, kar mi vrže življenje.
Vem, da sem pravkar naložil polovico svoje življenjske zgodbe na vašo objavo, toda ko pride ven, pride ven 🙂 Iskreno ne pričakujem, da bo to kdo prebral, razen tistih z ocd, kot smo nagiba da bi radi brali in primerjali druge zgodbe z našimi lastnimi izkušnjami. Za OP bom post TL, DR, in hvala za delitev vaše reddit nepremičnine z mano.
TL; DR: Nisem mislil, da PMO prispeva k moji tesnobi, dokler se nisem pridružil NoFap-u. Zdaj na podlagi izboljšav, ki sem jih doživel, z gotovostjo vem, da je največ prispeval sam.
LINK - 90 dan Fapstronaut, poročanje za dolžnost. AMA
by Kcyd91 dni
;