Sem 28 letni moški, ki je že nekaj let zasvojen s porniči. To je bila moja izbira po marihuani. Naj vam povem to, da je bilo opustiti marihuano veliko lažje kot opustiti porniče.
Ampak to je zgodba za kdaj drugič. Pred približno devetimi meseci sem spoznal, da si poškodujem telo in me čustveno in fizično boleče zaradi pretirane pornografije in samozadovoljevanja ter sovražil osebo, v katero sem postal. Naletel sem na noFap in čeprav se ne strinjam z vsem, kar je v ideologiji noFap, na primer z dejstvom, da je samozadovoljevanje samo občasno škodljivo za vas, se strinjam z glavno izhodiščem noFapa, da bi bilo treba uporabo pornografije in erotike prenehala brez dvoma v mojih mislih.
Torej gre. Ko sem prvič spoznal, da se moram ustaviti, sem poskusil izredno težko. Odločal sem se, da sem vedel, da ne bom mogel nikoli dokončati, ko sem končal z ogledovanjem pornografskih posnetkov in samozadovoljevanjem (včasih tudi navzgor od 4 krat na dan). Rekel sem si, da NIKOLI ne bom več masturbiral, in tega NEŽELI ZA NAJBOLJŠE LJUDI NE BO DELOVAL. Če je vaša volja trdna kot skala, boste morda uspeli. Toda za veliko večino nas (99.99% ljudi) verjetno ne boste uspeli. Nikogar ne poskušam odvračati, svoje mnenje o tem preprosto govorim s svojimi izkušnjami v zadnjih mesecih 9.
Sčasoma sem ugotovil, da samozadovoljevanje NI problem. Nekaj časa sem poskušal delati porniče in ugotovil, da je veliko veliko lažje. Še vedno mi ni uspelo in gledal sem porno morda enkrat ali dvakrat na teden, vendar sem samozadovoljevanje zmanjšal z 3-krat na dan na 3-krat na teden. Masivno izboljšanje Prepričan sem, da bi ga kdo v življenju lahko cenil. Takrat sem spoznal, da ni problem samozadovoljevanje, ampak problem je povezava med pornografskim in samozadovoljevanjem in to moram premagati. Začel sem iskati ljudi, ki sem jih poznal v svojem življenju, in videl, kako so se lotili tega vprašanja. Resnični ljudje, ki sem jih poznal in so iz prve roke povedali, da sem vedel, da mi ne bodo nikoli lagali, ljudje, ki jih imam v življenju srečo. Da, tako je, ugriznil sem kroglo in očetu sem povedal o svoji odvisnosti. Moram reči, da me je zelo podpiral in odločitev, da mu povem, je bila ena najboljših v mojem življenju.
Nasvet #1: Povejte nekomu, ki mu lahko zaupate, če je le mogoče.
Ne da bi se zapletel v preveč podrobnosti, je moj oče zelo uspešen, močan voljan človek, ki je zelo zdrav, vesel in v življenju uživa do konca. Povedal mi je nekaj, kar bi spremenilo način gledanja na pornografijo, samozadovoljevanje in seks na splošno. Da je v mislih karkoli seksualnega. Rekel mi je tudi, da je noFap dober začetek, razen če imate rutinski seks (z rutino ne mislim 3-krat na dan, mislim bolj kot enkrat ali dvakrat na teden), ni zdravo brez ejakulacije za čezmerna časovna obdobja. Kdor pozna mojega očeta, bi se vsekakor strinjal, da ima zelo visoko raven testosterona (po videzu obraza, strukturi kosti, laseh, energiji itd.), Medtem ko še vedno rutinsko skrbi za spolne potrebe, kar vsaj v mojih mislih dokazuje, da običajne količine samozadovoljevanja brez pornografije NE znižuje ravni testosterona ali povzroča škodljivih učinkov. Zdi se mi, da samo pretirana samozadovoljevanje znižuje vašo raven energije, naj bo to povezano s testosteronom ali kako drugače. Rekel mi je, da ni nič narobe in dejansko je koristno samozadovoljevati enkrat na teden ali na dva tedna. Njegov nasvet sem si vzela k srcu. Nikoli se nisem dal dol, če sem od tega trenutka samozadovoljeval. Naredil sem le, če sem med sejo uporabljal pornografijo.
Namig #2: Vsaj nekaj tednov ustavite vse, preden začnete normalno rutino samozadovoljevanja.
To je del noFap, s katerim se popolnoma strinjam. Porn vas tako masturbira, da vaše telo potrebuje vsaj nekaj tednov do enega meseca, da se ozdravi. Dajte mu ta zelo pomemben počitek, da bo lahko nadaljeval normalno delovanje.
Naslednji nasvet, ki ga imam, je najtežji del, vendar je tako nujen, da ga morate še enkrat slišati.
Nasvet #3: Zavedajte se, da resnično želite prenehati s to zasvojenostjo in da škoduje vašemu življenju. Ne more biti izgovorov in ne morete imeti nasprotujočih si misli o tem, ali želite prenehati ali ne.
Čeprav jih boste dobili prvih nekaj tednov, ko se boste borili proti hrepenenju, v katerem boste racionalizirali vse vrste stvari, moči skozi to fazo, bo to minilo.
Končni in po mojem mnenju izjemno pomemben del pri premagovanju odvisnosti:
Nasvet #4: Namesto pornografije začnite delati druge produktivne, zdrave stvari, da se boste navadili preživljati svoj čas namesto za pornografijo in samozadovoljevanje. Tu se konča pravo delo in vaši možgani spremenijo svoje poti in znova boste postali normalna oseba.
Primer: ponoči pridete domov in se premetavate. Namesto da bi vstali, da bi poiskali pornografijo, raje glejte novice, popijte malo mleka, dokončajte nekaj dodatnega dela itd. (Vendar tudi s temi stvarmi ne pretiravajte). Verjemite mi, sprva je težko, v nekaj dneh, tednih pa boste spremenili možgane in našli kaj drugega.
V bistvu sem uporabil te 4 nasvete in uspel. Zdaj sem že skoraj 3 mesece zunaj faze zasvojenosti s pornografijo. Sploh nisem gledal pornografije ali erotičnega gradiva. A samozadovoljujem približno 2-3 krat na mesec, saj trenutno nimam spolnega partnerja in menim, da je nujno, da se olajšate. Tudi mokre sanje lahko opravijo svoje, vendar jih ne dobijo vsi in mokre sanje se večinoma pojavijo PO TEM, ko je oseba že nekaj časa spolno razočarana. Redko, če sploh kdaj imam erotične povratne informacije, ki še vedno hitro pojenjajo.
Še en naključni nasvet: Ali poznate ta občutek na zadnji strani glave? Tistega, za katerega menite, da računalnik le nekaj minut vklopite 5 in preberete nekaj, kar je povezano z nečim spolnim? (Tako se je vedno začelo zame) ali pa da boš na Facebooku pogledal nekaj polseksualnega, kot so slike in to bi bilo vse? Ravno v tistih trenutkih, ko KOLI dočakaš te misli, se moraš potopiti v drugo dejavnost. Sčasoma bo postal samodejni refleks, kjer boste sčasoma prenehali imeti te misli.
;