Če potrebujete TLDR, preskočite na moje sklepne misli na koncu, kjer razmislim o svojem trenutnem stanju. Toda od te objave boste dobili veliko več, če si vzamete deset minut, da jo preberete.
V redu, zdaj, ko sem dosegel ta kolosalni mejnik, se bom resnično uresničil z vami.
Najprej nekaj besed o r / Nofap. Ne idolizirajte skupnosti Nofap. Ne pričakujte, da bo skupnost Nofap za vas opravila obnovitev. Ne zasvojite se s tem spletnim forumom. Pridobite tisto, kar potrebujete, in poskrbite, da boste svoje delo opravljali tudi v resničnem življenju. Za tiste, ki ste tukaj novi, potopite zobe v to skupnost, kolikor želite. To je lahko navdihujoče mesto za porno odvisnika. Na tem forumu je nekaj lepih duš in veliko modrosti je treba deliti.
Toda v zadnjem letu, ko sem na tej spletni strani opazil, opazujem, kako število fapstronavtov na stranski vrstici raste iz nečesa, kot je 60,000 na + 120,000, da postaja vse bolj ločeno. Tu ne boste našli strukturiranega obnovitvenega programa in to je tisto, kar mnogi (čeprav ne vsi) potrebujete. Odkrili boste, da je zapletena mešanica pristnih ljudi, ki si prizadevajo za boljše, saj premagujejo zasvojenost, kurčeve glave, ki se spustijo v ustvarjanje konfliktov in kopanje v lastnem grotesknem cyber-egu, fantje, ki mislijo, da je posedanje končni namen v življenju (mnogi od katerih, lahko dodam, preprosto zamenjajo eno zasvojenost z drugo), poročeni starejši moški, ki se ne morejo sprijazniti s partnerji ali menijo, da v odnosih nimajo intimnosti, verski ljudje, ki se počutijo krive zaradi svoje pornografije, in vse v med.
Glede na popolnoma nezdružljiv mishmash nasprotujočih si interesov v tej hitro razvijajoči se spletni skupnosti je enotnosti zelo malo in je včasih lahko nezanesljiv vir pomoči. Zato vzemite r / Nofap za to, kar je.
Za tiste od vas, ki se resnično zasvojite s pornografijo in samozadovoljevanjem in si resnično želite okrevati, uporabite r / Nofap tako dolgo, kot vam je smiselno. Uporabite pa tudi druge vire zunanje pomoči, in sicer terapije in obnovitvena spletna mesta, kot je Recovery Nation. Preberite tudi vse na spletnem mestu Your Brain on Porn. Gary Wilson je človek, ki daje toliko moči, da bi pomagal mlajšim generacijam fantov, da si povrnejo moško moč in se borijo proti tej epidemiji, tej bolezni, to drogu 21st stoletja iz pekla.
Še nekaj misli in razmišljanj o moji lastni izkušnji. (Govorim z vidika resnega odvisnika. Vsi smo tukaj iz lastnih razlogov, nekateri smo v bolj grobih krajih kot drugi. Moji razmisleki za nekatere od vas morda ne bodo pomenili nikakršnega pomena. Ko posnamem posploševanja, kot so "Vi v dneh 90 ne bo ozdravljen. "Govorim z ljudmi, ki so bili resno zasvojeni s pornografijo, odkar je udaril v puberteto.)
V dneh 90 ne boste ozdraveli. Ne pričakujte, da bo vaše življenje po dneh 90 v redu. Ne pričakujte, da boste popolnoma ozdravili. Doživeli boste čudovite dobitke. Življenje bo najverjetneje dobilo povsem nov smisel. A to pride po ceni. Cena je seveda vredna plačila, a tudi zbada. Veliko. Torej bodite pripravljeni na to. Življenje ni breskev, ker si brcal porno. Ne, zdaj imate resnično odgovornost. Zdaj morate v življenju dejansko nekaj storiti. Zdaj vaš izgovor, da ste samozadovoljen, brezsmiselni mali vraž, ni več izgovor. Nisi več na kolesih za trening. Nauči se prekleto voziti kolo. Ne bo enostavno. Toda NIKOLI ni dobrega izgovora, da se vrnete nazaj na vadbena kolesa.
Če ste takšni kot jaz, so porno ugrabili celo življenje, takoj ko ste ugotovili, da vaš kurac opravlja spolne funkcije. Odraščali ste, da pornografijo povezujete z veseljem, udobjem, pobegom, navdušenjem. In ste postali odvisni od tega. To je bil preprost mehanizem za obvladovanje. Dostopno in brez truda ter na videz brez posledic.
Toda to vas je oropalo mladostništva in zdrave rasti, ki bi jo morali doživeti, ko ste bili mlajši. Ne veste, kako obvladovati svoja čustva. Ne veste, kako imeti zdrav seks s punco. Saj ne veš sranja o sebi. Zdaj ste minili 90 dni, ne da bi se dotaknili tiča ali pogledali pornografije in mislite, da bo vse čarobno postalo na svoje mesto? Št.
Ne razumite me narobe. Ta dosežek je treba proslaviti. Trajalo mi je celo jebeno leto, da sem končno prišel do dni 90. Leto intenzivne bolečine, obupa, samomorilnih misli, zavrnitve, osamljenosti, celotna prekleta pita. Moral bi biti ponosen nase. In sem. A veste, kaj doseže ta mejnik? Pokaže vam, kako izgubljeni ste v resnici kot oseba. Toda po isti sliki vam tudi pokaže, da ste veliko močnejši, kot ste sprva mislili. Razvijate močno prepričanje vase in to je nujno.
Dovolite mi, da poskusim z lažno analogijo, da ponazorim pomen pornografskega odvisnika, ki doseže dneve 90. Sprva se je odpravil v nekaj majhnem jarku, kjer ga je nekaj punc pobralo. Preštevilčen je bil. Ti fantje so ga tulili okrog in mu klicali imena. Vse, kar se je moral braniti, je bila plastična vilica. Zdaj se z nekaj podviga nadčloveške veličine (har har) izogne nasilnežem in se povzpne iz jarka, le da se spotakne na ogromno bojišče, ki se razteza dlje, kot ga vidi njegovo oko. Bojno polje je kaos. Napolnjeni z ljudmi, ki se med seboj pobijajo. Drug drugemu raztrgajo srce. Kri in kričanje ter groza in smrt. Toda kaj je to? Nekdo mu izroči ogromen, oster meč in spodoben ščit. Zdaj je oborožen, da se sooči s svetom. Ali je to soočenje s svetom enostavno? Sploh ne. Ali mu meč samodejno daje dober boj? Ne. Ali ga bo ščit varoval v nedogled, ne glede na to, kaj mu pride? Ni možnosti. Toda kaj počneta z njim meč in ščit? Omogočijo mu a Izhodišče. Zdaj mora stvari vzeti v svoje roke. Se bo takoj zaklal ali bo zajebal nekaj sranja na bojišču? Enako vprašanje velja, ko fapstronavt doseže dneve 90. Kaj boš storil zdaj? Še naprej izzivate sebe in si opomorete od odvisnosti? Ali padete nazaj v jamo obupa in sovraštva? Za uspeh imate orodja. Jebeni jih uporabljajo in ne gledajo nazaj.
Nekaj zaključnih misli.
Še vedno pozivam k gledanju porničev. Ves čas. Ne vem, če se izraz "ravno ravno" sploh nanaša na mojo situacijo, saj sem se vedno počutil, kot da je moj libido precej konstantno visok, vendar imam obdobja, ki so neznosno depresivna, suha, prazna in dolgočasna. Negativni miselni vzorci, samo dvom, skrb zaradi ponovitve, socialna tesnoba, pomanjkanje motivacije, malo energije. Takšni simptomi so še vedno pri meni na dan 90.
K sreči jih ne doživljam vsak dan. Zdi se, da počasi postajajo manj težki na moji psihi. Postopoma postajam bolj stabilno človeško bitje. Vendar so še vedno tam in verjetno bodo še nekaj časa. Moj največji izziv je trenutno sprejeti, da je vsak dan bitka, da je "vsak dan 1", kot je modro izjavil en fapstronaut.
Moji sprožilci:
- Stres.
- Utrujenost
- Razočaranje.
- Brezciljno brskanje po internetu.
- Fantaziranje o seksu.
- Naletite na nekaj seksualno eksplicitnega po naključju.
- Seks (chaser učinek).
- Porno mokre sanje.
Moji odzivi na te sprožilce:
- Vaja.
- Na zunaj grem na sprehod.
- Naredim malo čaja. Meditacija
- Hladen tuš.
- Poslušanje navdihujoče, duhovne glasbe.
- Branje knjige.
- Pisanje v moj dnevnik.
- Na terapijo.
- Povezovanje s prijatelji.
- Igranje kitare.
- Tehnike vizualizacije.
Ne vem še, kako razlikovati spontano vzburjenje od impulzivnosti. Ko izgubim odnos z deklico, izgubim občutek zase. Nisem še pripravljen na zmenek. Grem vsaj trdi način 6 mesecev, začenši zdaj.
našel sem obnovitveni narod v veliko pomoč. Trenutno sodelujem v programu okrevanja samopomoči. Brezplačno je. Oglejte si ga.
Zapuščanje porniča je bilo le prvi sloj čebule. Moja odvisnost od seksa in ljubezni teče globoko. Udeležujem se anonimnih seksualnih odvisnikov in navdušena sem, da bom vsaj naslednjih nekaj mesecev enotno raziskovala, kakšne so moje potrebe kot zdravega mladeniča.
Ponosen sem, da sem zelo odprta oseba, tako v spletu kot v resničnem življenju. Če imate kakršna koli vprašanja glede moje izkušnje ali česar koli, me prosim komentirajte ali pošljite sporočilo.
Samo nekaj stvari, ki bi vam res lahko pomagale, če se mučite. Hladne prhe. Redna vadba. Spreminjanje prehrane na nekaj bolj zdravega. SILJAVITE se, da ste bolj socialni, tudi če imate tesnobo. Ni načina za to. Vsakodnevna meditacija. Iskanje kreativne možnosti: glasba, umetnost, poezija, karkoli že.
Za zaključek morate še vedno opraviti posamezno delo ozdravitve, vendar je ta skupnost lahko izjemno koristno orodje. Moram reči, da čutim globoko hvaležnost za stotine fapstronavtov, s katerimi sem sodeloval v zadnjih mesecih 12. Bojiš se vreden boj, postajaš močan moški in rad te imam, da to narediš zase. Lepo je, da toliko ljudi začne prevzeti nadzor nad svojim življenjem. Prepričajte se le, da bo vaša zaveza k obnovitvi prenesla s foruma Nofap v resnično življenje!
Hvala za poslušanje. Zagotovo se bom še nekaj časa spotikal, dajal nasvete in iskal podporo v trenutkih, ko je moja odvisnost še vedno zelo blizu mojega obrobnega vida, zavedam se, da še vedno potrebujem vašo podporo.
Moje 90-dnevno video poročilo na youtube-u:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
Priporočeno branje:
- Nisi tvoj možgan - Jeffrey M. Schwartz, Rebecca Gladding
- WACK: Zasvojen z internetnim porno - Noah Church
- Moč navade - Charles Duhigg
- Je to ljubezen ali je odvisnost? - Brenda Shaeffer
Preberite tudi to objavo: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
NADGRADNJA - Dnevi 105: Nekaj orodij, ki vam bodo pomagala pri uspehu pri okrevanju.
Po skoraj štirih mesecih od masturbiranja ali gledanja porničev imam veliko za povedati.
Pretekli dnevi 105 so vključili nekaj najlepših trenutkov mojega življenja, pa tudi nekatere najbolj boleče.
Premagovanje zasvojenosti s pornografijo bo najverjetneje ena najtežjih stvari, za katero se boste kdaj potisnili. To bo tudi ena najboljših stvari, ki jih boste kdaj naredili zase.
Tu je nekaj mojih najpomembnejših opazovanj in spoznanj po dnevih kaosa 105.
Osamljenost. Izolacija. Nedvomnost. To so vaši največji sovražniki v boju proti pornografski odvisnosti.
MORATE se prisiliti, da ste bolj družabni. Sprva se bo zdelo neumno in zaradi tega se boste počutili neprijetno, če tega niste vajeni. Toda to je BISTVEN del vašega okrevanja. Morate ponovno naučiti svoje možgane, da uživajo v SOCIALNI POVEZAVI. To bo eden najmočnejših stebrov uspeha.
Izolirati se je Grozljiva IDEJA in bo vaše okrevanje postalo veliko bolj zahtevno. Ne razumite me narobe, vsi bi morali občasno imeti malo samote in biti dovolj zreli, da preživijo čas sami in uživajo. Ne govorim o tem. Govorim o tem, da se prikrajšate za človeško povezanost, ker vas to prestraši ali ker vas ne zanima več ali pa vam dolgočasi ali se počutite pod pritiskom, da bi nastopili.
Namenoma se izognite povezavi z drugimi ljudmi vas bo znatno oviralo. Stopnja, do katere potrebujete več človeške povezanosti, se bo do posamezne mere do neke mere razlikovala, saj so nekateri bolj introvertirani od drugih, vendar smo VSE družbena bitja. Izogibati se druženju je tako, kot da poskušate spremeniti pečino brez opreme. Vso srečo.
Zaradi tega je izolacija tako nevarna, da pogosto vzbuja dvom o sebi in ustvarja grd krog, v katerem se zaprete pred drugimi, nato pa se kritizirate, ker ste tako neljubi / osamljeni / dolgočasni, "vstavite besedo, ki samosabotira tukaj" itd. .
Mnogo lažje se je prepričati, da si ničvreden in si ne zaslužiš okrevanja od zasvojenosti s porno, če imaš samo svoj osamljeni jaz in nihče drug, da bi ti delal družbo in si nasmehnil na obraz.
Z drugimi besedami, če je preveč sam, je močnejši občutek samo dvoma in težje zanemariti. Prav tako poziva k gledanju pornografskih vsebin močneje in težje jih je prezreti.
Presenečeni boste nad tem, koliko povezovanje z ljudmi lahko naredi za vaše razpoloženje in samopodobo. Mislim, da sem že povedal. Izkoristite to v svojo korist. Vaši možgani bodo začeli ceniti družbeno povezanost in ji dali prednost, preden se izolirate in se izognete pornografiji. Vendar je treba vložiti čas in trud. Družbeno usposobljeni ne boste postali čez noč.
Samozadovoljstvo. Oh, prekleta baraba, samozadovoljstvo. Ne približuj se mi.
Poiščite stvari, ki vas navdihujejo in se počutite navdušene. Zame je to vadba, igranje kitare in pisanje glasbe, risanje, pisanje dnevnikov, povezovanje s prijatelji, študij filozofije, joge in meditacije. Poiščite svoje interese. Če se počutite kot lena vreča sranja, boste storili čudeže, če boste šli v telovadnico ali se stuširali pod hladno. Torej vadite to.
Nekaterim ljudem lahko pomaga, če se nekaj časa ne osredotočajo na ženske / seks. Veliko ljudi se zaradi tega razburja, zato tam ne bom veliko povedal. Če želite slišati moje misli o odnosih med premagovanjem zasvojenosti s pornografijo, si oglejte moj 90-dnevni video na youtubu:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
TL; DR: Nehajte dvomiti vase. Povežite se z ljudmi. Odkrijte, kaj so vaše strasti. Ne glejte pornografije. Ukradel vam bo dušo in vam odvzel magnetizem. Tega nočeš.
Oglejte si tudi spletno mesto Recovery Nation. Veliko mi je pomagalo.
POSODOBI
Družbena anksioznost in Nofap. Razmišljanje po mesecih 5.
Naredil sem nekaj zelo čudnih opazovanj v približno 5 mesecih brez pornografije in masturbacije. Obstaja milijon stvari, ki jih želim deliti z vami, toda glavna stvar je povezava med Nofapom in socialno anksioznostjo.
Pomembno je omeniti, da se ne bodo vsi, ki imajo socialno anksioznost, lahko povezali z mojimi izkušnjami ali koristmi iz mojih opazovanj. Nekateri ljudje imajo zelo površno socialno anksioznost, ki se po nekaj tednih porno ponavadi umakne. Druge imajo globoko zakoreninjeno socialno anksioznost, ki nima nič opraviti z Nofapom, njihove navade masturbacije in pornografija pa malo vplivajo na njihovo anksioznost.
Obstaja še en tabor tistih, ki trpijo zaradi socialne anksioznosti in se nahaja nekje na sredini teh dveh koncev spektra, in rad bi govoril o mojih izkušnjah v tem taboru.
Težko bi rekel, ali sem vedno imel socialno tesnobo ali ne. Ne vem, ali sem se z njo rodil ali se je razvil na podlagi določenih dogodkov, ki so se zgodili, ko sem odraščal. Oče je bil vedno socialno zaskrbljen, vendar sem bila zelo samozavestna in imela sem veliko prijateljev, ko sem bila zelo mlada in ni kazala nobenih znakov tesnobe, dokler nisem vstopila v srednjo šolo / srednjo šolo - takrat je bila moja zasvojenost s porno že v polnem teku. To me vodi k prepričanju, da ni šlo toliko za genetiko kot za moje okolje in moje vedenje.
Torej se je moja tesnoba še poslabšala, ko se je zagrabila. Hkrati pa je moja uporaba porno postajala bolj kompulzivna in pogostejša. Po kolegiju, po letih masturbacije na porno redno, vsaj dvakrat na dan, tudi ko sem hodila z dekleti, je moja socialna tesnoba postala tako slaba, da sem komajda komunicirala z ljudmi.
Vse zaradi drugih ljudi mi je bilo neprijetno. Pogovor z mamo po telefonu. Druženje z mojim najboljšim prijateljem. Obiskovanje pouka v šoli. Spoznavanje nekoga novega. Odhod v trgovino, da bi kaj kupil. Prositi nekoga za navodila / pomoč. Opazujejo ga ljudje v javnosti. Saj poimenuj, doživel sem. Bilo je izčrpavajoče. Nisem mogel dobiti prijateljev. Počutil sem se kot ničvredna vreča sranja.
Potem pa sem se po naletu na Nofapa in z nekaj sreče in malo volje začel soočiti s svojo odvisnostjo. Začel bi hoditi teden do dva tedna brez pornografije in moja socialna tesnoba je bila bistveno manj opazna. Po dveh tednih bi se ponovila in vsa tesnoba bi se vrnila k meni, kot da sploh ne bi napredovala.
Hitro naprej do zdaj. Minilo je skoraj pet prekletih mesecev, odkar sem se lotil ali gledal pornografijo. (Sranje, ponosen sem nase)
Počutim se kot nova oseba. Moja tesnoba je bila včasih 10. Zdaj je v večini dni največ 2, včasih 0 ali 1.
Prenehajte s porno in samozadovoljevanjem in morda boste dobili svoje življenje nazaj. VENDAR. Ne fantazirajte. Naj ponovim. NE FANTASIZE !!
Menim, da je fantaziranje ista stvar kot rob. Naj pojasnim, zakaj.
Kot sem rekel, po nekaj mesecih brez PMO moja tesnoba ni nič v primerjavi s tem, kar je bila. Če pa ne spim dovolj in sem naslednji dan utrujen, se včasih zalotim, da fantaziram. Slikala si bom svojega profesorja, ki mi izvaja oralni seks. Ali pa se bom spomnil, kdaj sem zadnjič imel spolne odnose, in si bom začel v glavi predvajati sceno. Zdaj se to zgodi le nekaj minut, nato pa se zbudim in se zavedam, da moram svojo pozornost usmeriti na nekaj neseksualnega, da se možgani še naprej zdravijo.
No, že od teh nekaj minut domišljije se počutim nekoliko bolj socialno tesnobno. Kot da se je majhen delček moje socialne tesnobe vrnil takoj, ko sem se prepustil spolnim mislim. Ali ni to čudno?
Človek, možgani so čudni. Okrevanje od zasvojenosti s pornografijo je čudno. Prav tako je neverjetno koristno. Vsi si zaslužite okrevanje. In boš. En dan naenkrat. Če se znajdete v usrani situaciji, kot sem jaz, kjer se vaša tesnoba po naključju vrne naključno po majhnem spodrsljaju vaše pozornosti, NE BODITE TRDI SAMI. Naj gre. Čez noč ne boste dosegli popolnosti. Te preizkušnje vas oblikujejo v slabega človeka. Uživajte v vožnji in sprejmite nenavadnosti ter vzpone in padce.
NADGRADNJA - Nekaj odsevov po polnih mesecih 5 porno in samozadovoljevanje.
Izredno težko je ubesediti zadnjih 5 mesecev. To je bil najbolj koristen in najbolj boleč čas v mojem življenju. Star sem skoraj 21 let in prvič se počutim, kot da resnično živim. Življenje brez fapa po približno desetih letih resne zasvojenosti prinaša nepredstavljiva darila in intenzivnost čustvene bolečine, ki je še nisem doživel.
Ker vem, da ste mnogi zaradi motivacije brali te dolge objave, bom najprej na kratko orisal "prednosti", ki sem jih doživel v 150 dneh. Najprej pa bom rekel, da če ste preveč osredotočeni na to, da bi izkoristili "prednosti" Nofapa in niste pripravljeni izkusiti bolečine in trpljenja, ki so potrebne za zaslužke teh koristi, potem prenehajte z branjem. V resnici ne boste cenili tega, kar moram povedati.
Nekaj največjih prednosti tega potovanja:
* Ogromen porast motivacije, od zavzema za meditacijo vsak dan in vadbe, do pogovora z ljudmi, branja več knjig in postavitve resnih ciljev za mojo prihodnost
* Boljša sposobnost povezovanja z drugimi, več samozavesti, manj socialne tesnobe
Bolj sposoben * čutiti moja čustva. Nič več pornografskih motenj in apatije.
* Boljši pomnilnik
* Več energije in karizme
* Močnejša zavezanost mojim vrednotam
* Močnejši optimizem v prihodnost, močno prepričanje v mojo sposobnost uspeha
* Moje življenje se počuti bolj smiselno in bolj pozitivno
* Vse bolj etično. Na ženske ne gledajte več kot na predmete, ki jih želite izkoristiti.
* Pristno sočutje do ljudi, ki trpijo
Lahko bi naštela na desetine drugih ugodnosti, vendar menim, da bi bilo to nepotrebno. Resnično želim vsem povedati nekaj.
PROSIM ZA TO. VSAK Človek ŽELI POMEMBNO ŽIVLJENJE.
Pri duši mi solze, ko pomislim, koliko fantov je še vedno obtičalo v začaranem krogu zasvojenosti s porno. Prosimo, da STE resni o tem. To je ena najbolj škodljivih zasvojenosti, zlasti pri ljudeh, kot sem jaz, ki so se pred puberteto sesali vanj.
Življenje s to odvisnostjo je podobno življenju z nataknjenimi platnicami, kot tiste stvari, ki jih dajo konjem na oči, tako da lahko vidijo samo tik pred njimi. Nikoli ne boste cenili vsega, kar vam ponuja življenje, če zapravljate svojo dragoceno energijo za preklete slikovne pike na zaslonu. Zbudi se.
Če je vaša odvisnost tako slaba kot moja, vas bo ta bitka dobesedno razrezala. VELIKO boste trpeli. Jokala boš. Želeli boste tisočkrat udariti zid. Jezni in razdraženi boste nad ljudmi, ki jih imate radi, saj preprosto ne razumejo, kaj preživljate, in bolečine vam ne morejo odvzeti.
Morate se boriti s Praznino, ki potrka na vaša vrata vsako jutro, ko se zbudite, in vsako noč, ko se poskušate sprostiti in malo zaspati. Sprejeti morate občutek praznine in brezupnosti. Od tega ne moreš pobegniti. VEDNO bo tam z vami, če se zdaj ne soočite s tem in mu dovolite, da vam naredi, kar mora. Zame je to pomenilo, da sem moral preživeti veliko časa žalosten in sam.
Moral sem nehati obsedenost nad tem, da bi punca zadušila svojo bolečino. Moral sem nehati piti in kaditi ter si napolniti nos s koksom, nehal sem brskati po kakšni nedolžni mladi deklici na spletnem mestu za zmenke, da sem jo izkoristil, moral sem nehati lagati sam sebi.
IZ TEGA NI LAHKO IZHODA. preberi še enkrat. Enostavnega izhoda ni. Ne morete kar preskočiti do konca, kjer ste popolnoma okrevani in uživate v zdravem življenju brez opice na hrbtu. S tisto opico na hrbtu moraš živeti hudičevo dolgo. Po petih mesecih je še vedno na mojem hrbtu. Njegove praske se zdaj ne zarežejo tako globoko kot zgodaj, vendar je še vedno tam in drži za drago življenje. Noče, da bi bil srečen, zdrav posameznik. Z mano je že od mojega desetega leta.
Če imate težave, poiščite DOBREga terapevta. Zaupajte zaupanja vrednemu družinskemu članu ali prijatelju. Bodite odprti glede svoje težave. Nehajte vse skrivati.
Obiščite recoverynation.com in izvedite delavnico za obnovitev. To je bilo eno najdragocenejših orodij pri mojem okrevanju. Ko začnete dostojno serijo, se nekoliko oddaljite od r / Nofap. Ne brskajte vsak dan po naslovni strani in iščite več motivacije. To je super za ljudi, ki so šele začeli. Ko pa imate izhodišče, naj vas to vodi. Začnite v življenju početi stvari, zaradi katerih se počutite srečne in izpolnjene, zato se vam ni treba nenehno zanašati na druge ljudi.
Hladne prhe vsak prekleti dan, razen če imate res zamašene sinuse, je vroča prha lepo.
Vaja. Veliko tega.
Druženje. To je ogromno, še posebej za tiste, ki imamo socialno tesnobo. Eden mojih največjih dejavnikov negativnega razmišljanja in relapsa je prevelika družbena izolacija. To sranje vas bo pojedlo.
Meditacija Prekleto storite. Namesto da bi se grizljali na 12 paket svežega lahkega piva in ves vikend igrali videoigre, se lotite meditacije.
Preberite nekaj, kar vas zanima. Pomembno je spodbujanje intelekta.
Preživite čas zunaj. Smo del narave. Ne držite se oddaljenega od njega samo zato, ker lahko.
Ustvarjalna vtičnica. Tudi to je ogromno. Igram kitaro, občasno pišem pesniške prispevke / revije, občasno rišem in pojem. In začenjam plesni tečaj. Vse to sranje je zelo pomembno. Poiščite kaj kreativnega za početi.
To je to, ljudje. Naredi delo. To ne bo enostavno. Verjetno potrebujem celo leto, da si popolnoma opomorem. Trenutno ne iščem dekleta. Preizkusil sem to pot, zame me vodi nazaj do odvisnosti. Prezgodaj je. Še nikoli nisem bila samska in zdrava. Zdaj je moj čas za rast.
Upam, da boste v tej objavi našli motivacijo. Za tiste, ki ste zamudili moje 90-dnevno poročilo, je tukaj, skupaj z videoposnetkom na youtubu, samo, da dobite občutek, od kod prihajam:
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mfdn4/long_post_90_days_holy_shit_a_reevaluation_of/
;
