Pred tremi meseci, ko sem razmišljal o možnosti, da bi kdaj objavil 90-dnevno objavo, sem domneval, da bom to storil z metanjem. Zdaj, ko sem tu, pa sem se odločil, da ne bom. Ponosen sem na to, kar sem dosegel. Hkrati, pošteno opozorilo vsem, ki me reddit-zalezujejo, bo to verjetno TMI.
Preteklost
Vem o zasvojenosti. Babico sem izgubila zaradi raka pljuč, povezanega s cigaretami, dedka pa zaradi alkohola. Medtem ko so bili moji starši še vedno skupaj, so prisilno uporabljali različna zdravila za rekreacijo, glavni katalizator njune ločitve pa je bila odvisnost mojega očeta od PMO. Zdaj se Pop šteje za polprofesionalnega igralca pokra, vendar gre v resnici le za odvisnost od iger na srečo - dovolj resno, da sem ga v Las Vegasu poklical "Izgubil sem vse in se bom ubil". hotelska soba (ni). Kar zadeva mene osebno, sem sprožil navadno cigaretno navado na dan, pa tudi nezdravo odvisnost od alkohola - poleg številnih manj razširjenih kompulzivnih vedenj, kot so samopoškodovanje, zasvojenost z MMO in najstništvo sesanje palca. Rekel bi, da sem zelo odvisna od učbenikov.
Moja zgodba s PMO je podobna večini ljudi. Začel sem v zgodnjih najstniških letih. Ko sem bil star 16 ali 17, sem vedel, da imam težave, vendar res nisem imel občutka, da bi se lahko ustavil. Takrat sem opustil srednjo šolo in bil sam doma več kot 8 ur na dan z neomejenim dostopom do širokopasovnega interneta.
Vsaj v ameriški kulturi (ne morem govoriti za nobeno drugo) je razširjen način razmišljanja, da je uporaba pornografije le nekaj, kar počnejo moški. Da je naravno in normalno in bi ga bilo treba, če ga ne sprejmemo, vsaj tolerirati. Ali celo, da gre za zahtevano biološko funkcijo in da bi se dejansko lahko škodovali ali zatirali, če bi se vzdržali. Tega ne bom poskušal trditi in trditi tako ali drugače, lahko pa vam povem, da je ta pogled na svet zelo priročno utemeljil tisto, kar bi bilo sicer očitno kompulzivno vedenje. Učinek ravne črte (za kar se seveda pred NoFapom nisem zavedal, da je začasen in pričakovan) je veliko okrepil tak način razmišljanja, če mi je kdaj uspelo nekaj dni izvajati neko samokontrolo.
Poročila sem se v zgodnjih dvajsetih letih. Poročil sem se z žensko, ki je imela tudi svoje težave s PMO, in čeprav mislim, da ji kdaj ni bilo ravno všeč moja navada, sva imela vsaj neizrečen medsebojni dogovor, da si zatisneva oči. Po poroki sem opazil zmanjšanje pogostosti uporabe pornografije (ker sem imel manj časa sam), vendar nov razvoj, v katerem, če bi ni imel priložnost, da jo uporabim, sem bil prisiljen, da jo izkoristim, četudi nisem bil posebno "razpoložen", ker nisem hotel "zamuditi svoje priložnosti". Če bi uspel preživeti dan z ženo zunaj hiše ali če bi bil sam zaradi službe zunaj mesta, bi se popival.
Izziv
Iskreno se ne spomnim, kako sem našel NoFap. Mislim, da je bil v odgovoru na komentar sarkastično povezan. Prišel sem in začel kliktati. YBOP je veliko naredil, da sem začel spraševati o številnih tabujih okoli pornografije na splošno. Ko sem se zavedal, da je veliko stvari, ki sem jih doživel, ko sem se prej skušal ustaviti (zmanjšan libido, depresija), normalno, me je zelo spodbudilo. Kljub temu mi je to pokazal NoFap ljudje res nehajo. Vedno slišite šale, kot da »95% moških samozadovoljuje pornografijo. 5% laže. " Obdani smo z miselnostjo, da to počnejo vsi in se ne morete ustaviti. Če ste odvisni od cigaret, obstajajo obliži - če pijete, obstaja AA - če ste na drogah, je rehabilitacija. Ampak, če imate zasvojenost s PMO, ne samo, da se morate poglobiti, da bi našli pomoč pri svoji težavi, se skoraj zdi, da je naša kultura usmerjena v to, da vam ne bi dovolili, da prepoznate, da je to težava.
Prisoten
Okoli NoFapa je veliko psevdo- (ali 'bratec') znanosti. Nekateri so precej pregledni, toda v svojem prispevku ne bom poskušal ločevati med neposrednim rezultatom NoFapa, učinkom placeba ali navadnim naključjem. Resnica je, da na individualni osnovi preprosto ni mogoče vedeti. Ne morem imeti nadzora za primerjavo, ker ne vem, kje bi bil danes, če ne bi sprejel odločitve, ki sem jo sprejel. Vse, kar vam lahko ponudim, so načini, kako se je moje življenje spremenilo v zadnjih 90 dneh.
- Čeprav nisem opazil nobene spremembe v svojem govornem glasu, lahko kot ljubiteljski glasbenik povem, ko izvajam vokalne vaje, lahko zadenem note za dva poltona nižje kot prej. Skozi staranje se skozi vaše življenje pojavlja nekaj naravnega poglabljanja glasu, vendar se mi zdi zanimivo, da je moj sovpadal z mojimi 90 dnevi.
- Nisem se zavedal, da trpim za kakršno koli ED, vendar očitno zastava še ni planila na polno. Tako jaz kot moja žena sva opazila povečanje velikosti in togosti.
- Ženske, ki sem jih poznala, vendar me iz kakršnega koli razloga nikoli niso iskale, so šle skozi naval. Nekaj časa sem imel skoraj vsak dan novega. Resda gre pri tej vključitvi za jezik - čeprav bi rad pomislil, da je nenadna pozornost zato, ker me zdaj prepoznajo kot sliko močne moškosti in mačizma, stavim, da je bolj kot da je Facebook izboljšal svoje ljudi, ki jih lahko Algoritem Know. Sem srečno poročena, zato ne bomo nikoli zagotovo vedeli.
- V prvem mesecu sem se spoprijel z najhujšim primerom hemoroidov, kar sem jih kdajkoli imel. Ne vem, ali je bilo povezano, vendar mi je stvari precej otežilo, saj sem v preteklosti običajno uporabljal PMO, da sem lahko spal, ko sem imel težave. Ko se je to vendarle razjasnilo, se niso vrnili.
- Preselila sem mamino hišo. Da, poročen sem, toda z ženo sva se preselila k mami. Bila je precej bedna situacija, ki se je začela zaradi finančnih težav in nadaljevala zaradi stagnacije. Seveda smo začeli načrtovati odhod, preden sem začel z NoFapom, vendar smo načrtovali že prej in se umaknili. Tokrat smo sprožili sprožilec. Povečana samozavest zaradi višjih stopenj manžurja ali le nekaj, kar bi se vseeno zgodilo? Ti odločaš. Novo mesto pa je super.
- Ko že govorimo o samozavesti, ne vem, da sem tam videl veliko spremembo, saj mi je bilo že v koži sorazmerno prijetno. Eno področje, na katerem sem opazil spremembo, pa je, da sem z ženo veliko bolj odprt glede svojih želja. Mogoče je to bolj povezano s tem, da ne bi več živeli doma, ali pa je to zgolj to, da PMO ni na mizi, saj vem, da moram pogumno sprejeti možnost zavrnitve, da bi našel izpolnitev, namesto da bi ubral pot najmanjšega upora fantazija.
- Sprva nisem mislil, da vidim kakršno koli povečanje energije, potem pa sem spoznal, da čeprav sem, da, zvečer približno enako utrujen, dobivam Veliko več narediti čez dan. Zdi se, da manj odlašam in nabiram aktivne zabave na prostem (na primer plavanje ali sprehod) nad sedečimi prostori v zaprtih prostorih (brezciljno spletno iskanje, video igre itd.).
- Verjetno je neposredno povezano s tem, se mi zdi, da izgubljam nekaj teže (kar je dobro).
- Največja korist je svoboda, da ga več ne veže vsiljivo vedenje. Vzemite ali pustite vse drugo, to je tisto, zaradi česar se splača.
Nasveti
Ena najboljših stvari NoFapa je, da se lahko učimo iz izkušenj drug drugega. Močno dvomim, da je kakšen nasvet povsem nov, vendar bi rad delil nekaj stvari, ki so me vztrajale.
- Pridobite značko. Vsakič, ko mislite, da se boste ponovili, si oglejte svojo značko - na strani bo NoFap. Mentalno se dogovorite s seboj, da ste zavrnejo uporabljati, ne da bi najprej videl svojo značko. Vem, da sem se enkrat, ko sem zadel približno 10 dni, ne želim, da bi moral ponastaviti svojo priponko, prebil slabega zaplata ali dva.
- Če se imate težko, ne vedno se poskusite prepričati s seksom. Posamezni fapstronavti pogosto zavidajo tistim, ki nas izzivajo v razmerju. Kar ta odnos zanemarja, je, da je igralec učinek killer. Pravzaprav je to povzročilo mojih prvih nekaj ponovitev. Namesto da bi se naučil nadzorovati to prisilo, sem jo poskušal pomiriti s seksom, le da sem ugotovil, da je naslednji dan (ali nekaj dni) vse, kar sem naredil, okrepilo.
- Ta bitka je za vaš um. Ne morete nadzorovati vsake misli, ki se vam poraja v glavi, ampak vi lahko izberite, na čem se boste zadrževali. Kliknili ste povezavo, ki je ne bi smeli, ob napačnem času ste prečkali kanal kabelskega filma ali morda celo mimo ljubke punčke na ulici. Zgodi se. Ne kar naprej razmišljaj o tem. Ne ponavljajte v mislih. Tam je seme, nehajte ga zalivati. Ko se enkrat ukorenini, se je veliko težje boriti. Sprva je težko, toda tako kot redna telesna vadba vodi do močnejšega in bolj discipliniranega telesa, rutinsko pregledovanje, kje vaš um tava, vodi k močnejšemu in bolj discipliniranemu umu.
- Spremenite svojo rutino. To mi je bilo lahko, saj sem se preselil in moja rutina je bila tako ali tako preobremenjena. Toda naredi, kar lahko. Pojdite zgodaj spat in zjutraj najprej začnite sprehajati psa. Imejte stalno vabilo, da pridejo prijatelji ob določenih urah ali dneh (začeli smo zabave Walking Dead). Če nimaš prijateljev, pojdi ven iz hiše in si naredi nekaj. Pridružite se klubu. Začni hoditi v cerkev.
Prihodnost
Torej, kam gremo od tu? Zame res ne vidim vrnitve na stara pota. Če še niste dopolnili svojih 90 dni, naj bo to vaš cilj. Poskus reči "Okej, od danes tega NIKOLI NIKOLI NE ČUJEM" je lahko precej neverjeten. Če pa ti imajo si ustvaril svoje dneve 90, spodbujam vas, da resno ocenite, kako želite, da bo vaše življenje videti naprej. Mogoče is običajno je, da imajo nekateri fantje modele kopalk za ozadje telefona ali pa občasno 'lajšajo stres' pod tušem - nisem psiholog in ne bom poskušal trditi tako ali drugače. Zame pa mislim, da gre samo za igranje z ognjem. Podobno, kot ima veliko ljudi kozarec rdečega vina ob prijetni večerji ali steklenico šampanjca ob novem letu - ampak zame zaradi starih navad niti v hiši ne kuhajo šerija - verjetno sprejel podobne osebne smernice za oba P in MO. Naj vas izrazi, kot je »ponovni zagon«, zdaj ne mislijo na varno. Te stare živčne poti so še vedno tam. In od tipa, ki že leta ni kupil zavojčka cigaret, a si ga še vedno želi po krožniku mehiške hrane, vam lahko rečem, ko govorite o zasvojenosti, v resnici nikoli ne izginejo.
by astroskag
;
