Starost 30 let - več samozavesti in osredotočenosti, manj tesnobe, srečnejše, boljše erekcije

Zdaj sem na 99. dan brez ponovnega zagona pornografije, samozadovoljevanja ali orgazma. V zadnjih 99 dneh sem od samozadovoljevanja 3 do 5-krat na dan prešel v popoln nadzor nad svojimi željami. Po še enem dnevu bom dobil modro zvezdo in hotel sem vam dati načrt za moj uspeh.

Toda preden se tega lotim, se najprej želim zahvaliti vsem na tej strani. Čeprav ne objavljam veliko, vsekakor berem veliko vaših zgodb in iz njih črpam navdih. Prav tako bi se rad zahvalil Underdogu in ostalim moderatorjem, da so vse to uredili ... verjeli ali ne, Hall of Fame je bil pravzaprav močan motivator zame (več o tem kasneje)

Kakorkoli že, na mojem "načelu"

Ozadje: sredi 30-ih, precej značilno ozadje za težkega uporabnika: 3-5x na dan večino mojega odraslega življenja. Eskalirano za fetiš pornografije itd ... Uspešno zaključen ponovni zagon ob prvem poskusu.

1. korak (prva dva tedna): motivacija in moč volje

Ključna misel: poiščite svojo motivacijo

Mislim, da vsakič, ko začnete težko pot, potrebujete močan vir motivacije. Na prvi pogled je bila moja motivacija ED, ki jo povzroča pornografija. Zdaj sem v srednjih tridesetih letih in prišel sem do točke, ko je bilo precej slabo in je bil glavni vir zadrege.

Prelomna točka mi je bila, ko sem domov pripeljal dekle in jo poskusil pofukati s 30-odstotno trdo stranjo. Nisem prepričan, ali ste kdaj poskusili seksati s 30-odstotnim trdo, ampak to je nočna mora - VELIKO ste manjši, mehki in zdržali boste več kot uro. 

Čeprav se nekaterim moškim zdi trajanje ene ure, je precej patetično, ko poskušate majhen mehak kurac potisniti v žensko, ki očitno ne uživa. Končno je prišlo do točke, ko mi je pravkar rekla, naj se ustavim.

Kot si lahko predstavljate, sem se odšel domov počutil kot poražen. 

V bistvu se nisem samo počutil kot poražen, vedel sem, da sem poražen.

In to je bila resnična motivacija zame ... Bila sem naveličana izgube. Utrujena sem bila od opoldanskega prebujanja, ves dan se je drgala, oblačila se kot propalica in jedla srano hrano. Ženske me niso privlačile, in ko sem spal z žensko, je bil tako slab nastop, da mi ni mogla odgovoriti.

2. korak (1. do 6. teden): "Slabe" vire dopamina zamenjajte z "dobrimi" viri dopamina

Ključna misel: Začnite razvijati dobre navade takoj

V redu, tako da vem, da je dopamin preprosto nevrotransmiter (in zato dejansko ne more biti "dober" ali "slab"), vendar bom zaradi argumentacije to razvrstitev opravil glede na vir dopamina.

Zdaj nisem znanstvenik - zato vas prosim, vzemite to z rezervo - ampak tukaj je moje razumevanje, kako dopamin vpliva na cikel odvisnosti (btw, vse to je povzeto po YBOP, zato večina od vas to že ve, toda Še enkrat bom to preučil, da bi bil temeljit):

Najprej vaše telo potrebuje dopamin - bistven je za pravilno delovanje možganov in živčnega sistema. Ko se raven dopamina zniža, ste dovzetni za ADHD, tesnobo in depresijo. 

Zdaj za namen tega argumenta obstajata dva načina za pridobivanje dopamina: 1) takojšnje zadovoljevanje (ki mu bomo rekli »slab« dopamin) in 2) trajna zmerna proizvodnja dopamina (kar bomo imenovali »dober« dopamin).

Ko se vaše ravni dopamina prenizke, nagibate k "slabemu" dopaminu (takojšnje zadovoljstvo). Težava pri tem (kar je dobro dokumentirano na YBOP) je v tem, da je glavni vzrok ciklusa zasvojenosti: ko je dopamin nizek, ste nagnjeni k "hitrem skoku" dopamina (tj. Popivate); ta popivanje desenzibilizira možgane, zato je dopamin, ko se spustite, nižji; to še bolj poveča hrepenenje in začne cikel zasvojenosti

Trik pri premagovanju zasvojenosti je torej, da nikoli ne dovolite, da bi se raven dopamina znižala. Če torej lahko začnete ustvarjati stalen tok "dobrega" dopamina, lahko močno zmanjšate hrepenenje in si zagotovite priložnost, da premagate odvisnost. 

Vaša prva naloga je torej, da čim bolj zmanjšate ali popolnoma odstranite čim več "slabih" virov dopamina. Ko rečem "slabi" viri, mislim na velike / kratkoročne eksplozije dopamina, ki vas pripeljejo do cikla odvisnosti. Nekaj ​​primerov "slabega" dopamina in kako sem jih odpravil ali zmanjšal:

1. Pornografija in samozadovoljevanje (popolna eliminacija - očitno je to glavna točka spletnega mesta!)

2. Orgazem (ni nujno "slab" vir dopamina, za namene tega ponovnega zagona pa sem ga odpravil 100 dni)

3. Alkohol (zmanjšajte na enkrat na teden ali manj)

4. Sladkor in predelana hrana (zmanjšana na enkrat na teden ali manj)

5. Plevel in druga zdravila (popolnoma izločena)

6. TV (TV ni odpravil, nekaj pa je zmanjšal)

7. Nikotin (vem, da bi moral zmanjšati, ampak to je težko!)

8. Internet (ni bil posebej odrezan, vendar je bil zaradi pomanjkanja PMO uporabljen veliko manj)

9. Video igre (ne igrajte jih, če pa bi, bi jih zmanjšali / odpravili)

Drugi korak je zamenjava teh primerov z zdravimi navadami "dobrega dopamina". To je bistvenega pomena za zmanjšanje hrepenenja, ima pa tudi drug namen - oblikovanje dobrih navad vas lahko spravi iz hiše in zasede vaš um, kar je ključnega pomena za premagovanje odvisnosti. Primeri "dobrih" virov dopamina:

1. Vadba: trening z utežmi, visoko intenzivni kardio, hoja

2. Prehrana: jejte "čisto". Omejite predelano hrano, kot so sladkor, rafinirani ogljikovi hidrati, mlečni izdelki, predelano meso, alkohol itd. Za primer si oglejte paleo dieto, dieto s počasnimi ogljikovi hidrati, dieto Whole9 ali (če res potrebujete ogljikove hidrate) mediteransko prehrano

3. Duševna stimulacija: del televizijskega časa nadomestite z vsakodnevnim branjem knjige (če to storite pred spanjem, dobite dvojno korist, saj vam bo to zelo pomagalo tudi pri spanju)

4. Spanje: poskušajte dobiti 8 ali 9 ur na noč

5. Družabno življenje: poskušajte se družiti s prijatelji, hoditi na zmenke (OKcupid, Veliko rib itd.), Pridružiti se lokalnim skupinam itd. V bistvu pojdite ven iz hiše in komunicirajte z ljudmi. Če ste depresivni, vam bo to zelo pomagalo (opomba: če ste depresivni, vam ne bo šlo ven, ampak se morate prisiliti ... pomagalo bo!)

6. Seks: med ponovnim zagonom sem se odločil za ne-orgazmični seks. Z izrazom "ne-orgazmični seks" mislim 90% predigre in M2F oralno in <10% Karezzo. Odločitev za neorganizacijski seks je lahko tvegana odločitev, zato jo prepuščam vam. Spodaj sem naštel prednosti in slabosti:

Prednosti neorgazmičnega seksa: 

jaz. Mislim, da je koristno za ponovni zagon, saj krepite nevronske poti, ki vključujejo privlačnost do resničnih žensk (medtem ko poti, ki vključujejo pornografijo, umrejo)

ii. Intimnost je odlična za zdravje možganov in je odličen vir "dobrega" dopamina

iii. Ironično je, da dejstvo, da ne morete doseči orgazma, postane VELIKO boljši ljubimec - postane bolj potrpežljiv in ker ne morete doseči orgazma, se lahko naučite izpopolniti druge veščine, kot je oralni seks (če vas zanima, Pravzaprav imam na tej strani še druge objave, ki podrobno opisujejo mojo "spolno vzgojo" - skratka, zadnjih 100 dni sem uporabil, da sem postal veliko bolj kompetenten v postelji

Proti neorganizmu seksa:

jaz. To je zelo težko narediti in je precej tvegano. Zato je 90% + "spola", ki ga imam, M2F oralno. Čeprav ga občasno "vtaknem", poskrbim, da nikoli več ne grem več kot minuto ... preprosto preveč tvegano. 

ii. Sprva je težko ženski razložiti, zakaj ne moreš doseči orgazma (čeprav bo večina razumela)

iii. Sem že omenil, da je to težko storiti?   ?

Po nekaj tednih v 2. koraku boste zares opazili nekaj velikih sprememb: postali boste bolj samozavestni, bolj bistre glave in izogibanje PMO-ju bo veliko lažje. Velikokrat boste v ravni liniji (tako da ne boste razmišljali o PMO), toda tudi ko se bodo hrepenenja vrnila (in se bodo), jih bo veliko lažje nadzorovati.

3. korak (tedni 6+): Ponosite se v procesu

Ključna misel: Samo zmagaj, dojenček!

Prvotno sem nameraval 60-dnevni ponovni zagon P, M ali O. Ker sem imel spolne odnose, nisem hotel čakati celih 90 do 100 dni na orgazem. Toda na tej poti se je nekaj spremenilo. Pravzaprav je šlo za citat The Underdog na tej spletni strani. Zdi se neumno, vendar je dejal, da le 1% moških na tem spletnem mestu kdaj pride v dvorano slavnih. To pomeni, da lahko manj kot 1% moških preživi 100 dni ...

To je v meni sprožilo nekaj - začel sem se držati programa, ker sem hotel doseči nekaj, česar večina moških ne zmore.

Veste, večino svojega življenja sem bil "šibak": padel sem na stotine diet, zapustil številne načrte vadbe, bil zasvojen s travo in (v manjši meri) z alkoholom, odpuščen s službe, nosil veliko dolgove na kreditnih karticah, jih je skoraj vsako dekle, ki si ga je mogoče zamisliti, odvrglo in jih "razdelilo na prijatelje" ...

Toda tokrat sem se odločil, da bom drugačen. Odločil sem se, da bom močan - močnejši od 99% vseh moških.

In ta pogled je vse spremenil. Pravzaprav me je pred nekaj tedni eden od mojih prijateljev vprašal: če bi vaša sanjska punca takoj stopila k vam in rekla: "Zdaj bom spala s tabo, če pa rečete ne, je to vaš edini strel", to? 

Zame je odgovor nedvoumen "ne". Ljudje tega ne razumejo. V šali se smejijo in mi pravijo, da sem nor.

Ampak resnica je, (in kdor bi to storil do 100 dni, bi to moral razumeti), ni to, da sem nor, ampak da so šibki.

Kaj ni to končna definicija moškega? Da bi se lahko lastil in povzpel nad svoje živalske instinkte? 

Ker sem se prekleto naveličal biti poraženec - utrujen sem, da me nadzirajo želodec, kurac, lenoba, strah pred približevanjem ženskam itd. In zavedam se, da je prvi korak do zmagovalca žrtvovanje - ubrati pot, po kateri je malo moških pripravljenih.

Kot je rekel Jerry Rice: "Danes bom počel tisto, česar drugi ne, tako da jutri lahko dosežem tisto, česar drugi ne morejo"

Btw, če vas ta zadnji del užali ali razjezi - torej če niste mogli doseči 100 dni in ne marate, da vas imenujejo "šibki", potem uporabite to jezo. Kajti za razliko od večine življenjskih področij je odvisno, ali boste na tej poti uspeli ali ne, povsem odvisno od vas. V vaši moči je, da se odločite, ali boste zmagovalec ali poraženec. In vzemite to od tipa, ki je pri večini neuspešen, to je v vaših močeh!

Moji rezultati

Torej, velika ironija mojega potovanja je, da še nisem popolnoma pozdravil moje glavne težave - to je erektilna disfunkcija. Postalo je boljše: na začetku je bil moj kurac precej mrtev, tudi ob uporabi pornografije. Zdaj pa sem a) dobil spontane ~ 60% jutranje erekcije, b) imel nekaj kratkotrajnih 100% erekcij in c) si povrnil veliko občutljivosti. Kljub temu še vedno ne morem doseči erekcije, ki bi bila dovolj težka za trajen spolni odnos. Kljub temu bom nadaljeval s tečajem in čeprav po 100 dneh načrtujem orgazem, bom naslednjič poskusil 100 dni brez samozadovoljevanja (vijoličen začetek).

Poleg tega je imel ta postopek številne nepričakovane koristi:

1. VELIKO manj imam tesnobe, veliko bolj sem srečen in imam več pozornosti

2. Naredil sem nekaj, česar 99% moških ne more ali noče ... to je OGROMNO dvig zaupanja (še posebej, ko ti prijatelji rečejo: "Resnično občudujem tvojo disciplino)

3. Zdaj imam v življenju veliko več žensk in imam več seksa kot kdaj koli prej

4. Počutim se veliko bolj privlačno

5. Izgubil sem 25 kilogramov

6. Moj glas je globlji

7. VELIKO sem bolj agresiven do žensk - manj se bojim pristopiti in manj bojim, da bi bil pogovor seksualni

8. Zdi se mi, da izžarevam tisto "surovo spolno energijo", ki je nimate, ko masturbirate petkrat na dan

9. In to je le vrh ledene gore!

Naslednji koraki: 

Prva stvar je prva - grem v orgazem! Čakal sem 100 dni in zdaj načrtujem malo pobega z enim od svojih "prijateljev", da proslavim.

Nato imam še ED, zato se bom še naprej boril za dober boj. Čeprav si bom dovolil orgazem z ženskami, bom šel naslednjič za vijolično zvezdo. Upam, da bo naslednjih 100 dni pozdravilo preostale težave z ED (prebrala sem tudi eno poročilo tipa, ki si je ED uredil po prvem orgazmu, zato upam, da bo tako tudi zame!)

Zadnje misli:

Vem, da se mi zdi 100 dni težko. Konec koncev, ko sem začel, sem mislil, da nikakor ne bom zdržal 100 dni. Navsezadnje mi je marsikaj spodletelo, zato nisem imel veliko upanja, da bom to dočakal.

Sem pa to storil in to storil tako, da sem sledil zgornjim korakom. 

In če želite začeti zdaj, je tu moj nasvet za vas:

Pozabite na 100 dni, samo 21 dni brez P, M ali O. Toda v teh 21 dneh želim, da zame naredite štiri stvari:

1. Jejte pravilno - sledite prehrani s paleo ali počasnimi ogljikovimi hidrati

2. Na noč spite od 8 do 9 ur

3. Dvigajte uteži x3 na teden in izvajajte močne kardio x1 na teden (npr. Sprint)

4. Hodite ven vsaj 3-5x na teden. V idealnem primeru pojdite na čim več datumov (po potrebi uporabite Match.com ali OKcupid). Če to ni mogoče, se čim bolj družite s prijatelji. Če nimate prijateljev, se pridružite lokalni skupini. Skratka, četudi morate sami sedeti v baru, pojdite ven iz hiše in komunicirajte z ljudmi!

Še enkrat, naredite 21 dni in nato ponovno ocenite. Resnica je, da če boste lahko preživeli teh 21 dni (in naredili ostale 4 stvari), bo 100 vetrič!

Ne pozabite: »Danes bom počel tisto, česar drugi ne, zato jutri lahko dosežem tisto, česar drugi ne morejo«

Če imate kakršna koli vprašanja, odgovorite na to sporočilo in me obvestite.

LINK - Kako sem šel 100 dni brez orgazma - moj načrt za uspeh

by Časovni račun