Starost 35 let - ED ozdravljen, življenje spremenjeno. Plus nasveti, bralno gradivo in opazovanja

[35, M] Pred / med / po moji razvezi sem šel precej globoko v PMO zajčje luknje, PMOing vsako noč, včasih dvakrat na dan okoli 6 let.

Moji simptomi pred Nofapom

  • Zero Signal iz D. Moja lepa nova punca je ležala poleg mene v postelji in bila sem na 0% erekciji. Prisegel sem si, da bom raje umrl kot kdajkoli prej. Pogovor o motivaciji!
  • Zaradi velike anksioznosti bi v spanju praskal obraz, tako da bi pustil vidne sledi. Ljudje bi me vprašali, če sem izgubil boj z mačko.
  • Ne morem zaspati brez fapping. Ležal bi tam in skrbel za vse pod soncem.
  • Prav tako bi zobje zmel med spanjem. Nosila sem svoje molarje in zdaj nosim nočni čuvaj za spanje. Moj zobozdravnik mi je povedal, da bom potreboval večje zobozdravstvene storitve, če se bo to nadaljevalo.
  • Moja leva lopatica bi bila v stalni bolečini zaradi vseh ponavljajočih se stresov, ki jih povzročajo ure robov.
  • Dick je bil zmečkan in podlegel vsem zlorabam.
  • Zaskrbljen ves čas.
  • Lazna, neproduktivna. Začel bi projekt, potem pa bi hitro izgubil zanimanje.
  • Pozabljeno, nesramno, nesocialno vedenje. Moj um bi hodil, ko bi nekdo govoril neposredno z menoj.
  • Izogibali so se socialnim situacijam, tudi s prijaznimi sodelavci ali lastno družino. Izgovarjala bi, da ne bi preživela časa z družino ali prijatelji, da bi igrala nekaj neumnih spletnih iger. Umaknil sem se iz resničnega življenja.
  • Počasi vstani iz postelje. Tudi po 8 urah spanja, sem se počutil, kot da bi lahko šel nazaj za še en 8.
  • Malo energije / motivacije za opravljanje hobijev ali delo.
  • Imel sem nizko samozavest, zaradi česar sem potreboval ženske. Svojo srečo sem opredelil glede na to, ali imam v življenju žensko ali ne. Če bi moja punca prekinila z mano, bi imela nočne more, ki bi jo podžgala anksioznost. Ta tesnoba se je prelila na moje budno življenje, kar pa bi seveda vodilo k razpadu z mano v resničnem življenju.

Fizikalne prednosti

  • ED ni več. Če pogledam nazaj v svoj dnevnik: moj jutranji les se je vrnil na dan 5, na dan 14 sem lahko posušil grbo, lahko se seksal na 80% erekciji na dan 27. Seks z 100% popolno erekcijo na dan 30. Imel seks trikrat na Silvestrovo, Dan 62.
  • Odkar sem začela s NoFapom, se nisem zbudila z praskami na obrazu.
  • Ne zbujam se več z glavoboli v templjih zaradi zobenja, ampak še vedno nosim ščitnik za usta, ko spim za vsak slučaj (zobozdravniška naročila)
  • Ta bolečina v mojem ramenu je 90%. Vaje za raztezanje dejansko delujejo zdaj, da bi olajšale ta zadnji bit.
  • Moj D visi lepo, ko je mehak, namesto da se ves čas skrči, da bi se skril pred čezmerno zlorabo.
  • Nehanje pozno PMO mi omogoča, da grem v posteljo v razumni uri. Vsak dan imam vsaj še eno uro spanja, ko ne iščem, da bi se ta video posnela, kot zombi.
  • Moje oči imajo svetlost / življenje do njih, ki jih prej nisem imel. Temni krogi pod očmi se zmanjšujejo.

Mentalne koristi

  • Premagovanje te ovire mi je vrnilo vero vase. Ker se počutim bolje in močno verjamem vase, sem bolj samozavesten v socialnih situacijah.
  • Nekaj ​​časa sem si vzel tudi za samopodobo (glej spodaj knjigo Psiho-kibernetika) in samozavest, zdaj pa na zmenke gledam kot na način za spoznavanje svoje bodoče žene - ko se bo to zgodilo, se bo to tudi zgodilo. Zmenki zame niso več neskončno prizadevanje, da bi se potrdil s pomočjo točkovanja z najbolj vročimi ženskami.
  • Počutim se bolj potrpežljivo, boljši poslušalec in spomnim se več podrobnosti, ko mi ljudje to povejo.
  • Veselim se, da bom vsak dan dosegel stvari na delovnem mestu, naredil sezname stvari, ki jih je treba doseči ob koncu tedna, in se celo zabaval, da jih prečrtam, ko bodo končali.
  • Lahko se bolje osredotočim na delo in bolje se spomnim odgovornosti. Poleg dela s polnim delovnim časom sem začel delati s krajšim delovnim časom. Moj šef mi je pred kratkim povedal, da je opazil, da sem v zadnjem času prostovoljno sodeloval pri več projektih (ta človek NIKOLI ne podarja takih komplimentov).
  • Imam energijo, da zdaj iznajdem 4 krat tedensko. Še zgodaj vstanem, da dvignem uteži pred delom, če bo moje popoldne zelo zasedeno.
  • Moji spolni interesi so se normalizirali. Sranje, ki sem ga opazoval, je bilo povsem izven roke, dehumanizirano, mejno nezakonito smeti. Jaz bi bil ponižen, če bi kdo videl te datoteke na mojem računalniku.

Razne ugodnosti

  • Nekateri moji sodelavci so mi povedali, da sem “videti mlajši”, drugi pa je rekel, da sem “videti srečnejši”.
  • Računalnik ali mobilni telefon lahko posojam vsakomur in se ne bojim, da bodo odkrili pornografsko zbirko. Čist telefon, čist računalnik, čista vest, čista samopodoba.
  • Moj računalnik deluje hitreje zdaj, ko ni zamašen s tono pornografije. (Manjši plus, a vsak malo pomaga.)

Priporočila za začetek

  • Prvi korak: izbrišite vašo porno zbirko v vseh oblikah. Ne obiskujte spletnih mest, ki imajo vsebino prožila. Ne dotikaj se svojega D.
  • Naučite se na YBOP, preberite zgodbe o uspehu drugih fantov, spoznajte, kaj lahko pričakujete na svojem potovanju.
  • Ugotovite, kaj so vaši glavni sprožilci in se soočite z njimi. Moje so bile (v redu): tesnoba, utrujenost, žalost, predolgo ležanje v postelji.
  • Načrtujte pozive, pripravite se na boj in se prikrijte tistim jebačem !! Kot primer - na začetku mojega iskanja v NoFapu sem šel na prvi dan, ki ni bil zelo dober. Na poti domov sem se počutil malo navzdol, spoznala, da sem v preteklosti uporabljala PMO za zdravljenje mojega razočaranja. Ker sem imel popolno zavedanje in pričakovanje, da to ni bilo tako slabo.
  • Trdi način je bil najbolj učinkovit za moje okrevanje in najlažje izpolniti. Moje dekle dela nenavadne urnike, zato imam tedne Easy Mode, ki so se razdelili na tedne Hard Mode.
  • Ko že govorimo o trdem načinu, je učinek gonilnika resničen. Imel sem malo željo, da fap med Hard Mode, ampak takoj, ko smo začeli spola spet moj fap poziva postane malo močnejši, vendar še vedno mogoče premagati.
  • Hranite dnevnik, pišite vanje pogosto. Ko so bile lakote slabe, bi pogledal v svoj dnevnik, da vidim, kako sem prišel predaleč, da bi odnehal. Vnesite geslo, če ne želite, da ga nekdo drug najde.
  • Poiščite nekaj produktivnega za svojo dodatno energijo. Vrnite se v dejavnosti, ki so vam pomagale, da ste srečni, ali našli nov hobi. Še enkrat sem začel igrati kitaro, hodil v telovadnico, se naučil kuhati in jesti bolj hranljivo, kako se oblačiti bolj elegantno in brati knjige za samorazvoj (glej moj priporočeni branje spodaj).
  • Dvigovanje uteži. Ne morem poudariti, koliko to pomaga. Če se počutite samozavestni: uporabite naprave namesto prostih uteži. Osebje v telovadnici vam bo pomagalo, če ne veste, kako uporabljati stroje. Nosite majico, če vam ni všeč nositi majice. Nihče ne plača za članstvo v telovadnici, da bi vas gledal v sodbi, to je kul.
  • Pojdite ven, vdihnite svež zrak in v naravno svetlobo. Nismo imeli namena gledati žarečih pravokotnikov in dihati recikliran zrak 24 / 7. To vsi že vemo, nekateri od nas so bolj pripravljeni priznati kot drugi. Popolnoma sem prepričan, da lahko fantje, ki gredo skozi razširjene ravne linije ali hudo depresijo, zmanjšajo te slabe učinke tako, da jedo desno, delajo in izstopijo iz računalnika.
  • Ko ste na poti, se ponovno prijavite v NoFap in pomagajte nekaterim fantom, ki se šele začenjajo. Videli boste fantje / punce približno vaše starosti, ki imajo podobne težave z vami. Verjetno se počutijo samozavestne in potrebujejo prijazno besedo spodbude, tako kot ste bili, ko ste začeli. Plačajte naprej, odličen občutek !!

Na moči

Ne pozabite, da je NoFap ena opeka v templju naših boljših jazov. Vaja, prehrana, svež zrak, naravna sončna svetloba, skupnost z drugimi, učenje / izboljšanje hobijev in interesov morajo sodelovati. Pred nekaj leti sem ves svoj prosti čas preživel v apartmaju in pijal sam, igral računalniške igre in se počutil slabo o življenju nasploh. Strah me je bil zunanji svet in krivim svoje obnašanje za vse in vse ostalo na svetu (nekdanja žena, moški šef, sodelavci seronja itd.), Namesto da bi prevzela odgovornost in skrb za svoje življenje. Počasi sem spoznal, da je treba stvari spremeniti. Moje življenje brez fapping-a je tako veliko, niti ne razmišljam o tem, da bi gledal pornografijo ali drkanje kot možnost, na enak način, kot gledam heroin ali zavračam v restavraciji. Samo nisem tip, ki počne takšne stvari.

Priporočeno gradivo za branje

  • Vodnik Kratos - navade 16 morate početi vsak dan - brezplačen spletni seznam, kako izboljšati sebe. Precej dober kraj za začetek, ko dobite NoFap.
  • Psiho kibernetika - zelo koristna knjiga o tem, kako s pozitivnimi samo-aktualizacijami gojiti pozitivno samopodobo. V bistvu ustvarjate mentalne filme sebe, ki živite življenje, ki ga želite živeti, in sčasoma začnete videti tako in živite.
  • Kako pridobiti prijatelje in vplivati ​​na ljudi - napisano iz poslovne perspektive, vendar se zlahka uporablja za redno življenje. Koristno za nerodne vrste znanstvenih nerdov (kot sem jaz).
  • Body Language - vam pove, kako uporabljati govorico telesa v vašo korist. Če imate težave z iskanjem ljudi v očeh, ko se pogovarjate z njimi, vam to dobesedno pokaže, kje naj si usmerja oči glede na to, s kom govorite in kakšna je situacija.
  • Modeli - Ta knjiga, bolj kot katera koli druga, mi je pomagala analizirati svoja vprašanja o tem, da sem ženska v stiski in kako jo popraviti.
  • No More g. Nice Guy - pomaga "Nice Guys" postati bolj samozavestni, ne da bi bili nasilni asswipes. S svojo punco in sodelavci sem uporabila veliko tehnik za določanje meja.

Ob sporočanju drugim

Naj poveš ljudem o svojem potovanju? Skupnost NoFap se zdi razdeljena glede tega. Pravim, absolutno ne! Naj vidijo boljše vas in se sprašujete, kaj je vaša skrivnost. Če vas pritisnejo, jim povejte, da več delate, da boste bolje jedli in spi. Čeprav so te stvari resnične, ti bodo še vedno dvomile, toda to je na njih, ne na tebe.

TLDR

Če sem imel popolno ED, mi je ta subreddit pomagal razumeti, v čem je težava, popolnoma ustavil PMO, moj kurac zdaj deluje, od zdaj ga uporabljam samo še za seks. Če razmišljate o tem, se potrudite 30 dni. Tako mi je bilo všeč, naredil sem trajno spremembo v svojem življenju.

Update

Hvala vsem za pohvale in prijazne besede. Ta skupnost je neverjetna !!

LINK - Megatronovo 90-dnevno poročilo: ED Cured, Life Redefined. Plus nasveti, bralno gradivo in opažanja

by megatron37