Pred nekaj meseci je bilo zame nepredstavljivo (več kot 20 let odvisnosti) predstavljati, da sem teden dni NoFap, danes pa je že minila oznaka 90th Day, vsaka sprememba je videti izjemno možna in omejitev je le v naših mislih in zavzetosti.
Kako se je to do zdaj spremenilo v mojem življenju?
01. V službi sem veliko bolj samozavestna pri izražanju svojih idej, v prostorih za sestanke ali v upravni sobi. Nimam obotavljanja pri izražanju svojih idej in ne zanima me kaj drugi mislijo o meni. To ne pomeni, da jih ne spoštujem. Pravzaprav vsakogar spoštujem in jih poslušam veliko več kot prej. A preprosto sem veliko bolj vztrajen in samozavesten. In zdaj poskušam to izboljševati.
02. Danes utrujenosti ne čutim. Opoldne ne spim niti med vikendi; Več časa namenjam načrtovanju, učenju in razmišljanju o možganih, da bi izboljšala svoje življenje. To niso pretiravanja. Preizkusil sem jih že prej, ko sem uporabljal porniče, vendar nikoli nisem naredil ničesar, kar je bilo pravilno, vedno sem se čutil krivde ali padca. Torej biti na tem izzivu je vsekakor izboljšal mojo samopodobo, raven testosterona in celotno energijsko raven.
03. Misel me ne more več nagajati k fantaziranju ali samozadovoljevanju. Pred tem sem vsak večer masturbiral na postelji samo zato, da sem zaspal. Misel me je zafrkavala, ko sem mislil, da moram jutri vstati in iti v službo, ne pa spanje dolgih ur mi bo otežilo delo. Torej, nekaj časa bom buden, to razmišljanje bi se brcalo, masturbiral bi, sproščal in spal. Opazoval sem, kako pridem do takšnega razmišljanja in ugotovil, da sem zato, ker sem vsakič masturbiral, da sem zaspal, pretok dopamina in užitek ponovno preusmeril mojo nevronsko mrežo in ustvaril prepričanje, da lahko samo samozadovoljujem. Potem ko sem začel na izzivu NoFap, sem imel noči, kjer sem bil buden, vendar sem si prisilil misel, da me ne bo zamikalo to neresnično ožičenje. Kot je minil vsak dan, so prejšnji dnevi spali brez samozadovoljevanja postali potrditev, da lahko brez samozadovoljevanja spim. In tudi meni se je izkazalo, da naši možgani dejansko delujejo na podlagi sistema nagrajevanja. Pred nagrado za sproščanje dopamina s samozadovoljevanjem sem zdaj spremenil sistem nagrajevanja, da se počutim srečno in nagrajeno, če ne masturbiram. Resnično čarobno je, kako so se stvari spremenile. Ker ne masturbiram, da bi spal več, se naslednji dan ne počutim več utrujeno. Kako kul je to?
04. Eno ključnih pomislekov, ki sem jih vedno imel v mislih, da sem v preteklih dneh 90 to, da bi se moral čim bolj izogniti, da bi se izognil, da bi bil doma. Po mojem mnenju je biti sam, da je sam, tisti kritični dejavnik, ki me je v preteklosti prisilil, da se prepustim PMO. Vem, da se ni mogoče popolnoma izogniti temu, da bi bil sam. Torej, kadar sem vedel, da bom sam, se aktivno aktivno potiskam, da grem v telovadnico ali dokončam tečaj na spletu ali kakšno drugo dejavnost, da me ne zanima in ne dolgčas. To mi je dejansko uspelo. Nisem prepričan, da bo to uspelo vsem, vendar je delovalo za izpolnjeno. Na začetku je bilo težko, zdaj pa zabavno.
05. Ena od prednosti, ko sem se znašla pred tem izzivom, je ta, da se ne razjezim ali jezim toliko, kot sem vajena, preden sem se lotila tega izziva. Zdaj nisem popoln, še vedno me nekaj časa moti ali jezi, ampak poanta je, da to ni več tako pogosto. To mi daje zaupanje, da sem zdaj veliko manj impulziven in glede na svoje vedenje bolj zanesljiv.
En hiter nasvet, To sem ugotovil vsak dan v dnevniku, preden grem spat reči, da sem dan uspešno zaključil, sem dejansko delal čarovnijo. Mislim, da sta se v zvezi s tem zgodili dve glavni stvari. Eno je, da se nisem želel odreči fantom in partnerjem odgovornosti, ki mi pomagajo in motivirajo na spletnem mestu in moji niti in jim nisem hotel lagati in objavljati ponarejenih dosežkov. Zato sem moral biti iskren. To je pomagalo. In druga stvar je preverjanje v vsakdanjem času pred spanjem, deluje kot opomin, potrditev in deluje kot odličen motivator.
Zato iz teh razlogov in zaradi mnogih drugih razlogov, da tukaj nisem dobil časa za pisanje, želim nadaljevati svoj izziv, da bi dosegel znak 365 dni. Vem, da sem se lotil velikega izziva in na začetku ni bilo lahko. Skoraj sem na poti, tako da lahko na to pot zaupam veliko bolj kot kdaj koli prej.
LINK - Njen 90th dan in Zakaj želim nadaljevati pot proti 365th Dayu
;
