Zavedanje brez sodbe

Učinki odvisnosti od pornografije potrebujejo čas, da zbledijo Samozadovoljevanje se mi je zdelo kot neskončen cikel in obdržala sem ga tudi takrat, ko sem vedela, da se poškodovam. Če pogledam nazaj, nejasno vidim, da mi je pomagalo, da sem se popolnoma ustavil, da je postalo boleče.

Samozadovoljevanje sem odkril kot otrok, komaj 7 ali 8, in orgazmično samozadovoljevanje, ko sem bil 11 ali 12. Vključil sem domišljijo in nato kasneje še porno porno, morda takrat, ko sem bil 15.

Zame je bila ozaveščenost ključna za brcanje navade. Lahko se zavedate, kdaj začnete gledati porniče. Lahko vidite, da kliknete na povezavo. Lahko vidite, kako misli začnejo skakati, črpate po spominu in na slikah iz preteklosti. Šele nato se začne telesna reakcija (po mislih).

Ozavestite se. To je moj nasvet nekomu, ki ve, da mu samozadovoljevanje škodi, vendar se ne more ustaviti.

Postopoma sem se zavedel svojih misli preden sem dobil nagon. Spoznal sem, kako razmišljam, in s tem vedel, kdo sem.

Sčasoma sem imel izbiro, ali naj nadaljujem. To ni pomenilo kaznovanja samega sebe ali bežanja pred temi mislimi. Vključevalo je samo njihovo opazovanje - brez sodbe.