V zadnjem vikendu sem dosegel svojih 90 dni. Skratka: noben PMO ni bil nedvoumnega uspeha. Nekaj časa bom razčistil, zakaj, a najprej bi rad nekoliko povzel napredek.
Na ta forum sem prišel prek YourBrainOnPorn.com, kot ga je imela večina od nas. Bil sem prav v začetnih fazah začetka resne meditacijske rutine in režima vadbe. Oboje sem počel že prej, lani, z resnostjo, vendar nekoliko premalo predano. Še posebej na dolge proge. Te navade sem si nabral, da bi se lotil naraščajoče depresije, ki sem jo doživljal zadnjih 5-7 let prej. Epizode so se povečevale tako pogostost kot trajanje. Vedel sem, da moram nekaj storiti, potencialno strokovno in kemično pomagati (čemur se je nadzorni freak v meni hotel izogniti, če je le mogoče). Po dolgem branju v mesecih in letih sem vedel, da sta dve naravni zdravili, ki naj bi pomagali pri depresiji, meditacija in gibanje.
Vsekakor me je naključna povezava na Twitterju pripeljala na YBOP. Zadelo me je kot tona opeke. Zgodbe o trpljenju in oživljanju drugih uporabnikov internetnih pornografij so tako zelo globoko odmevale z mano, da sem takoj vedel, da je to velik kos uganke. Tako kot mnogi drugi je bil tak, kot sem ga poznal ves čas, a ga nikoli nisem videl v pravi luči, da bi resnično zadel domov.
Ideja zlaganja poskusov mi ni bila všeč, saj ni mogoče vedeti, kateri je bil učinkovit. Toda vedela sem, da moram takoj začeti s pornografsko. Takoj sem izbrisal svojo zalogo. Presenečen sem, da mi je to uspelo, vendar sem vedel, da mora sčasoma iti, tako da se lahko zgodi tudi na začetku. Prvih 31 dni mi je šlo dobro. Trudila sem se, pokukala, vztrajala. Dolgo sem objavljal v tej reviji in govoril iz malo izkušenj. In potem sem se vrnil s počitnic in zgodila se je prva ponastavitev števca. Nikoli nisem užival. Toda teden ali dva za tem sem se kar nekaj časa težko lomil.
Sčasoma sem ugotovil, da moram narediti nekaj drugačnega. Nisem povsem prepričan, kaj je to sprožilo. Mislim, da so ga poklicali nekateri drugi člani foruma. Moj ponos je bil poškodovan in hotel sem dokazati, da lahko to storim. Kdo ve, morda je bil to njihov namen! Pripet sem. Tedenske cilje sem si postavil v ospredje, saj sem videl vzorce najtežjih časov, ciklov in sprožilcev približno vsakih 7 dni. Sčasoma je bil moj cilj premagati starega največjega števila 31 dni.
Ko sem zadel dneve 40-50, se je nekaj spremenilo. Proces je postal manj boja za boj proti zahtevam, bolj pa za odločitev, da ne predložijo vladnih vlad. Do takrat sem dobro sodeloval pri ustvarjanju novega mene. Stvari so se spreminjale v mojem dojemanju sebe in sveta okoli mene, počasi se kopiči. Moja navada vadbe se je utrdila, videl sem rezultate, enako pa je bilo tudi za meditacijo. Začel sem izgubljati svojo obsesivno samozavest, ki me je osvobodila, da sem začel biti bolj to, kdo sem pod mano, za katero sem se boril, da sem do tega trenutka prikazal svet. Pod površjem je dolgo žuborilo nekaj. Izgubil sem inhibicije, da sem sam.
Če bi me osebno poznal, verjetno nikoli ne bi opazil teh samonastavljenih zaviranj. Dobro sem jih skril. Toda vse je bila maska, zvijača, napačna usmeritev. Nisem bil jaz. Mislim, da se tega nisem zavedal, dokler nisem vtipkal zadnjega stavka, vendar mislim, da je bila depresija posledica zadušitve moje osebnosti, ki sem jo počela že toliko let. Kaj se je spremenilo? Nevem. Na podlagi te znanosti se zdi, da je krivec preusmeritev vašega sistema libida in dopamina na internetno pornografijo. Zdi se, da je dopamin zelo močan moderator človekovega dojemanja sebe. Zamoči sistem dopamina, pokvari svojo osebnost.
Postopoma sem začutil, da v meni raste sprememba. To sem že prej videl skozi celoten postopek. Bila so ekstatična, polpsihedelična doživetja vsakdanjega okoli mene: sence dreves v popolni pravokoti čez avtocesto; raznolikost in bogastvo vrste in barve listov v krošnjah dreves, ki mejijo na nakupovalni trg. Ali sem se od tega ves čas drogiral? Je to način, na katerega naj bi svet doživljali? Kaj sem storil? Ti trenutki so spodbudili mojo odločnost, da nadaljujem iskanje.
Očesni stik. Kdo je vedel, kako močan je bil in kako malo tega sem počel vsa ta leta! Ta praksa me je začela privlačiti brez zavesti. Začel sem aktivno iskati povezave z neznanci, kjer sem se v preteklosti izogibal dolgoletnim prijateljem. Nisem se več bal, da bi bil smešen. Kaj so drugi ljudje mislili o meni, je njihova stvar, ne moja.
Ni bilo vse super. Bili so tudi temni časi. še vedno obstajajo. Vendar se zgodijo manj in trajajo manj, ko se zgodijo. Ampak spominjajo me.
Toda resnična vrednost se mi zdi v predanosti zdravju in dobremu počutju. Če sem ostal brez PMO 90 dni, ni šlo samo za to, da ne bi bilo pornografije, ampak za simbol, ki sem ga namenil izboljšanju svojega življenja. To se je prelilo na prehrano, kondicijo in še več. Vedela sem, da je zapravljanje časa, da se izogibam pornografijam in sprožilcem. Moj čas je bil veliko bolje porabljen za gojenje nove različice sebe, ki je pornografija ni zanimala, ker ni bil osedlan s psihološkimi sidri, ki so me starega pripeljala do te tehnike izogibanja. Za to ne bi bilo potrebe.
Pri teh stvareh sem postala celo mistična. Ko sem ugotovil, da imajo ravni dopamina tako globoko vlogo pri naših izkušnjah in interpretaciji sveta, sem začel ugotavljati, kako obstajajo drugi nadzorni sistemi, ki skrbijo za to vrzel. Inženirska "hrana", zasnovana tako, da preobremeni čute in povzroči, da hrepenite po več; sladkor; video igre; socialni mediji. Te stvari so počasi izčrpavale mojo sposobnost doživljanja sveta brez zunanjega nadzora.
Mislim, da je to morda korenina boja PMO: nadzor. Ali pomanjkanje le-tega. Samoobvladovanje je igra. Usposobljeni smo za predajo virov užitka korporacijam. Hočemo jih tako zelo, da ne moremo reči ne. Ne želimo reči ne. Ampak mislim, da nas boj brez PMO uči, da lahko rečemo ne. In lahko še naprej rečemo ne drugim preobremenitvam, ki povzročajo zasvojenost.
Pornografija in fantazija sta videti kot bližnjica za dostop do jackpota za sproščanje dopamina.
Svoje življenje živimo v skrbno izdelanem zaporu, ki je zasnovan tako, da preprečuje resnični svet. Smo perfekcionisti, postavljamo ideale in cilje, ki so nedosegljivi. To nam omogoča, da ostanemo umazani v svojem negativnem samogovoru, umazani v negativnem znanem, umazani v izgovoru obstoja bega in hitrih rešitev za čustveno bolečino.
Ti kratkoročni povoji sčasoma povzročijo več škode, vendar znana škoda pomirja in pomirja. Vemo, kaj lahko pričakujemo. Izpolnjuje naše razmišljanje o domišljijskih rezultatih. To nam je všeč. Ustvarili smo okolje nadzorovanih novosti. Omejimo in nadziramo vložek, da se izognemo nekaterim vrstam bolečine in tesnobe, ki prihajajo iz resničnega življenja.
Novost ne gre več za dober trenutek, temveč za velik trenutek. Dvigamo palico tako visoko, da se nič ne more tekmovati. To sproža tako velika pričakovanja, da jih nič ne more izpolniti. Ta kognitivna disonanca od nas zahteva, da odpravimo tiste signale, ki so v nasprotju s tem rakavim sistemom. Vnašanje in postavljanje zunanjih ciljev omejimo tako smešno visoko, da lahko upravičimo njihovo ignoriranje ali opuščanje. Ni druge izbire.
Samo z življenjem v domišljijskem svetu, ki ga nikoli ne moremo doseči, lahko upravičimo izključitev vsakdanjega življenja. Prave ženske ne bodo nikoli izpolnile "pornografskih standardov", ne glede na privlačnost ali količino - zakaj bi se torej trudile? Resnični ljudje in dogodki ne bodo nikoli izpolnili tistih nejasnih idealov, ki jih v svojih glavah tako zelo cenimo, zakaj bi se torej z njimi ukvarjali?
Ustvarili smo mentalni svet, ki upravičuje umik iz družbe, našega življenja in nas samih. Skrivili smo pravila, ki spodbujajo odvisnost. Nočemo tistega, kar ponuja zasvojenost in domišljija, hočemo tisto, pred čimer se lahko skrijemo.
Nedosegljivi cilji opravičujejo suho življenje. Nastavitev lestvice nemogoče visoko zagotavlja potrebo po zasvojenosti in krepi pristranskost, da "nikoli ne bomo srečni".
Tu ne gre samo za pornografijo in zasvojenost s pornografijo. Tu gre za eskapizem.
Torej, kaj sledi?
Nisem prepričan. Malo sem se znašel v funku in se takoj po 90-dnevnem soočenju z nekaterimi nagoni in skušnjavami soočil. Tega nisem pričakoval. Mislim, da sem morda (podzavestno) pričakoval "velesile" ali vsaj kakšno drugo zunanjo potrditev.
Toda na tem forumu sem že večkrat omenil, da sem prepričan, da v tem procesu ni cilja. Oziroma cilj je vzdrževanje procesa. Spoznal sem, da telesno pripravljeno telo ni cilj vadbe, temveč stranski učinek vzdrževanja fitnes procesa. Razsvetljenje ni cilj meditacije, temveč stranski produkt vzdrževanja procesa meditacije.
Zen pravi: "po razsvetljenju pomivaj posodo". Ideja je, da se vrnete v postopek. Vsakdanje življenje. Rutina. Ste v dobri formi od vadbe? Super! Nadaljujte z vadbo. Ste 90 dni brez PMO? Odlično! Nadaljujte s tistimi stvarmi, zaradi katerih ste bili osvobojeni.
Preden zaključim to, bi rad povzel nekaj misli o tem, kako doseči 90 dni. To je mešanica resničnih izkušenj, ki izhajajo iz veliko branja člankov. Preprosto je: naše misli so dobesedne. Um tisto, kar doživi, jemlje dobesedno. Kot majhen otrok. Zato ga moramo spodbujati s pozitivnimi povratnimi informacijami. Zastavljanje majhnih, lahko dosegljivih ciljev spodbuja um, da nadaljuje. Uspeh mora doživeti, ne glede na to, kako majhen je. Tudi um v prihodnosti ne more videti predaleč ali pa vsaj vidi svojega prihodnjega jaza kot drugo osebo. Torej morajo biti vaši cilji kratkoročni. Osredotočite se na danes, jutri, naslednji teden. Pozabite na približno 90 dni. Cilj je deset kosov po 9 dni. Možgani imajo omejeno količino volje. Veliko bolje je gojiti navado ustvarjanja novega zdravega sebe kot pa poskušati premagati vse nagone in skušnjave, s katerimi se boste srečali med tem iskanjem. Nikoli se ne bodo končale. Postanite fant, ki se ukvarja z zdravimi stvarmi. Porn ne bo upošteval enačbe. Če začnete vaditi, boste sčasoma želeli pravilno jesti, da ne boste zapravljali ves ta čas in povečali ta trud. Enako bo veljalo za pornografijo. Preprosto ne bo ustrezal enačbi.
Za zaključek bi se rad zahvalil vsem na tem forumu, ki so prebrali ali komentirali mojo revijo. Nimate pojma, kako koristni in hvaležni ste za spodbudo in podporo. Trudim se, da mu vrnem to uslugo. Tudi velika zahvala Garyju Wilsonu za vso čudovito znanost in informacije, zbrane na YBOP.
Ta postopek se res splača. Moje življenje se je izboljšalo na več načinov, kot se verjetno zavedam. Prave spremembe boste videli, če se jih boste držali. Zdi se, da se ne bo zgodilo, dokler se ne bo zgodilo, potem se boste z meglimi spomini na temne boje ozirali nazaj.
To iskanje sem začel kot len, nemotiviran, samozaničujoč, samovražen, izgubljen, meglen, samopravičen, umaknjen, samoživ, prazna lupina človeka. S ponosom lahko povem, da nadaljujem s tem prizadevanjem kot srečnejši, odhajajoč, povezan, vesel, zagnan, osredotočen, osredotočen in upajoč človek.
Zdaj pa grem dobesedno, da jedem nekaj jedi!
[V nadaljnjem vprašanju]
Pozabil sem omeniti, da je bil del mojega spuščanja v PMO povezan s PIED-om in sramota, da se je to dogajalo z nekaj ženskami nazaj, ko sem se aktivno družila.
Imel sem odsek okoli 40-50 dni, kjer so bile pogoste jutranje erekcije. V zadnjem času ne toliko več. Moj libido se ni popolnoma vrnil nazaj. Naučil sem se, da je tisto, kar sem nekoč mislil, da je libido, le želja po hitrem dopaminskem zadetku. Še vedno se nisem vrnil v zmenke, zato nisem imel priložnosti, da bi se spet povezal s pravo žensko.
Lahko rečem, da v preteklosti ni bilo mogoče doseči erekcije ali samozadovoljevanja brez pornografije, zdaj ni problem vsaj masturbirati brez celo domišljije. Vendar sem to omejeval na minimum. Mislim, da imam morda še nekaj časa za nadaljevanje postopka. Vendar se izboljšuje.
Povezava do objave - 90-dnevni povzetek Omega Man
Glej tudi - Časopis Omega Man
Misli z dnevov 300
To je bil prvotno odgovor kolegu tukaj prek PM, vendar sem mislil, da bom to delil z vsemi. Bližam se 300 dni in zdi se mi, da to povzema mojo perspektivo na poti brez PMO od daleč po poti.
Slišim te o bojih. Tudi zame se to včasih še vedno bori. Preprosto fizična želja se je zmanjšala, moja samodisciplina pa se je povečala.
Nekateri dnevi so boljši od drugih. Nekateri dnevi so neverjetni, drugi dvomim v celoten postopek. Nisem eden tistih, ki tukaj trdijo, da nimajo pornografije, ali da to ne zanima več. Vem, da bi lahko padel nazaj v Porn Pit, če bi pustil stražo.
Bil sem razočaran nad svojo 90/100 dnevno mejo. "Kje so velesile?" Toda ozrl sem se na vse druge pozitivne spremembe, ki sem jih v svojem življenju naredil tudi v preteklem letu, in PMO se zdaj zdi neskladen. Verjamem, da mi je meditacija (dvakrat na dan) v veliko pomoč na dveh ravneh: ena, postopek treniranja uma, da se ne ujame v tokove misli, vam preprečuje, da bi se duševno spustili po pornografiji. Drugič, vzpostavitev stroge vsakodnevne rutine mi je pomagala zmešati urnik in mi dala novo sidro za druge pozitivne zdravstvene spremembe.
Ker vem, da bom meditiral pred jutranjimi in večernimi obroki, imam v teh časih načrtovane majhne rituale. Za večerjo odtajam meso, preden na primer meditiram. Uživanje več zelenjave je ustvarilo novo rutino priprave hrane. Zdaj imam manj časa, zato sem moral izrezati druge neumnosti, kot sta brskanje po televiziji in internetu. Preprosto nimam časa.
Zdaj ne želim prekiniti prog vseh teh pozitivnih sprememb. Imam aplikacije, ki vizualno spremljajo koledarske dni za napredek.
Velik vpogled zame je bila vadba. Ko sem ugotovil, da ne gre za "privajanje v formo", saj gre za stalno stvar, ki dejansko "ostaja v formi", še natančneje pa "uživam in se veselim dejanske dejavnosti, ki jo je treba izvesti, ostati v formi". Enako velja za PMO.
Nihče nam ne bo priredil parade zaradi tega. Nikogar ne zanima, razen nas samih. Premik uma se mora zgoditi tam, kjer ne gre za ponos ali prejemanje pohvale, ker ste se nečemu odpovedali, ampak ponos za ohranjanje samega sebe v nenehnih prizadevanjih.
Postopoma se tako zaposlite, PMO in stari, ki ste padli v njegove sklope, preprosto nima prostora. Resnično stopi v novo vas. Pojdi na naslednjo stopnjo. Na novo določite, kdo ste.
V sebi imam malo samotne volkove, zato mi ideja, da sem se 9 mesecev vzdržal pornografije - četudi nihče ne ve za to - spodbuja ogenj. Del mene je všeč, da lahko rečem "ja, to lahko storim, drugi pa niti ne bi poskusili!"
Nehajte čakati na zunanje čestitke (vsi to počnemo).
Katere druge spremembe v vaši rutini, katere nove zdrave navade ste gojili ob opuščanju PMO? Če nobenega, začnite danes. Moj odgovor je, da grem vsak dan na sprehod po ulici ali okoli bloka. Pozabite na "vadbo", le vzemite si navado, da jo izvajate vsak dan. To je najtežji del vsega tega, ki ga spremeni v dejavnost avtopilota. Ko se navada vzpostavi, se od tam razširite. Ugotovili boste, da to naredi samo.
In spremljajte vse: raziskave kažejo, da samo sledenje navadam (sploh ne spreminjanje le-teh) vodi v globoke spremembe v številnih vidikih vašega življenja. Pridobite aplikacijo. Kupite letni koledar. Sledite dnevom in (porabljenemu času), ko meditirate, telovadite, hodite, pijete, kadite, gledate televizijo itd. Sledite kilometrine, korake, kalorije, ure in ure. Zabeležite vsak obrok. Začnite paziti na svoje življenje.
Mislim, da je veliko vprašanje, ki ga imate, iskanje neke vrste nagrade za to junaško prizadevanje. Nikoli se ne bo zgodilo. Nekega dne sem nedavno ugotovil, da se novost vseh teh novih zdravih navad umira. Pomislil sem, "sranje, zdaj moram to delati večno!" Toda članki o uspehu, ki sem jih prebral, govorijo o športnikih prvakih, ki imajo edinstvene pragove, ki jih ločujejo: zmožnost dela in truda skozi dolgočasne in dolgočasne faze, ki obsegajo 90% treningov.
Na nek način je bila meditacija zame takšna. Tedni lahko minejo tam, kjer se med sedenjem ali vmesnimi posegi malo zgodi. Potem pa bom dosegel preboj, ko me bodo opozorili na korist vsega truda. In potem je spet pri mletju. Knjiga Mojstrstvo Georgea Leonarda mi je pomagala ozavestiti in paziti na te vzorce.
Zadnja stvar, za katero menim, da mi pomaga vztrajati: podati srednji prst, da bi te potrebe spodbujale. To pomeni pornografijo, sladkor, pritisk vrstnikov, alkohol, droge, televizijo itd. Všeč mi je, da se lahko ustavim in rečem, da lahko od tega odidem, če se odločim. Mislim, da so mi filozofi stoiki pomagali vzpostaviti to miselnost. Ampak mislim, da smo vsi na tej poti že videli, kako mediji s seksom manipulirajo z nami, še posebej zdaj, ko smo se odločili, da bomo pornografijo omejili / odpravili. Mislim, da mnogi od nas vidijo druge poti, na katerih nas družba in oglaševalska industrija manipulirajo v bistvu. Všeč mi je, da lahko rečem, da me vsak dan prizadene vedno manj.
Mislim, da moramo vsi imeti drugačen pogled na to, kdo bomo, da bomo to prestali na dolge razdalje. Surova sila in trma nas lahko pripelje do 90 dni, toda pot od tam naprej ne bo imela nobenih neposrednih koristi iz tega nenehnega prizadevanja, zato moramo gojiti življenje, ki od njih ne zahteva.
;