Po 90 dneh postajate močni, spoznanja za skupno rabo, za več podrobnosti preberite spodaj. Dolgo je, vendar upam, da nekaj od tega komu nekje pomaga ...
Zgodba Fapam že verjetno 28 let. Če se ozrem nazaj, me to jezi - 28 let sem zapravil. Zdaj bi lahko bil toliko več. Lahko bi dosegel še veliko več. Kako naj to vem? Zaradi razlike, ki jo je noFap in noPorn naredil v mojem življenju v zadnjih 5 mesecih.
Dolgo, dolgo sem poskušal nehati. Včasih samo fapping, vendar neizogibno fapping tega, kar sem si predstavljal, ni bilo dovolj. Potem mehko jedro ni bilo dovolj. Nekaj dni ali tednov sem šel skozi veliko, veliko ciklusov fappinga, začenši s samo fappingom, nato pa do PMO.
Sem poročen in P je izrazito negativno vplival na najino zvezo. Ne samo to, ampak tudi lastna slika moje žene. Okrevanje po tem bo trajalo veliko časa in dela, stvari pa nikoli ne bodo takšne, kot bi lahko. Toda tudi takrat se splača okrevati in upanje je.
Veliko sem se obrnil na PMO, ko sem začutil, da ga ne dobivam ali premalo, kot "prodajalno." To je samo zlobna spirala laži in smrti. Za tiste, ki so poročeni ali se bodo nekega dne poročili, bi ponudil ta nasvet: Pojdite zdaj iz PMO in ostanite zunaj. To bo ogromno spremenilo.
Kaj deluje
Telovaditi Moj najljubši atm: http://www.startbodyweight.com. Uspem se zbuditi ob 6. uri zjutraj (včasih tudi prej) - glejte "Kaj naredijo najuspešnejši ljudje pred zajtrkom" avtorice Laure Vanderkam. To zagotavlja, da imam čas vsak dan, in mi daje odlično vadbo in razgibavanje. Ponavadi sledi:
Hladne prhe Ne iz razloga, ki ga drugi praviloma navajajo, ampak zaradi izziva. Gradimo bojevniški instinkt. Napredovanje proti hladnejšemu in hladnejšemu. V njem samo za F * Ja! Počuti se kot moški! Pojdi brcniti nekaj @ $$! In drugi razlogi - zdravje, prebujanje, po treningu itd. (Poiščite "hladen tuš" na tej podrediti).
/ r / nofap Vsakih nekaj dni ali tako kot prvi proti kakršni koli misli o ponovitvi ali sprožitvi. Razvrsti po vrhu, preberi nekaj objav. Razvrsti po novem, odgovori na nekaj objav ljudi, ki prosijo za pomoč, na kratko deli nekaj nasvetov in svojo najljubšo objavo ali dve.
Imeti načrt Tako pomembno je, da imamo bojne načrte - strateške in taktične. Svoje sem sestavil v mnogih, mnogih letih boja. Vem, da me je M vedno vodil do P. Vem, da če sem utrujen, pijem alkohol, predolgo sedim na stranišču in kup drugih stvari me vodi do M.
Vem, da če bom konec tedna, popoldne ali celo dan sam doma, da imam raje načrt igre, kaj bom dosegel, in se znova zavzemam za nadaljnjo bitko. Včasih sem začel razmišljati naprej, užival sem ob misli na tiste videoposnetke, ki si jih želim spet ogledati, skorajda sem se spenil na usta.
Zdaj namesto tega sestavim bojne črte, pripravim obrambne položaje, postavim vse položaje obrambnega stolpa, ki jih lahko. Nimam odgovornega partnerja (vsi ste to zame), če pa bi, bi bila tudi ta oseba potegnjena in ob meni.
Bojna taktika Tudi takrat pridejo stvari z jasnega. Pojavljajo se misli. Slike ni mogoče videti. Pripravil sem nekaj spretnosti in taktike za pomoč.
Ena mojih najučinkovitejših taktik na bojišču je naslednja: Zapri oči. Vzemite sliko / misel / karkoli v svojo glavo in jo zamrznite v ravno steklo. Vzemite kladivo in ga razbite na majhne neprepoznavne koščke. Hkrati pomislite ali zakričite: "Nisi dobrodošel v moji glavi!"
Še ena prihaja sem / r / nofap da preberem glavne objave, nato pa, ko se znova zavzamem, pojdem na zavihek Novo in spodbudim druge. Vem, da če to storim, obstajajo psihološki razlogi za doslednost. Z drugimi besedami, prepričujem druge, prepričujem sebe.
Tretji pa je taktika varnostnega kopiranja. Teden dni pozneje sem bil tako pripravljen na PMO - še posebej kot pred novim letom in pomislil: "To bi bil pravi čas, da začnemo znova." V mislih sem si začel predstavljati vse "zabavne" videoposnetke, ki sem jih preživel, in moje telo se je začelo fizično tresti od pričakovanja. Da, fizično tresenje. Hotel sem ga. Ampak nekako sem se lahko prepričal, da sem namesto tega igral Dead Rising 3 na mojem novem xboxu.
Igral sem 3 ure. Nisem se ponovil. To je bilo ogromno! Ne samo, da mi je pokazal, da sem sposoben pravilno izbrati, tudi v globini fizične hrepenenja, ampak me je tudi postavil za uspeh. Ne da bi se morali ukvarjati s popivanjem takoj na začetku. Bingeing naredi prvih 10-14 dni zelo težko. Ker pa nisem, je bilo lažje ohranjati zagon skozi novo leto in naprej.
Velesile ali vsaj bolj normalne sile
Stik z očmi Prej bi si vedno odvrnil pogled, ko sem mimo ljudi hodil na hodnikih, na ulici, v trgovinah itd. Je bilo to samo sramežljivo in introvertno? Mogoče, morda ne. Zdaj lahko z očmi stopim v stik z vsemi. Običajno to povzroči, da se mi oseba nasmehne. Ne vem, ali je to le zaradi stika z očmi ali imam večino časa napol nasmeh na obrazu. Kakorkoli že, to mi vsakič polepša dan. Ženske se skoraj vedno nasmehnejo, ko navežem stik z očmi. Verjamem, da imamo temeljno potrebo po povezanosti in to lahko prispeva k naši osebni sreči.
Očesni stik in nasmeh sta pomembna in izpolnjujeta družbene navade. Če želite izboljšati svojo karizmo, poskusite to danes: ko se sprehajate, vzpostavite stik z očmi, se nasmehnite in opazite barvo oči osebe. Štejte in preverite, kolikokrat lahko to počnete čez dan. To delajte dneve, tedne, nato pa to postane naravna navada.
Počuti se bolj živ in srečen Moja žena bi veliko komentirala, da sem stoičen. Mislil sem, da je to reakcija na moje zgodnje življenje, ko bo moja mama imela ogromna usrana neurja in bo šla na vse. Moj mehanizem spoprijemanja je bil "voda z račjega hrbta" in si rekel, da ne potrebujem čustev. Morda je bil to del tega. No, odkar sem izrezal PMO, sem po približno enem mesecu začel smejati - res se smejati. In se počutite žalostni in ganjeni. Ugaja mi. Ne želim se vrniti nazaj.
Energija Že na začetku je bila energetska razlika precej velika. Zdaj, ko sem v 90 dneh, sem se že navadil, tako da ni več tako vidno
čas Imam več časa: čas je za branje, pisanje (npr. Ta tom), učenje, slikanje, ustvarjanje. Čas z mojo družino. Čas za pomoč pri vzpostavljanju drugih.
Spolne fantazije so se dramatično zmanjšale Sčasoma se v mojih možganih pojavljajo vedno manj vabljive spolne fantazije ali misli, ki so se prej pojavljale ves čas - mislim ves čas. Ta ponovna povezava daje mojim možganom več pasovne širine za druge ustvarjalne ideje, npr. V službi, introspektivi, kako prebroditi težave itd.
LINK - 94-dnevno poročilo: Želim si, da bi začel veliko prej!
by lurkz0r
;
