Moja pravila in nasveti za uspeh PMO

Pozdravljeni

To je dolgo delovno mesto z veliko stvari, ki sem se jih naučil v izzivu. Začel sem z 2-om pred meseci in težko verjamem spremembam, ki sem jim bil priča v življenju. Od rutinskih prošenj za dekleta do fizične kondicije in prejemanja nezaželenih pozitivnih komentarjev drugih.

prvi del je navdihnjen s pravili Arnolda Schwarzeneggerja 6, drugi pa seznam nasvetov in trikov, ki so mi pomagali pri mojem boju za svobodo.

Ko zdaj nazdravim, namesto da pozdravim, rečem "za svobodo". Vsi moji prijatelji mislijo, da je to samo zato, ker imam rada potovanja in to pogosto počnem v službi, toda ravno to jim rečem, ko me vprašajo ... resničnost je, da nazdravljam svoji lastni znova odkriti svobodi.

Upam, da bo koristno

Pravilo 6: Nekaj ​​vrnite

Zdaj sta minila dva meseca in če bo to imela koristi samo ena oseba, bom dosegel svoj cilj.

Cilji so v tem izzivu, ker zagotavljajo smer in namen, toda prva stvar, ki sem se je naučil, je, da cilji niso fiksne entitete, so omejitve, ki jih želite doseči in jih je treba premagati.

Morate jih potiskati, da ne dosežejo številke, ampak da se osvobodite nekaterih zelo grdih verig, saj kot pravi znan citat: tisti, ki se ne premikajo, svojih verig ne opazijo.

Pravilo 3: ne bojte se neuspeha

Druga stvar, ki sem se je naučil, je, da vam ne bo uspelo, in to je v redu, če se lahko poberete in se še naprej borite. To je nekaj precej grdih (in nevidnih) verig, vsakič ko pritisnete mejo, jih boste nekoliko popustili in pridobili več svobode

Pravilo 4: Ignoriraj nesejance

V tem primeru prezrite gremline. V notranjosti je vedno glas, ki pravi, da se ne boš nikoli sprostil, da bi se moral odpovedati, še posebej po ponastavitvi. Če ga prezrete, bo postal šibkejši in šibkejši, začetek znova po ponastavitvi bo lažji in enostavnejši, čas med resetiranjem pa se bo povečal

Pravilo 1: Zaupajte vase

edini način, da utišate naysayerja / gremlina, je, da zaupate sebi in svoji sposobnosti za uspeh. Ja, vem, o čem razmišljate, tega ne morem storiti, nikoli ne morem tega obvladati, vedno mi ne uspe ... ampak verjemite mi, da je dejansko lažje, kot se sliši, če lahko gremlinu pokažeš nekaj dokaza, da to, kar si rekel je res.

Zame je bilo to v fazah 3:

  • na začetku Prebral sem zgodbe o uspehu in nasvete tukaj na tem forumu
  • čez nekaj časa pa Začela sem opažati spremembe v svojem vedenju. Te spremembe so prišle nepričakovano, brez zavestnih naporov in so bile vse vrste. Začel sem se pogovarjati z dekleti, ki sem jih srečal v klubih, zamenjal vse razbite žarnice v hiši (nekatere so bile pokvarjene v letih 3), začel sem poslušati veliko več glasbe, delal in obdržal tako svojo hišo kot življenje čistilec.
  • in nato nazadnje Začel sem prejemati neželene pozitivne komentarje od drugih. Ljudje so mi začeli pripovedovati, da sem videti bolj srečen, samozavesten, močnejši. In ravno drugi dan, ko sem šla domov po božiče, mi je mama rekla, da sem videti precej bolj umirjena kot običajno.

Pravilo 2: prekršite nekaj pravil

Čez nekaj časa sem tudi začel opažati, da kršim veliko pravil, ki so mi bila v glavi. To so bile stvari, o katerih sem si ves čas govoril in se je izkazalo za popolno BS. Stvari, kot je, nikoli ne iščite dekleta v klubu, dekleta tam niso za vas. Ali pa nošenje pametnih oblačil ni vaš slog, ne gre zraven.

Prav tako sem kršil eno od "pravil" tega izziva, ki pravi, da je cilj, da se 30 dni popolnoma zastonj ukvarjam z PMO, in določil svoja pravila, svoje cilje, ki so mi najbolj ustrezali. To ni pomenilo enostavnih pravil, temveč le pravila, ki ustrezajo mojemu končnemu cilju: svobodi.

Moj izziv je bil naslednji: Ustavite vse P vsaj 30 dni in vse M za 7. In potem sem se razvil v sistem, v katerem sem ves čas potiskal svoj cilj naprej in naprej. Vendar pa sem na M postavil omejitev, če bi M delal enkrat na mesec, saj obstajajo znanstveni dokazi o koristih omejenega M. M je treba narediti na zdrav način.

Trenutno sem svoj prosti cilj P prestavil iz 60 na 90 dni, saj sem ga enostavno dosegel in moj M je na dnevih 12, katerega namen je trajati vsaj do novega leta.


Moji najboljši nasveti:

Zame je bilo najtežje, zato sem razvil nekaj strategij:

  1. Na začetku si dovolite ponovitev na M (nikoli na P). Vem, da je to zelo kontroverzno, vendar je zame delovalo bolje kot prehladeno puranje. Po nekajkrat sem prišel do točke, ko sem imel načrtovani ponovitev v koledarju ciljev, vendar sem se odločil, da ga ne bom sprejel, ker nisem čutil potrebe, ampak sem cilj potisnil še nekoliko dlje, da vidim, kam lahko pridem. S tem sistemom se po dveh mesecih približujem 2 tednoma brez M in sem zelo prepričan, da jih bom zlahka dosegel.
  2. Kot cilje uporabite resnične dogodke v svetu. Ker vam izogibanje M-ju povzroča moč, moralo in samozavest, povejte, da se morate držati do določenega dogodka, ker boste na ta dan potrebovali vso energijo / zaupanje, ki ga lahko dobite. V mojem primeru je to zabava za novo leto, kjer bom spoznal nove ljudi in jih moram biti na 100%, da jo kar najbolje izkoristimo
  3. Naj bo zaseden. Ta sem prebrala v mnogih objavah in to je zagotovo zlato pravilo. V mojem primeru je bilo sprva težko, čez nekaj časa pa se je moja privzeta reakcija na prosti čas in dolgčas spremenila. Od privzetega do P sem prišel do privzetega do popravljanja stvari okoli hiše ali odhoda na sprehod
  4. Zgrabite nekaj kroglic !. Če morate doma ostati dlje časa za računalnikom, priporočam, da kupite protistresno kroglico in jo primete z roko M, kadar je ne uporabljate. Preprečilo bo, da bi zgrabili napačne kroglice in robove.
  5. za P dobite blokator. Če se tako kot jaz ne strinjate z varnostnimi filtri staršev in drugimi stvarmi, jih lahko preprosto onemogočite in poskusite z drugimi možnostmi. Uporabljam kromirano pripono, imenovano »blokirano spletno mesto«. Ustvaril sem seznam prepovedanih spletnih mest in besed, ki me usmerjajo v čudovito podobo gospoda Beana, ki je rekel: "če veste, kaj mislim ...". Ključno pri tem je, da kadar koli "slučajno" najdem ali poiščem katerega koli PI, takoj dodam na seznam blokiranih in s preprostim desnim klikom na seznam dodal tudi ključne besede, ki sem jih uporabil. Omogočil sem ga tudi za način brez beleženja zgodovine.
  6. Samo izogibajte se nekaterim spletnim mestom. Zame sta Reddit in Tumblr, saj vse predobro vem, kako enostavno se lahko kateri koli P nepričakovano prikaže tam. V preteklosti sem bil na presenetljivem položaju in vse se je sesulo zaradi znanih puščanj na Redditu. (oprostite, obožujem spletna mesta, vendar preprosto niso vredna mojega življenja in sreče)
  7. Uporabite števce! zame so bili števci v mojem podpisu morda najboljše orodje. Naredite ločena za P in M, tako da ponovna nastavitev enega ne bo ubila vaše motivacije za drugega. brezplačni so, če želite dobiti enega, samo kliknite enega od tistih, ki jih vidite v podpisih ljudi.
  8. ne obiskujte forumov in spletnih mest o NoFapu več kot enkrat na mesec, razen če ga potrebujete (na začetku ga boste). Ugotovil sem, da čez nekaj časa začnete razbijati svoje verige in vas opozarjajo na obstoj P in M, ne ti veliko dobrega.
  9. V YouTubu je nekaj dobrih stvari. Priporočam, da poiščete pogovor Teda Ran Gavrieli, to je odpirač za oči.
  10. nekateri videoposnetki niso primerni za začetnike, toda priporočam ogled tistim, ki so v bolj stabilnih razmerah. Gre za videoposnetke P strokovnjakov, ki so obupali in govorijo o tem, kako grozna je industrija v resnici, težko sem si jih ogledal, vendar mislim, da mi je to pomagalo, da sem s P-om za vedno zapustil. Osebno se ne strinjam z verskim posnetkom videoposnetkov, ki se na koncu prikažejo, saj sem ateist, vendar cenim razgovore in vplivam na mene. Še enkrat pa je to le namig za tiste, ki menijo, da so dovolj močni, da se ne bi zlahka ponovili.

Do svobode! Srečno novo leto

Tema: Moji najboljši nasveti in zakaj zdaj nazdravljam svobodi 🙂

BY - nofapsero