Začel sem s svojim prvim nofap eksperimentom 3,5 pred leti. Ravno sem se razšla s svojim dekletom, v zvezi sem gledala preveč porničev in sem pobegnila od svojih težav s pornografijo in samozadovoljevanjem. Bil sem tako zasvojen s porniči, da sem izbral porno nad seksom, da, vem ... "Thomas, nisem zasvojen s pornografijo, rad imam faps, veš? S tem ni nič narobe? "
Definitivno ne, svobodno lahko izbirate, kar želite. Vendar morate vedeti, da obstaja še en način, potem pa to lahko in ne bo bolj zadovoljujoče. Tu je hiter izziv, da ugotovite, ali ste zasvojeni s pornografijo ali ne. (Če niste prepričani, da ste zasvojeni, poskusite to in se nato vrnite) Izziv je, da nehate gledati pornografije in samozadovoljevanje za 7 dni. Če ne morete preteči 7 dni ali imate izkušnje z umikom, potem ste zasvojeni. Preizkusite in se nato vrnite. (Zaznami to, če moraš)
Ko sem se razšel s svojim dekletom, sem se odločil, da ne smem dovoliti, da bi pornografija in samozadovoljevanje vodila moje življenje. Odločil sem se, da moram spet prevzeti nadzor. Svoje življenje sem moral preoblikovati.
To je bil začetek in zdaj 3,5 leta pozneje sem to naredil na dan 100, z več kot relaksacijo 50-75. Srečno za vas sem se iz teh relapsov veliko naučil.
Tukaj sem naredil članek za premagovanje odvisnosti od porno v korakih z 12: http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/
Prosto preverite
Moje izkušnje
Resnično nisem bil lahek, da sem premagal porno odvisnost, pornografijo in samozadovoljevanje je bilo vedno tam, ko: dolgčas sem bil, preplavljena so bila čustva, potreboval sem izhod iz obveznosti. Pornografija in samozadovoljevanje je bilo zame velik pobeg iz življenja. In zato je bilo tako težko premagati. Vam bo težko? Iskreno ne morem reči, če najdete PRAVICA nasveti in nasveti, potem lahko porno odvisnost zlahka premagate.
Zagotovil vam bom majhen nasvet, ki sem se ga naučil iz svojih napak:
1. Sama volja ne deluje:
Vidite, da veliko ljudi reče: "Morate ostati močni, ne obupajte." in čeprav je to res, tudi to ni tako enostavno. Za odločanje je potrebna volja. Ko bomo čez dan uporabili svojo voljo, nam bo ostalo še malo volje za sprejemanje odločitev. To je zato, ker je volje končno. Ko imamo malo volje, sprejemamo enostavne odločitve.
Če želite to premagati, morate narediti dobro strategijo. Tukaj je članek z veliko nasveti: http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/
2. Relapse ni neuspeh:
Jebiga, zmenil si se, nisi uspel? Ne. Znova niste zagnali, vendar imate veliko možnosti za učenje. Ko ste se ponovili (ali se boste kdaj ponovili), je to čas, da se naučite. Če želite zastavljati vprašanja in ugotoviti, kaj je glavni problem vaše zasvojenosti.
Tukaj je nekaj vprašanj, ki vas bodo vodila:
"Za kaj sem potreboval porno in samozadovoljevanje?"
"Od česa bežim?"
"Kako se počutim zdaj?"
"Kaj mi pornografijo in samozadovoljevanje pomagata reševati?"
"Kaj zakrivam?"
"Kaj me je sprožilo?"
"Kaj se je zgodilo, preden sem se sprožil?"
Pomembno je, da začnete postavljati vprašanja. Vsako vprašanje vam bo ponudilo odgovor, ki vas bo približal korenu odvisnosti. Če pa ne postavite vprašanj, potem niste.
V idealnem primeru postavljate vprašanja, preden jih ponovite, zato jih ne ponavljajte namerno.
3. Zdravite koren odvisnosti, premagajte svojo odvisnost:
"Vsaka odvisnost izhaja iz nezavedne zavrnitve soočenja in premikanja skozi lastno bolečino. Vsaka odvisnost se začne z bolečino in konča z bolečino. Ne glede na snov, ki ste jo zasvojeni - alkohol, hrana, zakonite ali prepovedane droge ali oseba - nekaj ali nekoga uporabljate za prikrivanje svoje bolečine. "- Eckhartt Tole
Trdno verjamem, da se vsaka odvisnost začne s koreninsko težavo. Nekaj, kar poskušate prikriti.
"Thomas, začel sem falirati že v zelo mladih letih, ne spomnim se, v čem je bil problem."
To, da ste začeli faširati in gledati pornografijo, še ni pomenilo, da ste bili zasvojeni. Mislim, da začnete brez zasvojenosti, vendar faps in gledanje pornografije omogoča zasvojenost. Kot da pijete alkohol, to počnete na zabavah za zabavo. Če pa se vam v življenju zgodi kaj slabega, ste postavili temelje zasvojenosti in zgrabite steklenico ali v vašem primeru samozadovoljevanje in pornografijo.
Če smo sposobni zdraviti korenino svoje odvisnosti. Potem smo sposobni v nobenem trenutku premagati porno odvisnost. Kmalu bom objavil še eno objavo in video o korenu vaše zasvojenosti.
4. Ostati zaseden ne deluje:
"Ostanite zasedeni!" To je zelo komenten nasvet. Vendar ni učinkovit, ne morete ostati zasedeni 24 / 7. Če imate težave z nagonom, ko se nič ne da, potem imate težave z dolgčasom. Nisi se pravzaprav naučil ukvarjati s tem. Kar je v redu, vendar obstaja ena učinkovita vaja, ki vam lahko pomaga.
Ta vaja je preprosta: vsak dan se samo izpostavite dolgočasju 3-6 (ali več). V teh minutah vam ni dovoljeno ničesar storiti. To je morda na začetku težko, vendar se bo sčasoma izboljšalo. To bo rešilo tudi vašo težavo z dolgčasom.
Tu je posnel videoposnetek.
5. Nofap je NE Čarobna tabletka:
Veliko ljudi misli, da jim bo nofap spremenil življenje. In čeprav bo nofap na nek način spremenil njihovo življenje, to ni čarobna tabletka. To vam ne bo čarobno spremenilo življenja. BUTTTTT !!! Ti boš. Nofap vam bo dal gorivo, da boste spremenili življenje, odvzel vam bo lenobo in omogočil, da želite živeti in preoblikovati svoje življenje.
Toda tvoje življenje se ne bo spremenilo, če ne boš spremenil svojega življenja. Če ne opravite dela, ne boste dobili šestih paketov. Torej vprašanje za vas, kdo želite postati?
Prednosti Nofap
Disclaimer: Nofap ni čarobna tabletka, ne bo magično spremenil vašega življenja. Brez dela ne boste doživeli teh ugodnosti. Nofap = gorivo: pomagal vam bo narediti potrebno delo.
1. Zrušil sem svojo socialno tesnobo:
V preteklosti sem bil zelo sramežljiv, vedno sem pretirano razmišljal, kaj bi rad naročil, moja socialna tesnoba je brcala v najbolj komentiranih situacijah. V zadnjih 3,5 letih lahko rečem, da je moja socialna tesnoba izginila za vsaj 92%. Je to zaradi nofapa? Ne, toda nofap mi je pomagal, da sem želel živeti znova, prenehalo je šteti moja čustva in izkušnje. Tako sem imel željo iti ven.
Zaradi te želje sem veliko terapijo z izpostavljenostjo in to je skupaj z drugimi vajami ozdravilo mojo socialno tesnobo.
2. Povečana zaupanje:
Z leti se je moje zaupanje močno povečalo. Od sramežljivega moškega, ki sem ga delal, ne maram reči, da sem moški Alpha. Ker je to precej egoistično reči, a vsekakor imam več samozavesti, boljšo samopodobo in vodim veliko več.
Vaše zaupanje se bo povečalo zaradi nofap, ker se nehate zavračati. Tako boste lahko izboljšali svojo samozavest. Ne pozabite, da nofap ni čarobna tabletka, za to boste morali opraviti druga dela. Izpostavite na primer terapijo. Toda tisto, kar se mi je zdelo najučinkovitejše za vaše zaupanje, je soočanje z notranjim kritikom (glasom) in vašim negativnim prepričanjem. (Več objav in videoposnetkov o tem kasneje)
3. Želite živeti življenje:
Vsaka odvisnost otopi vaša čustva in vaše izkušnje. Nofap je to otrplost odnesel. Kar mi je dalo željo po življenju. Ne morem reči, da cenim življenje vsak trenutek dneva. Ampak to cenim veliko bolj kot prej. Nočem več na noben način pobegniti, želim doživeti.
4. Čist um:
Ko omrtvičite sebe, ne samo omrtvičite svojih čustev, ampak tudi omrtvijo svoj um. In sčasoma razviješ možganske megle. Niste sposobni jasno razmišljati, niste sposobni opazovati spominov. Kot da je v vaših možganih stalni oblak.
Meditacija Nofap + bo odstranila ta oblak. In omogočila vam bo, da boste bolje sanjali, razmišljali, čutili in opazovali spomine. To bo obogatilo vaše življenje.
5. Ni več erektilne disfunkcije [ED]
Na začetku članka sem rekel, da sem to pot začel po tem, ko sem se razšel s svojim dekletom. V razmerju sem trpela zaradi erektilne disfunkcije. Med seksom se nisem mogel dvigniti. In to jo je zelo frustriralo, to ji je resnično ušlo pod kožo. Morate si predstavljati, kako bi to zavrnili.
Po tistih letih spopadanja s porno odvisnostjo lahko z veseljem rečem, da ne trpim več za ED.
By ThomasV
;