Nofap je bil božji dar. Vedno sem bil v sporu: instinktivno sem vedel, da je (P) MO napačen, vendar obstaja splošno mnenje, da je to "zdravo", "naravno", "dobro zate" in da to počnejo vsi.
Na kratko Googlanje, ali je MO škodljiv, redko pripelje do nofap, ker obstaja veliko virov, ki trdijo nasprotno, ali vsaj, da ne škodi, še posebej, če tega ne storite želeli da veš, kako hudo ti je. Nekajkrat sem poskušal odnehati in bil najbolj uspešen, ko sem se pri enem letu ustavil za eno leto (mislim, da sem si hotel samo dokazati, da lahko). Že leta hranim koledar, da lahko poskusim iskati vzorce - ne morete popraviti tistega, česar ne morete izmeriti.
Moja odvisnost je postopoma rasla od 13. leta. Zdaj imam 24 let in 92. dan (števec se ne prikaže, ker sem pravkar ustvaril ta račun) in mislim, da je čas, da ocenim dosedanje izkušnje.
Iskanje nofapa je bilo kot prebujenje - uskladilo se je z mojim črevesnim instinktom in vse je začelo imeti smisel. Kolikor težko se je bilo soočiti, je bilo spoznanje, da moram zapustiti PMO, veliko olajšanje, ker sem vsaj vedel, kaj moram storiti, čeprav to ni lahko. Po odkritju nofap in prebiranju spletnih mest, kot je Vaš možganec na porno, Začel sem svojo prvo serijo 11 dni, 98 dni, se ponovil (popival tri tedne), imel 83-dnevno serijo, se ponovil (popival dva tedna), zdaj pa mi je uspelo serijo 92 dni. Čeprav nisem iz gozda, se mi zdi, da sem dovolj napredoval, da sem upravičen do objave.
Med tem skoraj celoletnim izzivom sem ugotovil naslednje ključne ugotovitve.
KLJUČNI UGOTOVITVE
1. To postane lažje. Ko začnete razmišljati (P), MO »ni nekaj, kar počnem«, ga je veliko lažje prezreti.
2. Sanje vas sčasoma nehajo mamiti. Sredi zasvojenosti so se moje sanje premaknile iz želje po seksu v gledanje pornografije - prej bi sanjal o gledanju pornografije kot pa o seksu. To me je včasih zmedlo in začutil sem, da izgubljam svoj libido zaradi pornografije. Moje sanje so zdaj bolj živahne in počutijo se bolj "smiselne", vendar me ne pestijo več gnusne slike, ki motijo oko med sanjami ali hladna svetloba dneva (ko so še bolj neumestne in gnusno).
3. Nič več krivde. Bilo je približno v treh glavnih priložnostih, ko je bilo drugim očitno, da uporabljam pornografijo - vsaka mi je povzročila globoko obžalovanje in ponavljajoče se bolečine krivde, ki bi me preganjale tedne in mesece po dogodku. Te so podrobneje opisane spodaj, toda za začetek vsaj vem, da se lahko poskusim sprijazniti s tem, saj vem, da jih ne bo več. 3.1 Prvo od njih ni slabo, toda takrat, ko je bil daljni bratranec na obisku: dobro smo se razumeli, vendar je bila med nami neizogibna socialna razdalja, ker se nismo pogosto videli. Imel sem star mobilnik, kjer sem slike shranil v mapo in si občasno privoščil. Prosil je, da bi nekoč videl telefon (iskal je glasbo, igre - to je bilo že zdavnaj in je imel barvni zaslon!), In brez razmišljanja sem rekel: "Seveda, tu ste". Pozneje me je zadelo, da je sigurno našel mapo. Od takrat nisva več govorila, zato bo to samo še povečalo nerodnost nerodnih družinskih srečanj v prihodnosti. 3.2 Drugič sem prijatelju pokazal nov telefon in imel je način, da so lahko prikazane vse fotografije na stvari, tako da sem brskal po prazničnih fotografijah ... ostale ugibate. Že smo se dogovorili, da bomo naslednji dan preživeli v drugem mestu z njegovo družino. Bil je popolnoma kul glede tega, toda cel dan je bil zame neprijeten. 3.3 Običajni incident, ki ga je en dan star doma ujel. Mislil sem, da mi je uspelo skriti karkoli očitnega, vendar je bilo vseeno očitno, ko je računalnik začel hrupiti, ko sem udaril s preslednico, da osveži zaslon, ko se je pogovor šele končal. Preprosto dejanje, ki ga globoko obžalujem.
4. Izrazito povečanje zaupanja. Opazil sem, da mi je zdaj v pogovorih zelo prijetno vzpostavljati očesni stik - še posebej z dekleti, ki so mi všeč! Zdi se, da se na to dobro odzivajo. Nikoli prej nisem zares razmišljal o tem, vendar sem se vedno izogibal pogledu ljudi ali pa vsaj bežal ali le na ključne oči v pogovoru. Super je, če lahko nekdo zadržite pogled! Skoraj sem prepričan, da me je prej zadrževala notranja krivda.
5. Neobčutljivost za neokusno dobrega videza. to je pooblastitvi da se počutite popolnoma imune nad lepimi dekleti, ki mislijo in se obnašajo, kot da bi jih lahko držale nad vami, ker so videti neverjetno. Pogosto so videti neverjetno, vendar to zame ni več prioriteta in zdaj vidim manipulativno vedenje, kakršno je. Družba pričakuje, da bodo ženske videti dobro in se bodo moškim oglaševale tako, da bodo moški tako hrepeneli po lepi ženski, da bodo storili vse, kar bo rekla. Zdaj vem, da so visoke pete le nevarnost za varnost, ki ženskam omogoča nadzor. Lahko se jim posmehujem, ker se poskušajo prebiti skozi spogledovanje in draženje.
6. Svoboda strašljivega pogleda. To veste, ko se ukvarjate s svojim poslom in žensko lepa hodi mimo, da si preprosto ne morete pomagati, ampak preverite, kako privlačna je zase? Z drugimi besedami, hitro pogledate v njeno smer in ji namenite pozornost, samo zato, ker je lepa, in čeprav se še nikoli niste srečali in verjetno ne boste nikoli govorili drug z drugim? To je vgrajeno vedenje; nisi ti kriv ... No, mislim, da je to vedenje, ki je pogojeno z pornografijo. To občasno še vedno počnem, toda to je nekaj, na čemer delam in zdi se osvobajajoče, če me ne zanima, kako izgledajo.
7. Dekleta zanima. Tukaj sem prebral že veliko objav, v katerih trdijo, da nofap dekleta zanima za vas, in vedno sem bil dvomljiv, vendar naj se na to obrnem: nofap vam omogoča, da prepoznate, kdaj vas dekleta zanimajo, ker ste ne da bi se ves čas notranje obsojali tako, da ne bi verjeli, če bi bili. Z drugimi besedami, ko dekle začne izpuščati namige, lahko začnete verjeti, da ji je morda dejansko zanimali za vas in verjetno bi imeli prav. Ko je na PMO, tudi če dekle izpusti namige, jih nagonsko zavrnete, ker ne vidite sami kot vreden svoje naklonjenosti. Tik preden sem našel nofap, je bilo neko dekle, ki me je zelo zanimalo in se dobro razumel, vendar sva se pogovarjala samo enkrat ali dvakrat (pravkar je začela pri mojem delu). Ponoči sem jo enkrat ali dvakrat zagledal po sobi in naenkrat sem se ustavil sredi stavka: bila je način iz moje lige po mojem štetju. Noč je trajala in lebdela je, da bi prekinila pogovor med mano in prijateljem. Z veseljem sem opustila pogovor, da bi se pogovarjala z njo, vendar sem se počutila ohromljeno, nenehno na zadnji nogi v pogovoru, toliko, da me je na koncu prosila za my številka (kar najbrž ne bi delovalo, predvidevam). Vsekakor pa je nikoli ni uporabila. Zdaj sva dobra znanca, a to je žal vse. Z zadnjim vpogledom jo poznam je zanima me. Takrat si nisem mogel verjeti. Če bi bil na nofapu, bi morda opazil in imel moči, da bi jo prosil ven.
8. Dobiš kroglice za odločanje. Če zapustite krivdo PMO, se vaš notranji monolog spremeni iz stvari, kot je »To se zdi malo verjetno / težko«, v »Seveda, zakaj pa ne? Mogoče je zunaj mojega območja udobja, ampak to je v redu "in od stvari, kot je" Zagotovo nisem dovolj dober za njo ", do stvari, kot je" Zakaj ne jaz? Če ne vprašam, ne bom nikoli izvedel. « Nekje v svoji prvi seriji sem našel pogum, da prosim dekle. Res je kul ... mrtva sproščena in je celo noč govorila z mano na razstavi: bilo je super. Bil je stop-start: rekla je ne, nato pa me vseeno povabila na zabavo, pretirano spogledovala in na koncu sem ohromila. Že leta se nisem nikogar tako močno počutil. Ni se izšlo, toda nikoli je ne bi mogel vprašati, ne da bi prej pomislil: "Nič se ne morem počutiti slabo in če lahko dokončam izzive, kot je nofap, jo lahko prosim." Razmišljam tudi o tem, da bi se preusmeril na boljše delovno mesto, ki bi ga brez enakega odnosa nikoli ne imel poguma - vem, da bi se verjetno zadovoljil s tem, kar imam zdaj.
9. Običajno lahko ugotovite, kdaj se bo zgodil ponovitev. Znakov se lahko naučite prepoznati kot predhodno opozorilo na ponovitev bolezni. Moji recidivi so se zgodili nekaj dni po mojih nujnih potrebah (vse si zapisujem v koledar). Sprožilci lahko začnejo cikel nazaj k starim navadam, zato morate najprej najti način, kako najprej zaznati verjetnost ponovitve bolezni, nato pa se temu izogniti. Način, da se jim izognete, je, da se odrečete čem slabšemu (na primer hrani) ali pa se zamotite s potovanjem, obiskom ali celo manj škodljivim popuščanjem, kot so računalniške igre, če ste priklenjeni na hišo. Je sicer lažje, vendar nikoli ne sprejmite samozadovoljstva; ko ste samozadovoljni - ko mislite, da ste ozdravljeni - se boste najverjetneje ponovili.
10. Obnovitev vam omogoča, da vidite resnične težave. Ozdravitev od odvisnosti vam omogoča, da vidite težave, ki stojijo za zasvojenostjo, kakršne so. V mojem primeru sem se obrnila na pornografijo, da bi se skrila pred dejstvom, da sem sama in brezupna z ženskami, kar pa je verjetno posledica strahu pred zavrnitvijo ali zasmehovanjem. Ko sem zasvojenost postavil pod določen nadzor, se mi še vedno zdi, da ne primanjkuje drugih težav, ki se jih prej nisem zavedal in jih moram zdaj obravnavati. Najboljši primer tukaj je paraliza, ki jo čutim, ko začne odnos na kakršen koli način postati resen (čeprav dlje kot sem preživel za nofap, dlje traja, preden se začne). Včasih sem mislil, da se samo ljudje, ki imajo veliko možnosti z ženskami, bojijo zaveze, ker se jim zdi, da bi lahko zamudili lepša dekleta, če bi se zavezali enemu od njih (IE, ne nekaj, kar bi me moralo skrbeti). Zdaj se zavedam, da je to bolj verjetno posledica strahu pred zavrnitvijo naprej.
Borba se nadaljuje.
;
