Svojo pot sem začel pred leti z brezžičnim spletkom 36 dan. Moj iskren odgovor je bil, da sem bil ves čas na robu, zaskrbljen in osredotočen. Dolga leta bi poskušal z omejenim uspehom ponovno ustvariti ta niz; samo enkrat sem to ponovil v dneh 31 z enakimi rezultati: na robu, nefokusiran, zaskrbljen.
Šele ko sem se temu končno odrekel in šel samo brez pornografije, sem začel živeti razmeroma stabilno življenje, da ne omenjam pomembnega napredka. Kot dokaz sta bila moja zadnja žica 62 in 42 in v primerjavi z zadnjimi leti sta se počutila enostavno.
Prav tako mislim, da lahko še vedno hodiš ne glede na nofap ali pornofree; očitno je bolje, če se odrečete pornografiji. Tudi v odvisnosti sem imel uspešne zveze, a seks bi bil vedno napet, ker bi se počutil krivega zaradi uporabe pornografije. Upoštevajte, da imam srečo, da nisem trpel za PIED, čeprav sem trpel za DE.
Ker sem bil brez pornografije, mojega DE skoraj ni več. Tudi v dneh, ko samozadovoljujem, je seks še vedno super! Noro je, koliko moči in življenja vam lahko odvzame pornografija.
Na koncu mislim, da ne gre za dolžino niza, ampak za to, kako se spremenite. Brez pornografije mi je pomagalo, da sem prenehal objektivizirati vse (res sem resno glede tega) in prenehal svoje življenje obravnavati kot ključavnico (kdaj bom naslednjič uporabil?)
Torej, ja samo ravnajte z njo kot z osebo, vredno spoštovanja, in bodite njen prijatelj pred partnerjem. Nihče ne želi, da se z nami ravna kot z igračo, ki jo bomo uporabili in vrgli stran, in to je tisto, kar porno želi, da počnemo. Sprostite se in se pošteno zabavajte.
Avtor - Sedež
NADGRADNJA - Leto napredka: kaj sem se naučil in kako sem se spremenil
Danes sem potoval in razmišljal o tem, kaj se je spremenilo med zdaj in lani. Mislim, da bi lahko pripomoglo k temu, da se moja filozofija pozanima, da se kljub ponovitvi lahko pride do okrevanja.
V zadnjem letu se je v zvezi z okrevanjem zgodilo veliko in je v povprečju v porastu. Samo pregledam, kaj sem pridobil v preteklem letu:
Naučil sem se aktivnih strategij obvladovanja, kdaj so nujni napadi
- Vrnite ga v dih in sprostite
- Gredo zunaj
- Pogovor s prijatelji
- Objavljanje in druženje na r / pornfree
- Pozivaj na surfanje
- Motim se za 5 minut
- Meditiranje
- Sprejemanje nepovezane naloge za razširjanje
Vadil sem načine, kako preprečiti, da bi se pozivi zgodili
- Spreminjanje mojega odnosa do bolj pozitivnega sčasoma
- Vadba, pa čeprav le enkrat na teden
- Dajem si nestrukturiran prosti čas, kjer ni dovoljeno nobeno delo
- Biti v redu z zabavo
- Jejte dobro in dovolj kot načelo
- Bolje spijo več dni
- Poskrbite, da boste večino dni preživeli vsaj nekaj minut zunaj
- Grem k terapevtu dvakrat na mesec
- Biti v redu z neuspehom in sprejeti miselnost, usmerjeno v rast
- Ne preganjam se recidivov in jih sprejmem, ko se zgodijo
- Odpuščala sem, da sem blizu recidiva
- Sprejemanje negativnih čustev in dni, prepričanje, da so le del življenja, prav tako dobri dnevi
Svoje stališče sem spremenil na bolje
- Zabava je potrebna za dobro življenje
- Delo ni vse, kar je v življenju, in ne bi smelo izključno opredeliti dobrih ali slabih dni
- Produktivnost je le eno merilo pozitivnega življenja
- Pornografija ni moja seksualnost, ampak prazen nadomestek zanjo
- V redu je biti seksualna!
- Karkoli se je zgodilo, tudi če mi v zadnjem trenutku ni treba narekovati, kaj "moram" storiti zdaj, saj imam vedno izbiro in vedno lahko želim, da se na dolgi rok naredim boljšo izbiro.
- Dovoljeno mi je, da sem seksualna, in dostop do svoje spolnosti ter uživanje v njej ni odvisen od nikogar razen mene; samo jaz lahko dam dovoljenje
- Dovoljeno mi je, da masturbiram, in nobena pogodba me ne bi zavezovala, da bi jo "shranila"
- Tudi sproščanje me ne dela slabega in tudi to, da sem blizu relapsa, tudi ne
- Sprostitev ne pomeni, da si zaslužim kazen; raje me je srečal trenutek šibkosti, zato ga iskanje pomoči zdaj spremeni v trenutek moči
- Pozivi, da pridejo in odidejo, in to, da jih upravljam, ne pomeni, da sem prizadet, ampak da se mi redno ponujajo možnosti, da sem lahko oseba, ki si želim biti
- Biti pornografski ni pogodba o plačilu kazni, ampak zaveza k boljšemu življenju
- Premagovanje odvisnosti je več kot vzdrževanje stresa - to je definiranje življenja, ki si ga želim tukaj in zdaj
- Iskanje pomoči je znak moči, in če sprejmem več pomoči, sem neustavljiv
- Pomoč prihaja v vseh oblikah, od hrane, ljudi, do krajev
- Želeti prinaša več osebne agencije kot potrebovati ali imeti
- Ljubim se brezpogojno
- Sem vredna ljubezni in spoštovanja, kot vsi
- Nepopoln sem, ampak to je v redu: to postane boljše mogoče in toliko bolj vredno
- Prebivanje časa s prijatelji preprečuje nagone in me opominja, da sem ljubljen
Nič od tega se ni zgodilo v enem dnevu. S potrditvijo svoje zavzetosti si vedno prizadevam postati boljša in bolj pozitivna oseba, ki podobno kot zanka pozitivne povratne informacije tako okrevanje naredi lažje in drugo naravo.
Lani decembra 8 sem naredil svoje tretja objava objave tukaj naredimo 3 čudovite črte zapored. Te proge so mi pokazale, da lahko to storim, da se vse to znebim pornografije. Toda tiste proge, pri vsem tem se nisem naučil temeljne lekcije: ne morete se vrniti k sebi, ki ni uporabljal pornografije.
Od tam sem se 11 mesecev preprosto boril. Pričakoval sem, da se bo moj niz vrnil "ker sem to že počel", kot da ne bi mogel ničesar spremeniti na sebi in se vrniti tja. Gledal sem kot legende u / MightyAslan in u / kratko pojdite naprej na tečaj in vedno opazite višje vrhove. V življenju so naredili nekaj resničnih sprememb in spodbudili so me k razmišljanju, človek, kaj lahko zdaj naredim, da si olajšam življenje? Nestrpno sem iskal odgovore na površini: raztezanje, vadba, terapija, bivanje brez povezave.
Potem, nekaj mesecev po tistem decembru, u / foobarbazblarg kratek trenutek slabosti se je spremenil v mesece moči: svojo dolgoletno značko je dejansko ponastavil v pogumno dejanje čiste poštenosti. Ta lekcija je odmevala z mano vse do danes: navsezadnje je največja prednost, ki jo imamo kot posamezniki v tem boju poštenost.
Približno v istem času sem začel navajati besede na preprosto opazovanje. Sem odvisnik od pornografije. Ne morem pričakovati, da se bom vrnil k sebi, preden sem bil zasvojen. Sem odvisnik, prekleto. Zasvojenost je bila nekaj, kar se je zgodilo drugim ljudem, in zdaj se mi dogaja.
Kot sem se naučil, pot naprej ni usmerjena v preteklost, ampak v današnji čas. Prihodnost je vedno zdaj in vam ni treba čakati, da postanete tista oseba, za katero mislite, da bi bila pri 90 dneh. Vzemite to osebo in bodite ta oseba že zdaj.
Zdaj stojim na pol gore z vsemi majhnimi koraki. Danes se začne nov zapis in sem prekleto ponosen.
In moj najljubši del je, kako poetični so vsi zmenki. Lani decembra 8th sem dosegel svoj prej največji niz v dneh 68. Letošnji decembrski 8th bom po dnevih 90, ko bom poskusil in odpovedoval, na dneve 8.
Nikoli ne dvomite, da je mogoče premagati porno odvisnost. Vedno znova in znova sem se mučil in spodbijal in tu sem srečnejša, močnejša in bolj samozavestna oseba. Nehala sem čakati, da se življenje izboljša, saj lahko trenutno živim boljše življenje.
Veliko rečem, toda pred lanskim junijem sem uporabljal toliko, da nisem jedel, spal ali šel ven. Pornografija me je uničevala. Bila sem prestrašena, brezupna.
Danes sem toliko bližje temu, da to vidim nekega dne bi se postavil pornografiji brez meča v roki, ker ga ne bi rabil.
Ni me več strah. Danes sem močan, jutri pa še močnejši.
NADGRADNJA - To je nekaj kul sranja
Hej ljudje. Več kot 5 let trezen pred drugimi stvarmi in 500 dni brezplačne pornografije. Stvari se v zadnjih 5 letih (in zadnjih 500 dni) postopoma izboljšujejo in izboljšujejo, toda zadnji tedni so bili v dobrem smislu precej intenzivni. Vedno sem pisal pesmi, vendar nikoli nisem imel platforme za to. Zdaj imam skupino in začnemo snemati stari material, izdelovati nov material in skupaj koncertirati. Iskreno mislim, da je odpoved pornografiji (in treznost) in delo na vseh tistih stvareh, pred katerimi sem bežala, razlog, da sem dobil to priložnost. Kot da sem postala bolj odprta. Preden sem bil zaprt zase, za svet, za svoja čustva. Pravzaprav sem prepričan, da je to povezano z opuščanjem pornografije.
Vedno sem pisal glasbo, vendar je bila pri meni vedno res hit ali pogrešana. Nikoli nisem mogel dosledno pisati. Weed je pomagal in po streznitvi sem imel velik suh urok brez pisanja. Čeprav nekateri moji priljubljeni pesmi, ki sem jih napisal, preden sem kdaj kadil, ali karkoli drugega, zato vem, da je BS misliti, da potrebujem te stvari. Ampak v zadnjem času sem res pripravil nekaj dobrih stvari. Nikoli nisem stoodstotno prepričan v nobeno od njih, toda v zadnjih nekaj mesecih sem vsekakor pogosteje prestopil prag "zagotovo ne" do "zagotovo mogoče".
Pravkar sem izčrpal še eno nocoj. Ko sem tam sedel s svojo kitaro, sem se spraševal ... Kaj je tisto, kar loči povprečno pesem od tiste, ki mi je všeč? Kaj ločuje tistega, ki se počuti okornega in prisilnega, od tistega, ki se počuti pristnega in umetniškega? Kaj je tisto, zaradi česar določim, da eno skladbo prepoznam kot zmedeno, drugo pa kot popolnega skrbnika?
In iskreno, nisem našel odgovora. Mislim, da ... te stvari so tik nad mano. Če bi skušal ugotoviti ali ubesediti, bi rad izgubil vse skupaj. Preprosto ne moreš. Tega ni mogoče pripisati znanosti.
Ne morem reči, da sem prišel do takšnih, ki so bili popolni posnetki ali takojšnji skrbniki. Ampak ... ne vem. Nikoli ne veš, kaj se bo zgodilo. Tako da sem za zdaj v redu, če jih držim v kategoriji "zagotovo mogoče". Bomo videli, kaj se bo zgodilo. Še enkrat, na meni ni, da jih zavržem ali obdržim ali ugotovim, zakaj se nekaj počuti pravilno ali kaj narobe. Kolikor želim to pripisati znanosti, preprosto ne morem.
In vse to, ljudje, v resnici ne bi govorili o pisanju pesmi. Govoriti o življenju. Ne vem, zakaj se splača ali zakaj je kul ali zakaj se včasih zgodijo slabe stvari, niti kam grem ali kaj hudiča se bo zgodilo. Preprosto je ni mogoče pripisati znanosti.
In mislim, da je to res dobra stvar. Ker vam ne morem povedati, kaj je to življenje, ampak prekleto. To je super sranje.
Hvala.
To sem napisal kot odgovor na vprašanje zasebne skupine "Kje mislite, da ste v okrevanju?" Všeč mi je, kako se je izkazalo, zato ga objavljam tukaj kot praznovanje pred praznovanjem. Jutri je 90 dni brez pornografije in po osmih letih, ko sem dosegel to točko, nisem mogel zadržati navdušenja.
Vstopam v novo poglavje svojega okrevanja. Zadnjih 7-8 let sem obtičal v tej začetni fazi brez pornografije, ko sem se boril proti nagonom in preizkušal skoraj vsak trik in bližnjico, ki sem jo lahko poskušal izboljšati. Šele ko sem se formalno pridružil pornofree in vrgel NoFap v preteklost, sem začel resnično napredovati, vendar zelo počasi. Izhajal sem iz globoke zasvojenosti s pornografijo, ki je bila v bistvu končna točka vseh drugih težav v mojem življenju. Boji v odnosih? Uporabite pornografijo. Šola pretežka? Uporabite pornografijo. Samo ne počutite se dobro? Uporabite pornografijo. Dolgčas? Uporabite pornografijo. Družinski odnosi so napeti? Uporabite pornografijo. Pornografija je bila dobesedno moja rešitev vseh mojih težav, da ne rečem, da je bila sploh rešitev.
Ko sem se pridružil pornofreeju, sem imel nekaj neverjetnih začetnih žarišč, kjer sem šel po 62, 42 in 68 dni, potem ko 7 let zapored nisem nikoli napredoval. Ob tem sem se počutil odlično, a nekaj je manjkalo. Prišel bi do 40 dni, nato pa začel pokukati in potem v bistvu tedne na koncu res močno popival. Nekaj ni bilo v redu in odločil sem se, da me samo vzdržanje ne bo pozdravilo. Moral sem me pozdraviti, da se vzdržim.
Tako sem v enoletnih nitih vodil mesečni dnevnik, ki je sledil mojemu napredku in postavljanju ciljev. Prvih nekaj mesecev sem se spotaknil, ko sem skušal ugotoviti, kaj so realni cilji in kaj je dosegljivo, in se odločil, da si bom postavil enostaven "krovni" cilj, ki sem ga nato razdelil v vsakodnevne dejavnosti, ki so usmerjene k večjemu cilju.
Še nekaj mesecev sem se spotikal do septembra, ko sem se odločil, da bom zapustil službo in se vrnil domov, da bom resneje vzel svoje okrevanje. Vzela sem lahko delo s prilagodljivim delovnim okoljem.
Z nekajmesečnimi poskusi sprememb pod pasom sem imel boljšo predstavo o tem, kaj je zame realno. Zato sem začel z razvijanjem podporne skupine. Ponovno sem se povezal z veliko starimi prijatelji in to me je obdržalo pred računalnikom. Nato sem začel vsak dan naslavljati ostale bite. Pridružil sem se vadbeni skupini, da bi kontrolirano potisnil nivo telesne pripravljenosti, začel redno pospravljati za seboj in po stanovanju, hoditi na sprehode na prostem in računalnik postaviti ob okno za sončno svetlobo.
Mislim, da se je glavna stvar, ki se je zame spremenila, moj odnos z NoFapom. Kljub temu, da sem to idejo zavrgel, sem z njo še vedno imel šibek odnos. Nisem imel pojma, kako samozadovoljevanje ponovno vključiti v svoje življenje. Imel sem tudi obilo spolnih igrač, ki sem jih zbral. Nekaj v meni je začutilo, da se zaradi tega sploh ne bi smel počutiti slabo, ker se je govorilo o negotovosti. Oktobra sem se odkril: NoFap zame ne koristi. Zame predstavlja vso negotovost, ki jo imam glede svojega telesa in glede tega, da sem spolno bitje. Nato sem ugotovil: zasledovanje NoFapa, tudi naključno, "Samo 7 dni bom šel", je tisto, zaradi česar sem sovražil svoje telo in vprašanje vsakič, ko sem se vznemiril. V redu je, če se vznemirite! V redu je, če ste spolni! Kar ni v redu, je pornografija.
Takrat sem spoznal trdo resnico: NoFap je bil zame fetiš, ki ga povzroča pornografija.
Všeč mi je, da se počutim bolje, ko čakam, toda to obsesivno zadrževanje orgazma je bilo samo po sebi tisto, kar mi je delalo porniče: prisililo me je, da sem si organiziral življenje okoli tega, kako se odpravim. NoFap je bil tekmovanje v tem, kako dolgo ga lahko držim, in to je bil pornografski odnos, ki se je skrival prav pod mojim nosom.
Od takrat sem si dovolila svobodno uporabljati svoje igrače za seks in v bistvu z masturbacijo počnem kar hočem po dveh pravilih. 1: Ne delajte dvakrat v enem dnevu. 2: Ne delajte tega zjutraj. Ta dva dela sta bila tisto, kar sem naredil s pornografijo, in ta pravila so mi čudovito delovala. Pravzaprav sem seks in samozadovoljevanje ločil od pornografije na zelo resničen način, ker sem sprejel svoje telo in svoje spolne potrebe.
V zadnjih nekaj mesecih sem zelo zrasel in pridobil neprecenljivo spretnost: sposobnost prepoznavanja, kaj lahko in česa ne. S prepoznavanjem majhnih korakov, ki jih lahko naredim, preprečim izgorelost okrevanja in proslavim vsako drobno zmago, ki jo zaslužim.
Želim povedati še veliko več, a pomanjkljivo je, da sem osvetlil demone svoje preteklosti. V zadnjih 1.5 letih sem nagovarjal in premagoval:
- Depresija in tesnoba
- Fetišizacija mojih tesnih prijateljev
- Moj nezdravi odnos z masturbacijo in NoFapom
- Moje slabe vadbene navade
- Navadni negativni jezik
Verjetno sem pozabil še na kaj več, a samo te spremembe so spremenile moje vsakodnevno dojemanje življenja iz "Sovražim sebe in vse v svojem življenju" v "V redu sem in pravzaprav mi je všeč, kje sem."
Res sem se z nečim povezala u / kratko rečeno v prejšnji objavi dne r / pornfree. Rekel je, da je njegovo življenje postalo obvladljivo.
Nekega dne od 90 let iskreno verjamem, da sem tudi sam skoraj prišel do te točke. Stvari so obvladljive. Lahko sanjam o pozitivni spremembi, ki jo želim narediti, in se pripeljem tja. Ne tečem več pred svojimi težavami. Ko pogledam za seboj, vidim gorske verige, po katerih sem se povzpel, da sem prišel do te točke. Od tu je zgolj in vsak dan se zbujam navdušen, ko vidim, kam bom šel naprej.
;
