Ko sem prišel v NoFap, sem zanikal svoj problem PMO. Nikoli nisem videl PMO kot težave, navsezadnje vsak fant gleda porno, kajne? Vendar ni vseeno, koliko sem to storil in kako dolgo, tisti krivec, ki nenehno lebdi kot slaba znamenja, kadarkoli se odkleneš, se nikoli ni obrabil ... Nikoli se nisem navadil in nisem mogel razumeti, zakaj. Mislim, ali ni bilo točke, ko bi se lahko na to navadil in se preprosto osvobodil krivde? To v kombinaciji z drugimi težavami, tudi v mojih družbenih odnosih, sem se odločil ustaviti, vendar nisem imel uspeha. Potem sem iskal pomoč po spletu, ne bi mogel biti srečnejši, če bi pristal tukaj.
Ob branju zgodb ljudi, o tem, kako je PMO vplival tudi nanje in kako se tudi oni trudijo to premagati, se mi je zdelo, da sem del večje družine, družine ljudi, ki se poskušajo rešiti slabe navade in postati boljši različico sebe. To mi je dalo upanje, da bom nekoč svoboden in da nikakor ne bi mogel ostati. Po vsem tem času se počutim dolžne deliti z vami do zdaj naučene lekcije, pot od 0 do 90, nizke in visoke trenutke in kar je najpomembneje, ali so bili vsi vredni. Torej, na kratko, sem se tega naučil do zdaj:
- PMO je resničen problem, vendar s trudom, močjo volje, popolno predanostjo in vsakodnevno žrtvovanjem lahko vsakdo premaga. Ko sem začel, sem tako dvomil vase, a z vsakim dnem sem postajal bolj samozavesten in nisem se mogel več ozreti nazaj. Nisem mogel verjeti, da sem tako dolgo žrtvoval moč, značaj, samozavest in poštenost v samo nekaj sekundah užitka, ki so mu sledile dolge ure krivde.
- Imeti partnerja odgovornosti. Nekdo, ki mu resnično zaupate in nima nobenih sodb, nekdo, ki vam je pripravljen pomagati, da postanete boljša različica sebe. Tudi če vam ne bodo vsak dan pomagali premagati skušnjave, če so blizu, vas ne bodo izpostavili ničesar, zaradi česar bi se lahko ponovili. Prvič sem se ponovil, ker mi je moj najboljši prijatelj poslal umazan video in me je ravno pripeljal nazaj do gledanja pornografije. Potem ko je bil do njega odkrit, tega ni nikoli storil in skrbi, da se mu počutim odgovornega, tako da me spodbuja, naj se vedno držim stran.
- Naj bo pornografski dostop čim težji za dostop. Morda mislite, da bi si morali zaupati, vendar bi morali vedeti, da ste odvisnik, kar pomeni, da ne boste razmišljali naravnost, ko boste resnično hrepeneči po tem. Da bi to dosegel, sem na trdem disku in telefonu izbrisal vse pornografije in v brskalniku blokiral porno vsebino z geslom za 15 naključnih znakov, besedila in simbolov. Moj odgovorni partner je shranil geslo. Vse, kar sem moral zdaj, je bilo, da nekaj minut, ki sem jih potreboval, da sem se izognil tej omejitvi, zberem misli in se ustavim.
- Prvi dnevi 20 do 30 so najslabši. Takrat so bili moji pozivi najmočnejši. Začel sem dobivati nespečnost in v nekem trenutku sem bil prepričan, da brez PMO ne morem živeti, moral sem se vrniti. Vendar po tem sem bil vesel, da nisem! Stvari so se začele iskati! Začel sem en dan, ne da bi razmišljal o PMO, zdaj pa se mi ni le treba ponoviti.
- Vedno dvomite v vsako odločitev, ki jo boste sprejeli, še posebej v prvih dneh. Naši možgani so zelo zapleteni motorji. Bili so dnevi, ko sem bil tako privlačen za PMO, da bi lahko na seznam zapisal 50 ali tako razloge, zakaj bi moral gledati; “To je samo PMO, kajne? Koga briga, če ga gledam ali ne? Če to storite enkrat, nikomur ne bo škodilo, kajne? Vsi gledajo pornografijo, vendar se zdijo v redu, ko hodijo gor in dol po ulicah, zakaj naj se ustavim? Mislim, da bom zbolel, ali si tega res želim? " in naprej in naprej gre. V teh trenutkih morate najti načine, kako se odvrniti od sebe. To se mi je zdelo koristno v mojem primeru:
- Če ste religiozna oseba, molite. Pojdite v cerkev, komunicirajte z ljudmi, slišite ljudi, da pričajo o tem, kako so premagali poleg drog ali alkohola in podobno. Našel sem molitev, da bi prinesel nekakšen mir. Vsakič, ko bi se počutil, da potrebujem PMO, bi stopil iz hiše in šel v cerkev.
- Ko vas bodo super mikale in se zdi, da vas možgani prepričajo, da ni škode, če samo še enkrat gledate pornografijo, posnamete besedilo in opomnili vas bodo, zakaj se morate tega držati.
- Izogibajte se fantaziranju o pornografiji, še posebej v teh trenutkih, saj le tako stvari še poslabšajo
- Končno meditirajte. Samo zaprite oči, naredite nekaj vdihov. Izklopite vse od svojega uma in se osredotočite samo na svoje dihanje, dokler ne začutite, da bi potreba po tem popustila.
- Bodite pozorni na to, zaradi česar se počutite, kot da potrebujete porniče. Zame je bil stres; v mojih dneh se je zgodilo kaj neprijetnega in s pomočjo PMO sem se temu izognil. Zato sem ga večino časa rabil. Zato sem moral iskati druge načine, kako se spoprijeti z razočaranji iz mojega časa.
- Imejte revijo NoFap. Podpora drugih in tudi branje tega, kar drugi pišejo, je bila še ena stvar, ki me je spodbudila. Nisem vedno dobival komentarjev, vendar sem videl, da ima moja revija mnenja. In zaradi tega sem se počutil odgovornega do teh bralcev, četudi jih nisem poznal.
- Vadite tehniko NoArousal. To sploh ne pomeni domišljije. Ko hodite po ulicah, ne ozirajte se na ženske in začnite jo fantazirati v nekem umazanem položaju. To pomaga pri izogibanju kakršni koli skušnjavi ponovitve bolezni. Pomaga tudi pri preprečevanju možganov pred pornografijo.
- Naučite se uživati v svojem novem življenju in poiščite načine, kako ceniti sebe za vse dosežke. V mojem življenju se je toliko spremenilo, odkar sem se odločil ustaviti PMO. Po boju za prenehanje navade in vseh tistih dneh, ko sem se buden počutil kot sranje, sem ugotovil, da lahko zdaj zlahka uživam svoje življenje. Ni depresije, ni krivde in vsak dan se zdi svetlejši. Če se sprašujete, ali se mi zdi vredno, da. Vse se splača.
To je vse, kar sem želel deliti o svojem prvem dosežku 90 dneva. Od tu bom naredil še en 90, medtem ko svoj dnevnik še vedno posodabljam. Najlepša hvala za branje. Prosimo, delite svoje izkušnje tudi z mano, tako da pustite komentar.
Vse najboljše na vašem potovanju.
LINK - Povzetek mojih prvih 90 dni: Naučene lekcije
by b3tt3rLife
;