24 m tukaj, fapiranje približno ~ zadnjih 10 let. V zadnjih dveh letih sem večkrat preizkusil in spodletel ta izziv, danes pa z veseljem rečem, da dosežem pravi napredek!
Prva stvar, ki jo morate vedeti, je, da zadnje leto in pol trpim zaradi vizualnega snega, kar je lepo opisano tukaj: www.eyeonvision.org/visual-snow.html
V bistvu v svojem vidu vidim statičnost, ne vem, kaj je povzročilo, in tudi zdravniki ne vedo. Veliko sem bral po spletu in ugotovil, da je bilo presenetljivo, da obstajajo nezanesljivi dokazi med izvajanjem nofap in izginotjem vidnih simptomov snega: www.google.co.uk/search?q=nofap%20visual%20snow
Ta izziv sem začel takoj, toda kot mnogi od vas se niso mogli nehati ponavljati. Tako sem se odločil, da bom nadaljeval do 30 dni, medtem ko bom zapisoval naslednje stvari:
- Vse možne sprožilce, kot je alkohol / kajenje
- Zdrave navade, kot so vadba in dodatki
- Prednosti, za mojo vizualno sneg / kožo
Skupaj sem se v zadnjih 8 dneh ponovil 30 dni, vendar sem se vsakič, ko sem lahko, vrnil na nofap. To je pomemben del; Pri prvem poskusu ne bom prekinil 10-letne odvisnosti. Namesto tega morate pritisk povišati, še posebej po ponovitvi bolezni.
Tu je posnetek zaslona mojega dnevnika: www.i.imgur.com/KLMAZNT.png
Hiter razpust stolpcev:
M: Masturbating. Relapse frequency is recorded here.
Ur: Urges frequency.
Mag: Magnesium Supplement.
ZB12: Zinc+B12 Supplement.
GTea: Green Tea amount.
Alc: Estimate of alcohol units consumed.
SmC: Cigarettes smoked.
SmW: Weed smoked.
M&Ms: I always crave chocolate M&Ms. So by recording eating them, I hope to curb this habit.
Rowing: Minutes on the rowing machine.
Dots: How bad the visual snow is in the day (0 gone - 10 bad)
AI: After images (0 none - 10 bad)
Night: How bad visual snow is at night (0 gone - 10 bad)
Mental Ability: 1-10 rating of how alert I feel and how much work I get done in the day.
Sleep: Hours of sleep from the previous night
Skin face: 1-10 rating of skin on my face
Skin body: 1-10 rating of skin on my body
IF: Intermittent fasting (only eat between 12pm-8pm).
FF: Frownies worn in the morning and at night. Using in an attempt to smooth out my forehead.
Vzemi iz hloda:
- Okoli dneva 3-4 moji pozivi streljajo navzgor, nenavadno pa samo na 7. Potem so od dneva 10 spet nizki. To pripisujem svojemu telesu, ki se prilagaja, odkar je bil vir pornografije zaprt.
- Preveč alkohola ali plevela so moji sprožilci! Z objektivnim prepoznavanjem sem jih zdaj močno zmanjšal, kar je povzročilo mojo najdaljšo potezo doslej!
- Moj sneg se izboljšuje. Prezgodaj pa je, da bi še zagotovo rekli. Prav tako lahko gre za nofap, dodatke ali vadbo. Ali kombinacija.
- Pred nofapom vem, da sem imel možgansko meglo, sem jo lahko čutil (počasne misli). Enkrat na nofap vsak dan sem se nekoliko izboljšal, dokler ni izginila vsa možganska megla. Potem se je zgodilo nekaj kul, postal sem še pametnejši! Možganska megla, za katero sploh nisem vedel, je bila verjetno odpravljena, saj zdaj, ko opravljam svoje delo, nekatere stvari hitro posvetlim, kar me povsem spravi iz strahu.
- Včasih sem spal 10-12 ur, nato pa na nofap 9-10 ur. Zdaj pa se s prekinitvami na tešče tudi to zniža na 6-8 ur! Tudi jaz se zbudim z občutkom osveženosti in dobesedno ne morem nazaj spat. To je popolnoma uničilo moje pojmovanje, da so "jutranji ljudje", in nikoli nisem mislil, da bom postal eden izmed njih.
- Osebna izboljšava. V zadnjih nekaj dneh sem začel z občasnim postom, v katerega se bom kmalu razvil / r / leangains. Poleg tega sem na glavi začel nositi mrzlice, da bi zaviral svoje globoke gube, ki jih imam, od nezavednega veliko mrzličim! Pred nofapom sem vedel za te stvari, vendar ne bi imel motivacije, da bi šel z njimi. Na nofapu se pot zdi očitna. Čudno, kako deluje um!
Nasveti za druge uporabnike nofap:
- Vodite dnevnik. Mislim, da je ta objava jasno pokazala, kako koristni so. In super mi je, če se ozrem nazaj in vidim, kako daleč sem prišel.
- Telovadi. Zame je večina dni zjutraj 20 minut veslanja. Brez tega fizičnega napora nisem prepričan, da bi mi uspelo. Tudi sproščanje endorfina vas po nekaj urah počuti mirno.
- Naj vas ponovitev ne spusti. Včasih sem PMO opravljal dvakrat na dan, kar bi bilo 30 × 2 = 60-krat na mesec. Zdaj iz mojega dnevnika vidim, da sem PMO 20-krat zmanjšal za 2/3! Lahko tudi rečem, da sem se vzdržal več dni, kot jih nisem. V šibkih trenutkih sem nekajkrat gledal P, vendar brez MO moji možgani hitro izgubijo zanimanje.
Po težkem začetku se mi zdi, da imam stvari pod nadzorom in bom še dolgo lahko nadaljeval to serijo. Hvala vsem za branje, pa še 30 dni, ki so še bolj čisti.
Povezava -
by d_axe
;
