Nameravam vam posredovati informacije in ključne točke moje poti ter poudariti dragocene vidike, ki jih lahko vzamete s seboj. Zato upam, da vam bo koristil in motiviral pri vaših prizadevanjih. Preden hočem začeti, želim odložiti nekaj kvalifikacij. Nekateri ali vsi so morda ustrezni ali nepomembni, vendar je ta odločitev za vas. Karkoli že mislite, naj vam to nikakor ne odvrne od poti.
Nasprotno, spodbujati je tiste, ki so se odločili ali želijo izbrati podobno pot, a se borijo za to:
Sem devica in nikoli nisem imela dekleta. Ko sem bil mlajši (12–18 let), je bilo to zato, ker sem se preveč družbeno umaknil, da bi se celo poskušal dolgo pogovarjati z dekleti. Ko sem se staral (18+), sem videl dolgoročno modrost, da se osredotočim nase in na študij ter si predstavljam svojo prihodnost. Postalo je nekaj, kar sem počel izključno iz lastne izbire, ne zato, ker nisem mogel. Če sploh, je bil izziv ostati takšen do zdaj, zlasti v univerzitetnih letih.
- Od avgusta 2013 sem čist ... torej zunaj Facebooka. Ugotovil sem, da je to še ena motnja, ki zavira mojo človeško rast, zlasti družbeno, zato sem se tega odpravil.
- Nikoli nisem jemal mamil, tudi nekaterih legalnih, kot sta alkohol in tobak. Spet iz osebnih razlogov in iz lastnega opazovanja drugih.
S tem v mislih začnimo:
Samozadovoljevanju se izogibam od septembra 2013. Takrat še nisem odkril NoFapa (ali reddita), ampak iz osebnih in verskih razlogov sem se hotel ustaviti. Jasno sem videl, da zame ni dobro, zato sem začel pot tja. Odločil sem se tudi, da bom vodil - in se ne šalim - »Fapov dnevnik«, ki je vseboval zapis mojih občutkov, ravni energije, težav, ki sem jih čutil itd. To se je pozneje izkazalo za zelo koristno.
Moj začetni mesec so sestavljale proge, ki so trajale približno teden dni. Med tem sem našel glavni vir, zakaj bom na koncu samozadovoljeval, pa tudi opazil, da se skoraj vedno počutim navzdol in malo energije na dan ali dan po tem, ko sem to storil.
Glavne težave so bile naslednje:
- Določeni sprožilci (podobe, privlačna dekleta) so mi v misel vtisnili seksualne misli in da bom potem še bolj živo igral na te misli.
- Dotikanje sebe tam spodaj, ko razmišljam te misli.
- Nosil sem te misli v svoje tople prhe, kjer se je zgodilo neizogibno. Imajo svoje dobre točke (sprošča mišice, zmanjšuje otekline itd), če pa je težava s ponovnim ali skoraj ponovnim pojavom med časom tuširanja, se držite hladnih tušev. Če živite v hladnih krajih, ne več kot tepih.
Z uporabo zgornjih opazovanj sem v naslednjem mesecu dosegel kup uspehov s ~ 30 dnevnimi črtami, ki so se nadaljevale skoraj pol leta. Relapsi so bili iz istih razlogov, le uspelo mi je, da sem jih naredil veliko bolj redke, s čimer sem bil takrat zadovoljen.
Treba je opozoriti, da sem v tem času študiral zadnji letnik univerze in hodil na razgovore za zaposlitev. Čeprav se nisem prijavil na mnoge, sem bil sprejet v vsakega, za katerega sem se prijavil, vključno s podiplomskim tečajem na UCL, programom za razvoj vodenja in službo, ki jo sponzorira vlada v tujini. Ne morem reči, da je bilo vse od NoFapa, saj sem bil pred študijem zbran in marljiv, toda dodatno zaupanje, motivacija in energija, ki sem jih čutil pri NoFap, so zagotovo odigrali svojo vlogo. Ne podcenjujte tega.
Uvod v NoFap
Marca 2014 sem obiskal hišo prijatelja in se pogovarjal o samozadovoljevanju in pornografiji. Prvič mi je predstavil reddit ali natančneje NoFap. Bil sem navdušen, ustvaril sem račun in se pridružil skupini NoFap. Od takrat so se stvari zelo spremenile. Sam nisem bil več na tej poti. Fantje ste vstopili v sliko in postalo je lažje.
Moja prva proga po pridruževanju NoFapu je bila dne 62, sledili so ji dnevi 147 in nato dnevi 329. Zaporedne črte več kot podvojijo prejšnjo. Super se mi je zdelo. Precej je bilo razočaranje nad zadnjim, še posebej, ker je za raketo ostalo le še 35 dni.
Kljub temu pa so mi pomagali, da sem diplomiral s prvovrstno diplomo (4.0+ GPA) in na moji podelitvi diplome prejel nagrado za najvišjo oceno na svoji fakulteti (50+ študentov). Kot je bilo omenjeno zgoraj, to ni odvisno le od NoFapa ali celo predvsem zaradi njega, ampak energija in osredotočenost, ki mi ga je zagotavljal, je tu služil svojo funkcijo, tako da mi je dal tisto, kar sem potreboval za dosego take stopnje dosežkov. Brez tega ne bi šlo tako dobro.
Te dolge proge so bile resnično občutljive dolgoročne razlike, da v življenju nisem samozadovoljeval. Tu so glavne spremembe, ki sem jih opazil:
1) Več energije in motivacije.
Roke dol, najbolj opazna sprememba je obilica dodatne energije in motivacije, ki jo imam v primerjavi s prejšnjim jazom. Pomanjkanje "O" vam daje več "E" (energije). Energija in motivacija sta mi omogočila, da nisem zavlačeval in sem si le želel nekaj narediti, ampak dejansko sledil temu in to naredil, namesto da bi bil obupal, kako sem postal vsakič, ko sem prišel. Spomnim se, da sem prebral, da je usmerjanje vaše spolne energije v produktivnost način, kako veliko ljudi napreduje. Tu bom pa resničen; Upoštevati je treba dve stvari: Prvič, da je za to potrebno nekaj časa. Odvečna energija, ki jo imate zdaj, mora nekam iti in če ne začnete spreminjati stvari, se boste morda znašli razdajati to energijo po nepotrebnem ali s prejšnjimi negativnimi navadami, s katerimi ste se ukvarjali. Uporabite to za nadaljnje delo, ne za nadaljevanje svojega neuspehi. Drugič, samo zato, ker stvari končujete, ni nujno, da ste v tem dobri. To pride s časom le s prakso, doslednostjo in disciplino. Kljub temu bi z lahkoto rekel, da je to daleč najbolj koristen vidik moje poti NoFap in mi je pomagal pripeljati do številnih uspehov, ki jih bom nadaljeval spodaj.
2) Pridobil nove hobije, ustvaril nove navade.
Obstajajo različne vrste hobijev. Nekateri spodbujajo telo, nekateri spodbujajo um in dušo, drugi pa penis. Če tega ne delite s svojim partnerjem, tega ne delajte. Ne. Zamenjajte ga z nečim drugim. Če seštejete ves čas, ki ste ga preživeli, ste lahko brez težav prebrali nešteto knjig, se dobro znali ukvarjati s športom ali začeli meditirati. Poiščite najrazličnejše hobije, da boste lahko zasedeni, hkrati pa boste na splošno rasli kot značaj. To sem naredil. Za svoje zdravje vsak dan kolesarim v službo in nazaj (5.5 km v eno smer), telovadim (priporočam intenzivno 7 minutna vadba vsako jutro za tiste, ki trdite, da nimate dovolj časa), in vadite z utežmi. Za svoja intelektualna prizadevanja sem začel pogosteje preučevati tretji jezik in brati. Če ste duhovni, izboljšajte svoj odnos z Bogom. Če ne, vsaj meditirajte. Naredim oboje. Presenečeni bi bili, kako zelo celo osnovna meditacija vas lahko pomiri. Poskusi.
3) Povečana socialna samozavest.
Z vrstniki sem bolj zgovoren, še posebej z dekleti. Sem tudi veliko bolj umirjen. Ne prepuščam se negativnim mislim in sledim tej spirali navzdol kot nekoč in postal sem bolj srečen. Čeprav je pozitivno razmišljanje odlično, je dobro le takrat, ko spremljali so pozitivna dejanja. Zato se držite tega misel-ukrep-vpliv proces, saj mi je res dobro služil. Pomagal mi je tudi pri mojem razumevanju dinamike prijateljstva, ljubezni in tega, kako vse to deluje. Seveda še vedno odkrivam, vendar sem napredoval. Imel sem tudi komentarje ljudi, ki na dober način pripovedujejo, kako sem se spremenil in da sem preprosto drugačen. Vedno je to lepo slišati. Če vas to zanima, predlagam, da preberete pozitivno psihologijo.
4) Povečana agresivnost.
To je zanimiv in malce dvorezen meč, če se ne uporablja pravilno. Na začetku je moje telo hrepenelo po še enem dopaminu tega dopamina in O. Vem, da je kemična odvisnost, torej, če se nenadoma ustavite…, to vpliva. A ko sem prišel do točke, ko sem začutil, da je moje telo ugotovilo, da ne bo dobilo hitrega in enostavnega popravka, se je začelo dogajati nekaj čudnega. Postal sem veliko bolj agresiven. Precej več. Bilo je, kot da bi moje telo priznalo, da z lastno stimulacijo ni dobilo tistega, kar je želelo, zato je to želelo od pravo ženska. Po svoje je bilo to popolnoma neverjetno. Nisem več čutil, da sem odvisen od pikslov ali samo-stimulacije, ker si je moje telo končno zaželelo pravo stvar in samo to.
Ker sem bil podaljšek povečanja družbene samozavesti, sem se počutil veliko več, upam si uporabiti izraz ... "alfa-moški". Želel bi preseči primere najstnikov: "Rekel sem nasilniku, naj umakne" ali ego napihnjenost, s koliko dekleti bi lahko spal, in samo upoštevajte svoje čisto opažanje: postal sem veliko večji in sem imel več več pozornosti osredotočite na mene, zlasti kadar grem ven ali ko sem s prijatelji. Bilo je drugače, vendar mi je bilo všeč. Všeč mi je bilo. Tudi moj um se je premaknil od razmišljanja in prepričanja, da je ženska zame preveč dobra / privlačna, do vedoč, da Sem dobro za žensko. Ali tu vidite razliko v dojemanju?
Če pa pustite, da vam ta novi ugotovljeni občutek pride prehitro v glavo, vas nezrela razlaga lahko pripelje v situacije, v katerih običajno ne bi bili. Čeprav sam nisem storil nič preveč nesmiselnega, sem opazil da je moja nezmožnost obvladovanja tega nenadnega premika dobro pripeljala do nekaterih nepotrebnih prepirov, nesoglasij in včasih kretenskega vedenja z ljudmi, katerih besed mi navadno niti ne bi bilo vredno ceniti. Zavedajte se tega. Uživajte, a nadzorujte.
5) Povečana zavest za fizični videz.
a) Fizika.
Vsa ta dodatna energija in agresivnost je morala nekam iti. Zaposlen sem s pogosto telovadbo in dvigovanjem uteži. Tudi veliko bolj se zavedam hrane. To je privedlo do spremembe moje postave. Imam večji prsni koš, večje mišice, veliko manj maščobe in sem bolj pripravljen kot prej. Rad bi pojasnil, da nikakor nisem masiven ali "henk" (kot je bilo omenjeno v mojih šolskih dneh), ampak moje telo je videti dobro in se zaradi tega počutim veliko bolje.
b) Videz.
Tu mislim bolj na obraz, frizuro, kožo itd. To ni nekaj, o čemer sem že od nekdaj vedel veliko. Sem se pa naučila, kako narediti, da sem videti precej bolj urejena. Malo truda gre daleč. Ne pozabite na nekatere (tako je, nekatere, ne pol steklenice) kolonjske vode. Vonj je temeljni del privlačnosti, tudi če je ni mogoče videti.
c) Moda.
Spet nisem nekdo, ki je po naravi nadarjen z modo. Ko sem bil vedno v šoli, sem bil vedno tisti hulji visoki otrok, ki me je najdlje skrbel zaradi takšne (kar sem takrat verjel, da je bila) trivialne plati mojega videza. Toda po tem, ko sem malo raziskal in si pomagal od svojih bolj modno ozaveščenih prijateljev, sem zdaj videti veliko, veliko bolj predstavljiv. Ne govorim o tem, da bi izgledal kot kreten, vendar čist in urejen.
Zaradi teh stvari sem se počutil veliko bolj samozavestno, ko sem z drugimi ali na prostem. Glave se sicer obračajo (zlasti na Japonskem, kjer trenutno prebivam), a to je le stranska opomba. Sem očem veliko bolj prijeten, predstavljiv in zdravega videza kot prej, in to je pomembno.
Zdaj za moje neuspehe:
Čeprav sem samozadovoljevanje iz svojega življenja bistveno odrezal, žal brez pornografije nikoli ne bi mogel. Ljudje bi me vprašali, kako to deluje, vendar sam nisem tako prepričan. Samo zagledal bi se v slike in se komaj spodbudil. Vsebinsko ni bilo nič slabega. Pravzaprav sem do konca celo raje imel slike. Nekje v sebi sem si to opravičeval; da dokler nisem samozadovoljeval, sem si zaslužil videti tak material. Zaslužil sem si videti te ženske. To je bila moja pravica.
Seveda je to povsem blodnja in to sem vedel. Kljub temu sem se držal skoraj ves čas, ko sem bil na NoFap-u. Vzela sem si nekaj časa, da sem razumela, da se tudi brez težave s pornografijo nikoli ne bom popolnoma osvobodila te težave. Tako konec decembra lani nisem videl ničesar. Sprejel sem novoletno odločitev, da ga popolnoma izrežem. Ne samo O, tudi PM.
V tem kratkem času sem opazil, da povečano gledanje takega materiala nasprotno vodi do zmanjšanja občutljivosti. Čeprav je pretekel le mesec dni, sem se drugi dan (po naključju) zagledal precej globoko v dekolte ženske. Sledilo je hitenje, ki je zadelo moje telo, na kar pa kmalu ne bom pozabila. Bilo je tako močno. Tako močan. Ironično je, da sem se počutil bolj kot takrat, ko sem gledal pornografijo. Spoznal sem, da ta hitenja, ta želja ... ženske to hočejo, potrebujejo ... zato prihranite. Shranite ga za nekoga, ki je pomemben, in ga uporabite kot sredstvo za konstruktivno intimnost, povezovanje in čustveno približevanje nekomu, ne pikslom ali vaši desni roki. Edino, ko bi kdaj dobili takšno nagrado, je, ko si vzamete čas, da se povežete z nekom na tej ravni. Ne navidezna nagrada brez napora; ampak resnična, oprijemljiva, ljubeča nagrada za sproten čas, potrpljenje in odločnost. To je tisto, kar ločuje fante od moških. Ne v starosti, ampak v Res zrelost, ki je daleč preko poljubne števke.
Trenutno stanje
Tako smo prišli do zdaj. Zakaj sem še vedno samski? No, odnosi so čas, denar in čustvene naložbe. Če moram storiti te tri pomembne stvari, potem želim vedeti, da svojo vlogo izpolnjujem po svojih najboljših močeh in da si oseba, s katero to delim, in si zaslužim. Ker sem bil nekdanji perfekcionist, sem zagotovo povzročil zamudo pri doseganju točke, v kateri se počutim prijetno, da bi se tam podal. Toda tu sem končno. Sem v svojih dvajsetih letih, imam fantastične akademske izkušnje in službo, ki jo imam rada, ki se dobro plača, prihranke za prihodnost, odlično vizijo in sem predstavljiv, zdrav, družaben in lep fant. Najpomembneje je, da sem stabilen in vesel, s kom sem kot oseba, ne da bi mi bilo treba odobriti druge. Šele zdaj, ko sem dosegel to mejo, sem pripravljen svoje življenje deliti s pomembnim drugim.
Ne potrebujem samozadovoljevanja. Ne potrebujem pornografije. Iščem sorodno dušo. Tukaj je torej brez fapa, brez pornografije, vendar upam, intimno in čustveno izpolnjeno leto 2016.
Zaključek / TLDR.
Abstinenca od samozadovoljevanja vam bo pomagala vdihniti novo življenje v obliki povečane energije in moči. Ključni cilj tukaj ni samo izogniti se samozadovoljevanju; to je zgolj (čeprav zelo uporaben) katalizator v naši pomoči za boljši jaz. Povečana energija in motivacija lahko vodi do tega, se prepričajte o tem. Toda še vedno se morate odločiti in delati na tem, kako ga boste uporabljali in kaj boste z njim počeli. Treba ga je voditi in samo vi veste smer. Na poti so ovire, a premagovanje le-teh pomaga pri vaši krepitvi. Ko boste to enkrat razumeli, bo sledilo bolj plodno in družabno in delovno življenje. In s tem lahko začnete videti boljše sebe. Tako postavite zastavo in odplujte.
Hvala za branje in vse vas blagoslovim.
;
