Pred 25 leti in 90 dnevi sem bil na najnižjih točkah v življenju. Imel sem nevzdržen OCD in nobene želje po življenju

confused.PNG

Pred 90 dnevi sem bil na najnižjih točkah v življenju. Imel sem nevzdržen OCD (gnusne misli Pure-O, zaradi katerih sem postavil pod vprašaj svojo celotno moralo), nobene želje po tem, da bi sploh živel in vsakodnevno preverjanje, kakšna šibka oseba sem - podlegel sem vsaki skušnjavi - reddit, samozadovoljevanje, hrana kar hočete. Potem sem se odločil, da si tega življenja več ne želim.

In naredil sem to delovno mesto. Potreboval sem odgovornost in fant, ali ste jo dali! Če ne bi uspel, bi moral unovčiti več kot 5600 USD, česar pa preprosto nisem.

Prve dni sem bil v paniki. Kaj če ne uspem? Bi lahko živel sam s seboj, vedoč, da moja beseda ni nič vredna? Toda izziv me je spravil pod pritisk in občutek nujnosti - in to je najboljša stvar, da se premaknete s slabega kraja. Kot bi vas preganjal lev - nimate časa skrbeti za druge stvari, samo tečete za svojim življenjem, dokler ne pobegnete od tega leva! Čeprav sem bil v res usranem stanju duha, sem se dejansko premikal na enem področju svojega življenja (čeprav magistrsko delo nikamor ni šlo).

Po nekaj dneh sem začela preprosto jutranjo dnevno rutino: vaje za noge (imela sem res slabe bolečine v hrbtu), hvaležne misli in ples na pesem, ki so mi pomagale priti v pozitivno miselnost in blokiral nekaj svojih misli za OCD. Svojo diplomsko nalogo sem nadaljevala, le približno eno uro na dan. Toda po dolgem času na slabem mestu vsaka stvar pomaga, da se žogica prevrne. Po prvem tednu so se pozivi umaknili in v vsakodnevno rutino sem dodal nekaj stvari: nekajkrat na teden sem meditiral in vedno sem pozitivno vplival na dan.

Potem, približno dva tedna po moji seriji, so prišli pozivi. Pa ne samo nagoni, občutek osamljenosti in želja po bližini, ker sem bila že dolgo samska. Tu bi se počutil fap kot mofo, vendar mi je obljuba NoFapu to preprečila. Res sem si ustvaril račune na spletnih straneh za zmenke, se spominjal svojega bivšega in bral najine stare seksi klepete, ki so fantazirali, vendar sem se odločil, da me vleče, in vse te stvari izbrisal. TO je eden najtežjih delov NoFapa - teh občutkov se ne morete znebiti in jih ne morete samo izbrisati z samozadovoljevanjem, če pa ga usmerite k nečemu dobremu, ga prebolite. V nekaj tednih mi je uspelo te občutke želje usmeriti v svoje vsakodnevne dejavnosti in začeti opažati napredek v svojem duševnem stanju in v svoji produktivnosti.

V naslednjem obdobju sem lahko deloval kot normalno človeško bitje. Čeprav sem imel grozljive misli na OCD, je bila moja volja usrana in nisem bila tako produktivna, kot bi si želela, presenečena sem bila, kako močno lahko na to vplivam s preprostimi pozitivnimi navadami (ko sem se dejansko ukvarjala z njimi ). Tu so najmočnejše navade, ki so kaj spremenile:

  • VAJA. Oče vseh navad. Kadarkoli sem to storil, je naredil svetovno razliko, bil sem v trenutku, motiviran in lahko sem začutil dopamin. Pojdi do r / telesna tehtnica in preizkusite njihovo priporočeno rutino. Prilagodljiva je na podlagi znanosti in jo lahko počnete skoraj povsod. Zanj imajo tudi odlično aplikacijo.
  • MEDITACIJA. - Še en pomemben del mojega okrevanja. Prenesite aplikacijo Headspace ali preberite »Mindfulness v preprosti angleščini za začetek«. Spremenilo bo vaše življenje.
  • GLASBA. - Naredil sem Seznam predvajanja “get psyched” v Googlu Play s pesmimi, ki vas napolnijo, vključno z različnimi žanri. Resnično vam pomaga priti v pozitivno stanje duha in od tam je veliko lažje.
  • HLADNI TUŠI. To bo uničil vaše potrebe za ves dan, o tem ni dvoma. Ne vem, če bi mi uspelo brez hladnih ploh. Za vsakogar, ki ima OCD / anksiozno motnjo, je to tudi bistvena navada, vaš dan bo milijonkrat boljši od trenutka, ko izstopite iz te prhe. Potisnite se le malo hladneje, četudi mraz traja le 30 sekund.
  • SOCIALIZACIJA. Pojdi ven s prijatelji, opravljaj zabavne dejavnosti, LAUGH. Znanost je dokazala, da jo potrebujemo podzavestno, in to lahko potrdim iz svojih izkušenj.
  • PREGLEDITE VAŠ NAPREDEK. Če želite izvedeti več, preverite ta neverjetno mesto.
  • USTVARJALNE DEJAVNOSTI. Šel sem k psihologu in tudi ona je priporočila veliko zgornjih stvari, vendar je temu dala poudarek. To je odprtina za vse stvari, ki so brbotale pod površjem in jih ne morete izraziti. Izdelajte figure iz origami, igrajte na inštrument, sekajte les, karkoli vas zanima, in postopoma vam pomaga, da se v mislih premikate. Zame je igranje kitare in petje vnašalo v to vso svojo energijo. Nekako je orgazmično na neseksualen način.

Približno 40-45 dni sem, tako kot veliko ljudi, močno vznemirjal. Toda začel sem dejansko poskušati nekaj storiti v zvezi z njimi. Na kratko, jutri grem na zmenek s punco, ki mi je res všeč, po bog ve kako dolgem času! Stvar je v tem, da v tem zadnjem obdobju, čeprav sem pohoten, ne želim seksa z nikomer. Kot so rekli drugi, je pomembno, kdo je. Bilo je dekle, ki se je želelo povezati z mano prek Tinderja in je prijetno prikupno dekle, vendar sem rekel ne, ker nisem čutil te povezave. Končno, če se bodo s to punco stvari dobro odrezale, bo to nekaj posebnega.

Torej, kako je po 90 dneh? Ne bom lagal; Pričakoval sem več "velesil". A spoznal sem tudi, da ne pridejo sami, potruditi se je treba. In na mnogih področjih nisem. Moral bi več telovaditi, več meditirati in početi marsikaj drugega, namesto da bi se samo vzdržal pornografije in samozadovoljevanja. KAKOkoli - tam, kjer sem zdaj, je MILJE IN MILJE oddaljeno od mojega usranega duševnega stanja pred tremi meseci. Sem delujoč član družbe, skoraj zaključujem diplomsko nalogo in vedno spoznavam nove ljudi in uživam v življenju. Misli OCD včasih prihajajo in odhajajo, vendar jim ne verjamem več in nimajo več velikega vpliva na moje življenje. Želim se izpopolniti, dokončati diplomo, se naučiti plavati, se naučiti programiranja in polno živeti življenje.

Nauk iz vsega tega je, čeprav je bila moja pot do 90-ih nekoliko prisiljena - kot so rekli drugi, je to zunanja motivacija -, pa me je uspelo rešiti iz najhujšega obdobja v življenju. To je primer, kaj lahko naredi dobra odgovornost, zato toplo priporočam, da imate prijatelja, ki ga razume kot odgovornega partnerja, in se odločite za kazen, če je ne dosežete, in nagrado, če jo dosežete. Nagrada naj bo nekaj, kar je združljivo z vašimi življenjskimi cilji, morda nekaj s seznama vedra. V nasprotnem primeru bom vesel, da bom za vas odgovoren partner, kadar koli potrebujete podporo, me pokličite s predsednikom vlade, to je najmanj, kar lahko storim! Moram vikati u / laser_goat in u / philsters, na mojem potovanju so mi zelo pomagali, hvala fantom!

Ampak ne naredite moje napake, če želite resnično povečati svojo izkušnjo NoFap, narediti samoizboljšanje način življenja in narediti vse pozitivne navade, ki bi jih morali početi, sicer bo trajalo veliko dlje in bo biti bolj frustrirajoča vožnja.

Hvala za branje in veliko sreče na poti! Če bi uspel, lahko tudi vi!

LINK - 90. FREKING. DNEVI. Uspeli smo, NoFap! Namesto zlata, imate mojo večno hvaležnost! (moja izkušnja z objavo)

by JanBibijan